Почему прыгает мотокультиватор: Почему фрезы зарываются в землю — настройка, причины, настройка

Если не удается справиться с неисправностями садового мотоблока, мотоблок глохнет, мотоблок не заводится, обращайтесь в мастерскую по ремонту мотоблоков Альфа-Рост в Ростове-на-Дону. Мы гарантируем качественный ремонт бензиновых мотоблоков с использованием оригинальных комплектующих, которые всегда найдутся на нашем складе.

Что сделать чтобы культиватор не зарывался? — полезные советы

Фермерам-новичкам зачастую с ходу трудно разобраться, как пахать культиватором. Самая распространённая проблема – агрегат глубоко погружается в землю и не поддаётся манипуляциям оператора.

Почему фрезы зарываются в землю?

Мотокультиваторы – универсальная техника для решения различных сельскохозяйственных задач. Но необходимо знать, как грамотно эксплуатировать агрегат.

Часто культиватор зарывается при вспашке. Такая проблема провоцируется следующими причинами:

• Специфика комплектации. У большинства моделей четыре фрезы. Если при их изготовлении используется качественный материал, то они достаточно тяжёлые. Потому культиватор буквально погружается в землю;
• Смена скорости, когда в этом нет необходимости. К примеру, при вспахивании мягкого рыхлого грунта;
• Фрезы установлены неправильно. Если они крепятся к сцепному устройству под слишком большим углом, культиватор будет погружаться;
• Слишком влажная почва, которая будет забивать ножи;
• Сошник слишком углублён в землю и его необходимо отрегулировать;
• Слишком малое число оборотов;
• Высокая плотность почвы, потому культивировать участок нужно два раза.

Есть способы, позволяющие решить проблему с закапыванием культиватора.

Что делать, если культиватор зарывается?

Если мотокультиватор закапывается в грунт, нужно выполнить следующие действия:

• Снимаются крайние ножи с фрез. Таким образом можно уменьшить массу агрегата. Чтобы достичь максимального эффекта, груз стоит установить в задней части агрегата для сбалансирования веса культиватора. Груз должен быть надёжно закреплён;
• Мотокультиватор можно вытащить из земли, воспользовавшись задним ходом. Если его нет, придётся приложить усилия;
• Перед каждым применением техники проверять положение фрез. Ножи должны быть направлены вперёд;
• Необходимо отрегулировать положение колёс;
• Осмотреть трансмиссию. Скорости не должны самовольно переключаться. Зачастую требуется настройка расстояния между шестернями и каналами трансмиссии.

Как избежать зарывания: актуальные советы

Стоит рассмотреть и другие варианты решения проблемы с зарыванием мотокультиватора.

На какие нюансы обращать внимание?

• Грунт не стоит обрабатывать сразу после сильного дождя. Если почва слишком мягкая, агрегат будет погружаться из-за своего достаточно большого веса. Также будут забиваться ножи. Нужно подождать, пока грунт немного просохнет;
• Правильно настроить сошник. Важно отрегулировать элемент для оптимального погружения в почву;
• Регулятор газа выставить на максимум и проверить исправность работы коробки передач;
• Слишком твёрдую почву нужно обрабатывать дважды. Сначала нужно выставить минимальный уровень заглубления, после выставить сошник на нужную для обработки глубину.

Благодаря простым советам можно не только уберечь мотокультиватор от закапывания, но и предотвратить различные неполадки:

• Стоит приобретать устройство с наличием заднего хода. Так можно не только решить проблему (не нужно вытаскивать культиватор с земли вручную), но и уберечь запчасти от изнашивания;
• Лучше культивировать грунт умеренной влажности для предотвращения забывания ножей при слишком влажном грунте и необходимости выполнять обработку почвы дважды при твёрдой почве;
• Самая тщательная обработка выполняется на низкой скорости при больших оборотах фрез.

Если перед началом работ тщательно проверить культиватор и навесное оборудование, можно предотвратить его зарывание и сэкономить своё время. Важно своевременное техобслуживание и соблюдение правил техники безопасности, чтобы во время работы агрегата не было травм и поломок устройства.

• Контакты
• Форум
• Разделы
  • Новости
  • Статьи
  • Истории брендов
  • Вопросы и ответы
  • Опросы
  • Реклама на сайте
  • Система рейтингов
  • Рейтинг пользователей
  • Стать экспертом
  • Сотрудничество
  • Заказать мануал
  • Добавить инструкцию
  • Поиск
• Вход
  • С помощью логина и пароля

  • Или войдите через соцсети

• Регистрация

1. Главная
2. Страница не найдена

• Реклама на сайте

• Контакты

---

• © 2015 McGrp. Ru

Причины больших оборотов на мотоблоке. Типичные неисправности двигателя мотоблока

С каждым годом все большее количество владельцев земельных участков приобретают себе мотоблок. Но в процессе работы они могут столкнутся с поломкой своего незаменимого помощника. Мы расскажем Вам, как определить и посоветуем, как отремонтировать ту или иную неисправность. Большинство из них возникают при работе в режиме повышенных нагрузок, что приводит к износу запчастей. Износ запчастей также возможен из-за плохой смазки, а также может быть последствием неправильного хранения.
Хотим напомнить, что своевременное обслуживание мотоблока, соблюдение правил эксплуатации и хранения, являются залогом надежной и долгосрочной работы техники. В большинстве случаев причиной отказа работы мотоблока являются перебои в работе двигателя. Двигатель не хочет заводиться, работает нестабильно и с перебоями, снизилась его мощность, мотоблок во время работы сильно дымит.
Процесс запуска бензинового и дизельного двигателей отличаются и определение причины их неисправности, нужно проводить по-разному.

Если Вы владеете бензиновым мотоблоком, и он отказывается заводится, этому может служить множество факторов. Бензиновые двигателя типа Forte f200g, имеют датчик уровня масла, предотвращающий запуск без нужного уровня масла в картере. Поэтому, если Вы приобрели мотоблок с таким двигателем — сразу же проверьте уровень масла. Проверьте топливную систему, наличие топлива в бензобаке (помните, что у двухтактных двигателей используется смесь масла и бензина), подается ли топливо в двигатель. Для этого выкрутите свечу зажигания. Сухая свеча говорит о том, что топливо не поступает в камеру сгорания, в этом случае проверьте открыт ли топливный кран, чистоту топливного фильтра и топливопровода. Убедившись, что горючее поступает в карбюратор, а двигатель не заводится, проверьте работоспособность и состояние карбюратора, прочистите его и настройте. Мокрая свеча говорит о том, что карбюратор не отрегулирован и заливает цилиндр топливом. Также это может быть следствием отсутствия искры на свече зажигания. В этом случае, проверьте её работоспособность (почистите и выставьте зазор между электродом и контактом, он должен составлять 0,8мм). Проверьте контакт в свечной люльке, состояние брони провода и магнето. Отрегулируйте зажигание.


