Вес определить: Калькулятор идеального веса

Содержание

Калькулятор идеального веса

Дефицит массы тела обычно является показанием к усилению питания; также рекомендуется консультация врача-диетолога или эндокринолога. В эту категорию входят люди с недостаточным питанием или страдающие заболеванием, приводящим к потере веса.
Дефицит массы тела также характерен для профессиональных моделей, гимнасток, балерин или девушек, чрезмерно увлекающихся снижением веса без контроля диетолога. К сожалению, иногда это может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому, коррекция веса в этом диапазоне должна сопровождаться регулярным медицинским контролем.

Норма показывает вес, при котором человек имеет максимальные шансы, как можно дольше оставаться здоровым, и, как следствие, красивым. Нормальный вес не является гарантией богатырского здоровья, но значительно снижает риск появления нарушений и заболеваний, вызываемых избыточным или недостаточным весом. Кроме того, обладатели нормального веса, как правило, пребывают в хорошем самочувствии даже после интенсивных физических нагрузок.

Предожирение говорит об избыточной массе тела. Человек, находящийся в этой категории, нередко имеет некоторые признаки, связанные с избытком веса (одышка, повышение артериального давления, утомляемость, жировые складки, недовольство фигурой) и имеет все шансы перейти в категорию ожирения. В данном случае рекомендуется лёгкая коррекция веса до нормы, либо до значений близких к ней. Также не помешает консультация врача диетолога.

Ожирение — показатель хронического заболевания, связанного с избытком массы тела. Ожирение неизменно ведет к возникновению проблем с сердечнососудистой системой и значительно повышает риск приобретения других заболеваний (диабет, гипертония и др.). Лечение ожирения производится исключительно под контролем врача диетолога или эндокринолога, и только после проведения необходимых анализов и определения его типа. Бесконтрольно заниматься диетами и серьёзными физическими нагрузками при ожирении не рекомендуется, так как это может спровоцировать дополнительные проблемы.

Какой конкретно вес для меня идеален?

Калькулятор вычисляет диапазон веса, который является идеальным для Вас с учётом указанного роста. Из этого диапазона Вы вольны выбрать любой конкретный вес, в зависимости от ваших предпочтений, убеждений и требований к фигуре. Например, приверженцы модельной фигуры стремятся держать свой вес на нижней границе.

Если для Вас приоритетом является здоровье и продолжительность здоровой жизни, то идеальный вес рассчитывается исходя из данных медицинской статистики. В этом случае оптимальным является вес, вычисленный исходя из ИМТ равного 23.

Можно ли доверять полученной оценке?

Да. Оценка веса взрослых производится на основе результатов авторитетных исследований Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Оценка веса детей и подростков с рождения до 18 лет производится по отдельной специальной методике, также разработанной ВОЗ.

Почему не учитывается пол?

Оценка ИМТ взрослых людей производится одинаково, как для мужчин, так и для женщин — это обосновано результатами проведенных статистических исследований. В то же время, для оценки веса детей и подростков, пол и возраст имеют принципиальное значение.

Какой-то другой калькулятор веса выдает иной результат. Чему верить?

Существует огромное количество калькуляторов, призванных дать оценку веса на основе роста и пола. Но их формулы, как правило, разработаны в прошлом веке отдельными людьми или коллективами на основе критериев, которые Вам неизвестны или не подходят (например, формулы для оценки спортсменов).

Рекомендации ВОЗ, использованные в данном калькуляторе, разработаны для обычных современных людей, с учётом условий современной жизни, достижений медицины и на основе свежих наблюдений за населением всех материков планеты. Поэтому, мы доверяем только этой методике.

Я считаю, что результат должен быть другим.

Оценка производится исключительно на основе указанных Вами данных о росте и весе (а также о возрасте и поле для детей). В случае получения неожиданных результатов, пожалуйста, перепроверьте все введённые данные. Также, убедитесь, что вы не относитесь к любой из категорий людей, вес которых не подлежит оценке через индекс массы тела.

Мой результат — дефицит массы тела, но я хочу ещё похудеть

В этом нет ничего необычного, многие профессиональные модели, танцовщицы, балерины именно так и поступают. Однако, в таком случае, рекомендуется худеть только под контролем врача диетолога и эндокринолога, чтобы не причинить вред своему здоровью, если оно для Вас что-то значит.

Обратите внимание, что организм большинства людей не способен полноценно функционировать в состоянии дефицита массы тела. И только единицы в силу особенностей генетики (или заболевания, экологии, образа жизни) могут жить комфортно с дефицитом массы тела: без риска для здоровья и не испытывая недомогания, головокружения и постоянного голода.

Мой результат — норма, но я считаю себя полной (или худой)

Если у Вас есть беспокойство по поводу фигуры, то мы рекомендуем заняться фитнесом, предварительно пройдя консультацию у хорошего диетолога.

Обратите внимание, что некоторые элементы фигуры практически не поддаются коррекции только с помощью фитнеса, упражнений, диет или их сочетания. Ваши цели должен проанализировать опытный врач, чтобы оценить их реальность, последствия и назначить только правильные процедуры.

Мой результат — предожирение (или ожирение), но я с этим не согласен

Если Вы спортсмен (или тяжелоатлет-любитель) с повышенной мышечной массой, то оценка веса по ИМТ для Вас попросту не предназначена (об этом упомянуто в пояснении). В любом случае, для точной индивидуальной оценки веса обратитесь к диетологу — лишь в этом случае вы получите авторитетный результат с печатью врача.

Почему меня считают слишком худой или толстой, хотя мой вес в норме?

Обратите внимание на личности и вес тех людей, которые вас беспокоят. Как правило, они судят исключительно по себе: субъективно. Полные всегда считают худых — тощими, а худые считают полных — толстыми, притом, и те и другие могут иметь вес в пределах здоровой нормы.

Примите во внимание и социальные факторы: постарайтесь исключить, пресечь или игнорировать те суждения в свой адрес, которые основаны на невежестве, зависти или личной неприязни. Доверия достойна лишь объективная оценка ИМТ, которая чётко указывает на норму, избыток или дефицит массы; а свои тревоги по поводу фигуры доверяйте только благосклонным людям вашей весовой категории, а лучше опытному врачу-диетологу.

Как вычислить индекс массы тела (ИМТ)?

Необходимо вес, указанный в килограммах, разделить на квадрат роста, указанного в метрах. Например, при росте 178 см и весе 69 кг расчет будет таким:
ИМТ = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78

Калькулятор нормы веса и роста ребёнка с рождения до совершеннолетия

Справочная информация о калькуляторе

Данный калькулятор оценивает вес и рост ребенка в соответствии с его возрастом с точностью до дня. В отличие от упрощенных таблиц, данный калькулятор даёт комплексную оценку веса в строгом соответствии с ростом и возрастом ребенка.

Диапазоны значений, методики и рекомендации составлены на основе методических материалов, разработанных всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), которая провела обширное исследование развития здоровых детей разных национальностей и географических зон.

Пожалуйста, помните, что наш калькулятор формирует результаты исключительно на основе тех данных, которые вы указали. Если вы произвели измерения с большой погрешностью, то результат окажется неточным. Особенно это касается измерения роста (или длины тела).

Если наш калькулятор показывает вам наличие какой-либо проблемы, то не спешите паниковать: измерьте рост заново, и пусть измерения сделают два разных человека по очереди и независимо друг от друга.

Рост или длина тела

У малышей до двух лет принято измерять длину тела в положении лёжа, а с двух лет измеряют рост, соответственно, в положении стоя. Разница между ростом и длиной тела может достигать 1 см, что может повлиять на результаты оценки. Поэтому, если для ребенка до 2-х лет вы укажете рост, вместо длины тела (или наоборот), то значение автоматически преобразуется к необходимому для правильного расчета.

Какой бывает рост (длина тела)

Рост является важнейшим показателем, который следует контролировать ежемесячно (см. центильные таблицы роста). Получение оценок «низкорослый» и «очень низкорослый» может быть следствием недоношенности, заболевания, отставания в развитии.

Большой же рост редко является проблемой, однако оценка «чрезвычайно высокий» может указывать на наличие эндокринного расстройства: такое подозрение также должно возникнуть в случае, если у очень высокого ребенка оба родителя имеют обычный средний рост.

Далее приведен список возможных оценок роста:

 Крайне низкорослый
Значительное отставание в росте. Также может привести и к избытку веса. Необходимо участие специалиста для выявления и устранения причины отставания.
 Низкорослый
Отставание в росте. Также может привести и к избытку веса. Необходима консультация специалиста.
 Ниже среднего
Низкий ребенок, рост в пределах нормы.
 Средний
Такой рост у большинства здоровых детей.
 Выше среднего
Высокий ребенок, рост в пределах нормы.
 Высокий
Такой большой рост встречается не часто, однако он не указывает на наличие каких-либо проблем, поэтому считается нормой. Обычно такой рост является наследственным.
 Очень высокий (чрезмерно высокий?)
Чрезмерный рост у ребенка обычно бывает наследственным и сам по себе не является проблемой. Однако, в ряде случаев такой рост может быть признаком эндокринного заболевания. Поэтому, исключите вероятность эндокринного расстройства, проконсультировавшись у специалиста.
 Рост не соответствует возрасту
Вероятно, вы ошиблись при указании роста или возраста ребенка.
Если же рост малыша действительно такой, как вы указали, то имеет место значительное отклонение от нормы, которое заслуживает особого внимания опытного специалиста.

Как вес соответствует росту

Соотношение роста и веса дает наиболее осмысленное представление о гармоничности развития ребенка, оно выражается в виде числа и называется Индексом Массы Тела, или сокращенно ИМТ.

По этой величине объективно определяют проблемы, связанные с весом, при их наличии. А если таковых нет, то убеждаются, что показатель ИМТ в норме.

Обратите внимание, что нормальные значения индекса массы тела для детей кардинально отличаются от таковых показателей для взрослых и очень сильно зависят от возраста ребенка (см. центильные таблицы ИМТ). Естественно, что наш калькулятор оценивает ИМТ в строгом соответствии с возрастом ребенка.

Далее представлен список ситуаций, диагностируемых по индексу массы тела:

 Крайнее истощение, выраженный дефицит массы тела
Выраженный дефицит массы тела. Сильное истощение. Необходима коррекция питания и лечение по назначению врача.
 Истощение, дефицит массы тела
Дефицит массы тела. Недостаточный вес для указанного роста. Рекомендуется коррекция питания по назначению врача.
 Пониженный вес
Вес в пределах нормы. Ребенок менее упитан, чем большинство сверстников.
 Норма
Идеальное соотношение веса и роста.
 Повышенный вес (риск избыточного веса)
Вес ребенка в норме, но существует риск набора избыточного веса.
В данном случае показано обратить внимание на вес родителей ребенка, т.к. наличие ожирения у родителей значительно повышает риск набора избыточного веса ребенком.
В частности, если у одного из родителей есть ожирение, то с вероятностью 40% ребенок будет набирать избыточный вес. Если ожирение у обоих родителей, то вероятность возникновения избыточного веса у ребенка возрастает до 70%.
 Избыточный вес
Рекомендуется коррекция питания по назначению врача.
 Ожирение
Необходима коррекция питания и лечение по назначению врача.
 Ожирение
: Необходима коррекция питания по назначению врача.
 Не поддается оценке
Вероятно, вы ошиблись при указании роста, веса или возраста ребенка.
Если все данные указаны верно, то имеет место значительное отклонение показателей от нормы, что требует особого внимания опытного врача.

Какой бывает вес

Простая оценка веса (на основании возраста) обычно дает лишь поверхностное представление о характере развития ребенка. Однако получение оценок «Низкий вес» или «Крайне низкий вес» является весомым поводом для консультации у специалиста (см. центильные таблицы веса). Полный список возможных оценок веса приведен ниже:

 Сильный недовес, крайне низкий вес
Вероятно, ребенок истощен или существует задержка развития. Необходимо проконсультироваться у специалиста.
 Недовес, низкий вес
Вероятно, ребенок истощен или существует задержка развития. Необходимо проконсультироваться у специалиста.
 Меньше среднего
Вес ниже среднего, но в пределах нормы для указанного возраста.
 Средний
Такой вес характерен для большинства здоровых детей.
 Больше среднего
В данном случае соответствие норме следует оценивать по индексу массы тела (ИМТ).
 Очень большой
В данном случае оценка веса производится по индексу массы тела (ИМТ).
 Вес не соответствует возрасту
Вероятно, вы ошиблись при указании веса или возраста ребенка.
Если все данные верны, то у малыша возможно имеются проблемы с развитием, весом или ростом. Для уточнения смотрите оценки роста и ИМТ. И обязательно проконсультируйтесь у опытного специалиста.

Калькулятор веса по росту и возрасту

Знать собственный оптимальный вес полезно каждому, кто беспокоится о своем здоровье и долголетии. Чтобы рассчитать идеальный вес по росту придумано множество формул, но не все они дают объективный результат. Наиболее точные методики учитывают не только рост, но и пол, а также возраст человека.

Формула расчета веса

Формула А. Кетле поможет рассчитать ИМТ. Вид формулы: I=m/h², где m — масса тела в кг, h — рост в м.

Большинство формул для расчета массы тела довольно просты, однако те, кто не хочет заниматься расчетами самостоятельно, могут использовать калькулятор веса и роста для женщин и мужчин. Самые распространенные методики:

  • расчет по росту;
  • расчет веса по росту и возрасту;
  • расчет по индексу массы тела.


Заполните поля ниже:

Возраст должен быть числом от 18 до 100!

Рост должен быть числом больше нуля!

Вес должен быть числом больше нуля!

Определить нормальный показатель в соответствии с высотой человека помогает формула Брока. Она очень проста, но, несмотря на это, достаточно объективна. При вычислениях можно учесть и возрастные особенности, так как увеличение массы тела с течением лет — норма для здорового человека.

Упрощенная формула Брока выглядит как рост в сантиметрах минус 110 для молодежи и людей среднего возраста. После сорока отнимают 100 (и мужчины, и женщины). Формула имеет поправку согласно типам телосложения плюс/минус 10%. Таким образом, приблизительно учитывается расчет веса по росту и возрасту для подростков, людей среднего возраста и пожилых.

Как определить тип телосложения

Простой в использовании метод определения типа телосложения основан на индексе Соловьева. Он предложил классификацию, основанную на учете особенностей костного скелета человека. Индекс легко определить самостоятельно, измерив окружность запястья в сантиметрах в самом узком месте. Этот параметр свидетельствует о размере кости и позволяет отнести фигуру к одному из типов:

  • Астенический или тонококостный — у женщин окружность запястья менее 15 см, у мужчин — менее 18 см.
  • Нормостенический или нормокостный — у женщин показатель 15-17 см, у мужчин — 18-20 см.
  • Гиперстенический или ширококостный — у женщин окружность более 17 см, у мужчин — 20 см.

Есть еще один, бытовой способ для определения телосложения по обхвату запястья. Надо охватить левую руку пальцами правой. Если пальцы свободно соединяются и даже накладываются друг на друга, у вас астенический тип, если просто смыкаются — нормостенический, а если между ними остается небольшой промежуток — гиперстенический.

Соответственно, норма веса взрослого человека тонкокостного сложения по формуле Брока вычисляется как рост в сантиметрах минус 110 и еще 10%, для нормокостного — формула используется без корректировки, для ширококостного — к результату прибавляют 10%. Учитывать различия также нужно тем, кто ведет малоактивный образ жизни, и тем, кто занимается фитнесом и имеет развитые мышцы. У спортсменов нормативы выше.

Индекс массы тела

Для того, чтобы следить за своим здоровьем, важно не только знать, сколько вы должны весить в норме, но и понимать, каково в организме сочетание жировой и мышечной массы. Информативным показателем служит индекс массы тела, отражающий уровень физической подготовки и здоровья человека. Его часто используют для оценки не только степени ожирения, но и истощения. Он помогает диагностировать такое распространенное сегодня заболевание, как анорексия.

Расчет индекса массы тела делают по формуле, предложенной Адольфом Кетле. Она учитывает соотношение роста и веса, но не корректируется в соответствии с возрастом или объемами тела. Для уточнения результатов специалисты назначают комплекс дополнительных исследований и анализов. Чтобы скорректировать свои объемы, необходимо знать причины ожирения или дефицита массы тела.

Чтобы узнать, каков оптимальный вес человека, используют формулу I=m/h². Сколько вы весите (m) измеряют в килограммах, а рост (h) – в метрах. Всемирная Организация Здравоохранения провела исследования, на основе которых предложила базовую классификацию ИМТ:

для женщин с учетом возраста:

  • 19-25 лет — 19,6;
  • 25-35 лет — 23,3;
  • 35-45 лет — 23,5;
  • 45-55 лет — 25,3;
  • старше 55 лет — 27,4.

Необходимо отметить, что в возрасте старше 60 лет многие люди начинают постепенно худеть. Это связано с состоянием костного скелета и уменьшением мышечной массы.

Влияние возраста на массу тела

По мнению медиков, рост человека продолжается до 25 лет. В этот период метаболизм организма очень активен, пища легко усваивается, а жиры быстро сжигаются. Позже эти процессы начинают замедляться. После 30-35 лет у женщин и 35-40 лет у мужчин метаболизм естественным образом снижается. В этот момент может начаться повышенное отложение жиров. Небольшая прибавка не является отклонением, так как нормы для людей одной высоты, но разных лет различается.

Факторы управления весом в головном мозге человека контролируются адипостатом. Он влияет на скорость сжигания жира, выработку гормонов, отвечающих за возникновение аппетита и другие процессы. При нарушении этого баланса начинается ускоренный набор объемов тела. Вызвать разбалансировку в организме могут стресс, токсины, неправильное питание, малоподвижный образ жизни и различные нарушения эндокринного характера.

Лишний вес — крайне опасный фактор, угрожающий здоровью человека. Медицинская статистика показывает, что только 10% заболеваний у человека объясняются генетическими факторами, а остальные 90% вызваны неправильным образом жизни и влиянием окружающей среды. Чтобы поддерживать свое здоровье, необходимо не только контролировать ИМТ, но и, в случае набора лишнего жира, пройти комплексное обследование, чтобы остановить проблему на раннем этапе.