Во время запуска дизельный двигатель не дымит — значит отсутствует подача топлива. Проверьте топливо в бензобаке, открыт ли краник топливопровода, состояние топливного фильтра, работоспособность топливного насоса, и состояние топливной форсунки (распыляет топливо или нет). Проверьте компрессию двигателя. Если при закрытом декомпрессоре вы можете без усилия прокрутить заводную ручку — это означает, что компрессия недостаточная. Для восстановления компрессии, необходимо провести ремонт клапанов или ЦПГ. В таком случае, лучше обратится к специалистам. Причиной отказа запуска двигателя, также может послужить загрязненный воздушный фильтр. Также, стоит проверить правильно ли работают органы управления мотоблоком.


Зачастую, такая проблема как нестабильная работа двигателя мотоблока, возникает после длительного хранения (зимовки) или после рабочего сезона, когда мотоблок подвергался нагрузкам, возможно даже чрезмерным. Нестабильную работу бензинового двигателя может вызвать: засорившийся карбюратор или воздушный фильтр, закоксованость глушителя, износ цилиндропоршневой группы. При возникновении подобной неисправности, начните с малого – проверьте состояние воздушного фильтра, если вы видите, что он загрязнен — замените его. Если после этого ситуация не изменилась, измеряйте компрессию в цилиндре с помощью компрессометра (нормальная компрессия равна 12-10атм., критическая — ниже 8 атм.). При низкой компрессии необходимо заменить ЦПГ. Проверив компрессию и, убедившись, что ее показатели в норме, уделите внимание карбюратору.
У дизельных двигателей перебои в работе может вызвать плохое топливо, нестабильная работа топливного насоса и форсунки, засоренность топливного фильтра, перегрев двигателя, износ поршневых колец и поршня.


Такое явление, как неправильная топливовоздушная смесь, приводит к потере мощности двигателя. На состав смеси может повлиять забитый воздушный фильтр, в следствии чего количество воздуха поступаещего в карбюратор снизится и смесь получится обогащенная бензином. Большое количество топлива приведет к плохому горению в цилиндре, двигатель потеряет мощность и заглохнет. Обедненная топливовоздушная смесь приводит к перегреву двигателя, что в свою очередь влечет за собой значительное падение мощности и износ ЦПГ. Обедненную смесь можно определить по светло-серому нагару на электроде свечи зажигания. Сбой в системе зажигания и износ цилиндропоршневой группы также могут послужить причиной слабой тяги двигателя.
Как видите, большинство неисправностей двигателей пользователь может легко устра