Зачем знать свой оптимальный вес?

Данные ВОЗ говорят о том, что проблема ожирения в большинстве развитых стран мира стоит на первом месте среди причин ухудшения здоровья населения. Знание нормативов в соответствии с возрастом и другими факторами поможет поддерживать себя в хорошей форме.

Ожирение опасно тем, что становится стартовой площадкой для развития целого комплекса заболеваний. Среди них наиболее распространены сахарный диабет второго типа, гипертония, проблемы в работе сердечно-сосудистой системы, болезни суставов, нарушения в работе поджелудочной железы, органов пищеварения, дыхательной и эндокринной систем.

С другой стороны, недостаточный ИМТ говорит об истощении организма, что не менее опасно, чем ожирение. Человек испытывает упадок сил, авитаминозы различного характера, снижение иммунитета. Недостаток массы тела может говорить о таких заболеваниях, как диабет первого типа, анемия, расстройства пищевого поведения, остеопороз.

Комплексное обследование в клинике, занимающейся вопросами нормализации обмена и похудения, поможет не только выявить болезнь на ранней стадии, но и полностью предупредить ее развитие. Специалисты определяют нормативы массы тела, соотношение мышц и жиров в организме, а затем на основе проведенных исследований, составляют программу питания и оздоровления человека.

Имт для женщин норма| индекс ожирения тела рассчитать с учетом возраста|

Медицинский термин давно перешел в повседневную жизнь, активно используется людьми, следящими за здоровьем, фигурой. Рассмотрим подробнее, что он значит, для чего рассчитывается.

Зачем нужно знать ИМТ

Данные Всемирной Организации Здравоохранения говорят о том, что к настоящему времени ожирение стоит на лидирующих позициях в рейтинге заболеваний. Врачи успешно борются с различного рода патологиями, инфекциями, заболеваниями. Но борьба с лишним весом пока не показывает хороших результатов. Виной тому неправильный образ жизни, обилие фаст-фуда, жирной, пищи. Последствия ожирения, избыточного веса ужасают — сахарный диабет второго типа, склонность к инфарктам, нарушение работы внутренних органов.

Индекс массы тела может свидетельствовать о проблемах, происходящих в организме:

  • повышенное значение говорит о рисках возникновения серьезных заболеваний, связанных с избыточным весом: гипертония, диабет, варикозное расширение вен, проблемы сердечно-сосудистой, пищеварительной систем, внутренних органов;
  • пониженное значение — сигнал об истощении, возможных дефицитах витаминов, минералов, питательных веществ. Ослабленный организм хуже сопротивляется внешним воздействиям. Отмечается снижение местного иммунитета, защитных реакций. Дефицит жировой массы, пониженный ИМТ могут свидетельствовать о диабете первого типа, остеопорозе, нарушениях пищеварения, проблемах с психикой, расстройствах пищевого поведения.

Как рассчитать индекс массы тела для женщин

Расчет ИМТ принято производить по формуле Адольфа Кетле. Она была разработана в середине прошлого столетия, учитывает только рост, вес человека. При этом в расчёт не берется возраст, прочие индивидуальные особенности, вроде окружности талии или бедер. Для правильной трактовки полученного значения специалисты по снижению веса прибегают к дополнительным исследованиям: необходимо выявить истинные причины набора лишних килограммов, чтобы составить план избавления от них.

После определения ИМТ, если он превышает норму для роста, веса и возраста, рекомендуется пройти комплексное обследование в клинике по снижению веса. Важно определить процентное соотношение жировой и мышечной тканей. Такой серьёзный и обстоятельный подход к проблеме, возможно, будет спасительным. Почему? Потому, что жировые отложения обычно концентрируются в определённых областях: на животе, бёдрах, вокруг внутренних органов. Некоторые комбинации, масштабы и пропорции этих отложений, которые выявляются на обследовании в клинике по снижению веса, могут свидетельствовать об опасных заболеваниях. А простая общепринятая формула ИМТ, конечно же, не учитывает всех подробностей локализации лишних килограммов.

  • NEW Революционная онлайн-программа
  • Без диет
  • Без запрещенных продуктов
  • 15 минут в день!

Ваш идеальный вес

Вес женщины считается идеальным, если:

  • не вызывает дискомфорта;
  • не ограничивает женщину при выполнении повседневных дел;
  • не вызывает проблем со здоровьем;
  • не несет потенциальные риски: вероятность развития сахарного диабета второго типа, повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина, заболевания сердца.

Определить идеальный вес можно различными способами. Наиболее распространенными являются следующие:

  1. По индексу массы тела. Если он в норме, нет сопутствующих заболеваний — переживать не стоит.
  2. Вычесть из роста в сантиметрах число 110.
  3. По жировой складке на животе. Норма для женщин — 2-4 см.
  4. Использовать онлайн-калькулятор.

Лучший способ определить значение индекса массы тела — пройти комплексное обследование на специальном оборудовании. Оно имеется в клиниках снижения веса. Специалисты определят соотношение жировой, мышечной массы, идеальный вес, показатели, необходимые для определения состояния здоровья, составления диеты.

Формула индекса массы тела

Существует общепринятая формула А.Кетле, позволяющая рассчитать ИМТ. Она имеет вид: I=m/h², где m — масса тела(кг), h — рост (м).

Расчет индекса массы тела не займет много времени. Главное — правильно интерпретировать полученное значение. Всемирная Организация Здравоохранения предлагает следующую классификацию по полученным данным:

Значение индекса О чем говорит показатель?
Менее 16 Наблюдается выраженный дефицит массы тела, истощение организма
От 16 до 19 Масса тела недостаточна, имеется дефицит
От 19 до 25 Вес находится в пределах нормы
От 25 до 30 Имеется лишний вес, наблюдается стадия предожирения
От 30 до 35 Ожирение 1 типа
От 35 до 40 Ожирение 2 типа
Свыше 40 Ожирение 3 типа

Лучше рассчитывать индекс массы тела с учетом возраста. Норма по возрастным промежуткам для женщин различна, приведена в следующей таблице:

Возраст Индекс массы тела для женщин по возрасту
19-25 19,6
25-35 23,3
35-45 23,5
45-55 25,3
Старше 55 27,4

Если индекс массы тела у женщины показывает наличие существенного лишнего веса или даже какой-либо стадии ожирения, специалист по снижению веса назначает дополнительные исследования, направляет на консультацию к психотерапевту. Ведь важно установить истинные причины набора или потери веса. Возможно, потом окажется необходимым научить пациента самостоятельно бороться с проблемами, приводящими к отклонениям и болезням, начать жить совершенно по-новому. Не зря профессионалы говорят, что именно улучшение психоэмоционального фона и изменение пищевых привычек — ключ к новому, здоровому телу. И это не просто красивые слова, а повседневная реальность.

Онлайн калькулятор для расчета ИМТ

Онлайн калькулятор для расчета ИМТ — наиболее быстрый, простой способ найти истинное значение. Существуют разные сайты: одни учитывают только рост и вес, другие также возраст. Большей популярностью пользуется именно второй, поскольку он позволяет получить наиболее точное значение. Для пожилых людей небольшое отклонение от оптимального значения ИМТ считается нормой.

Калькулятор ИМТ работает просто. От человека потребуется лишь:

  • указать пол. У женщин, например, ИМТ обычно ниже;
  • ввести рост и вес;
  • ввести полное количество лет или указать дату рождения.

ИМТ-калькулятор рассчитает значение за несколько секунд, укажет, к какому из перечисленных промежутков оно относится: дефицит, норма, предожирение или одна из стадий ожирения.

Калькулятор ИМТ

Введите данные о человеке, для которого вы хотите узнать индекс массы тела. Для этого заполните поля ниже и нажмите кнопку «Рассчитать».

Возраст должен быть числом от 18 до 100!

Рост должен быть числом больше нуля!

Вес должен быть числом больше нуля!

Выраженный дефицит массы тела

Если значение ИМТ для женщин получилось менее 16, вывод один — имеется выраженный дефицит массы тела. Это может свидетельствовать о ряде серьезных заболеваний, сильнейшем истощении организма. Поставить точный диагноз способен только специалист.

Существует несколько основных причин, вследствие которых может возникнуть дефицит массы тела:

  • недостаточное потребление пищи: невозможность питаться из-за работы, стресса, сложной жизненной ситуации, осознанный отказ от еды;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушающие усвоение витаминов, минералов, питательных веществ;
  • неправильный образ жизни: несбалансированное, малополезное питание, вредные привычки, недостаток физической активности;
  • наследственная предрасположенность.

Важно вовремя начать лечение, обратиться к грамотным специалистам. Обычно требуется подключение всесторонней методики: изменение пищевых привычек, питания в комплексе с работой психолога.

Недостаточная масса тела

Обычно значение ИМТ ниже 19 свидетельствует о недостаточной массе тела. Это не менее серьезная проблема, чем ожирение, игнорирование которой может привести к анемии, анорексии — опасным для организма болезням, сопровождающимся упадком сил, обмороками, мигренью, нарушением работы сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, ослаблением иммунитета и защитных реакций организма.

Недостаточная масса тела у женщин может свидетельствовать о следующих заболеваниях:

  • нервно-психическое истощение;
  • гормональные нарушения;
  • переутомление;
  • инфекционные и вирусные заболевания;
  • проблемы в работе желудочно-кишечного тракта;
  • расстройства пищевого поведения.

Не стоит игнорировать проблему недостаточной массы тела, поскольку заболевание может принять более серьезную форму, опасную для жизни. При наборе веса важен комплексный подход, особая методика, включающая полноценный отдых, правильное питание, умеренную физическую активность, работу с психологом.

Нормальная масса тела

В норме ИМТ должен быть от 18,5 до 25. Если полученное значение находится в данном промежутке, скорее всего, проблем с лишним весом нет. Тем не менее консультация специалиста необходима, поскольку формула Кетле:

  1. Не учитывает локализацию жировых отложений. Спортсмены, имеющие высокий процент мышц, получат высокое значение, близкое к предожирению или ожирению. Хотя это не так.
  2. Не подходит пенсионерам. Лишний вес для людей после 60 — нормальное явление. Норма у них может быть в диапазоне 22-26.

Специалисты по снижению веса, имеющие многолетний опыт работы, способны с высокой точностью поставить диагноз, выявить имеющиеся опасности, предрасположенности. Даже стройным людям рекомендуется периодически проходить комплексное обследование в клинике снижения веса:

  1. Делать клинический анализ крови и СОЭ для определения состояния организма, проверять уровень глюкозы и гликированного гемоглобина, отвечающих за баланс инсулина.
  2. Делать липидограмму, отражающую обмен жиров в организме. Она позволяет отследить уровень холестерина, исключить ожирение, болезни сердца.
  3. Выяснить соотношение жировой и мышечной массы, локализацию отложений. Висцеральный жир, сконцентрированный вокруг жизненно важных органов, может стать причиной развития многих заболеваний. Человек может быть очень стройным, даже не задумываться о подобной проблеме.

Избыточная масса тела

Специалисты выделяют две формы избыточной массы тела:

  1. Жировые отложения вызваны внешними воздействиями: образ жизни, пищевые привычки, недостаток двигательной и физической активности, стрессы. Порядка 70% людей страдают «ожирением от лени».
  2. Накопление жира происходит вследствие определенных заболеваний, нарушений липидного и метаболического обменов, связано с проблемами в работе эндокринной системы.

К набору веса ведет дисбаланс, вызванный избыточным потреблением пищи, недостаточной физической активностью, проблемами с психоэмоциональным состоянием. Получается, что тело получает больше энергии, чем тратит.

Ожирение

Под ожирением понимают избыточные жировые отложения, расположенные в подкожном слое, органах, тканях. Это наиболее опасное заболевание для организма, вызывающее неуверенность в себе, проблемы в интимной жизни, психоэмоциональный дискомфорт, нарушения работы внутренних органов. Перечисленные проблемы требуют решения, грамотного, комплексного подхода. Методика должна затрагивать все аспекты снижения веса:

  1. Психология. Отвечает за мотивацию, формирование привычек, избавление от комплексов, изменение отношения к еде.
  2. Правильное питание, подразумевающее изменение пищевых привычек, пищевого поведения. От пациента не потребуется придерживаться строгой диеты, считать калории.
  3. Реабилитация. Потеря лишних килограммов сопровождается обвисшей кожей, потерей ее упругости, гладкости. Как войти в новую форму и принять ее? Поможет реабилитационная терапия, косметология.
  4. Социализация. Похудение во многом зависит от поддержки семьи, друзей и знакомых. Как быть, если они безучастны или даже против? Поможет грамотная психологическая помощь.

Такая методика неоднократно подтверждена мировым научным сообществом, эффективно применяется на практике.

Различают четыре основных типа ожирения:

  1. Избыточная масса составляет 29% от массы тела. ИМТ у таких людей находится в диапазоне 30-35.
  2. Превышение на 30-40%, индекс — 35-40.
  3. Превышение более 40%. Индекс ожирения тела свыше 40.
  4. Вес превышает идеальный в два и более раза. Данный тип считается наиболее опасным.

Пример расчета индекса массы тела

Формула от Адольфа Кетле не идеальна, но широко используется во врачебной практике. Высчитать индекс массы тела по ней несложно. Рассмотрим пример: необходимо определить значение ИМТ для девушки ростом 168 сантиметров при весе 65 кг. Алгоритм следующий:

  • возвести рост в метрах в квадрат: 1,68×1,68=2,8;
  • разделить массу в килограммах на получившееся значение: 65/2,8=23;
  • индекс массы тела составляет 23. Он находится в диапазоне от 19 до 25. Вес нормальный.

Контроль показаний ИМТ поможет сохранить полученный вес и здоровье: по данным Всемирной Организации Здравоохранения избыточный вес может привести к сахарному диабету второго типа, проблемам с сердечно-сосудистой системой, гипертонии. Не стоит пренебрегать собственным самочувствием, здоровьем. Своевременная диагностика в клинике снижения веса под руководством грамотных специалистов — лучшее решение.

Как определить избыточный вес 2 калькулятора, ИМТ+идеальный вес

Как определить избыточный вес правильно. Калькулятор расчета индекса массы тела (ИМТ). Определение % жировой прослойки. Утешающая методика.

Избыточный вес давит на психику.  Хочется невероятно как избавиться от него. Обычно избыточные килограммы нарастают неожиданно и не звано. Они безобразят настолько фигуру, что порой не хочется смотреться в зеркало.

Избыточный вес причины

Формируются кг от неправильного питания и сидячей формы существования. Но причин может быть очень много. В статье  Стадии ожирения более подробно описано об избыточной массе. В ней установлен калькулятор определения жира в теле в процентном отношении.

На данном калькуляторе определяем расчет индекса массы тела.

Как им определять.

В левую колонку ставим рост в см. в левую вес в кг. Далее давим на сиреневую кнопку калькулятора. Появляется сплошная полоса на которой примерно будет написано Your BMI is33. Это и есть наш показатель. Ниже предложена таблица в которой указаны нормативы.

  1. недостаточный вес,
  2. нормальный,
  3. избыточный вес,
  4. ожирение 1 класса,
  5. ожирение 2 класса,
  6. сверх ожирение.

калькулятор расчета индекса массы тела (ИМТ)

По мнению большинства диетологов, главным принципом, который избавит нас от лишних килограммов и проблем со здоровьем, является соблюдение умеренности в еде и контроль за избыточным весом.

Избыточный вес последствия

Правильный вес необходимо  придерживать соответствующим показаниям. Так или иначе все мы знаем к каким последствиям приводят избыточная масса тела. Одышка и множество заболеваний о которых даже говорить не хочется.

По правде сказать все калькуляторы дают очень строгие результаты. По их показаниям наша фигура должна быть настолько идеальная, что местами просвечивать.  На столь худосочные люди давно вышли из моды и мечтают поправиться. Но как  определить  избыточный вес правильно и безошибочно?  Доктор медицинских наук, профессор Барановский А. Ю. разработал самую наилучшую схему, как определить избыточный вес.

Как определить избыточный вес правильно

Различных формул и методик много, но в конечном итоге они почти все демонстрируют одни и те же показатели, кроме этой. Ее разработал известный американский диетолог профессор Сатчин Панда. Она наиболее подходит к обыденной жизни.

Новейшая методика определения веса

  • За основу определяем ваш рост в см.
  • От вашего роста (в см.) минус сто .
  • А уже к полученной сумме прибавляем килограммы согласно возраста

  • до 35 лет  10 кг;
  • 35-55 лет  14 кг;
  • 55 — 65 лет  10 кг;
  • старше 65   5 кг.

Как например ваш рост 168 см и вам 45 лет.

  • Получается 168-100=68
  • плюс 14 кг.
  • Ваш вес должен быть 82 кг.
Об утешающей методике определения 

По правде говоря это самый нормальный вес с красивыми формами. Вот с таким определением веса получается самая идеальная фигура, на которую приятно посмотреть, а не как плоская доска, где просвечивают кости. 

Все стремятся к той идеальной фигуре, где нет ни мили метрика избыточного. Но это уже вчерашний день. Конечно форму надо поддерживать, но не так  строго, как определяет избыточный вес  калькулятор. Так что не расстраивайтесь, если калькулятор показал жесткие результаты. Эта методика расчета самая верная и правильная. Но опустимся с небес на землю и определим по известным формулам.

Как определить идеальный вес по формуле Брука

Идеальный вес ИВ. В этой формуле фигурирует ростовка Р в см.

  • Если рост 164     ИВ=Р -100+(-10%).
  • Когда рост от 165 до 174,9 см, то ИВ= (Р)-105+(-10%).
  • Выше 175 ИВ=Р-110+(-10%)

Как определить избыточный вес по формуле Лоранса

Формула Лоранса определяет рекомендованную массу тела РМТ. Она учитывает половую разницу и высчитывает идеальный вес отдельно. Как определить избыточный вес для мужчин:

РМТ кг=(Р-100)-((Р-152)х0,2))

Как определить избыточный вес для женщин:

РМТ кг=(Р-100)-((Р-152))х0.04

 

Еще один утешающий небольшой измеритель определения избыточного веса.

Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)

Этот калькулятор определяет индекс массы тела ( ИМТ ). При использовании этого калькулятора ИМТ важно помнить, что ИМТ является достаточно надежным показателем общего жирового состава тела для населения в целом, однако иногда он может вводить в заблуждение человека, у которого нетипичный состав тела. Поскольку ИМТ определяется исключительно на основании данных о росте и весе, по сути, это показатель того, попадаете ли вы в «здоровый» диапазон веса для вашего роста.Однако, поскольку при определении ИМТ фактическое измерение жира тела не производится, если ваш ИМТ должен быть 25,0 или выше, результирующая классификация «избыточный вес» или «ожирение» по существу основана на предположении , что дополнительный вес на вашем теле из жира, а не из мышц. Возьмем, к примеру, атлетичного, мускулистого мужчины ростом 5 футов 11 дюймов, с низким содержанием жира и весом 180 фунтов. Многие спортсмены, профессиональные или другие, подходят под это общее описание типа телосложения, но они будут классифицированы как «полные» согласно любому Калькулятор ИМТ .В калькуляторе нет ничего плохого, классификации ИМТ просто нацелены на население в целом и не учитывают ту часть населения, которая имеет низкий уровень жира в организме, но высокую мышечную массу тела. Будьте уверены, если вы худощавы и мускулисты, и этот калькулятор ИМТ сообщает вам, что у вас избыточный вес или ожирение, не о чем беспокоиться, виновата система классификации ИМТ , и вам не нужно беспокоиться о ней. твой вес.С другой стороны, если вы не худощавы и не мускулисты, и этот калькулятор ИМТ сообщает вам, что у вас избыточный вес, то, скорее всего, у вас избыточный вес.

Классификационные категории для ИМТ , определенные Всемирной организацией здравоохранения, показаны в таблице ниже.

BMI Классификация
Менее 18,5 Недостаточный вес
От 18.От 5 до 25 Нормальное
Более 25 Превышение
Более 30 Ожирение

Уравнения

Уравнения, используемые этим калькулятором для определения вашего ИМТ , показаны ниже.

  • Метрическая система: BMI = WKG / ( HM x HM )
  • Имперская система: BMI = ( WP x 703) / ( HI x HI )

, где

ИМТ = Индекс массы тела
HM = Высота в метрах
HI = высота в дюймах
WKG = Вес в килограммах
WP = Вес в фунтах

Определение загруженного веса и CG

Существуют различные методы определения загруженного веса и CG самолета.Существует вычислительный метод, а также методы, использующие графики и таблицы, предоставленные производителем самолетов.

Вычислительный метод

Ниже приведен пример вычислительного метода, включающего применение основных математических функций.

Допуски для самолетов:

Максимальный вес брутто 3400 фунтов
Диапазон CG 78–86 дюймов

Дано:

Вес пассажиров на передних сиденьях 340 фунтов
Вес пассажиров на задних сиденьях 350 фунтов
Топливо 75 галлонов
Вес багажа в зоне 1 80 фунтов
  1. Укажите вес самолета, пассажиров , топливо и багаж.Помните, что авиационный газ (AVGAS) весит 6 фунтов на галлон и используется в этом примере.
  2. Введите момент для каждого элемента в списке. Помните «вес x рука = момент».
  3. Найдите общий вес и полный момент.
  4. Чтобы определить ЦТ, разделите общий момент на общий вес.

ПРИМЕЧАНИЕ. Записи о весе и балансировке для конкретного самолета содержат данные о массе и моменте пустого самолета, а также информацию о расстоянии вытянутой руки. [Рисунок 10-5]

Рисунок 10-5.Пример расчета веса и баланса.

Общий загруженный вес 3 320 фунтов не превышает максимального веса брутто 3400 фунтов, а CG 84,8 находится в диапазоне 78–86 дюймов; следовательно, самолет загружен в определенных пределах.

Рекомендации по летной грамотности
Справочник Рода Мачадо «Как управлять самолетом» — Изучите основные основы управления любым самолетом. Сделайте летную подготовку проще, дешевле и приятнее. Освойте все маневры чек-рейда.Изучите философию полета «клюшкой и рулем». Не допускайте случайной остановки или вращения самолета. Посадите самолет быстро и с удовольствием.

Графический метод

Другой метод определения загруженного веса и CG — это использование графиков, предоставленных производителями. Для упрощения расчетов момент иногда можно разделить на 100, 1000 или 10000. [Рисунки 10-6, 10-7 и 10-8]

Пассажиры на передних сиденьях 340 фунтов
На задних сиденьях 300 фунтов
Топливо 40 галлонов
Багажная зона 1 20 фунтов

В графическом методе следует выполнить те же шаги, что и в вычислительном методе, за исключением того, что предоставленные графики будут вычислять моменты и позволяют пилоту определять, загружен ли самолет в пределах пределы.Чтобы определить момент, используя график нагрузки, найдите вес и проведите прямую линию до тех пор, пока она не пересечет предмет, для которого должен быть рассчитан момент. Затем проведите линию прямо вниз, чтобы определить момент. (Красная линия на графике нагрузки на рис. 10-7 представляет момент для пилота и переднего пассажира. Все остальные моменты были определены таким же образом.) Как только это будет сделано для каждого элемента, просуммируйте вес и моменты и нарисуйте линия для веса и момента на графике огибающей CG.Если линии внутри конверта пересекаются, самолет загружается в определенных пределах. В этом примере задачи загрузки самолет загружен в определенных пределах.

Рисунок 10-6. Данные о весе и балансировке.

Рисунок 10-7. График загрузки. [щелкните изображение, чтобы увеличить] Рисунок 10-8. Конверт момента CG. [щелкните изображение, чтобы увеличить]

Табличный метод

Табличный метод использует те же принципы, что и вычислительные методы и методы построения графиков. Информация и ограничения содержатся в таблицах, предоставленных производителем.На рис. 10-9 показан пример таблицы и расчета веса и баланса на основе этой таблицы. В этой задаче общий вес 2799 фунтов и момент 2278/100 находятся в пределах таблицы.

Рисунок 10-9. Табло графика загрузки. [щелкните изображение, чтобы увеличить]

Расчеты с отрицательной рукой

Рисунок 10-10 представляет собой пример расчета веса и баланса с использованием летательного аппарата с отрицательной рукой. Важно помнить, что положительное значение, умноженное на отрицательное, равно отрицательному, а отрицательное значение будет вычтено из общего количества моментов.

Рисунок 10-10. Образец веса и балансировка с помощью негатива.

Вычисления с нулевым весом топлива

Рисунок 10-11 представляет собой образец расчета веса и баланса с использованием самолета с нулевым весом топлива. В этом примере общий вес самолета без топлива составляет 4240 фунтов, что ниже веса без топлива в 4400 фунтов. Если бы общий вес самолета без топлива превысил 4400 фунтов, пассажиров или груз пришлось бы уменьшить, чтобы довести вес до или ниже максимального веса нулевого топлива.

Рисунок 10-11. Пример веса и балансировки на самолете с опубликованным нулевым топливом.

Сдвиг, добавление и удаление веса

Пилот должен уметь точно решать любые проблемы, связанные с перемещением, добавлением или удалением веса. Например, пилот может загрузить самолет в пределах допустимой взлетной массы, а затем обнаружить, что предел CG был превышен. Наиболее удовлетворительное решение этой проблемы — переместить багаж, пассажиров или и то, и другое. Пилот должен уметь определять минимальный сдвиг нагрузки, необходимый для обеспечения безопасности полета самолета.Пилоты должны быть в состоянии определить, исправит ли перенос груза на новое место условие выхода за допустимые пределы. Есть несколько стандартизированных расчетов, которые могут помочь сделать эти определения.

Перенос веса

Когда вес переносится из одного места в другое, общий вес летательного аппарата не изменяется. Однако общие моменты изменяются пропорционально направлению и расстоянию, на которое перемещается груз. Когда вес перемещается вперед, общие моменты уменьшаются; когда вес перемещается на корму, общие моменты увеличиваются.Изменение момента пропорционально количеству перемещаемого веса. Поскольку на многих самолетах есть переднее и заднее багажные отделения, вес можно переносить с одного на другое для изменения ЦТ. Если вы начинаете с известного веса самолета, CG и общих моментов, рассчитайте новый CG (после сдвига веса), разделив новые общие моменты на общий вес самолета.

Чтобы определить новое общее количество моментов, выясните, сколько моментов приобретается или теряется при смещении веса. Предположим, что 100 фунтов были перенесены со станции 30 на станцию ​​150.Это движение увеличивает общий момент самолета на 12 000 фунт-дюймов.

Момент, когда
на станции 150 = 100 фунтов x 150 дюймов = 15000 дюймов-фунтов

Момент, когда
на станции 30 = 100 фунтов x 30 дюймов = 3000 дюймов-фунтов

Изменение момента = [15000 — 3000] = 12000 in-lb

Добавляя изменение момента к исходному моменту (или вычитая, если вес был перемещен вперед, а не назад), получаются новые общие моменты. Затем определите новую ЦТ, разделив новые моменты на общий вес:

Сдвиг заставил ЦТ переместиться на станцию ​​78.5.