Бобы прыгающие

Jumping Beans Заслуживающее внимания растение Wayne’s Word, август 1997 г. Экстраординарные маленькие насекомые, произрастающие в Мексике 1. Родиной ли прыгающей фасоли является Мексика? 2 Можно ли есть прыгающие бобы? 3. Действительно ли прыгающие бобы вызывают галлы насекомых? 4. Что заставляет прыгающие бобы прыгать? 5. Почему прыгают бобы? 6.Как далеко прыгнет фасоль? 7. Сколько месяцев будут прыгать бобы? 8. Является ли незаконным ввоз прыгающей фасоли в США? 9. Будет ли пограничный патруль США конфисковать прыгающие бобы? 10. Связаны ли прыгающие бобы с прыгающим галлом? Обширный юго-западный пустынный регион Северной Америки содержит множество удивительных диких растений, но ни одно из них не может быть более интригующим, чем мексиканские. прыгающий боб.Прыгающие бобы обычно продаются в магазинах новинок и уличные торговцы по обе стороны границы, и, наверное, у всех восхищались их беспорядочными движениями или слышали о них сказку. В регионах, где они произрастают в дикой природе, их часто собирают дети. и проданы местным дилерам, которые экспортируют их в США. Настоящий прыгающий «боб» — это вообще не боб. Производится из местного кустарника или небольшое дерево, которое растет в диком виде в пустынях материковой Мексики и в бурный мыс Нижней Калифорнии. Ассорти мексиканских прыгающих бобов. Фактически это отдельные части (плодолистики) семенных коробочек мексиканского кустарника ( Sebastiana pavoniana ). Обычные прыгающие бобы, продаваемые в магазинах новинок на юго-западе Соединенных Штатов, происходят из лиственного куста ( Sebastiana pavoniana ) с темно-зелеными кожистыми листьями, которые в зимние месяцы становятся красными. Прыгающие бобовые кусты растут на каменистых склонах пустыни и вдоль арройо в районе Рио-Майо в штатах Сонора и Чиуауа.Одно из лучших мест, где можно увидеть этот куст, находится в окрестностях Аламоса, Мексика, местное название «мировая столица прыгающих бобов». Г-н ВОЛЬФИЯ (редактор WAYNE’S WORD ) недавно сфотографировал этот интересный куст в каньонах Сьерра-де-ла-Лагуна в Капской области Нижней Калифорнии. К концу зимы кусты становятся ярко-красными, резко контрастируя с красивыми зелеными веерообразными пальмами ( Brahea brandegeei ). Эффектные красные скопления мексиканских кустов прыгающей фасоли ( Sebastiana pavoniana ) и величественных веерных пальм ( Brahea brandegeei ) обрамляют дно каньона Сьерра-де-ла-Лагуна в бурном районе Капской провинции Нижняя Калифорния.В течение июня земля под большими прыгающими кустами фасоли усеяна медно-красными листьями и сотнями (тысячами) плодолистиков с личинками. Прыгающие плодолистики звучат как стук капель дождя по сухим листьям. Другой менее известный кустарник прыгающей фасоли ( Sebastiana bilocularis ) иногда называют прыгающей фасолью Аризоны, хотя это ни в коем случае не ограничивается Аризоной. Прежнее название Sapium biloculare ; однако, согласно Международному индексу названий растений (IPNI), его общепринятое название теперь Sebastiana bilocularis .Прыгающий боб в Аризоне встречается вдоль промоин и каменистых склонов в окрестностях Аджо, штат Аризона, на юг через пустынные районы Сонора, Мексика и Нижняя Калифорния. Также встречается на некоторых островах. в Калифорнийском заливе. Как и многие другие представители разнообразных Семейство молочай моллюсков (Euphorbiaceae), свежесрезанные стебли обоих видов прыгающие бобовые кусты источают ядовитый молочный сок. Фактически, несколько племен коренных американцев, как сообщается, использовали сок для отравления наконечников стрел.В В Мексике кусты иногда называют «yerba de la flecha», что в переводе означает «трава стрелы». Темно-зеленый кустарник прыгающей фасоли в Аризоне ( Sebastiana bilocularis , ранее Sapium biloculare ) в Национальном памятнике кактуса органной трубы на границе с Мексикой. По-видимому, этот же вид личинки моли населяет плодолистики-семенники; однако плодолистики не разделяются на секции, как у настоящего мексиканского прыгающего боба ( S.pavoniana ). Вероятно, самое интересное в мексиканских кустарниках прыгающей фасоли — это замечательные «бобы», которые, казалось бы, дергаются и катятся. вечное движение. Сомнительно (или очень редко), что они на самом деле «прыгают» над поверхностью земли, но они, безусловно, могут катиться и кувыркаться в разных направлениях. Так же, как ананасы — это не яблоки, а арахис — нет. орехи, прыгающая фасоль — это не фасоль и не семя.На самом деле это небольшой участок семенной коробочки с тонкой оболочкой, содержащий личинку небольшого серая моль называется прыгающей бобовой моль ( Laspeyresia saltitans ). После поедая семя внутри капсулы, прочная желтовато-белая личинка имеет своеобразную привычку с силой бросаться от одной стены к другой, вызывая тем самым прыжковые движения капсулы. Мексиканский капсулы прыгающих бобов обычно разделяются на три части или секции, некоторые из них содержат личинки моли.Именно эти отдельные разделы (технически называемые плодолистиками), которые продаются как «прыгающие бобы». Примечание: Согласно American Insects Р.Х. Арнетта (1985), прыгающая бобовая моль принадлежит к отряду Lepidoptera, Family Tortricidae, и указана под научным названием Cydia saltitans . Он указан как Cydia deshaisiana в томе 3 из Nomina Insecta Nearctica (1996) и более поздних публикациях по энтомологии.Научное название Laspeyresia saltitans является синонимом, используемым в большинстве старых ссылок на энтомологию. Этот вид моли обитает на плодолистиках Sebastiana pavoniana и, по-видимому, также Sapium biloculare ( Sebastiana bilocularis ). Блестящие зеленые листья мексиканского кустарника прыгающей фасоли ( Sebastiana pavoniana ) со зрелой семенной коробочкой и 3 частями с молью (плодолистиками).Листья зимой становятся ярко-красными. Прыгающая бобовая моль принадлежит к Olethreutidae, большому семейству моли, некоторые из которых являются серьезными сельскохозяйственными вредителями. Как и прыгающая бобовая моль, личинки проникают в плоды и питаются тканью внутри; однако, в отличие от прыгающей бобовой мотылька, они нападают на фрукты, которые мы, люди, тоже любим есть. Некоторые из разрушительных родственников прыгающей бобовой мотылька — это плодожорка (серьезный вредитель яблок), восточная плодовая моль (серьезный вредитель персиков), огненный червь с черной головой (серьезный вредитель клюквы), ягодная моль виноградная, гороховая моль, шишка кипарисовика и валик из листьев клубники.На самом деле, плодовая плодожорка — одно из самых разрушительных насекомых в мире, которое ежегодно приносит миллионы долларов потерь яблок и затрат на борьбу с молью. К счастью, прыгающая бобовая моль любит только прыгающие семена фасоли и не имеет экономического значения как сельскохозяйственный вредитель. Они не будут конфискованы Пограничным патрулем США или Агентством сельскохозяйственной инспекции США. Прыгающие бобовые кусты обычно цветут в весенние и летние месяцы, и именно тогда самка мотылька откладывает яйца на зелень. незрелые капсулы (завязи) женских цветков.Когда яйца вылупляются, крошечные незрелые личинки внедряются в молодые капсулы и начинают питаясь развивающимися семенами внутри. [Некоторые ссылки предполагают, что яйца откладываются внутри капсул, но C.L. Hogue ( Музей естественной истории округа Лос-Анджелес, серия 27, , 1974) утверждает, что личинки проникают в мягкие зеленые капсулы.] Только семена без личинок могут достигнуть зрелости и быть жизнеспособным, и, к счастью для растения, не все капсулы заражены личинками моли. Незрелая семенная коробочка (женский цветок) кустарника прыгающей фасоли Аризоны ( Sebastiana bilocularis ) в начале лета и крошечная личинка моли вскоре после вылупления. Развивающаяся капсула будет служить домом и пищей для личинки, пока она не превратится в куколку и взрослую моль. Обратите внимание на головку обычной прямой булавки для сравнения размеров. Хотя капсула прыгающего боба с тонкой оболочкой, содержащая личинку моли, внешне напоминает жизненный цикл некоторых галлов насекомых, это НЕ ЯРКО.Галлы обычно вырабатываются растением в ответ на химическое или механическое раздражение (раздражитель), вызванное личинками хищных насекомых, глубоко внедрившимися в ткани растения. Набухшая (опухолевидная) ткань обеспечивает личинкам пищу и помещение для высиживания потомства и обычно находится в стеблях или листьях. Капсулы прыгающих бобов, напоминающие бумагу, — это не галлы, это генетически запрограммированные структуры, которые формируются с присутствием личинки моли или без нее. Личинка явно является семенным хищником, который просто использует вкусное семя внутри капсулы. WAYNE’S WORD Персонал провел некоторое расследование, и, конечно же, есть «прыгающая желчь», которая ведет себя очень похоже на мексиканский прыгающий боб. Эта удивительная история обсуждается в статье Ф.А. Лича ( Natural History Vol. 23, 1923). Мельчайшие шаровидные галлы имеют диаметр всего 1 мм. Они прикреплены к листьям нескольких местных дубов в калифорнийской долине Сакраменто. В каждой галле обитает крошечная цинипидная галловая оса, получившая соответствующее название «прыгающая дубовая галловая оса» ( Neuroterus saltatorius ).Когда мелкие галлы падают на землю, они начинают прыгать, как блохи. По словам F.A. Leach, они могут перепрыгивать на один сантиметр по вертикали и вдвое дальше по горизонтали. Как и прыгающие бобы, личинка внутри активна в течение летних месяцев, но прекращает свою активность позже осенью, когда превращается в куколку. Тема желчи — любимая тема WAYNE’S WORD и тема будущих статей. К концу лета капсулы мексиканского куста прыгающей фасоли разделились на три части, каждая из которых раскрывается и выбрасывает семя.