Более простое решение может быть получено с помощью компьютера или калькулятора и формулы пропорциональности. Это может быть сделано, потому что ЦТ сместится на расстояние, пропорциональное расстоянию смещения груза.

Добавление или удаление веса

Во многих случаях вес и баланс самолета будут изменены путем добавления или удаления веса. Когда это происходит, необходимо рассчитать новый ЦТ и проверить соответствие ограничениям, чтобы убедиться, что местоположение приемлемо.Этот тип проблемы с весом и балансировкой обычно возникает, когда самолет сжигает топливо в полете, тем самым уменьшая вес топливных баков. Большинство малых самолетов спроектированы с топливными баками, расположенными близко к ЦТ; следовательно, расход топлива не оказывает существенного влияния на ЦТ.

Добавление или удаление груза представляет собой проблему изменения CG, которую необходимо рассчитать перед полетом. Проблема всегда может быть решена расчетами на полные моменты.Типичная проблема может включать расчет нового CG для самолета, который после загрузки и готовности к полету принимает дополнительный груз или пассажиров непосредственно перед вылетом.

В предыдущих примерах rCG либо добавляется, либо вычитается из старого CG. Решением, чего достичь, лучше всего заниматься мысленным расчетом, в какую сторону сместится ЦТ при конкретном изменении веса. Если CG смещается назад, rCG добавляется к старому CG; если CG смещается вперед, rCG вычитается из старого CG.

Рекомендует летная грамотность

Калькулятор калорий — подсчитайте, сколько калорий вам следует съесть

При чтении этикетки на продукте может сложиться впечатление, что всем, чтобы быть здоровым, нужно более или менее одно и то же в одинаковых количествах. Не так! У всех нас разные тела, разные цели и разный образ жизни, и то, как мы едим, должно отражать это.

Этот калькулятор калорий поможет вам оценить количество калорий, которые вы сжигаете каждый день, а затем поможет вам определить «целевое дневное потребление калорий», к которому нужно стремиться.Получив это число, вы сможете настроить свое питание в соответствии с вашей физической целью, независимо от того, потеря веса ли это, увеличение мышечной массы или просто лучший контроль над своим здоровьем и тем, как вы едите.

Этот калькулятор калорий может стать стартовой площадкой для вашей миссии по улучшению здоровья!

Как мне узнать, сколько калорий мне нужно?

Не уверены, какая цель вам подходит? Затем начните с «обслуживания». Теоретически это базовая точка, на которой вы будете поддерживать свой текущий вес.Это примерно соответствует вашему общему дневному расходу энергии (TDEE), количеству калорий, которые вы сжигаете каждый день.

Но помните, это всего лишь оценка! Многие из нас либо резко переедают, либо недоедают изо дня в день, и простая попытка «поддержать» размер в течение нескольких недель может открыть нам глаза и помочь нам встать на правильный путь.

Вот почему многие диетологи говорят, что прежде чем вы когда-либо подумаете о сокращении ниже поддерживаемой нормы — до так называемого дефицита калорий, — вам следует потратить некоторое время просто на отслеживание того, как вы едите сейчас, а затем посмотреть, каково это, когда вы едите в режиме поддержки.

Но допустим, вы определенно готовы сбросить несколько лишних килограммов. Тогда непременно выберите «сжигание жира». Это даст вам цель, которая обычно на 200-300 калорий ниже нормы. Это может показаться не большим дефицитом, но этого может быть достаточно! И срезать больше — никогда не стоит начинать.

Сейчас принято считать, что калорийность, эквивалентная 1 фунту жира, составляет 3500 калорий. [1] Таким образом, ежедневное снижение на 500 калорий должно предсказуемо привести к потере 1 фунта в неделю.Многие люди заходят еще дальше, уменьшая количество калорий на 1000 и более.

Однако эта математика не всегда соответствует действительности. Слишком много и слишком быстрое сокращение может привести к потере веса в краткосрочной перспективе, но без достаточного количества топлива вы можете почувствовать себя ужасно и увидеть, как ваши результаты резко остановятся, как объясняет Крисси Кендалл, доктор философии в статье «Как терять вес.» Это также может негативно повлиять на организм и другими способами, включая потерю энергии или даже нарушение сна.Это также может привести к некачественным тренировкам или к потере энергии для тренировок.

Эти резкие изменения калорийности могут привести к еще более резким метаболическим сдвигам, или так называемой «диете йо-йо». И, как это ни парадоксально, голодание таким образом часто может привести к увеличению веса в долгосрочной перспективе.

Зачем вообще считать калории?

Есть много людей, которые могут поддерживать здоровый состав тела, даже не считая. Но для многих это невероятно ценно.Зарегистрированный диетолог Сьюзан Хьюлингс, доктор философии, объясняет, почему в видео «Все, что вам действительно нужно знать о калориях и этикетках продуктов» в курсе Bodybuilding.com «Основы фитнес-питания».

«Итак, каковы преимущества системы, ориентированной на калории? Во-первых, она дает вам объективный способ сравнивать очень разные блюда и принимать обоснованные решения об общих размерах порций. Это могут быть одни из самых сложных решений в области питания! » она объясняет.

«Число также может помочь вам увидеть, как то, что кажется небольшим удовольствием, действительно может складываться», — продолжает Хьюлингс.«Например, банка газировки в день может показаться не такой уж большой, особенно если все вокруг пьют из гораздо более крупных чашек. Но это все равно 150 дополнительных калорий в день — и при этом 150 чистого сахара. Потребление регулярно, этого достаточно, чтобы изменить то, как вы выглядите и чувствуете — возможно, прибавка в весе до 15 фунтов за год ».

Хотя подсчет калорий — отличное место для начала, качество вашей еды, баланс макроэлементов, а также тип и количество активности в вашей жизни также имеют большое значение! Поэтому наряду с целевой калорийностью учитывайте:

1.Расчет соотношения макроэлементов.

Калории — это не просто калории! На самом деле это ценности, которые исходят от макроэлементов белка, жиров и углеводов (а также алкоголя). Разделение потребляемой калорийности на проверенное соотношение — следующий шаг после определения того, сколько вам нужно. Зарегистрированный диетолог Пол Солтер может показать вам, как это сделать, в статье «Калькулятор макронутриентов: определение соотношения макроэлементов для гибкой диеты и IIFYM».

2. Изучение питания.

Мы создали курс из девяти видео, Основы фитнес-питания Bodybuilding.com, чтобы помочь физически мыслящим людям узнать, что им нужно знать не только о калориях, но и о трех макроэлементах, о том, как правильно питаться для здорового похудания или набора веса, и даже добавки.

3. Последовательный режим физических упражнений.

Некоторые из самых популярных на Bodybuilding.com включают:

Для похудения:

Для набора мышечной массы:

4.Узнайте о добавках, которые могут помочь вам достичь ваших целей.

Жиросжигатели и предтренировочные добавки — популярный выбор для людей, которые хотят похудеть. Креатин — это основной продукт, который выбирают люди, пытающиеся набрать вес. И белок часто является приоритетом для обоих лагерей. Мы создали руководства для каждого:

Что мне делать после диеты?

Если вы какое-то время ели меньше, чем сжигаете, или если чувствуете, что ваше тело перестало реагировать на дефицит, то, возможно, ответом будет не продолжать резать.Вместо этого вы можете подумать об обратной диете.

Вот почему этот подход работает. Чтобы сбросить жир, вам нужно есть меньше калорий, чем вы сжигаете. Однако, если вы слишком долго ограничиваете потребление энергии, это в конечном итоге может замедлить ваш метаболизм в процессе, называемом «метаболической адаптацией», что затрудняет дальнейшее похудение.

Чтобы бороться с метаболической адаптацией, вы можете постепенно увеличивать потребление калорий, чтобы поднять метаболизм. Хотя увеличение количества калорий для похудения звучит немного безумно, в конечном итоге это помогает сжигать больше калорий.

Чтобы создать эффективную обратную диету, вы также можете меньше заниматься кардио и больше тренироваться с отягощениями, что еще больше оптимизирует ваш метаболизм, чтобы нарастить мышцы и избавиться от жира. Если вы достигли точки в своей диете, когда, по вашему мнению, вам может потребоваться изменить диету, делайте это стратегически, как рекомендует диетолог Кэти Коулз в статье «Полное руководство по обратной диете», чтобы добиться максимальных результатов.

Как мне подсчитать количество калорий в еде?

Чтобы вы могли максимально эффективно использовать калькулятор и макроэлементы, вам необходимо сопоставить его с продуктами, которые вы едите.Вы можете сделать это с помощью этикеток на пищевых продуктах или путем взвешивания продуктов и использования одной из множества онлайн-баз данных о питании. Взвешивание еды может показаться сложным и не очень увлекательным занятием, но со временем это становится легче. Фитнес-тренер Винс Дель Монте говорит в книге «Отсюда к макросам: 4 шага к лучшему питанию», что вы быстро научитесь «оценивать» количество всего за несколько недель практики.

Bodybuilding.com также создал наглядные руководства, которые помогут вам освоить следующие навыки:

Всякий раз, когда вы заглядываете на этикетку с питанием, первое, что вам нужно знать, — это размер порции.Обычно это в верхней части диаграммы. Вся следующая информация основана на этом размере порции. Иногда размер порции отражает весь продукт, но обычно это часть продукта. Это оценка средней порции, которую съедает человек.

Измерьте размер порции, которую вы действительно едите, и сравните ее с размером порции, указанным на этикетке. Больше, меньше или то же самое? Таким образом, когда вы съедаете чашку продукта с размером порции в полстакана, вы удваиваете всю следующую информацию о питательных веществах (белок, натрий, жир и т.).

Сколько калорий мне нужно сжигать каждый день?

Вы можете добиться потрясающих результатов, просто изменив способ питания. Но добавление активности, как в виде физических упражнений, так и без упражнений, определенно может помочь вам еще больше склонить чашу весов в вашу пользу.

Обычно тот, кто хочет похудеть, начинает тренироваться, стремясь сжечь как можно больше калорий. Они видят в этом лучший способ увеличить общий дневной расход энергии (TDEE), то есть количество калорий, которые они сжигают каждый день.[2]

Однако, как объясняет Сьюзан Хьюлингс, доктор философии, в курсе Bodybuilding.com «Основы фитнес-питания», мышление не работает в действии.

«На самом деле во время тренировки вы сжигаете намного меньше калорий, чем вы думаете, независимо от того, насколько интенсивными могут быть ваши тренировки», — объясняет она. «Говоря более осязаемо, этот 800-калорийный буррито практически невозможно« сжечь »в тренажерном зале. Если это ваша цель каждый раз, когда вы ступаете в тренажерный зал, что ж, это простой способ начать ненавидеть упражнения — и перестань это делать.»

Лучше всего просто сосредоточиться на регулярных тренировках, включая кардио и силовые тренировки, и придерживаться подхода к питанию, который вы можете поддерживать в долгосрочной перспективе. Значит, нет резкого дефицита!

Такой подход поможет вам нарастить мышечную массу, что поможет сжигать калории, даже когда ваше тело находится в состоянии покоя. Затем, когда вы находитесь за пределами тренажерного зала, сосредоточьтесь на добавлении малой нагрузки, когда и где это возможно.

«Парк подальше от дома.Прогулка или велосипед, а не поездка Делайте работу по дому или по дому. Лучше стоять, чем сидеть. Пена скатывается или растягивается, пока вы смотрите телевизор, — рекомендует Hewlings. — Этот тип «тривиальной» активности менее распространен в нашу эпоху, связанную с компьютерами и телевизорами. Но исследования показали, что он быстро накапливается с точки зрения сжигания калорий. Наряду с разумным и последовательным подходом к силовым тренировкам и кардио — это все, что вам нужно ».

Число, которое дает вам этот калькулятор, важно, но это всего лишь одна часть рецепта постоянного контроля веса и здоровья.Применяйте комплексный подход, и вы сможете не только добиться результатов, но и сохранить их на долгие годы!

Список литературы
  1. Подсчет калорий: вернуться к основам похудания. (2018). Получено с https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/calories/art-20048065
  2. .
  3. Герриор С., доктор философии, доктор медицинских наук, Хуан В., доктор философии, и Басиотис П., доктор философии. (2006). Простой подход к расчету предполагаемой потребности в энергии. Получено с https://www.cdc.gov/pcd/issues/2006/oct/06_0034.htm

Калькулятор набора веса при беременности

  • О компании
    • О нас
    • Редакция
    • Эксклюзивные интервью
    • В новостях
    • Партнеры и аффилированные лица
    • Рекламируйте с нами
    • Карта сайта
  • Мое здоровье
  • Карьера
  • Стажировка
  • MedBlogs
  • Свяжитесь с нами
  • Английский
    • हिन्दी
    • français
    • Español
    • 中文
Авторизоваться регистр
  • Узнать
      • Центры здоровья
      • Информация по специальностям
      • Домашние страницы
      • Сайты здравоохранения
      • Купить
      • Медицинское образование
      • Медицина и кино
      • Видео о здоровье
      • Закон о здравоохранении
      • Купить и продать
      • Medindia на мобильном телефоне
      • Медицинские центры
      • Беспокойство и депрессия
      • Здоровье детей
      • Здоровое сердце
      • Диабет
      • Смотреть все
      • Здоровье и благополучие
      • Врачи
      • Страхование здоровья
      • Законы о здравоохранении
      • Смотреть все
      • Информация по специальностям
      • Кардиология
      • Стоматология
      • Гастроэнтерология
      • Неврология
      • Смотреть все
      • Инструменты для здоровья
      • Создание медицинской карты
      • Привет
      • Калькуляторы здоровья
      • Смотреть все
      • Домашняя страница
      • Врачи
      • Конференция
      • Больницы
      • НПО
      • Смотреть все
      • Сайты здравоохранения — категории
      • Наркомания
      • СПИД и ВИЧ
      • Дополнительная медицина
      • Болезнь и расстройство
      • Смотреть все
      • Мультимедиа
      • Анимации
      • Инфографика
      • Слайд-шоу
      • Видео
      • Смотреть все
      • Знай свое тело
      • Эндокринная система
      • Пищеварительная система
      • Репродуктивная система
      • Мочевыделительная система
      • Смотреть все
  • Здоровый образ жизни
      • Советы по здоровью
      • Образ жизни и благополучие
      • Пищевая ценность
      • Советы по красоте
      • Домашние средства
      • Путешествия и здоровье
      • Йога
      • Здоровье потребителей
      • Врачи
      • Советы для здоровья
      • Здоровье детей
      • Диета и питание
      • Здравоохранение для пожилых людей
      • Смотреть все
      • Пищевая ценность
      • Детское питание
      • Выпечка
      • Сухие завтраки
      • Смотреть все
      • Образ жизни и благополучие
      • Пажитник
      • Диета при брюшном тифе
      • Польза сои для здоровья
      • Смотреть все
      • Советы по красоте
      • Темные круги
      • Глубоко запавшие глаза
      • Отечность глаз
      • Смотреть все
      • Диета и питание
      • Антивозрастные продукты
      • Лучшие продукты, способствующие пищеварению
      • Продукты для укрепления костей
      • Смотреть все
      • Домашние средства
      • Кислотность
      • Угри
      • Алкоголизм
      • Смотреть все
      • Ожирение и потеря веса
      • Ожирение
      • Ожирение и углеводы
      • Ожирение и недоедание
      • Смотреть все
      • Дополнительная медицина
      • Иглоукалывание
      • Аюрведа
      • Ароматерапия
      • Смотреть все
  • Новости
      • Новости здравоохранения А-Я
      • Центр новостей здравоохранения
      • Последние новости здравоохранения
      • Ведущие ресурсы
      • Новости Фотогалерея
      • Новости Видео Галерея
      • Популярные новости здравоохранения
      • Специальные отчеты
      • Последние пресс-релизы
      • Пресс-релизы от А до Я
      • Архив пресс-релизов
      • Отправить пресс-релизы
      • Написание пресс-релиза
      • Новости
      • Новости здоровья от А до Я
      • Центр новостей здравоохранения
      • Последние новости здравоохранения
      • Ведущие ресурсы
      • Новости Фотогалерея
      • Новости Видео Галерея
      • Специальные отчеты здравоохранения
      • Популярные новости здравоохранения
      • Интервью и подробные отчеты
      • Часы здоровья
      • Здоровье в фокусе
      • Индия Специальный
      • Образ жизни и благополучие
      • Пресс-релизы
      • Последние пресс-релизы
      • Пресс-релизы от А до Я
      • Архив пресс-релизов
      • Комментарии к пресс-релизу
      • Отправить пресс-релизы
      • Написание пресс-релиза
  • Здоровье А-Я
      • Медицинское страхование
      • Темы о здоровье
      • Энциклопедия здоровья
      • Руководство по оказанию первой помощи
      • Факты о здоровье
      • Тест здоровья
      • Анализы крови
      • Фобия
      • Глоссарий здравоохранения
      • Страховой глоссарий
      • Медицинские сокращения
      • Медицинский афоризм
      • Медицинская мнемоника
      • Руководство по здоровью
      • Диета и питание
      • Руководство по оказанию первой помощи
      • Темы о здоровье
      • Энциклопедия здоровья
      • Калькуляторы здоровья
      • Факты о здоровье
      • Тест здоровья
      • Новости здоровья
      • Новости здоровья RSS
      • Испытание в медицинской лаборатории
      • Медицинский юмор
      • Фобии
      • Пресс-релиз
      • Хирургические процедуры
      • Синдромы
      • Наркотики
      • Информация о лекарствах
      • Прейскурант на лекарства
      • Лекарственные бренды в Индии
      • Токсичность лекарства
      • Лекарства по условиям
      • Лекарственное взаимодействие с продуктами питания
      • Классификация терапевтических препаратов
      • Поисковая информация
      • Домашняя страница врача
      • Домашняя страница больницы
      • Индийские врачи
      • Онлайн поиск
      • Журналы открытого доступа
      • Университеты в Индии
  • Статьи
      • Болезнь и состояние

Рассчитайте средний атомный вес на основе веса и содержания изотопов

ChemTeam: рассчитайте средний атомный вес на основе веса и содержания изотопов

Рассчитать средний атомный вес с учетом веса и содержания изотопов
Пятнадцать примеров

Вернуться к Mole Содержание

Рассчитайте изотопное содержание с учетом атомного веса и веса изотопов.