Выдолбленные участки (плодолистики) с личинками моли попадают в земли и начать новую карьеру прыжков и прыжков. По словам Карлтона Heckrotte ( Journal of Thermal Biology Vol. 8, 1983), прыжковое поведение явно зависит от температуры. Возможно, это способ переместить капсулы из жаркого солнца в более скрытое место, например, в расщелины или под скалой, до заключительных критических стадий метаморфоза, во время которых образуется взрослая бабочка.Однако личинки также демонстрируют своеобразное дергающееся поведение в тени, что позволяет предположить, что могут быть задействованы другие генетические или физиологические факторы. Мексиканский прыгающий боб ( Sebastiana pavoniana ): (крайний слева) семенная капсула, состоящая из 3-х частей или плодолистиков. Один плодолистик показан выше. Отдельные плодолистики продаются как «прыгающие бобы». (В центре слева) Личинки моли, ответственные за движение плодолистиков «прыгающей фасоли». Карпель наверху был разрезан, чтобы обнажить крепкую личинку.(В центре справа) Пустые кукольные коробки, образованные личинками внутри каждого плодолистика. Взрослая бабочка выходит из куколки поздней весной или летом. (Крайний справа) Взрослая бабочка, которая выходит из «прыгающего боба» через круглую выходную дверь. Общая записка Уэйна № 674 (20 июля 2020 г.) Представьте себе задачу, которую вы должны были выполнить в детстве, и которая будет иметь решающее значение для вашего выживания во взрослом возрасте. Чтобы прыгающая бобовая моль (без режущего ротового аппарата) вырвалась из контейнера для прыгающих бобов, она должна пройти через выходную дверь, которую она прорубила много месяцев назад на стадии личинки.Это всегда интриговало меня с тех пор, как я увидел свою первую мексиканскую прыгающую фасоль, когда был ребенком! Интересно порассуждать об энергии, необходимой для движения мексиканской прыгающей фасоли, которая весит примерно столько же, сколько личинка моли. (примерно 0,08 грамма). Если бы личинка выходила на свободу внутри Капсульная секция или плодолистник, казалось бы, почти невозможно передвинуть ее карпель с такой силой, что он действительно катится. Чтобы совершить этот подвиг личинка плетет шелковую подкладку на внутренних стенках плодолистика.Эта тонкая незаметная подкладка сначала может быть не видна, но вскоре покрывает внутреннюю часть плодолистика. Как и другие личинки моли, шелковые нити выделяются из модифицированных слюнных желез в область рта. Взяв шелковую подкладку передними лапами и щелкнув ее тела личинка способна передать всю силу своего движения на карпель. [Согласно Ф.С. Truxal ( Los Angeles County Museum Quarterly Vol. 3, 1964), личинка хватается за шелковистую подкладку брюшными ножками, отводит назад голову и переднюю часть тела и ударяется головой о стенку карпеля.] Из-за эксцентричной выпуклой формы плодолистиков они будут падать и кататься по ровной поверхности. Сомнительно (или очень редко), что они действительно «прыгают» над поверхностью. С приближением зимы личинка плетет вокруг себя шелковый кокон. Старые плодолистики часто набиваются с личиночным отливом и шелковым коконом. Прыгающие бобы останутся неподвижен в зимние месяцы, когда личинка превращается в куколку, и в конечном итоге во взрослую моль. Личинки и куколки, содержащиеся в их бумажные контейнеры для карпеля являются жизненно важными связующими звеньями со следующим сезонный урожай капсул. Следующей весной или летом при прыжках бобовые кусты снова в цвету, куколка проталкивается через небольшой круглая дверь в стене плодолистика, куколочное покрытие распахивается, и из куколочного футляра выползает серая бабочка. Как и другие раздельнополые виды, с отдельными самцами и самками в популяции, бабочки бывают двух половых форм: самок, несущих яйцо, и самцов, несущих сперму. Фактически, основная роль взрослых бабочек — найти себе пару и передать свою генетическую информацию (ДНК) будущим поколениям.Вскоре после спаривания самка моли откладывает яйца на новый урожай незрелых капсул, и удивительный жизненный цикл возобновляется. Эти увлекательные отношения не кажутся взаимовыгодными для кустарника, поскольку опыление не зависит от мотылька, а личинка явно семенной хищник. Вид в разрезе мексиканского плодолистика прыгающей фасоли: куколка прыгающей бобовой моли ( Laspeyresia saltitans ) отдыхает в шелковом коконе. Обратите внимание на аварийную дверь, которая удобно расположена там, где выйдет взрослая моль. Конструкция выходной двери, часто настолько равномерно круглой, что ее можно было бы сделать электрической дрелью, поистине завораживает. Без режущие части ротовой полости, как взрослый мог проделать выходное отверстие моль? Собственно, круглый аварийный люк был вырезан в прошлом году личинка, вскоре после того, как она прекратила свои рывки и прежде, чем она изменилась в куколку. Дверь удобно разместить прямо напротив одного конца кокон.Он лишь частично прорезан стенкой капсулы, и легко открывается появляющейся молью. Это как толкать небольшой круглый кусочек по надрезанному трафарету. Распил выходной двери замечательно, если учесть, что личинка не знает цель, которую он в конечном итоге послужит. Крупный план капсулы прыгающей фасоли из Аризоны ( Sebastiana bilocularis ), на которой видна голова личинки и круглое выходное отверстие, которое она только что прорезала.Дверь была удалена, чтобы показать голову личинки. Личинка использует свои мощные челюсти (челюсти), чтобы прогрызть стенку капсулы. Крупным планом — капсула с прыгающей фасолью из Аризоны ( Sebastiana bilocularis ) с открытой выходной дверью, внутри которой видна куколка. Перед окукливанием личинка прорезала дверь. Дверь в конце концов распахивается появляющейся куколкой, и взрослая бабочка выползает из кукольного ящика.Если в капсуле прорезать окно для наблюдения за активной личинкой, она будет плести шелковую ткань через отверстие. Другая участь остается у прыгающих капсул фасоли, в которых обитают личинки моли, особенно если они оказываются в окрестностях Аламоса, Мексика. Это страна прыгающих бобов и дом сеньора Хоакина. Эрнандес, легендарный «король прыгающих бобов». Когда он был только двенадцатилетний Хоакин увидел потенциал сбыта прыгающих бобов и положил начало процветающей отрасли, существующей более 60 лет.Людям из сообщества платят за все бобы, которым они могут доставить Бизнес Хоакина в Аламосе. В благоприятные сезоны у Хоакина работает 50 человек. людей для отбора и упаковки бобов, а в некоторые годы он экспортирует 20 миллион бобов. Крупным планом — мексиканский плодолистик прыгающей фасоли в конце весны, демонстрирующий куколку, которая только что протолкнулась через выходную дверь. Вскоре небольшая серая моль ( Laspeyresia saltitans ) вырвется из куколки и улетит на поиски спутника жизни. Прыгающие бобы будут продолжать движение и колебаться в течение недель или месяцев, если их поместить в контейнер, где они могут получить воздух (обувная коробка адекватный). Помещая их на теплый предмет или обычно в руку стимулирует их к большей активности. Со временем их скачки прекратятся поскольку личинки претерпевают метаморфоз. До шести месяцев спустя, часто после вы совсем забыли о них, взрослые бабочки вылезут из фасоль.Если только у вас не растут прыгающие бобовые кусты. сад, чудесный жизненный цикл прекратится, когда моль наконец умереть. A. Один плодолистик из семенной коробочки Sebastiana pavoniana , проданный в Сан-Диего как мексиканский прыгающий боб. Обратите внимание на круглую дверь, через которую взрослая бабочка вышла из плодолистика. Корпус куколки проталкивается вперед через дверь, и взрослая бабочка выползает из корпуса куколки. Б. Пустой куколочный футляр, образованный личинкой внутри плодолистика.Взрослая бабочка вышла из этого случая куколки в начале сентября в Сан-Диего. C. Взрослая бабочка ( Laspeyresia saltitans ), вышедшая из куколки. Недавние синонимы этого замечательного вида моли — Cydia saltitans и Cydia deshaisiana . Этот прыгающий боб был куплен в Сан-Диего в начале лета 2004 года в маленьких пластиковых коробках, показанных ниже. Безобидная взрослая моль зависит от хозяина и скоро умрет, если не сможет найти свой родной мексиканский кустарник ( Sebastiana pavoniana ). Где купить прыгающие бобы в Интернете: Мексиканские прыгающие бобы теперь доступны с конца июля до конца апреля. Их обычный летний цикл для взрослых был продлен за счет помещения их в холодильники с регулируемой температурой. Они продаются в небольших пластиковых коробках и в контейнерах большего размера. Чтобы получить дополнительную информацию и заказать мексиканские прыгающие бобы, перейдите по следующему URL-адресу: Для получения дополнительной информации о прыгающих бобах: Армстронг, W.P. 1992. «Когда фасоль — это не фасоль, но она помогает». Zoonooz : 65: 17-19. Армстронг, W.P. 1986. «Эти дикие мексиканские прыгающие бобы». Environment Southwest Number 512: 18-23. Армстронг, W.P. 1981. «Мексиканские прыгающие бобы». Pacific Discovery 34: 10-18. Бэбкок, H.D. 1958. «Странная история прыгающего боба». Nature 51: 248. Де Роос Р. 1961. «Что заставляет прыгающих бобов прыгать?» Coronet 50: 102-104. Heckrotte, C. 1983. «Влияние температуры на поведение мексиканской прыгающей фасоли». Journal of Thermal Biology 8: 333-335. Hogue, C.L. 1974. «Насекомые бассейна Лос-Анджелеса». Музей естественной истории округа Лос-Анджелес, серия Science 27 : 1-174. Hutchins, R.E. «Прыжок в прыгающем бобе». Естественная история 65: 102-105. Leach, F.A. 1923. «Прыгающие семена: ростки растений, которые прыгают, как блохи.» Natural History 23: 295-300. Truxal, F. 1964.» Los Brincadores (The Jumpers). « Los Angeles County Museum Quarterly 3: 14-15.

Преимущества, риски при беременности, как делать и многое другое

Что такое прыгуны?

Прыжки с трамплина — это эффективная тренировка для всего тела, которую можно выполнять практически где угодно. Это упражнение является частью так называемой плиометрики или тренировки прыжков.Плиометрика — это комбинация аэробных упражнений и работы с отягощениями. Этот тип упражнений одновременно прорабатывает ваше сердце, легкие и мышцы.

В частности, прыжковые домкраты работают на ваши:

• ягодичные мышцы
• четырехглавые мышцы
• сгибатели бедра

Прыжки с прыжками также задействуют мышцы брюшного пресса и плеч.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о преимуществах прыжковых домкратов и о том, как включить их в свои упражнения.

Плиометрические упражнения, такие как прыжки с трамплина, призваны помочь людям бегать быстрее и выше прыгать.Это потому, что плиометрика работает, быстро растягивая мышцы (эксцентрическая фаза), а затем быстро их укорачивая (концентрическая фаза).

Другие примеры плиометрических упражнений:

• берпи
• приседания
• прыжки на ящик
• прыжки с выпадом

Прыжки с трамплина могут быть хорошей альтернативой пробегу миль на беговой дорожке или велотренажере. Все эти упражнения помогают повысить частоту сердечных сокращений, но прыжки с трамплина также заставят вас вывести свое тело из его нормальной плоскости движения.

При такой нагрузке на мышцы движение может стать более взрывным, увеличивая силу и ловкость для занятий спортом, требующих разнонаправленных движений.

Прыжки тоже полезны для здоровья костей. В одном исследовании крысы были переведены на режим прыжков на восемь недель (200 прыжков в неделю с 40 прыжками в день в течение пяти дней).

Плотность их костей была измерена до и после режима прыжков и показала значительный прирост по сравнению с контрольной группой.Крысы смогли сохранить этот прирост в течение 24-недельного периода с сокращением тренировок до 11 процентов (21 прыжок в неделю) от начального периода тестирования.

Регулярные упражнения в целом также могут дать следующие преимущества:

• контроль веса
• снижение артериального давления
• снижение уровня холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), «плохой» холестерин
• повышение уровня липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) холестерин, «хороший» холестерин
• повышенная чувствительность к инсулину

А как насчет сожженных калорий?

Человек весом 150 фунтов, выполняющий только одну двухминутную тренировку (примерно 100 повторений) прыжков с трамплина, может сжечь около 19 калорий.Выполнение прыжков в течение 10 минут, разбитых рывками в течение дня, сожжет в общей сложности 94 калории.

Прыжки с трамплина и другие плиометрические упражнения связаны с риском травм, особенно нижних суставов тела, таких как колено и голеностоп. Как и в случае с большинством упражнений, риск выше, если вы не начинаете с базового уровня силы и физической подготовки.

Если у вас есть проблемы с суставами, мышечные травмы или другие проблемы со здоровьем, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начинать такую ​​программу.

Большинство людей могут безопасно выполнять плиометрические упражнения, такие как прыжки с трамплина. Сюда входят дети, подростки и спортсмены старшего возраста.

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует беременным женщинам уделять 20–30 минут в день физической активности средней интенсивности во всех триместрах беременности. ACOG отмечает, что упражнения помогают поддерживать физическую форму, поддерживать здоровый вес и даже могут снизить риск развития гестационного диабета.

Несмотря на то, что ACOG конкретно не говорит, что нельзя делать прыжки с трамплина, они перечисляют аэробику с малой ударной нагрузкой как более безопасную альтернативу видам спорта с высокой ударной нагрузкой, таким как гимнастика.Поговорите со своим врачом о типах упражнений, которые вы можете выполнять в разных триместрах беременности.

Если у вас протекала неосложненная беременность и вы регулярно выполняли прыжки с трамплина до того, как забеременеть, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, следует ли продолжать. Беременность влияет на суставы и равновесие, поэтому будьте осторожны.

Некоторые женщины могут безопасно продолжать энергичные упражнения до родов с разрешения врача. Особенно важно получить хорошую физическую нагрузку во втором и третьем триместрах.

Главное — уделять внимание своему телу и соответственно корректировать его с учетом любых осложнений беременности и рекомендаций врача.

Если вы новичок в физических упражнениях, неплохо обсудить планы с врачом. Начните медленно, делайте повторения и подходы короткими. Вы всегда можете улучшить свою физическую форму.

Базовые домкраты для прыжков

Фотография от Active Body. Творческий ум. | via Gfycat

1. Начните с того, что встаньте с прямыми ногами и руками по бокам.
2. Подпрыгните и расставьте ноги на ширине плеч, при этом руки поднимаются над головой, почти соприкасаясь.
3. Снова подпрыгните, опуская руки и сводя ноги вместе. Вернитесь в исходное положение.

Джек для приседаний

через Gfycat

Вы можете внести изменения, чтобы увеличить интенсивность прыжков. Для приседа сделайте следующее:

1. Начните с нескольких базовых прыжков.
2. Затем опуститесь на корточки, расставив ноги на ширине плеч, а пальцы ног вывернуты наружу.
3. Заведите руки за голову, продолжая прыгать ногами внутрь и наружу, как если бы вы выполняли базовый прыжок в приседе.

Вращающийся домкрат

через Gfycat

Вращающийся домкрат — это еще одна переделка, которую вы можете попробовать увеличить интенсивность:

1. Начните с того, что встаньте, ноги вместе, руки на груди.
2. Подпрыгните и приземляйтесь на корточки. Стопы должны быть шире плеч, а пальцы ног вывернуты наружу.
3. Когда вы приземлитесь в это положение на корточках, поверните верхнюю часть тела в талии и потянитесь левой рукой к полу. При этом протяните правую руку к небу.
4. Вернитесь в исходное положение.
5. Повторите с другой стороны, чтобы завершить одно повторение.

Домкраты для прыжков с малой ударной нагрузкой

via Gfycat

В качестве более мягкой альтернативы знаменитый тренер из Чикаго Андреа Меткалф предлагает попробовать домкраты для прыжков с низким ударом: вы одновременно делаете шаг правой ногой.

• Когда правый бок находится в исходном положении, вытяните левую руку в сторону угла комнаты, одновременно делая шаг левой ногой.
• Введите правую руку и ступню, а затем левую руку и ступню в центр. Это одно повторение.
• Продолжайте это маршевое движение, чередуя стороны, пока не сделаете 5 повторений, ведя правую сторону. Повторите движение левой стороной.

А как насчет повторов?

Нет стандарта на количество повторений или подходов, которые нужно выполнить.Вы можете начать с нескольких упражнений с интенсивностью от низкой до умеренной. Работайте до двух подходов по 10 или более повторений.

Если вы опытный спортсмен или регулярно занимаетесь активным спортом, вы можете выполнять от 150 до 200 повторений прыгунов и других прыжковых движений за сеанс.

Хотя вам не нужно сложное оборудование для прыжков с трамплина, вам все же необходимо соблюдать некоторые основные меры безопасности во время тренировки. Следуйте этим советам:

• Разогрейтесь и охладитесь. Быстрая прогулка вокруг квартала может стать хорошим началом.
• Выполняйте прыжки на плоской, ровной поверхности. Трава, резина и другие поверхности, поглощающие удары, предпочтительнее цемента или асфальта.
• Носите поддерживающую обувь. Выбирайте спортивные кроссовки вместо сандалий, туфель на каблуке или ботинок.
• Учите правильную форму. Подумайте о том, чтобы тренер показал вам правильную форму, чтобы убедиться, что вы правильно выполняете движения.
• Чем быстрее, тем лучше. Рекомендуется отдавать предпочтение скорости повторений по сравнению с общей продолжительностью тренировки (выносливостью), чтобы избежать травм от чрезмерного использования.
• Обратите внимание на свое тело. Если вы чувствуете боль, сделайте перерыв или полностью прекратите сеанс.

Прыжки с трамплина могут помочь смешать ваши текущие упражнения или даже мотивировать вас начать все сначала с новой программой.

Какой бы вид деятельности вы ни выбрали, старайтесь уделять не менее 30 минут упражнениям средней интенсивности большую часть дней в неделю.

Вы можете делать серии прыжков в течение дня самостоятельно или включать их в более разнообразную плиометрическую программу.Рекомендуется давать вашему телу два-три дня отдыха между занятиями и смешивать типы упражнений, которые вы выполняете, чтобы избежать травм от чрезмерного перенапряжения.

Прочтите, я мог бы быть поддельным культиватором — Глава 1 онлайн

Глава 1: Почему это бессмертное такое счастье?

Переводчик: Henyee Translations Редактор: Henyee Translations

Ветер волнения подул вокруг Ан Линя, окружая его, когда он стоял на вершине высотного здания.

Он оглянулся, где группа злобных людей медленно загнала его в угол.

«Хе-хе, говнюк, давай посмотрим, как ты сбежишь на этот раз. Если у тебя хватит смелости, почему бы тебе просто не улететь!» Старший дородный мужчина замахал железной дубиной в руках, и на его лице появилось жестокое выражение.

Ань Линь знал, что у него больше нет шансов на побег. Однако как только он начал думать о последствиях того, что его поймали, его тело начало бесконтрольно дрожать. Такая жизнь была слишком бесчеловечной!

Что мне делать? Что я должен делать? Было бы здорово, если бы я умел летать…

Как раз в тот момент, когда Ань Линь подумал об этом, порыв ветра поднял его тело с земли.

Ань Линь был в ужасе. Его унесло ветром, он действительно летел!

«Черт возьми! Он правда умеет летать?» Увидев, что его поднимают с земли, дородный человек, ответственный за него, онемел не меньше, чем Ань Линь.

Прямо на глазах у всех порыв ветра сбил Ань Линь с крыши здания.

А потом ветер утих, и он начал свободное падение…

Ветер пронесся мимо, и невесомость, вызванная быстрым спуском, заставила Ань Линь взвизгнуть от страха.

Я умру! Я умру! Я умру!

Ань Линь продолжал кричать про себя про себя.

Страх неминуемой смерти охватил его, и от этого все части его тела бесконтрольно дрожали.

На вершине здания мускулистый мужчина был ошеломлен, глядя на свободно падающего Ань Линя. Вскоре после этого он повернулся ко всем и медленно открыл рот: «Этот хм … этого ребенка не заставили спрыгнуть со здания мной, нападавшим был ветер. Вы, ребята, должны свидетельствовать за меня … пожалуйста … я» м невиновен «.

Люди позади него тоже стояли ошеломленные.Ветер появился слишком ненормально. Как кто-то мог им поверить, если они даже не могли поверить в это, увидев это сами.

Увидев, что земля мчится к нему, Ань Линь в отчаянии закрыл глаза. Он не ожидал, что его жизнь действительно закончится таким безнадежно глупым образом.

В этот момент внезапно возник загадочный шар белого света и окутал все его тело.

Грозная сила, вызванная мгновенным замедлением, также пришла в этот момент. Ань Линь почувствовал себя так, как будто он едет на американских горках, и бросился на дно, сделал поворот, а затем начал стремительно лететь в небо.

Ань Линь снова начала кричать.После полета к небу его тело снова приземлилось на вершину здания.

Чрезвычайная тяжесть невесомости и перегрузки, а также чувство колебания между жизнью и смертью заставили Ань Линь почувствовать приступ головокружения. Затем его начало кротко и неудержимо рвать.

«Эй… эй, молодой парень, тебе лучше?» В этот момент в уши Ань Линь раздался еле различимый голос.

Он поднял голову и обнаружил, что пожилой мужчина смотрит на него с добрым взглядом.

За спиной старшего все злодеи, пришедшие его схватить, уже лежали на полу без сознания.

Волосы и борода старшего были белыми, и он вел себя как трансцендентное существо.Все его тело было окутано волшебной золотой аурой, из-за которой он казался святым и безупречным.

Увидев это, Ань Линь был поражен, и в его голове возникло множество сцен.

Самые разные сцены начали появляться в его голове одна за другой.Разве эта сцена перед его глазами не была началом всех снов?

Ань Линь сильно поклонился, его глаза наполнились слезами: «Бессмертный, спасибо, что спас меня!»

Старейшина, к которому Ань Линь обратился как к Бессмертному, слегка погладил свою белую бороду и слегка улыбнулся: «Я только что допустил несколько грубых ошибок, когда накладывал заклинание, и напугал моего маленького друга.Во всяком случае, почему эти люди гнались за вами? »

Ань Линь был ошеломлен, услышав это. Он сделал грубую ошибку при чтении заклинаний? Значит, меня только что унесло ветром — несчастье, причиненное Бессмертным?

В любом случае, это Бессмертный спас его.Когда он услышал вопрос Бессмертного, в его сердце вспыхнуло бесчисленное множество обид.

«Это так. После того, как моя мать умерла, мой отец стал пристраститься к азартным играм… Он проиграл дом и накопил миллионы долгов, которые он не смог выплатить. После этого он сбежал сам!»

Он сделал перерыв, а затем продолжил: «После того, как мне, наконец, удалось поступить в университет Хуацин, кредитор нашел меня.Он сказал, что хочет, чтобы я выплатил долг отца …

«Это были несколько миллионов! Чем я могу ему заплатить ?!

Прыжки со скакалкой против бега: что для вас лучше?

по: Юрий Элькаим

---

Прыжки со скакалкой и бег…

Один ли лучше другого для достижения отличной формы?

Что ж, если вас десятилетиями внушали кардиологам, то вы можете быть удивлены, обнаружив, что бег, если вы не тренируетесь для конкретной гонки, тратит ваше время и даже увеличивает риск травмы по сравнению с прыгать через скакалку.

Прежде чем я забегу вперед, позвольте мне ответить на несколько общих вопросов о прыжках со скакалкой и беге…

Прыжки со скакалкой — хорошее кардио?

Совершенно верно! Если вы прыгнули через скакалку всего несколько минут, вы поймете, насколько это сложно. Всего несколько минут заставят вас пыхтеть и пыхтеть, потому что это задействует больше мышц, чем бег (например, руки, кора и ноги).

Поскольку мышцам необходим кислород (в идеале) для производства энергии, чем больше мышц задействовано в какой-либо деятельности, тем больше кислорода вам необходимо доставить в свое тело.Вот почему вы начинаете дышать тяжелее.

С точки зрения времени, прыжки со скакалкой требуют меньше времени по сравнению с бегом для достижения тех же преимуществ. А поскольку прыжки со скакалкой требуют большей техники, она включает в себя больше мышц, что также приводит к сжиганию большего количества калорий за меньшее время.

Общее время прыжков со скакалкой намного меньше общего времени при непрерывном беге тренировки . Это приводит к увеличению интенсивности тренировки и снижению стресса от воздействия на ваше тело.

Проблема с запуском

Послушайте — раньше я играл в профессиональный футбол, поэтому много времени уделял бегу. Кроме того, я создал целую серию тренировок с интервальным бегом под названием «Беговая дорожка», чтобы помочь вам тренироваться умнее, а не усерднее.

Да, я видел и испытал, что слишком много делает с телом с течением времени.

Это может помочь представить, что случится с вашей машиной, если вы проехали сотни тысяч миль…

Было бы лучше? Будет ли это иметь большую ценность? Нет и нет.

И это из-за простого износа.

То же самое и с бегом. Это упражнение с высокой ударной нагрузкой, к тому же большинство бегунов даже не бегают в хорошей форме, что является одной из причин того, что ежегодный уровень заболеваемости беговыми травмами колеблется от 37 до 56%. (1)

Примерно от 50 до 75% всех травм при беге, по-видимому, связаны с чрезмерным использованием травм из-за постоянного повторения одного и того же движения, и факторы, связанные с травмами при беге, включают предыдущую травму, отсутствие опыта бега, бег для соревнований и чрезмерное недельное беговое расстояние.

Достаточно сказать, что если вы регулярно занимаетесь бегом, будь то на беговой дорожке или на улице, у вас в конечном итоге разовьется какая-то ноющая травма. Если только вы не знаете, как правильно бегать — как по форме, так и по протоколу тренировки. Большинство людей понятия не имеют.

Бег, удары пяткой и стресс на теле

Например, многие бегуны ударяют пяткой во время бега. Это нехорошо, потому что удары пяткой похожи на удары по тормозам каждый раз, когда ступни ударяются о землю, и результирующая сила (обычно примерно в 3 раза превышающая вес вашего тела) в основном передается через пассивные структуры — суставы и кости — вместо активных мышц.

И наоборот, удар средней или передней частью стопы (что, естественно, происходит, когда вы бежите босиком), когда тело находится над стопой и поглощение силы через мышцы (не суставы) является гораздо более безопасным и эффективным для передачи энергии во время бега. и снижает риск получения травм. (2)

На этом рисунке показана разница между двумя видами механики бегового приземления:

Почему скакалка безопаснее и эффективнее

Прыжки со скакалкой предотвращают общие силы, которым вы могли бы подвергнуться при беге с пятки, заставляя вас приземлиться на носки и использовать неиспользованную силу в икроножных мышцах и объединенную силу квадрицепсов, подколенных сухожилий, ягодиц и кора.

Не верите? Попробуйте прыгнуть через скакалку, приземлившись на пятки. Ой!

По сравнению с бегом, прыжки со скакалкой сильнее всего воздействуют на мышцы ног. Прямая осанка и длинный позвоночник заставляют мышцы брюшного пресса плотно удерживать ваш корпус и работать в идеальной координации с мышцами спины, создавая такое же внутреннее давление, как у грузового пояса. Все это поддерживает ваш торс и более эффективно передает энергию через ваше тело.

Другая причина, по которой прыжки со скакалкой лучше бега для сжигания жира и получения отличной формы, заключается в том, что это едва ли возможно при плохой форме.Веревка — ваш учитель, и вы будете продолжать совершать ошибки (например, споткнуться о веревку), пока не научитесь делать это правильно.

Другими словами, если у вас плохая техника прыжка со скакалкой, вы не сможете прыгать через скакалку. Напротив, если у вас плохая техника бега (а это почти у ВСЕХ людей), вы все равно можете выйти и стучать по тротуару — это рецепт катастрофы.

Прыжки со скакалкой и бег для интервальных тренировок и силы ног

Интервальная тренировка включает в себя повторяющиеся сеансы высокой и низкой интенсивности различной продолжительности.

Одна из проблем, связанных с интервалами бега, заключается в том, что быстрый переход от бега к бегу на короткие дистанции может привести к потенциальной травме (сгибатели бедра, квадрицепсы, подколенные сухожилия и т. Д.) Для многих людей, не тренированных для более интенсивного бега, или тех, кто не разогрелся должным образом. .

Кроме того, выполнение коротких интервальных спринтов (5-20 секунд) на беговой дорожке практически невозможно из-за времени, которое требуется беговой дорожке для перехода с низкой скорости на максимальную.

С прыжками со скакалкой все это не проблема…

Вы можете быстро изменять скорость, увеличивая скорость веревки одним щелчком пальца, не беспокоясь о травме.

Когда дело доходит до укрепления ног, особенно икр, прыжки со скакалкой просто невероятны. Подумайте об этом: вы приземляетесь на подушечку стопы каждый раз, когда она падает на пол. Именно так вы активируете и развиваете икры.

Подумайте о гимнастках, которые почти с рождения обучаются ходить, бегать и подпрыгивать на подушечках пальцев ног.Их икры и ноги имеют красивую форму и силу.

Plus, в отличие от бега, с прыжками со скакалкой вы можете многократно приземляться на одну и ту же ногу, чтобы добиться изолированной тренировки для укрепления ног, если хотите. Возможности бесконечны.

И победитель…?

К настоящему времени неудивительно, что прыжки со скакалкой — ЛУЧШИЙ вариант упражнений по сравнению с бегом. Давайте быстро напомним, почему:

• Надежнее
• Больше времени
• Обеспечивает правильную осанку и активацию кора
• Он задействует почти все ваши мышцы
• Это приводит к большему увеличению силы нижней части тела

Даже если вы бегун, готовящийся к забегу на 5 км или марафону, частые прыжки со скакалкой в ​​качестве кросс-тренинга принесут вам большую пользу.

Четыре 5-минутных тренировки со скакалкой, которые «приведут» вас в форму

Чтобы помочь вам начать заниматься прыжками со скакалкой, вот 4 тренировки для быстрого прыжка со скакалкой, которые вы можете выбрать. Каждая длится всего 5 минут, и вы будете благодарны за это к тому времени, когда закончите. 🙂

Они созданы в стиле интервальных тренировок, сочетающих поединки высокой и низкой интенсивности (усилия), чтобы дать вам максимальную пользу за меньшее время.

Для каждой тренировки начинайте с небольшого пропуска 2-3 минут в качестве разминки.

Тренировка № 1: новичок

Интервал работы: 5 секунд при 100%

Интервал восстановления: 25 секунд при 65% (легко и просто)

Повторить 10 раз = 5 минут

Тренировка № 2: Средний

Интервал работы: 10 секунд при 100%

Интервал восстановления: 20 секунд при 65% (легко и просто)

Повторить 10 раз = 5 минут

Тренировка № 3: Продвинутый

Интервал работы: 20 секунд при 100%

Интервал восстановления: 10 секунд при 65% (красиво и легко)

Повторить 10 раз = 5 минут

Обратите внимание, что каждая из этих тренировок состоит из 30-секундных блоков, повторяемых 10 раз.Единственная разница заключалась в изменении объема работы и времени восстановления.

Вот полезный совет : чтобы легко усложнить интервальную тренировку, просто уменьшите время восстановления (даже не затрагивая рабочий интервал). Вы сразу почувствуете разницу.

Тренировка №4: Скульптор для ног

Интервал правой ноги # 1: 10 секунд прыжков на правой ноге с 65% усилий

Интервал левой ноги # 1: 10-секундный прыжок на левой ноге с 65% усилий

Интервал восстановления # 1 : 20 секунд в прыжке на обеих ногах при 65% усилий

Интервал правой ноги # 2: Прыжок на правой ноге 10 секунд при 100% усилии

Интервал левой ноги # 2: 10-секундный прыжок на левой ноге с 100% усилием

Интервал восстановления # 2 : 20 секунд в прыжке на обеих ногах при 100% усилии

Повторите всю последовательность 3 раза, в общей сложности 4 минуты.

Чтобы помочь вам получить максимальную отдачу от этих тренировок, давайте ответим на несколько общих вопросов, на которые следует ответить …

Какой размер скакалки мне нужен?

Прежде чем начать пользоваться веревкой, отмерьте ее до своего роста. Когда вы стоите на середине скакалки, ручки должны доходить до подмышек. При необходимости оберните лишнюю веревку вокруг рук.

Какую скакалку лучше всего использовать?

При выборе скакалки хорошего качества необходимо учитывать ряд факторов.

Сначала выберите веревку с легкими ручками, иначе руки сгорят за секунды.

Во-вторых, веревка должна вращаться плавно и быстро, и иметь хороший удобный захват, который не соскальзывает, когда вы потеете.

В-третьих, учитывайте само качество веревки. Нейлоновое покрытие намного прочнее и служит дольше, чем виниловое покрытие. Вы также можете использовать бусинку или пластиковую «скоростную» веревку, поскольку они имеют тенденцию вращаться быстрее, что делает тренировку более интенсивной.

Как правильно прыгать со скакалкой?

Вы должны постепенно готовить нижнюю часть тела к прыжку, поэтому начните с вощеного деревянного пола или резинового пола.Держите скакалку руками на уровне бедер и слегка согнутыми в локтях, прижимая руки к бокам. Грудь должна быть открыта, а плечи — назад и вниз. Сделайте ваши прыжки небольшими и приземлитесь на подушечки стоп.

Теперь все готово!

Нравится эта статья?

Вам понравилась эта статья о прыжках со скакалкой и беге?

Вам также может понравиться моя free Interval Speed ​​Burst Workout , которая сжигает больше жира, чем кардио, а также улучшает вашу кардио-выносливость.Нажмите на баннер ниже, чтобы получить его БЕСПЛАТНО.

Конкур — Простая английская Википедия, бесплатная энциклопедия

Пиус Швайцер, Ноблесс, Летние Олимпийские игры 2008 года в Гонконге

Конкур — это конный спорт, в котором используется английский язык. Всадник и лошадь должны пройти полосу препятствий в соответствии с правилами Международной федерации конного спорта.

Спорт зародился в 18 веке охотниками на лисиц, когда в Англии были введены законы о фехтовании. ^[1] Охотники теперь были обязаны прыгать через заборы, и это стало очень популярным занятием. В 1912 году конкур впервые появился на Олимпийских играх. ^[2]

Конкур — один из немногих видов спорта, в котором мужчины и женщины равны в соревнованиях. Этот вид спорта требует мускулистой лошади с хорошей сердечно-сосудистой выносливостью. Кроме того, для наилучших результатов он должен иметь быстрый и стабильный характер. Породы, пользующиеся наибольшим спросом в этом виде спорта, — это французская, англо-арабская, ольденбургская, теплокровная (включая голштинскую и ганноверскую), чистокровную и тракененскую. ^[3]

Чтобы занять первое место, всадник и его лошадь должны пройти трассу как можно быстрее, не допуская ошибок. Неисправность или ошибка возникает, когда лошадь сбивает забор или препятствие, или если она не подчиняется; например, отказывается прыгать или делает разбег. Фактически, если происходит ошибка, гонщик получает штраф и автоматически теряет четыре очка за ошибку. ^[4] Кроме того, всадник может потерять несколько очков, если он превысит установленное время; штраф начисляется за каждую секунду превышения.Кроме того, всадник может быть удален из-за падения или неправильного прохождения дистанции. Курс устанавливается заранее разработчиком курса. Назначенный судья решает, исключен всадник или нет, а если да, то судья решает, когда.

Гонщики, прошедшие дистанцию ​​без ошибок, могут перейти к следующему этапу — прыжку. Это более короткая гонка: снова цель состоит в том, чтобы пройти трассу как можно быстрее и без ошибок. Гонщик, показавший лучшее время, побеждает в соревновании.Если допущены ошибки, к окончательному времени прибавляются секунды, поэтому только счет времени определяет победителей. ^[5]

1. ↑ «Правила», FEI [1] (проверено 2 января 2013 г.).
2. ↑ «Международная федерация équestre», Olympic.org [2] (проверено 2 января 2013 г.).
3. ↑ «Saut d’obstacles», Lesabotteur.com , [en ligne] (проверено 2 января 2013 г.).
4. ↑ «Apprendre à différencier les дисциплины», Fédération équestre du Québec , [en ligne] (проверено 2 января 2013 г.).
5. ↑ «Правила», FEI [3] (проверено 2 января 2013 г.).
.

No related posts.