Для решения этих задач вам потребуется некоторая информация: точный атомный вес каждого встречающегося в природе стабильного изотопа и его процентное содержание.Эти значения можно найти в стандартном справочнике, таком как «Handbook of Chemistry and Physics». Единица, связанная с ответом, может быть а.е.м. или г / моль, в зависимости от контекста вопроса. Если из контекста не ясно, что г / моль является желаемым ответом, используйте аму (что означает атомную единицу массы).

Эту проблему также можно обратить вспять, например, вычислить изотопные содержания, когда заданы атомный вес и веса изотопов. Изучите руководство ниже, а затем посмотрите на проблемы, решенные в обратном направлении.


Пример №1: Углерод

массовое число точный вес процентное содержание
12 12,000000 98,90
13 13.003355 1,10

Для расчета среднего атомного веса каждый точный атомный вес умножается на его процентное содержание (выраженное в виде десятичной дроби). Затем сложите результаты и округлите до соответствующего числа значащих цифр.

Это решение для угля:

(12,000000) (0,9890) + (13,003355) (0,0110) = 12,011 а.е.м.

Пример № 2: Азот

массовое число точный вес процентное содержание
14 14.003074 99.63
15 15,000108 0,37

Это раствор для азота:

(14.003074) (0,9963) + (15,000108) (0,0037) = 14,007 а.е.м.

Видео: как рассчитать средний атомный вес.


Пример № 3: Хлор Пример № 4: Кремний
массовое число точный вес процентное содержание массовое число точный вес процентное содержание
35 34.968852 75,77 28 27,976927 92,23
37 36.965903 24,23 29 28.976495 4.67
30 29,973770 3,10
Ответ для хлора: 35,453 Ответ для кремния: 28,086

Этот тип расчета может быть выполнен в обратном порядке, когда изотопные содержания могут быть рассчитаны, зная средний атомный вес.Перейти к руководству по обратному направлению.


Пример № 5: В образце из 400 атомов лития было обнаружено, что 30 атомов представляют собой литий-6 (6,015 г / моль) и 370 атомов представляют собой литий-7 (7,016 г / моль). Рассчитайте среднюю атомную массу лития.

Решение:

1) Рассчитайте процентное содержание каждого изотопа:

Li-6: 30/400 = 0,075
Ли-7: 370/400 = 0,925

2) Рассчитайте средний атомный вес:

х = (6.015) (0,075) + (7,016) (0,925)

x = 6,94 г / моль


Пример № 6: Образец элемента X содержит 100 атомов с массой 12,00 и 10 атомов с массой 14,00. Рассчитайте среднюю атомную массу (в а.е.м.) элемента X.

Решение:

1) Рассчитайте процентное содержание каждого изотопа:

X-12: 100/110 = 0,909
X-14: 10/110 = 0,091

2) Рассчитайте средний атомный вес:

х = (12.00) (0,909) + (14,00) (0,091)

x = 12,18 а.е.м. (до четырех сигнатур)

3) Вот еще способ:

100 атомов с массой 12 = полная масса атома 1200

10 атомов с массой 14 = полная масса атома 140

1200 + 140 = 1340 (общая масса всех атомов)

Общее количество атомов = 100 + 10 = 110

1340/110 = 12,18 а.е.м.

Первый способ — это стандартный метод решения проблем такого типа. Это потому, что мы обычно не знаем конкретное количество атомов в данном образце.Чаще всего нам известно процентное содержание, которое отличается от конкретного количества атомов в образце.


Пример № 7: Бор имеет атомную массу 10,81 а.е.м. в соответствии с периодической таблицей. Однако ни один атом бора не имеет массы 10,81 а.е.м. Как можно объяснить эту разницу?

Решение:

10,81 а.е.м. — это среднее, а именно средневзвешенное значение. Оказывается, существует два стабильных изотопа бора: бор-10 и бор-11.

Ни один из изотопов не весит 10,81 а.е.м., но вы можете получить 10,81 а.е.м. следующим образом:
х = (10,013) (0,199) + (11,009) (0,801)

х = 1,99 + 8,82 = 10,81


Пример № 8: Медь в природе встречается в виде Cu-63 и Cu-65. Какой изотоп более распространен?

Решение:

Найдите атомный вес меди: 63,546 а.е.м.

Поскольку наше среднее значение ближе к 63, чем к 65, мы пришли к выводу, что Cu-63 является более распространенным изотопом.


Пример № 9: Медь имеет два изотопа природного происхождения. Cu-63 имеет атомную массу 62,9296 а.е.м. и содержание 69,15%. Какова атомная масса второго изотопа? Каков его ядерный символ?

Решение:

1) Найдите атомный вес меди:

63,546 а.е.м.

2) Установите следующее и решите:

(62,9296) (0,6915) + (х) (0,3085) = 63,546

43,5158 + 0,3085x = 63.546

0,3085x = 20,0302

x = 64,9277 а.е.м.

3) Ядерный символ:

2965Cu

4) Вы могли это увидеть

29-Cu-65

Используется в таких ситуациях, как Интернет, где нельзя воспроизвести нижний / верхний индекс. Вы также можете увидеть это:

65/29 Cu


Пример № 10: Встречающийся в природе йод имеет атомную массу 126,9045. Образец йода весом 12,3849 г случайно загрязнен 1.0007 г I-129, синтетического радиоизотопа йода, используемого при лечении некоторых заболеваний щитовидной железы. Масса И-129 составляет 128,9050 а.е.м. Найдите кажущуюся «атомную массу» загрязненного йода.

Решение:

1) Рассчитайте массу загрязненного образца:

12,3849 г + 1.0007 г = 13,3856 г

2) Рассчитайте процентное содержание (а) природного йода и (б) I-129 в загрязненной пробе:

(а) 12,3849 г / 13,3856 г = 0.92524
(б) 1.0007 г / 13,3856 г = 0,07476

3) Рассчитайте «атомную массу» загрязненного образца:

(126,9045) (0,92524) + (128,9050) (0,07476) = х

x = 127,0540 а.е.м.


Пример № 11: Неон имеет два основных изотопа, Неон-20 и Неон-22. Из каждых 250 атомов неона 225 будут Неон-20 (19,992 г / моль), а 25 — Неон-22 (21,991 г / моль). Какова средняя атомная масса неона?

Решение:

1) Определите процентное содержание (но оставьте десятичным числом):

Ne-20 —> 225/250 = 0.90
Ne-22 —> 25/250 = 0,10

Последнее значение также можно вычислить вычитанием, в этом случае 1 — 0,9 = 0,1

2) Рассчитайте средний атомный вес:

(19,992) (0,90) + (21,991) (0,10) = 20,19

Пример № 12: Рассчитайте средний атомный вес магния:

массовое число точный вес процентное содержание
24 23,985042 78.99
25 24,985837 10,00
26 25,98 2593 11,01

Ответ? Найдите магний в периодической таблице:


Помните, что это метод, с помощью которого вычисляется средний атомный вес элемента. Ни один отдельный атом элемента не имеет заданного атомного веса, потому что атомный вес элемента является средним, в частности, называемым «средневзвешенным».Учитывая это, вам могут задать вопрос.

Пример № 13: Серебро имеет атомную массу 107,868 а.е.м. Имеет ли атом любого изотопа серебра массу 107,868 а.е.м.? Объясните, почему да или почему нет.

Решение:

Конкретный вопрос о серебре, но это может быть любой элемент. Ответ, конечно, нет. Атомный вес серебра является средневзвешенным. Серебро не состоит из атомов, каждый из которых весит 107,868.

Пример № 14: Учитывая, что средняя атомная масса водорода в природе равна 1.0079, что это говорит вам о процентном составе H-1 и H-2 в природе?

Решение:

Это говорит вам о том, что доля H-1 намного больше, чем доля H-2 в природе.

Пример № 15: Относительная атомная масса неона равна 20,18. Он состоит из трех изотопов с массами 20, 21 и 22. Он состоит на 90,5% из Ne-20. Определите процентное содержание двух других изотопов.

Решение:

1) Пусть y% будет относительным содержанием Ne-21.

2) Тогда относительное содержание Ne-22 составляет:

(100 — 90,5 — год)% = (9,5 — год)%

3) Относительная атомная масса Ne (обратите внимание на использование десятичных значений содержания, а не содержания в процентах):

(20) (0,905) + (21) (y) + (22) (0,095 — y) = 20,18

18,10 + 21лет + 2,09 — 22 года = 20,18

y = 0,01

Относительное количество (обратите внимание на проценты):

Ne-21 = 1%

Ne-22 = (9,5 — 1)% = 8,5%


Расчет содержания изотопов с учетом атомного веса и веса изотопов

Вернуться к Mole Содержание

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *