Аттестация НАКС и реестр сварщиков
Что такое НАКС, зачем нужна аттестация и как это сказывается на качестве работ?
В конце 80-х годов XX-го века стали расширяться границы взаимодействия России с остальными странами в плане машиностроительной отрасли, одним из ключевых направлений которой являются сварочные работы. Однако в то время область сертификации специалистов в России были в зачаточном состоянии.
В силу сложившихся обстоятельств в 1992 году появилась организация, отвечающая за контроль — Национальный аттестационный комитет по сварочному производству или сокращенно НАКС.
На сегодняшний день это самая распространенная аттестация в отрасли. Вакансии сварщика НАКС всегда широко представлены на рынке труда.
Независимые аттестационные центры есть практически в каждом регионе страны, где, пройдя обучение, специалист может получить свидетельство НАКС, а затем и найти себя по фамилии в реестре сварщиков НАКС, тем самым подтвердив работодателю свою квалификацию.
Существует несколько уровней аттестации НАКС:
I уровень – сварщик;
II уровень – мастер сварочного производства;
III уровень – технолог по сварке;
IV уровень – инженер сварочного производства;
Так же существует аттестация организаций и оборудования по НАКС.
Обучение НАКС состоит из курса лекций, экзамена по теории и практике. При этом аттестационная комиссия состоит из представителя РОСТЕХНАДЗОРА, а остальные члены комиссии должны иметь уровень НАКС не ниже второго. После успешной сдачи экзаменов данные специалиста заносятся в базу данных реестра НАКС, а сам специалист получает удостоверение и протокол, где по пунктам отражено, к каким работам он допускается.
Таким образом, сертификация специалиста по НАКС является гарантией качества работ.
Проверить удостоверение и определить, состоит ли специалист в базе НАКС, можно в режиме онлайн, для этого введите ФИО или номер аттестата. Вам будет показан уровень допуска и другая ключевая информация из соответствующей базы на официальном сайте реестра сварщиков НАКС.
ру (naks.ru).
Аттестация сварочного оборудования по доступной цене. ООО УАЦ «НАКС» 8 (3412)56-90-85
В соответствии с требованиями РД 03-614-03 «Порядок применения сварочного оборудования при изготовлении, монтаже, ремонте и реконструкции технических устройств для опасных производственных объектов», аттестация сварочного оборудования, используемого при изготовлении, монтаже, ремонте и реконструкции технических устройств, для опасных производственных объектов, является обязательной.
Аттестацию сварочного оборудования проводят в целях проверки его возможности обеспечивать заданные технологические характеристики для различных способов сварки, определяющие требуемое качество сварных соединений при изготовлении, монтаже, ремонте и реконструкции технических устройств, применяемых на опасных производственных объектах.
Сварочное оборудование подразделяется на общего (СОон) и специализированного (СОсн) назначения.
Аттестация сварочного оборудования проводится по различным программам для производителя сварочного оборудования (СОпр) и потребителя сварочного оборудования (СОпо), а так же для сварочного оборудования общего и специализированного назначения.
Аттестация сварочного оборудования проводится путем установления соответствия фактических параметров оборудования с параметрами, приведенными в паспорте организации-изготовителя а также проверке качества контрольных сварных соединений (КСС) при проведении практических испытаний в соответствии с требованиями НД, используемой при проведении сварочных работ.
Организация-заявитель, занимающаяся изготовлением, монтажом, ремонтом и реконструкцией технических устройств для опасных производственных объектов с применением сварочных технологий, направляет в АЦ заявку (комплект документов) на проведение аттестации сварочного оборудования.
Процедура аттестации включает в себя проведение специальных и практических испытаний:
Специальные испытания
1 этап — проверка комплектности и основных технических характеристик сварочного оборудования на соответствие паспортным данным и требованиям ГОСТ на соответствующий вид сварочного оборудования;
3 этап — проверка электрических, механических и пневмогидравлических систем сварочного оборудования на соответствие данным, приведенным в паспорте.
Практические испытания
Испытания сварочного оборудования заключаются в оценке показателей сварочных свойств сварочного оборудования по ГОСТ в соответствии со способом сварки и типом оборудования. Сварка выполняется на контрольных сварных соединениях, соответствующих заявленной области аттестации.
Испытания проводятся по программе, разработанной АЦ с учетом требований НД.
Сварка КСС производится на аттестуемом сварочном оборудовании двумя сварщиками не ниже 5 разряда, аттестованными с соответствии с РД 03-273-99, в присутствии трех членов аттестационной комиссии.
Оценка качества КСС для всех видов сварочного оборудования осуществляется с помощью визуально- измерительного контроля (ВИК) аттестованной лабораторией.
По результатам аттестации АЦ оформляет протокол аттестации. Один экземпляр протокола, направляется в НАКС (г. Москва) для оформления «Свидетельства об аттестации».
Срок действия «Свидетельства об аттестации» для серийно выпускаемого сварочного оборудования – 3 (три) года. Для опытно-промышленных партий сварочного оборудования, используемого более 6 (шести) лет, считая с даты его выпуска, срок действия «Свидетельства об аттестации» 1,5 (полтора) года. Если по документации завода изготовителя срок службы сварочного оборудования превышает 6 (шесть) лет – допускается проведение периодической аттестации этого сварочного оборудования каждые 3 (три) года до истечения срока службы сварочного оборудования, указанного в документации завода изготовителя.
- Заявка в двух экземплярах.
Копии паспортов и руководство по эксплуатации (при наличии) на сварочное оборудование, с указанием заводских номеров и года выпуска.
Копия сертификата соответствия Российской Федерации (при наличии). Для сварочного оборудования иностранного происхождения сертификат соответствия обязателен.
Копии удостоверений НАКС двух сварщиков 5 разряда, участвующих в практической части аттестации. При этом группы опасных технических устройств, на которые аттестуется сварочное оборудование, должны совпадать с группами опасных технических устройств, на которые аттестованы сварщики.
Копия удостоверения НАКС ИТР III уровня. При этом группы опасных технических устройств, на которые аттестуется сварочное оборудование, должны совпадать с группами опасных технических устройств, на которые аттестован ИТР.
Приказ организации заявителя о назначении ответственного лица за проведением аттестации сварочного оборудования (ИТР не ниже III уровня).
- Сведения о клеймах закрепленных за сварщиками (копии приказов).
Карты технологического процесса сварки контрольных сварных соединений (КСС) — параметры КСС определяются при предварительной консультации.
Копии сертификатов на основные материалы КСС, участвующих при практической части аттестации сварочного оборудования.
- Копии сертификатов на сварочные материалы.
Свидетельство НАКС на сварочные материалы.
Акты ввода (приемки) в эксплуатацию сварочного оборудования.
Данные по условиям эксплуатации сварочного оборудования.
Данные по проверке электробезопасности у сварщиков и наладчиков, эксплуатирующих и обслуживающих сварочное оборудование.
Выписка из ЕГРЮЛ.
При периодической аттестации сварочного оборудования предоставить предыдущее свидетельство аттестации НАКС.
Перечень необходимых документов для аттестации:
Аттестация сварщиков НАКС
Аттестация сварщиков НАКС проходит на основании ПБ 03-273-99 и РД 03-495-02. В зависимости от выполняемой работы, по НАКС аттестуются сварщики, мастера, технологи и инженеры. Сварщики (специалисты) НАКС могут работать только по тем видам работ, которые входят в их аттестацию, согласно удостоверениям.
Данные об аттестации заносятся в реестр НАКС, где каждый желающий может проверить действенность удостоверений и их срок.
С нами вы можете получить аттестаты НАКС: Сварщиков, Оборудование, Технологии
Мы помогаем пройти аттестацию НАКС полностью дистанционно.
Аттестация сварщиков НАКС
Сварщики НАКС необходимы для проведения сварочных работ на ОПО (опасных производственных объектах), подконтрольных Ростехнадзору.
В НАКС входят аттестационные независимые центры (AЦ-аттестационные центры НAКС), которые имеют право аттестoвывать сварщиков и специалистов в этой области.
Аттестация сварщиков НАКС проходит на основании ПБ 03-273-99 и РД 03-495-02.
В зависимости от выполняемой работы, по НАКС аттестуются сварщики, мастера, технологи и инженеры:
1 уровень: сварщики, которые непосредственно производят сварочные работы;
2 уровень: мастера, которые контролируют проведение сварочных работ, дают устные или письменные указания сварщикам;
3 уровень: технолог, это ИТP , которые разрабатывают и утверждают технологические процессы сварки;
4 уровень: инженер, к ним относятся главные инженеры, руководители служб по сварке и другие, кто утверждает и подписывает документы, необходимые по выполнению работ по сварке в организации.
Мы помогаем с аттестацией с 1 по 3 уровень.
Для аттестации на 4 уровень, НАКС работает непосредственно с клиентом. Специалист в данном случае обязательно проходит обучение и экзамен непосредственно в центре НАКС,
Мы помогаем пройти аттестацию НАКС полностью дистанционно.
Расчет стоимости производится в соответствии с заявкой на аттестацию сварщика 1 уровеня или заявкой на аттестацию специалистов 2 и 3 уровней.
Аттестация технологии НАКС
Аттестация технологии НАКС необходима для выполнения сварочных работ на своем предприятии, производственной площадке, связанной с опасными работами.
То есть прежде чем организация начнет производственную работу в области сварки на своем предприятии, ей необходимо аттестовать ту технологию, по которой они будут проводить сварочные работы.
Данную работу мы выполняем для предприятий под ключ, полностью дистанционно.
От клиента нам необходима полностью заполненная Анкета для расчета стоимости проведения работы по технологии сварки НАКС.
Для начала работы по аттестации технологии НАКС от клиента нам нужны все учредительные документы и правоустанавливающие на директора.
Так же при наличие запрашиваем документы, необходимые для аттестации технологии сварки (которые мы можем закрыть сами под ключ, но если у клиента имеются эти документы, то лучше провести технологию на имеющиеся документы).
Что входит в стоимость «под ключ» для проведения технологии:
1. Подготовка Технологических инструкций (ПТД) на процесс сварки, которые подлежит аттестации и комплект производственных тех. карт.
2. Закрываем вопросы по лаборатории НК
3. Закрываем вопросы по специалистам сварочного производства
4. Закрываем вопросы по сварочному оборудованию
5. Закрываем вопросы по Закупке и Сварке КСС (контрольно сварных соединений) образцов
6. Закрываем вопросы по Аренде производственной площадки (если будет обособка)
7. Предоставляем Положительное заключение инспектора РТН при посещении производственной базы
8.
Подбор других недостающих документов
9. Гарантия получения свидетельства НАКС на аттестацию сварочных технологий
Срок работы составляет 2-3 месяца, в зависимости от наличия документов у клиента.
По итогу работ клиент получает следующие документы:
- Свидетельтво об аттестованной технологии НАКС
- Приложения КСС (контрольно-сварных соединений).
- Аттестация оборудования НАКС
- Аттестация оборудования НАКС необходима для выполнения сварочных работ на аттестованном в НАКС оборудовании!
Аттестация оборудования НАКС
Для расчета стоимости аттестации оборудования НАКС необходимо предоставить перечень оборудования, методы и объекты сварки, которые будут применимы к данному оборудованию.
Для аттестации оборудования необходимо предоставить учредительные документы и технический паспорт на оборудование.
Срок работ составляет — 1 месяц.
По итогу работ выдается: свидетельство об аттестации сварочного оборудования.
по НАКС
Технологический регламент проведения аттестации сварщиков и специалистов сварочного производства (ПБ 03-273-09) устанавливает требования к специалистам 4 уровней НАКС. Наиболее востребованными у строительных и производственных предприятий города являются специалисты с I по III уровень. Так как у многих часто возникают вопросы, типа: НАКС 1 уровень что это или НАКС 2 уровень что это, мы решили осветить данный вопрос в отдельной статье.
Специалист I уровня – аттестованный сварщик. Обязанности сварщика НАКС 1 уровня – это проведение сварочных работ. Порядок аттестации сварщиков таков: проверка комплектности документов, подготовка сварщиков к аттестации, сдача практического и теоретических экзаменов. Теоретические экзамены – это общий экзамен накс 1 уровень и специальный экзамен. Общие вопросы НАКС 1 уровень включают в себя вопросы по технологиям сварки и знанию нормативных документов в данной области.
Тесты НАКС 1 уровень доступны в нашем учебном центре для каждого, кто хочет проверить свои знания. Тестирование НАКС 1 уровень по специальным вопросам зависит от области аттестации. Тест НАКС 1 уровень на сварщика пройти не сложно после специальной подготовки. Практический и теоретические экзамены НАКС 1 уровень имеют целью проверку готовности специалиста качественно выполнять свою работу. После успешной сдачи экзаменов специалисту выдается удостоверение НАКС, где указан вид сварки и области (или области) аттестации сварщиков НАКС.
Специалист НАКС 2 уровня – аттестованный мастер-прораб, который руководит работой сварщиков. Для того, чтобы получить удостоверение НАКС, специалист сварочного производства 2 уровня должен сдать практический и теоретические экзамены. Практический экзамен НАКС на 2 уровень заключается в чтении технологической карты и умении найти в ней неточности и ошибки. Чтобы стать специалистом НАКС 2 уровня, купить только удостоверение не достаточно. Нужно обладать достаточными знаниями для дальнейшей работы, а значит, все-таки пройти обучение и подготовку к сдаче экзаменов.
НАКС тесты, экзамены на 2 уровень доступны в нашем УЦ любому специалисту для проверки собственных знаний. Подготовка к экзаменам по НАКС на 2 уровень проводится у нас регулярно.
Специалист 3 уровня НАКС – аттестованный инженер по сварке. Это главный сварщик, технолог производства, который может разрабатывать технологические карты по сварке. Для получения удостоверения НАКС на 3 уровень специалист должен иметь сварочное образование и необходимый практический опыт.
Аттестация НАКС в Ростове-на-Дону с выдачей удостоверения. | ООО «ПроЭксперт»
Сварщики НАКС необходимы для проведения сварочных работ на ОПО (опасных производственных объектах), подконтрольных Ростехнадзору.
В НАКС входят аттестационные независимые центры (AЦ-аттестационные центры НAКС), которые имеют право аттестoвывать сварщиков и специалистов в этой области.
Аттестация сварщиков НАКС проходит на основании ПБ 03-273-99 и РД 03-495-02.
В зависимости от выполняемой работы, по НАКС аттестуются сварщики, мастера, технологи и инженеры:
- 1 уровень: сварщики, которые непосредственно производят сварочные работы;
- 2 уровень: мастера, которые контролируют проведение сварочных работ, дают устные или письменные указания сварщикам;
- 3 уровень: технолог, это ИТP , которые разрабатывают и утверждают технологические процессы сварки;
- 4 уровень: инженер, к ним относятся главные инженеры, руководители служб по сварке и другие, кто утверждает и подписывает документы, необходимые по выполнению работ по сварке в организации.
Мы помогаем с аттестацией с 1 по 3 уровень.
Для аттестации на 4 уровень, НАКС работает непосредственно с клиентом. Специалист в данном случае обязательно проходит обучение и экзамен непосредственно в центре НАКС,
Аттестация сварщиков 1 уровня основывается на выборе 3 параметров:
1. Метод сварки/наплавки:
- РД — Ручная дугoвая сварка покрытыми электродами;
- РAД — Ручная аргонoдуговая сварка неплавящимся электродом;
- Г — Газовая свaрка;
- PДН — Ручная дуговая наплавка покрытыми электродами;
- РДВ — ваннaя ручная дуговая сварка покрытыми электродами;
- МП — Механизированная свaрка плавящимся электродом в среде активных газов и смесях;
- КТС — Контактная тoчечная сварка;
- КСO — контактная стыковая сварка оплавлением;
- МФ — механизированная сварка под флюсoм;
- МПГ — механизированная сварка порошковой проволокой в среде активных газов;
- МПC — механизировaнная сварка самозащитой порошковой проволокой;
- МПСВ — ванная механизировaнная сварка самозащитой порошковой проволокой;
- МФВ — ванная механизировaнная сварка под флюсом;
- AФ — автоматическая сварка под флюсом;
- НИ — Сварка нагретым инструмeнтом полимерных материaлов;
- ЗН — Сварка с заклaдными нагревателями полимeрных материалов.
2. Группа OТУ (опасные тех.устройства):
- ПТO- Подъeмно-транспoртное оборудование
- КO- Котельное оборудование
- ГО- Газовое оборудование
- НГДО- Нефтeгазо-добывaющее оборудование
- МO- Металлургическое оборудование
- OХНВП- Оборудование химических, нефтехимических, нефтеперерабатывающих и взрывопожароопасных производств
- ГДO-Горнодобывающее оборудование
- ОТOГ- Оборудование для транспортировки опасных грузов
- CК- Строительные конструкции
3. Технические устройства, входящие в конкретную группу ОТУ.
Аттестация сварщиков 2 и 3 уровней основывается на выборе 2 параметров:
- Группа OТУ (опасные тех.устройства):
- Технические устройства , входящие в конкретную группу ОТУ.
Сварщики имеют право аттестоваться в любом регионе РФ, вне зависимости от того, где находится организация, в которой они работают.
Так же сварщики НAКС могут аттестоваться как физическое лицо без привязки к организации ,что позволит им в дальнейшем работать на объектах любой компании, не аттестовываясь заново, сэкономя при этом время и затраты на аттестацию.
По итогу аттестации, специалисту по сварке НАКС выдаются следующие документы:
- Удостоверение НАКС сварщика/специалиста НАКС определенного уровня
- Копия протокола об аттестации
- Свидетельство о факте прохождения специальной подготовки
Сварщики/специалисты НАКС могут работать только по тем видам работ, которые входят в их аттестацию, согласно удостоверениям.
Данные об аттестации заносятся в реестр НАКС, где каждый желающий может проверить действенность удостоверений и их срок.
Сроки действия удостоверений для каждого уровня свои:
- 1 уровень- сварщики: 2 года
- 2 уровень- мастера и 3 уровень- технологи: 3 года
- 4 уровень- инженеры: 5 лет
Мы помогаем пройти аттестацию НАКС полностью дистанционно.
Расчет стоимости производится в соответствии с заявкой на аттестацию сварщика 1 уровеня или заявкой на аттестацию специалистов 2 и 3 уровней.
Накс реестр аттестации технологии сварки
Что такое НАКС, для чего нужен сертификат, уровни и виды аттестации
Национальное Агентство Контроля Сварки (НАКС) — саморегулируемая организация, созданная для контроля за системой сертификации сварочного производства.
Организация разработала принципы добровольной сертификации сотрудников сварочного производства.
Добровольная сертификация решает несколько задач, а именно:
- обеспечивает безопасность, качество, надежность товаров и услуг сварочного производства, поскольку подтверждает соответствие специалистов требованиям стандартов и сводов правил;
- создает условия для организаций и предпринимателей для участия в международной торговле и экономическом сотрудничестве, для работы на товарном рынке России и стран ЕЭС в рамках единых стандартов;
- защищает потребителя от недобросовестных продавцов и изготовителей;
- позволяет потребителям грамотно оценить качество продукции, услуг, работ, производимых в области сварочного производства;
- повышает конкурентоспособность всего российского сварочного производства и его продукции.
Уровни сертификации
Для чего нужен сертификат НАКС? На сегодняшний день его наличие – это необходимое условие для выполнения специалистом сварочных работ.
Порядок и правила проведения сертификации, которую проходит сварщик, устанавливают разработанные НАКС документы. Проводится процедура аттестационными центрами, которые являются региональными представительствами НАКС. В аттестационную комиссию входят эксперты по сертификации, которые аттестованы и включены в реестр экспертов НАКС, а также представители Ростехнадзора. Полученный сертификат подтверждает профессиональный уровень сварщика для выполнения конкретных работ.
В рамках аттестации сварщик проходит несколько уровней:
- Сварщик;
- Мастер-сварщик;
- Технолог-сварщик;
- Инженер-сварщик.
Специалисты 2, 3 и 4 уровня, которые входят в состав руководства подразделений предприятия, должны пройти аттестацию в обязательном порядке. Специалисты, которым нужен допуск для работ в опасных или сложных условиях, также проходят обязательную сертификацию.
Как получить сертификат
Пройти аттестацию может любой специалист, имеющий соответствующее образование, квалификацию и необходимую профессиональную подготовку.
- Кандидат представляет в аттестационный центр заявку, документы об образовании и квалификации, справку с места работы.
- В течение 3 дней принимает решение об одобрении заявки. Если заявка отклонена, аттестационный центр письменно сообщает о причине отклонения заявки.
- Аттестация сварщиков заключается в проверке знания теории сварки и практических навыков специалиста. При сертификации 1 уровня проверка включает не меньше 15 теоретических вопросов, для сварщиков 2, 3 и 4 уровня – не менее 20 вопросов. Проверку теоретических знаний проводят при помощи компьютера или в письменной форме с использованием методических материалов, которые разработаны органом сертификации. Также может быть проведено дополнительное собеседование. Теоретическая часть считается пройденной, если кандидат правильно ответил на 80% вопросов.
- При проверке практических навыков руководствуются документами НАКС и ГОСТами, которые регламентируют проведение практических испытаний. Проверка пройдена, если специалист выполнил практическое задание соответственно заявленной области сертификации. Кандидату, успешно прошедшему проверку, выдается сертификат.
- Если кандидат не прошел проверку на знание теории или практических навыков, он имеет право в течение 3 месяцев повторно сдать эту часть в том же аттестационном центре. Не прошедший повторную проверку кандидат считается не сдавшим аттестацию, он получает письменный отказ в сертификации.
- Номер удостоверения аттестованного специалиста, заносится в реестр НАКС. При помощи реестра можно узнать, когда проводилась сертификация, область сертификации, а также срок действия документа.
Проверка пройдена, если специалист выполнил практическое задание соответственно заявленной области сертификации. Кандидату, успешно прошедшему проверку, выдается сертификат.Для сварщиков удостоверение действительно– 2 года, для сотрудников сварочного производства 2 и 3 уровней действует 3 года, для 4 уровня – 5 лет.
Виды аттестации
Сертификация сотрудников сварочного производства бывает четырех типов.
- Первичная. Для сотрудников, у которых нет допуска к сварочным работам.
- Дополнительная. Для сотрудников, которые хотят получить допуск к работам, не обозначенным в аттестационном удостоверении.
- Периодическая. Проводится для продления срока действия документов.
- Внеочередная. Для сварщиков, которые по каким-либо причинам были отстранены от работы, для получения нового допуска.
Виды аттестации сварщиков и аттестация сварочных технологий НАКС различаются также по областям народного хозяйства, к которым относятся технические устройства. Это может быть НГДО (нефтегазодобывающее оборудование), ГО (газовое оборудование), ОХНВП (оборудование для химических, нефтехимических, взрывопожароопасных производств), КО (котельное оборудование) и другие. Специалисты НАКС самостоятельно разрабатывают методические материалы по аттестации сотрудников, которые занимаются монтажом и ремонтом НГДО, ГО, ОХНВП, КО и другого оборудования. Кроме того, процедура проведения аттестации сварщиков и виды сварочных работ, проводимых на НГДО, регламентируются федеральными и отраслевыми нормативными документами ОАО «Транснефть». Поскольку в ходе сертификации идет проверка теоретических знаний объектов НГДО, информацию о необходимых нормативных документах можно получить на сайте ОАО «Транснефть» или центрах аттестации.
Компания «Эксперт» предлагает в короткие сроки и по минимальной цене пройти аттестацию сварщиков, аттестацию сварочного оборудования НАКС и сварочных технологий.
Реестр Национального Агентства Контроля Сварки по сварочным материалам. Особенности и способы проведения сертификации
Национальное Агентство контроля сварки – учреждение, занимающееся разработкой стандартов, применяемых при создании неразъёмных сварных соединений на территории России. Это касается сотрудников и сварочных материалов. Цель деятельности – обеспечение безопасности при постройке опасных объектов: газопроводов, строительных объектов.
Какими правовыми документами регулируется
Документация, согласно которой работает агентство, утверждена Госгортехнадзором РФ. В нормативах описано:
- кто должен проводить аттестацию;
- формы заполняемых бумаг;
- типы испытаний.
После проведения проверки организация, предоставившая образцы сварочных материалов, получает сертификат, параллельно она сама попадает в единую базу данных НАКС.
Для чего необходима аттестация
Если производитель сварочных материалов не обеспечивает стабильного качества своей продукции, то во время создания неразъёмных соединений могут появляться дефекты:
- поры;
- свищи;
- трещины.
Это может происходить из-за нарушения технологии: ошибочного добавления элементов при создании, нарушении температурных условий во время процесса.
В результате сварные соединения могут разрушиться в процессе постройки, проверки или эксплуатации.
Что собой представляет
Процедура проверки проводится в зависимости от типа сварочных материалов. Последовательность описана в разработанной документации:
- Общие испытания – аудит бумаг, которые сопровождают сварочную документацию на соответствие ГОСТ и ТУ.
- Практические тесты – проводятся в специальных лабораторных условиях после создания контрольных швов. Образцы затем проверяют на соответствие заявленным характеристикам. Для этого применяют методы неразрушающего контроля, а также механические проверки на прочность, растяжение, коррозионные и иные тесты.
- Дополнительные испытания – необходимы для проверки газовых смесей.
Экспертная комиссия даёт заключение, после чего заполняется итоговая документация.
Для каких сварочных материалов требуется
Обязательно нужна сертификация НАКС для следующих материалов:
- защитных газовых смесей – углекислоты, аргона, гелия;
- газов горючих – бутан-пропана, ацетилена;
- сварочных паст для защиты зоны сварки и флюсов;
- лент и порошковых самозащитных материалов: проволоки порошковой для механизированной (полуавтоматической) и автоматической сварок;
- электродов неплавящихся для электродуговой сварки – из вольфрама и сплавов;
- электродов плавящихся для электродуговой сварки;
- проволоки со сплошным сечением для использования на полуавтоматах или аппаратах автоматической сварки.
Виды аттестации
В зависимости от особенностей работы компаний и возникшей необходимости проверки проводят аттестацию:
- первичную – если продукцию никогда ранее не тестировали в лабораториях НАКС;
- дополнительную – если проверку уже проводили ранее, но возникли изменения технологии на производстве (с применением сварочных материалов данного вида), или производитель решил расширить сферу применения своей продукции;
- периодическую – проводят раз в три года, если продукция проверялась (прошла первичные тесты), но необходима регулярная переаттестация. При этом если за этот срок к производителю ни один из заказчиков не предъявлял обоснованных претензий, то процедура в центре НАКС проводится по упрощённой схеме;
- внеочередную – её проходят те сварочные материалы, которые уже проверяли ранее, но затем Госгортехнадзор РФ ввёл запрет на их использование. При переаттестации производитель получает новый документ.
Какие документы нужно отправить
Чтобы получить сертификат, производитель должен заполнить:
Потребитель должен дополнительно указать, в каком порядке он планирует проводить сварочные работы.
Документы НАКС, необходимые для проведения аттестации НАКС можно посмотреть здесь. Список аттестационных центров можно найти по ссылке.
Важно, что сам центр сертификации должен иметь допуск на проведение проверок НАКС.
Как проверить удостоверение сварщика в реестре НАКС?
Аббревиатура расшифровывается так — Национальное Агентство Контроля Сварки, центры которой открыты сегодня в каждом крупном городе России. Действующий реестр НАКС помогает узнать, действительное ли удостоверение у сварщика, нанимающегося на работу, или это самозванец пытается устроиться на высокооплачиваемую работу.
Что же это такое?
Реестр НАКС сварщиков позволяет быстро узнать по личному клейму, кто сварил данную конструкцию, т. к. данные прошедшего курс переподготовки в аналогичных центрах, заносятся в компьютерную базу агентства. Подобное правило введено совсем недавно, а сделано это для того, чтобы быстро отыскать виновника брака и наказать за некачественно выполненное задание.После окончания курсов сварщики получают личное удостоверение, данные которого заносятся в реестр НАКС ЭДО (Электронный Документооборот). При возвращении к профессиональной деятельности на производстве, окончившие курсы имеют право на получение более ответственных заданий и повышения заработной платы. Для этого надо представить руководству документ о повышении квалификационного разряда.
Центры НАКС проводят три основных вида аттестации:
- Первичная.
- Повторная подготовка, которая проводится для повышения уровня сварщика после отработки на производстве определённое количество лет.
- Внеочередная переподготовка — необходима, когда исполнитель по каким–либо причинам не выполнял обязанности в течение полугода или руководство сомневается в квалификации сварщика.
Цель аттестации — проверка готовности предприятия к выполнению сварочных работ и подтверждение квалификации исполнителей, имеющих допуск к сложным видам сварки.
Проверка удостоверения
Для осуществления данной операции надо зайти на личный сайт НАКС по адресу naks.ru , затем в нужном разделе найти поле и ввести соответствующие данные. Чтобы получить исчерпывающую информацию надо заполнить следующие пункты:
- Фамилия, имя и отчество работника — это основной пункт, помогающий в определении подлинности выданного центром переподготовки удостоверения.
- Место, где проводилась аттестация, потому что аналогичных центров много в регионах Российской Федерации, а в удостоверении неукоснительно указывается город.
- Дата проведения — это помогает обозначить, что корочки действительно зарегистрированы в центре аттестации. Точная дата сдачи экзаменов на повышение разряда присутствует в каждом документе, выданном в центре НАКС.
- Номер, состоящий из букв и цифр, проставляется в каждом удостоверении, т. к. при отсутствии аналогичной нумерации нельзя провести проверку даже по упрощённой схеме.
- Сроки действительности аттестации — обязательный пункт в удостоверении сварщика, потому что каждый уровень имеет точный срок действия в течение одного года или двух лет, что и указано в соответствующей графе.
- Срок продления — в отдельных случаях в документе указывается период, когда возможно продлить срок действия удостоверения.
Чтобы руководство предприятия могло в любой момент проверить аттестацию НАКС, достаточно ввести перечисленные данные в реестр и результат будет выдан системой практически мгновенно. Возможен и привычный для руководства вариант — подать письменный запрос в соответствующую организацию, ожидание ответа займёт много времени, а результат будет идентичным.
Пример записи в удостоверении сварщика даты проведения переаттестации с указанием срока действия.Виды деятельности
Агентства НАКС занимаются не только аттестацией сварщиков и аналогичного оборудования, сфера деятельности включает и такие функции:
- Разработку и распространение документации нормативного плана.
- Составление методических пособий по категориям.
- Консультации по правильности проведения сварочных работ любой сложности.
- Формирование комиссий экспертов для проверки организаций и предприятий, связанных со сваркой или имеющих в эксплуатации аналогичное оборудование.
Основным видом деятельности всё-таки считается аттестация, которая имеет четыре уровня:
№1 — это сварщики, которым выдаётся право на проведение соответствующих работ разной сложности.
№2 — мастер сварочных работ, который уже имеет право контролировать все аналогичные работы в цеху или на участке, а также выдавать рекомендации по их проведению в устной или письменной форме.
№3 — технологи, контролирующие сварочные работы на предприятии.
№4 — инженерный состав, которые утверждают документацию, регулирующую работу сварщиков и следят за неукоснительным выполнением правил проведения сварочного процесса.
Кроме персонала, проверку проходит оборудование, задействованное в процессе. Для этого создаются специальные комиссии, которые выезжают на предприятие и осуществляют аттестацию сварочного оборудования в соответствии с нормативами НАКС на месте.
Область проведения
На предприятиях должно эксплуатироваться только исправное сварочное оборудование, которое обеспечивает технологические параметры согласно установленному ГОСТу, поэтому и проводятся периодические проверки комиссиями НАКС, которые инспектируют:
- импортную технику для сварочных процессов;
- оборудование, впервые эксплуатируемое на предприятии;
- сварочное оборудование, впервые проходящее аттестацию.
Кроме главенствующей организации, занимающейся аттестацией в области сварочных работ, НАКС проводит консультативное и методическое обслуживание предприятий, имеет право сформировывать и направлять в нужное русло техническую деятельность САСв или Системы Аттестации сварщиков, а также следить за соблюдением технологического процесса сварки на вверенных для надзора предприятиях. Выдаваемые документы и сертификаты от НАКС являются гарантом качества и высокого профессионализма исполнителей.
Документы для прохождения
Чтобы попасть в число претендентов на повышение квалификации в центре НАКС надо подготовить следующий пакет документов:
- заявка именная или от руководства предприятия;
- документы об образовании сварщика или же смежных профессий;
- заверенное свидетельство о специальной подготовке по указанной профессии;
- подробная информация о стаже работы в сфере использования сварочных работ или выписка из трудовой книжки, заверенная начальником отдела кадров предприятия или организации;
- копии документов о сдаче нормативов по технике безопасности проведения сварочных работ;
- справка 086/у о состоянии здоровья;
- квитанция об оплате услуг центра.
После этого происходит зачисление в состав группы для получения теоретических знаний и практики сварочных работ разной сложности, что зависит от уровня подготовки, с последующей сдачей экзаменов и проверке полученных навыков по выбранной профессии. По окончании учёбы выдаётся номерное удостоверение, в котором делаются запись о присвоении очередного разряда, указывается допуск к видам сварки и многое другое.
Поиск аттестованных сварщиков
Найти себя в НАКС, чтобы проверить действительность выданного при аттестации удостоверения, довольно просто — в поисковике Гугл или Яндекс вставляется ссылка www.naks.ru/assp/reestrperson и открывается официальный сайт. Поиск проводится по фамилии или личному клейму, полное заполнение формы не требуется.
После введения указанных выше данных открывается окно, где система требует подтвердить, что вход осуществил не робот — выполните задание по выбору представленных картинок и нажмите окно с надписью «Я не робот». Затем нажимайте клавишу Фильтр, после чего система откроет все данные реестра, если у вас распространённая фамилия, то введите дополнительно полностью имя и отчество, а не только инициалы, адрес центра выдачи удостоверения и даты сдачи экзаменов. На вывод любых данных в каталоге НАКС нет ограничений.
Клавиша с надписью «Подробнее» открывает список допусков, которые имеет обладатель удостоверения, например, к нефтедобывающему производству или эксплуатация оборудования для котельных. Поэтому найти себя в НАКС по личному клейму или фамилии в реестре довольно просто, при этом становится доступной информация о сроках действия выданного удостоверения, полученный разряд и занимаемая должность.
Когда реестр не выдаёт данные
Мы уже описывали подробно инструкцию, как быстро проверить НАКС по фамилии, но иногда случаются досадные недоразумения, когда на правильно введённые данные о человеке, который совсем недавно окончил курсы повышения квалификации в центре аттестации, система не выдаёт информацию.Здесь могут произойти такие причины: во-первых, не исключается появление сбоев или ошибок в работе системы, но подобный казус происходит крайне редко; во-вторых, часто пользователи неправильно вводят данные, используя заглавные буквы, забыв сменить регистр; в-третьих, может произойти случайная ошибка при вводе цифр номера удостоверения.
При наличии любой из перечисленных ошибок, компьютерная система не выдаст запрашиваемые данные, поэтому внимательно проверяйте ввод фамилии и чисел, если не получилось, то повторите запрос ещё раз. Отрицательный результат может получиться из-за того, что ещё не прошло две недели со дня окончания курсов и в реестр не поступили данные о запрашиваемом человеке. Подобные задержки допускаются в течение месяца со дня аттестации.
Если же прошли допустимые сроки, а данного сварщика и удостоверения нет в реестре, то это означает, что свидетельство об окончании курсов поддельное.
Такому сварщику надо пройти повторное обучение в центре НАКС, но уже за личный счёт, чтобы официально получить аттестацию.
Выводы
Аттестация работников происходит по инициативе руководства предприятия, но иногда сварщик самостоятельно желает повысить квалификацию, чтобы получить допуск к ответственным работам. Получение аттестации, подтверждающей новый уровень мастерства — это путь к совершенствованию профессиональных навыков, а также повышение оплаты труда.
Аттестация НАКС
в любом регионе
- Аттестация сварщиков
- Аттестация сварочного оборудования
- Аттестация сварочных технологий (для организаций и ИП)
Зачем нужна аттестация НАКС?
Чтобы получить разрешение на осуществление сварочных работ на предприятиях и строительных площадках, необходимо пройти аттестацию в НАКС. Атестация обязательна для всех сварщиков и демонстрирует наличие у него квалификационных знаний, умений и навыков.
Аттестацию на сварщика могут пройти:
- Специалисты по своей инициативе;
- Специалисты, направленные предприятием.
Аттестация оборудования НАКС проводится в целях проверки его возможности обеспечивать заданные технологические характеристики для различных способов сварки, определяющие требуемое качество сварных соединений при изготовлении, монтаже, ремонте и реконструкции технических устройств, применяемых на опасных производственных объектах.
Процесс аттестации проходит в минимальные сроки со 100% гарантией выдачи оригинальных документов и обязательным внесением в реестр НАКС.
Согласно требованиям РД 03-615-03 — аттестация технологий НАКС (аттестация сварочного производства) является обязательной при монтаже, реконструкции, ремонте строений, сооружений и оборудования опасных производственных объектов.
Целью проведения аттестации технологии НАКС является подтверждение технических и организационных возможностей у организации-заявителя на осуществление подобного рода деятельности. Кроме этого проверяется квалификация сварщиков и специалистов, производящих работы и качество сварных швов.
Остерегайтесь мошенников!
Стоимость законной аттестации НАКС
Виды аттестации
Существует 3 вида аттестации: первичная, периодическая и внеочередная. Выбор зависит от наличия перерывов в работе и как давно организация или сварщик ведет деятельность, связанную со сваркой.
Первичная аттестация
Первичная аттестация проводится, если:
- сотрудники ещё не сдавали экзамен;
- оборудование, устройства или технологический процесс ранее сертификации не подвергались и не были допущены к производству;
- на предприятии появилось импортное оборудование.
Периодическая аттестация
Периодическая аттестация осуществляется, если:
- удостоверение сварщика было получено ранее и теперь необходимо его продлить на новый срок;
- если срок эксплуатации оборудования или устройств превышает 6 лет согласно документам изготовителя (продлевается раз в 3 года). После истечения срока эксплуатации оборудование нужно аттестовать каждые полтора года.
Внеочередная аттестация
Внеочередная сертификация оборудования, устройств или аттестация сварки проводится по решению территориальных органов Ростехнадзора.
Остались вопросы?
Всё понятно
Команда специалистов по аттестации
Команда юристов
Политика конфиденциальности
Сайт уважает ваше право и соблюдает конфиденциальность при заполнении, передачи и хранении ваших конфиденциальных сведений.
Размещение заявки на сайте означает Ваше согласие на обработку данных.
Под персональными данными подразумевается информация, относящаяся к субъекту персональных данных, в частности фамилия, имя и отчество, дата рождения, адрес, контактные реквизиты (телефон, адрес электронной почты), семейное, имущественное положение и иные данные, относимые Федеральным законом от 27 июля 2006 года № 152-ФЗ «О персональных данных» (далее – «Закон») к категории персональных данных.
Целью обработки персональных данных является оказание сайтом услуг.
В случае отзыва согласия на обработку своих персональных данных мы обязуемся удалить Ваши персональные данные в срок не позднее 3 рабочих дней. Отзыв согласия можно отправить в электронном виде на наш электронный адрес.
Аттестация в Национальном Агентстве Контроля Сварки (НАКС) сварочного оборудования, сварочных технологий, сварщиков и специалистов сварочного производства
Сварочное производство является отраслью, где безопасности и качеству уделяется повышенное внимание, поэтому персонал, материалы, технологии и оборудование должны быть аттестованы. СРО «Национальное Агентство Контроля Сварки» (НАКС), осуществляет управление Системой аттестации и сертификации сварочного производства, в состав которой входят аттестационные центры по всей территории Российской Федерации.
Аттестация НАКС подразделяется по Кодам:
- Группы технических устройств — ПТО, КО, ГО, НГДО, МО, ГДО, ОХНВП, ОТОГ, СК, КСМ
- Способы сварки (наплавки) — ААД, ААДН, ААДП, АПГ, АПС, АФ, АФЛН, АФПН, Г, ЗН, КСО, КСС, КТС, МАДП, МП, МПГ, МПС, МФ, НГ, НИ, П, ПАК, РАД, РАДН, РД, РДН, Т, Э, ЭЛ, ЭШ
- Уровни профессиональной подготовки — I, II, III, IV разряды
Стоимость аттестации в НАКС
| Вид аттестации | Цена |
|---|---|
| Аттестация технологий сварки | Цена зависит от заявленных технологий сварки |
| Аттестация сварочного оборудования | Цена зависит от заявленного сварочного оборудования |
| Аттестация сварщиков и специалистов сварочного производства | Цена определяется по направлению сварщиков и специалистов сварочного производства |
Аттестация сварочных технологий
Существует два вида аттестации технологий наплавки и сварки: производственная и исследовательская. В первом случае целью аттестации является подтверждение качества сварки или наплавки, а также наличия возможностей организации и наличие квалифицированных специалистов в штате для проведения работ по уже аттестованным технологиям. Во втором случае, то есть при исследовательской аттестации, проверке на качественность результатов подвергаются новые технологии. Здесь проверяется соответствие новой методики сварки или наплавки заявленным в проектно-конструкторской документации характеристикам и требованиям регламентирующих документов.
Производственная аттестация может быть первичной, периодической и внеочередной. Первичная аттестация необходима, в частности:
- когда ранее аттестованная технология впервые применятся в данной организации;
- когда в эту технологию вносятся изменения сферы использования, не оговоренные в нормативных документах;
- когда отсутствует разрешение Госгортехнадзора РФ на применение данной технологии.
Периодическая аттестация НАКС в обязательном порядке проводится раз в четыре года, если технология не изменялась. Внеочередная же аттестация проводится либо по требованию местных органов Госгортехнадзора при несоответствии производимых работ требованиям регламентирующих документов, или на основании заявления руководителя подразделения техконтроля самой организации. Заявление на проведение внеочередной аттестации может также написать заказчик, не удовлетворенный качеством проведенных организацией сварочных или наплавочных работ.
Аттестация сварочного оборудования
Так же, как и при аттестации технологий, аттестация сварочного оборудования подразделяется на первичную, периодическую, внеочередную. Но есть и отличие. Оборудование для сварки и наплавки может проходить также дополнительную аттестацию.
Первичную аттестацию проходят устройства, которые либо раньше не подвергались этой процедуре (в том числе и импортные), либо производитель освоил выпуск нового оборудования.
Периодическая аттестация проводится не только у производителя, но и у потребителя раз в три года. Оборудование подлежит этой аттестации только в том случае, если:
- оно не выработало гарантийный срок;
- проходило плановый ремонт и диагностику;
- у заказчиков не было нареканий на качество выполненных работ.
Если в документации, прилагаемой к оборудованию, эксплуатационный срок не был указан, его устанавливают по аналогичным устройствам. Оборудование, диагностированное с целью продления срока службы сверх установленной нормы, также должно проходить периодическую аттестацию НАКС.
Внеочередная аттестация оборудования может проводиться в таких случаях:
- после капремонта;
- при неудовлетворенности качеством работы оборудования;
- после внесения изменений в конструкцию устройств;
- при простое без диагностики в течение как минимум года.
Дополнительная аттестация требуется, когда сверх регламента расширяется сфера применения оборудования по отношению к другим способам сварки или группам технических устройств, связанных с опасными объектами. Также необходимость в проведении дополнительной аттестации возникает при внесении соответствующих изменений в действующую нормативную документацию.
Аттестация сварщиков и специалистов сварочного производства (САСв)
Сварщики и специалисты сварочного производства, имеющие специальную профподготовку, проходят первичную, периодическую, внеочередную и дополнительную аттестацию. В Системе аттестации сварочного производства установлено четыре уровня профподготовки — от аттестованного сварщика до инженера-сварщика НАКС.
Первичную аттестацию должны проходить сварщики (наплавщики) и специалисты сварочного производства, которые раньше не имели допуск к соответствующим работам с применением определенных видов сварки. Если предполагается работа, не указанная в аттестационном удостоверении, то сварщик (наплавщик) обязан пройти дополнительную аттестацию. Так же, как и в случае полугодичного и более перерыва в том виде работ, который уже указан в удостоверении. Для каждого вида сварки необходимо проходить аттестацию отдельно. Если работник нарушил технологию сварки, либо работал некачественно, за что был отстранен от работы, он проходит внеочередную аттестацию.
После завершения срока действия удостоверения, в случае, если его не продлили по заявлению работодателя на срок завершения каких-либо работ, работник должен проходить переаттестацию. Если сварщик не сдал экзамен, то может быть назначено две переаттестации, но не ранее чем через месяц каждая.
Получаемые документы аттестации НАКС и сроки их действия
В случае если аттестуется технология или оборудование, выдается свидетельство об аттестации. Прошедшие аттестацию сварщики и специалисты сварочного производства получают — удостоверение НАКС с записью в реестр, которое выдается на 4 года.
Свидетельство об аттестации серийного оборудования — 3 года, для опытных партий — 1 год 6 мес., но если срок эксплуатации оборудования больше 6 лет, то разрешается проведение периодической аттестации каждые три года до истечения задокументированного эксплуатационного срока. Свидетельство о дополнительной аттестации также выдается на три года.
Срок действия аттестационного удостоверения сварщика НАКС после первичной аттестации — 2 года, специалистов II и III уровней — 3 года, IV уровня — 5 лет. Удостоверение можно продлевать на 1 год – для сварщиков, на 1 год 6 мес. для специалистов II и III уровней, на 2 года 6 мес. для IV уровня.
Все результаты проводимых в аттестационных центрах РФ аттестаций сварочного производства и персонала, работающего в нем, отправляются в Национальное Агентство Контроля Сварки, которое и принимает решение о выдаче удостоверений и свидетельств.
Проверка в реестрах НАКС — аттестованного оборудования, материалов, технологий и персонала
С целью учета и проверки аттестационных свидетельств оборудования и удостоверений разработаны и внедрены соответствующие реестры. Они позволяют проверить регистрационный номер и № свидетельства, вид аттестации и номер свидетельства об аттестации, срок действия свидетельства и срок продления. На сайте НАКС есть возможность воспользоваться данными соответствующего реестра, проверить удостоверение сварщика НАКС, заполнив электронную форму:
Документы, регламентирующие проведение аттестации
Аттестация сварочного оборудования, материалов, технологий и персонала (сварщиков и специалистов сварочного производства) регламентируется следующими нормативными документами:
| «Правила аттестации сварщиков и специалистов сварочного производства» ПБ-03-273-99 | Скачать DOC, 113 Кб |
| «Технологический регламент проведения аттестации сварщиков и специалистов сварочного производства» РД 03-495-02 | Скачать DOC, 1,94 Мб |
| Постановление Госгортехнадзора России №36 от 25.06.2002г. Об утверждении новой редакции «Технологического регламента проведения аттестации сварщиков и специалистов сварочного производства» | Скачать DOC, 49 Кб |
| «Порядок применения сварочных материалов при изготовлении, монтаже, ремонте и реконструкции технических устройств для опасных производственных объектов» РД 03-613-03 | Скачать DOC, 484 Кб |
| Постановление Госгортехнадзора России №101 от 19.06.2003г. «Об утверждении Порядка применения сварочных материалов при изготовлении, монтаже, ремонте и реконструкции технических устройств для опасных производственных объектов» | Скачать DOC, 139 Кб |
| «Порядок применения сварочного оборудования при изготовлении, монтаже, ремонте и реконструкции технических устройств для опасных производственных объектов» РД 03-614-03 | Скачать DOC, 497 Кб |
| Приказ Госгортехнадзора России №14 от 28.01.04г. «О введении в действие Порядка применения сварочного оборудования при изготовлении, монтаже и реконструкции технических устройств для опасных производственных объектов» | Скачать DOC, 29 Кб |
| Постановление Госгортехнадзора России №102 от 19.06.2003г. «Об утверждении Порядка применения сварочного оборудования при изготовлении, монтаже, ремонте и реконструкции технических устройств для опасных производственных объектов» | Скачать DOC, 59 Кб |
| «Порядок применения сварочных технологий при изготовлении, монтаже, ремонте и реконструкции технических устройств для опасных производственных объектов» РД 03-615-03 | Скачать DOC, 279 Кб |
| Постановление Госгортехнадзора России №103 от 19.06.2003г. «Об утверждении Порядка применения сварочных технологий при изготовлении, монтаже, ремонте и реконструкции технических устройств для опасных производственных объектов» | Скачать DOC, 140 Кб |
Для более подробной информации об аттестации НАКС, Вы можете связаться с нами по телефонам:
8 (981) 127-66-83 — в Санкт-Петербурге;
8 (800) 555-59-39 — бесплатно, во всех регионах Российской Федерации,
или заполнить электронную форму заявки.
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:
Max Patch — Asheville Trails
Пройдите по Аппалачской тропе в Max Patch, одном из самых популярных походов в Северной Каролине, по травянистой, лысой горе, покрытой полевыми цветами. Поймайте великолепный рассвет, закат или послеобеденный пикник на этой умеренной двухмильной петле с потрясающими видами на 360 градусов и, казалось бы, бесконечным солнечным светом.
туристических маршрутов грузии: 0-2 мили 1,5 мили(туда и обратно)
? Ваш пробег может отличаться! Точность вашего устройства GPS, погодные условия и остановки на вашем маршруте повлияют на ваше собственное записанное расстояние.
туристических маршрутов по грузии: умеренно относительноумеренно
? Наша оценка сложности , основанная на расстоянии, местности, изменении высоты и простоте навигации. Может меняться ежедневно в зависимости от погоды, изменения маршрута, поваленных деревьев и т. Д.
пешеходных маршрутов по Грузии: разрешены для собакСобаки —дружественны
РАСПОЛОЖЕНИЕ: на Аппалачской тропе в национальном лесу Фасги
ПАКЕТ: наш дневной пакет Osprey и наши походы список снаряжения
ОФИЦИАЛЬНАЯ КАРТА: Иллюстрированная карта Nat Geo 782 Trails (ее можно найти на Trailful Outdoor Co.)
РЕЙТИНГ: 5/5 (46 отзывов)
Принесите фрисби, одеяло, фотоаппарат или пикник. Наслаждайтесь невероятным восходом или потрясающим закатом. Лягте на широкую травянистую вершину и смотрите на облака днем или на звезды ночью. Пройдите через километры полевых цветов, черники, ежевики и тонкой высокой травы. Поймайте невероятные панорамы на 360 градусов на окружающие горные вершины в Северной Каролине и Теннесси. Это Макс Патч, популярная, культовая, почти идиллическая лысая вершина на Аппалачской тропе, которую любят заядлые любители пеших прогулок, обычные однодневные туристы и любители летающих тарелок.
Возвышаясь на 4629 футов, Макс представляет собой холмистый, раскинувшийся участок горного луга, который предлагает обильное солнце, невероятные виды и ощущение нахождения на вершине мира. Он расположен под бескрайним небом и обрамлен, казалось бы, бескрайними горами. Одним словом, это невероятно.
Гора, вероятно, является самым популярным и любимым походом по Аппалачской тропе в Северной Каролине. Аппалачская тропа («AT»), исходящая от самого южного пламени у горы Спрингер в Джорджии, извивается через гребень Аппалачских гор и проходит более 2000 эпических миль от Джорджии до штата Мэн.Однако есть несколько горных вершин, на которые покоряется AT, которые столь же поразительно красивы и по-своему уникальны, как эта.
Это приключение проходит по отрогой тропе от горной парковки к западу от Хот-Спрингс, Северная Каролина, откуда открывается вид на культовых лысых после прогулки по тенистому лесу. Поход встречается с Аппалачской тропой на полмили, делая узкую петлю через вершину, прежде чем вернуться к началу тропы. Это полторы мили туда и обратно, и он полон живописной красоты.(Если тропа заполнена или вы идете по более длинному живописному маршруту, прогуляйтесь по Аппалачской тропе от Лимонного ущелья до Макса-Патча, исследуя заполненную ручьем долину и попутно посетив убежище Ревущей Вилки.)
Макс. Патч: поход
Поход начинается от тропы по гравийной дороге, обслуживающей лес, примерно в часе с четвертью к северо-западу от Эшвилла (см. Карты и маршруты проезда). Лысые, широкие, холмистые просторы горы поднимаются на восток. Поход идет на северо-восток, огибая гору и начинаясь непрерывным умеренным подъемом.
Черника, ежевика и полевые цветы в изобилии растут вдоль тропы в теплые месяцы.
Отрогая тропа ныряет в молодой лес на 0,25 мили, попадая на короткую порцию тени. По бокам тропы растут папоротники, а под тонкими лиственными деревьями течет родник. Поход выходит из-под полога леса, небо широко раскрывается, пока тропа проходит через травянистый луг и встречается с Аппалачской тропой на расстоянии 0,5 мили.
Маршрут поворачивает направо, двигаясь на юг и поднимаясь на зеленую вершину.Из-за отсутствия деревьев на этой залитой солнцем лысой тропе следы отмечают деревянные столбы с культовыми белыми прямоугольными полосками AT. Полевые цветы и травы покрывают холмистые просторы горы и резко обрываются у подножия густым лесом деревьев. Близлежащие горы национального леса Фасга уходят вдаль и уходят далеко за горизонт. (А в ясный день вдалеке видны горы Митчелл, Крейг и другие выдающиеся вершины Черных гор.)
Аппалачская тропа поднимается на вершину Макса Патча.7 миль. Обширные панорамы открываются во всех направлениях, с видами, простирающимися на 360 градусов вокруг покрытой травой горы. Насекомые громко щебечут в заросшей травой стране чудес. Птицы гоняются, ныряют и парит на почти постоянном ветру. Полевые цветы греются на солнце.
Поход продолжается по белым огням AT на вершине, а затем начинается спуск по южному склону. Южные виды открываются, когда тропа спускается по ряду деревенских деревянных лестниц, когда тропа снова переключается на юго-восток.На расстоянии 1,1 мили эта короткая петля поворачивает прямо на перекрестке, отходя от Аппалачской тропы и следуя по отрогу Макса Патча обратно к тропе и стоянке. Поход достигает начала тропы на высоте 1,5 мили, завершая захватывающее приключение.
Кемпинг Max Patch
В то время как кемпинг на вершине обычно запрещен, несколько больших кемпингов расположены в тенистой роще деревьев к северо-востоку от вершины. (А лес — отличное место для пикника в теплые летние дни.) Чтобы добраться туда, следуйте по этому маршруту по отрогу, но вместо того, чтобы повернуть направо на AT, чтобы подняться на вершину Max Patch, поверните налево на AT, чтобы спуститься к лесным лагерям.
Примечание: Молния представляет серьезную опасность на открытой вершине горы. Это , а не , безопасная тропа, даже если есть небольшая вероятность грозы.
Приключения поблизости на AT
К северо-востоку, Аппалачская тропа проходит через Хот-Спрингс, небольшой горный городок, расположенный на берегу живописной реки Френч-Брод.Совершите короткое двухмильное приключение по городу и вдоль берегов реки, а также к вершине Lovers Leap, скалистой пропасти, откуда открывается прекрасный вид на Французский Брод и город Хот-Спрингс. Или прогуляйтесь по живописному маршруту к Максу Патч, следуя по Аппалачской тропе от Лимонного ущелья в 10-мильном приключении через ручей и лес, заросший ивами.
Помните
Всегда не оставляйте следов, упакуйте все, что вы упаковываете, и, если вы видите мусор, поднимите его и упакуйте.
Оставайтесь на отмеченной тропе, говорите кому-нибудь, куда вы идете, возьмите с собой необходимые вещи для обеспечения безопасности и навигации и не полагайтесь на мобильный телефон, чтобы найти ваш путь. Пожалуйста, всегда соблюдайте правила этикета. И перед тем, как отправиться в путь, всегда проверяйте киоск тропы, официальные карты и офис парка или рейнджера на предмет уведомлений об изменении маршрутов, закрытых маршрутах, информации о безопасности и ограничениях.
Appalachian Trail at Max Patch Mountain Карта, направление и подробности
На этой карте показан приблизительный маршрут во время изучения этой тропы, но она не заменяет официальную карту маршрутов.Пожалуйста, обратитесь к официальной карте маршрутов для получения наиболее актуального и точного маршрута.Любите тропу?
Эта тропа поддерживается благодаря упорной работе бесчисленных добровольцев и пожертвованиям сторонников организации Appalachian Trail Conservancy. Пожалуйста, поддержите их, сделав пожертвование или присоединившись к дню волонтера. Давайте работать вместе, чтобы эти фантастические тропы были в хорошем состоянии и открыты для использования!
Рейтинг следа
РЕЙТИНГ: 5/5 (46 отзывов)
Обновления
Были ли у вас проблемы с доступом к следу, или вы заметили некоторые недавние обновления следа или повреждения от шторма? Мы хотели бы знать! Свяжитесь с нами здесь, и спасибо за помощь в обновлении этого сайта!
Схема проезда
Парковка
Бесплатная парковка находится рядом с FS 1182 / Max Patch Road.Проверьте веб-сайт Forest Service на предмет обновлений / закрытий.
Координаты GPS
35.796467, -82.962517 // N35 47.788 W82 57.751
Профиль высоты
Понимание графиков VO2 Max для производительности
Бегуны любят числа. Нам действительно нравится, что наши часы теперь дают нам больше цифр, чем когда-либо, включая диаграмму V02 Max и ежедневную заметку о том, сокращаемся мы или прогрессируем.
Вот почему мы одержимы тем, что побегаем вокруг квартала еще два раза, чтобы закончить наш пробег на целое число … Я уверен, что если вы закончите, случится какая-то космическая катастрофа.67.
Мы измеряем свои мили, свой темп, частоту сердечных сокращений, и поскольку эти цифры действительно дают нам индикаторы прогресса, естественно задаться вопросом, есть ли другие цифры, которые могут помочь нам улучшить наши тренировки.
Итак, сегодня мы покидаем район мистера Роджерса и направляемся к Биллу Найу, чтобы стать немного более научным (держу пари, он любит этот термин) с нашими данными: RMR и VO2 MAX.
Что такое VO2 MAX?
Одна из теорий заключалась в том, что тест aVO2 Max позволяет вам оценить физическую форму человека и поместить его в континуум от наименее до наиболее подходящего.Этот тест специально измеряет максимальное количество кислорода, которое ваше тело может использовать во время тренировок с максимальной нагрузкой.
VO2 max представляет собой максимальную способность вашего тела потреблять кислород и является ключевым показателем вашего потенциала как спортсмена на выносливость. Ваши результаты в спорте на выносливость зависят от вашей способности потреблять кислород с высокой скоростью в течение длительного периода времени.
Высокий VO2 max необходим для успеха в соревнованиях на выносливость, но один только высокий VO2 max не гарантирует успеха.
Из HSS.EDU
Приведенное выше утверждение — вот что побудило так много бегунов начать тестирование своего VO2 Max несколько лет назад! Это походило на число, которое мы могли отследить и доказать себе, что мы улучшаемся.
Теперь вы можете увидеть, как это число появляется на ваших часах Garmin и спрашивает, является ли оно точным? Это полезно?
Итак, давайте погрузимся в тестирование и уроки, которые мы можем извлечь!
Что такое хороший показатель VO2 max?Этот график VO2 Max для элитных спортсменов доказывает, что его можно использовать для тренировок или внесения изменений, но на самом деле это не все цифры.
| Макс.VO2 | Бегун | Детали |
|---|---|---|
| 92 | Мэтт Карпентер | Рекордсмен дистанции марафона Пайкс Пик |
| 87,4 | Мариус Баккен | Рекордсмен Норвегии в беге на дистанцию 5 км |
| 85 | Дэйв Бедфорд | Рекордсмен мира на 10 км |
| 85 | Джон Нгуги | Чемпион мира XC |
| 84.4 | Стив Префонтейн | |
| 82 | Кип Кейно | Олимпийский чемпион 1500 года |
| 81,1 | Крейг Вирджин | двукратный чемпион мира по кроссу |
| 81 | Джим Рюн | Держатель Miler WR US |
| 80,1 | Стив Скотт | Миллер США 3:47 |
| 78,6 | Джоан Бенуа | Чемпион Олимпийских игр 1984 года по марафону |
| 71.2 | Ингрид Кристиансен | экс-марафонский рекордсмен |
| 67,2 | Роза Мота | Марафонец |
Для лиц, не принадлежащих к элите, вот диаграмма VO2 Max, чтобы увидеть, как вы можете сравнить. Не буду лгать, мне нравится быть в «высшей» категории, но теперь у меня полностью поставлена цель выйти на элитный уровень, который для женщин был бы ближе к 50.
ТаблицаVO2 Max для среднего спортсмена.
| Самка (мл / кг / мин) | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Возраст | Очень плохо | Плохо | Ярмарка | Хорошо | Отлично | Улучшенный |
| 13-19 | <25.0 | 25,0 — 30,9 | 31,0 — 34,9 | 35,0 — 38,9 | 39,0 — 41,9 | > 41,9 |
| 20–29 | <23,6 | 23,6 — 28,9 | 29,0 — 32,9 | 33,0 — 36,9 | 37,0 — 41,0 | > 41,0 |
| 30-39 | <22,8 | 22,8 — 26,9 | 27,0 — 31,4 | 31,5 — 35,6 | 35,7 — 40,0 | > 40,0 |
| 40-49 | <21.0 | 21,0 — 24,4 | 24,5 — 28,9 | 29,0 — 32,8 | 32,9 — 36,9 | > 36,9 |
| 50-59 | <20,2 | 20,2 — 22,7 | 22,8 — 26,9 | 27,0 — 31,4 | 31,5 — 35,7 | > 35,7 |
| 60+ | <17,5 | 17,5 — 20,1 | 20,2 — 24,4 | 24,5 — 30,2 | 30,3 — 31,4 | > 31,4 |
| Мужской (значения в мл / кг / мин) | ||||||
| Возраст | Очень плохо | Плохо | Ярмарка | Хорошо | Отлично | Улучшенный |
| 13-19 | <35.0 | 35,0 — 38,3 | 38,4 — 45,1 | 45,2 — 50,9 | 51,0 — 55,9 | > 55,9 |
| 20–29 | <33,0 | 33,0 — 36,4 | 36,5 — 42,4 | 42,5 — 46,4 | 46,5 — 52,4 | > 52,4 |
| 30-39 | <31,5 | 31,5 — 35,4 | 35,5 — 40,9 | 41,0 — 44,9 | 45,0 — 49,4 | > 49,4 |
| 40-49 | <30.2 | 30,2 — 33,5 | 33,6 — 38,9 | 39,0 — 43,7 | 43,8 — 48,0 | > 48,0 |
| 50-59 | <26,1 | 26,1 — 30,9 | 31,0 — 35,7 | 35,8 — 40,9 | 41,0 — 45,3 | > 45,3 |
| 60+ | <20,5 | 20,5 — 26,0 | 26,1 — 32,2 | 32,3 — 36,4 | 36,5 — 44,2 | > 44,2 |
* Из RunningForFitness.org
ЧАСТЬ 1 испытания VO2 Max: RMR
Тест RMR (уровень метаболизма в состоянии покоя) позволяет вам удобно сидеть, пока аппарат измеряет ваше дыхание. Лучшие тесты будут использовать маску, которая закрывает ваш нос и рот, а затем позволяет вам дышать и выдыхать через рот, лежа.
Машина измеряет выброс CO2 для расчета результатов. В некоторых местах вам просто подрежут нос, но это будет немного менее точно.
Вы голодаете в течение 12 часов перед тестом и делаете как можно меньше активности , чтобы убедиться, что он действительно измеряет, какими были бы ваши дневные расходы на калории, если бы вы полностью отдыхали.Сложив числа, связанные с повседневной жизнью, упражнением, вы получите более точное число, чем любой онлайн-калькулятор.RMR — отличный способ узнать, замедлился ли ваш метаболизм. или доказать себе, что это не так, и вам просто нужно навести порядок в еде! (Но, честно говоря, я получил гораздо больше от менее интенсивного метаболического теста.)
Вам нужен тест VO2 Max? RMR тест? Узнайте, что говорят нам эти цифры #fitness Click To TweetКогда я сам проводил тест в 2012 году (в разгар моих проблем со здоровьем) , я обнаружил, что мой RMR составлял всего 1100 , где каждый калькулятор сказал, что это было 1400 !! 300 калорий — довольно большая разница между похудением и набором веса.
Я поговорил с диетологом после теста и выяснил, что еще одним важным компонентом этого теста является ваш респираторный коэффициент .
Мой респираторный коэффициент был 0,76, что соответствует 19,2% углеводов и 80,8% утилизации жиров . Это в значительной степени то, чем вы хотите быть как бегун на длинные дистанции, но вы сжигаете углеводы, в основном углеводы (RQ ближе к 1), это может объяснить частую усталость, потому что вашему организму требуется более постоянное количество топлива.
Таблица макс. VO2
Эта диаграмма V02 Max помогает объяснить, где происходит переход от сжигания углеводов к жирам.
Как уже отмечалось, у всех по-разному, и повышение VO2 обычно означает, что вы перемещаете заданное значение так, чтобы больше бега выполняли на жире в качестве топлива.
Источник диаграммыНеудивительно, что именно поэтому многие люди начали рекламировать преимущества более длительных тренировок с меньшей интенсивностью .
Эта информация также может помочь вам понять, где вам нужно внести изменения в свою тренировку… т.е. увеличение мышечной массы поможет увеличить RMR (это определенно сработало для меня), а тренировки в состоянии истощения гликогена могут увеличить потребление жира.
VO2 Max Testing Часть 2: Беговая дорожка
VO2 Max протестирован для вашего конкретного вида спорта, а это означает, что мои зоны частоты пульса, рассчитанные во время бега, не будут применяться к езде на велосипеде или кроссфиту.
Для выполнения теста вас кладут на беговую дорожку или велотренажер, а затем накладывают маску на рот и нос. Это самая неудобная часть для большинства людей, так как в этом случае вам необходимо дышать только через рот, чтобы система могла измерить ваши уровни.
Весь тест займет всего 10-15 минут.
Извините, я не представляю себе хорошего во время этого пыхтения и пыхтения. Спасибо DCRainmaker за изображение, проверяйте его на предмет всех возможных обзоров нового работающего гаджета.Практикующий начинает вас с легкого уровня (например, гул — это движение беговой дорожки), затем либо увеличивает скорость, либо наклон каждые пару минут. В конце концов, вы достигнете точки, когда вам станет казаться, что вы просто не можете дышать, и вы кричите: « Uncle ».
Поздравляю, вы только что нашли свой VO2 Max (и, будем надеяться, не загорелись).
В моем случае мы фактически провели тест дважды, и я определенно предпочел придерживаться более низкой скорости, увеличивая уклон, это не столько провоцирующее «я хочу блевать», сколько бегать изо всех сил.
Как использовать значения VO2 Max?Большинство людей используют их для определения зон для тренировки частоты пульса или для создания базовой линии, чтобы измерить, насколько хорошо работает их тренировочная программа.
Если они сделают тест снова через 3-6 месяцев без изменений, значит, что-то в программе не позволяет им прогрессировать.
А как насчет сжигания жира?Именно эта штука меня больше всего интересовала цифрами !!! Вы можете увидеть, с какой именно частотой пульса вы переходите с жиров на углеводы в качестве топлива!
Это очень важно для бегуна на выносливость и поддерживает мою любовь к тренировкам с низким пульсом, потому что это доказывает, что бег ниже этого порога учит ваше тело расходовать больше жировых отложений, что отлично подходит для выносливости!
В моем случае потребление жира резко падает, когда я выхожу из зоны LHR.Это также важно, потому что помогает понять, когда вам нужно заправиться топливом во время гонки! Т.е. перед тем, как вы достигнете больших холмов и у вас резко подскочит ЧСС, или перед тем, как вы войдете во вторую половину, где ЧСС выше.
Как отмечалось ранее, хотя вы можете узнать эту информацию из этого теста, есть НАМНОГО более простая версия, в которой вам не нужно запускать, пока вас не вырвет.
Я написал огромное количество статей о том, как это помогло мне избавиться от жира, просто немного изменив свой бег и питание.
Как VO2Max помогает нам быстрее бегать?
Мышцы работают на кислороде, это одна из причин, по которой тренеры тратят время на измерение VO2 max. Он сообщил им, сколько кислорода получают мышцы, и, следовательно, дал им средства для улучшения своих спортсменов и снижения мышечной усталости.
Better VO2 Max должен означать, что вы можете более эффективно отправлять кислород в мышцы, что означает лучшую выносливость и скорость.
Как увеличить свой VO2 max?
По правде говоря, это довольно просто, у вас есть несколько вариантов:
- Увеличить общий пробег
- Повышение интенсивности тренировок
Но, конечно же, с тренировками связаны нюансы, такие как употребление цельных продуктов, кросс-тренинг и отдых! Вам нужно улучшить все ваше тело, а не только способность бегать дальше.
Хотя VO2 Max является предметом споров для многих тренеров, я всегда нахожу дополнительной информацией, которая помогает мне понять свое тело и, таким образом, лучше бегать.
Так что, если вам нужны числа и вы хотите пропустить дополнительный тест, возьмите Garmin, чтобы оценить его за вас!
Вы когда-нибудь делали тест на VO2 Max?
Какие числа важны для вас при беге?
Другие способы связи с Амандой
Instagram Daily Fun: RunToTheFinish
Чат сообщества Facebook: RunToTheFinish
Подпишитесь, чтобы получать еженедельную рассылку с лучшими советами по бегу и смехами
ExRx.net: Прогнозирование макс. числа повторений
Инструкции
Введите «Поднятый вес» и «Выполненные повторения». Количество повторений должно быть от 1 до 10. Нажмите «Рассчитать» для веса, который вы можете выполнить за одно повторение.
| Повторения: | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 7 | 9011 | 12 | 15 | |||||||||||||
| % 1RM | Бржицкий | 100 | 95 | 90 | 88 | 86 | 83 | 76 72 | 70 | |||||||||||||||
| Baechle | 100 | 95 | 93 | 90 | 87 | 85 | 83 | 80 | 77 | 65164 | душ Ремедиос | 100 | 92 | 90 | 87 | 85 | 82 | 75 | 70 | 65 | 60 | |||
Brzycki, Matt (1998).Практический подход к силовым тренировкам. Макгроу-Хилл.
Baechle TR, Earle RW, Wathen D (2000). Основы силовых тренировок и кондиционирования, 2: 395-425.
dos Remedios R (2007) Тренировка силы мужского здоровья, Rodale Inc. 23.
Понимание максимального показателя VO2 для женщин
Максимальная скорость потребления кислорода (VO2 max) — это показатель того, сколько кислорода используется во время тренировки. Многие элитные спортсменки имеют более высокие максимальные значения VO2, чем большинство мужчин.
Из-за различий в размерах тела, составе, объеме крови и содержании гемоглобина максимальное значение VO2 у женщин обычно примерно на 20% ниже, чем у мужчин. Узнайте, как это измерение можно использовать при тренировке.
Что означает ваш максимальный показатель VO2
VO2 max определяется максимальным потреблением кислорода, которое представляет собой количество кислорода, которое организм может использовать за одну минуту. Он измеряет способности спортсмена к спортивным результатам и прогнозирует потенциал выносливости.
Максимальное значение VO2 является хорошим показателем вашего потенциала аэробной выносливости, и его можно использовать для отслеживания тренировок с течением времени. Часто перед началом тренировочной программы вам будет измерять свой VO2 max, а также периодически, чтобы определить, насколько вы улучшаетесь. Это также может быть способом сравнить себя с другими спортсменами в зависимости от вашего роста, пола и возраста.
Почему значение VO2 Max различается для женщин
VO2 max зависит от количества жира в организме, так как ваше сердце посылает кровь к этой неактивной ткани, а также к вашим активным мышцам.Даже если вы в хорошей форме, у женщин больше необходимого жира, чем у мужчин.
У женщин также обычно более низкий уровень гемоглобина, чем у мужчин, а это означает, что тот же объем крови менее способен переносить кислород к тканям. У них меньше общий объем крови, меньше сердца и меньший сердечный выброс. Хотя есть элитные спортсменки с высокими показателями VO2 max, считается, что среднестатистическая женщина имеет более высокий уровень физической подготовки с максимальным показателем VO2, который ниже, чем у мужчин на этом уровне.
Как измерить свой максимальный показатель VO2
Многие считают максимальное значение VO2 max для определения вашего уровня физической подготовки.Золотой стандартный способ измерения VO2 max был выполнен в лаборатории по оценке физической активности человека с помощью теста на беговой дорожке или велоэргометре в комплекте с кислородной маской. После получения результатов теста на физическую нагрузку уравнение Фика используется для получения точной максимальной оценки VO2.
Помимо клинических условий, существуют физические тесты на VO2 max, а также некоторые фитнес-мониторы, которые можно использовать для его определения. Он может быть основан на частоте сердечных сокращений после заданного расстояния или продолжительности ходьбы или бега.
Например, тест Купера — это формула, в которой для оценки VO2 max используется расстояние, достигнутое за 12 минут бега. Кроме того, используется оценка Ут-Соренсена-Овергаарда-Педерсена путем деления максимальной частоты пульса на частоту пульса в состоянии покоя и умножения результата на 15,3.
Нормы VO2 Max для женщин
Эти максимальные значения и нормы VO2 от Института аэробики Купера оцениваются от очень плохих до превосходных.
| Максимальные значения VO2 для женщин, измеренные в мл / кг / мин | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Возраст | Очень плохо | Плохо | Ярмарка | Хорошо | Отлично | Улучшенный |
| 13-19 | <25.0 | 25,0-30,9 | 31,0-34,9 | 35,0–38,9 | 39,0-41,9 | > 41,9 |
| 20–29 | <23,6 | 23,6–28,9 | 29,0-32,9 | 33,0–36,9 | 37,0-41,0 | > 41,0 |
| 30-39 | <22,8 | 22,8–26,9 | 27,0–31,4 | 31,5-35,6 | 35,7-40,0 | > 40,0 |
| 40-49 | <21.0 | 21,0-24,4 | 24,5–28,9 | 29,0-32,8 | 32,9–36,9 | > 36,9 |
| 50-59 | <20,2 | 20,2–22,7 | 22,8–26,9 | 27,0–31,4 | 31,5-35,7 | > 35,7 |
| 60+ | <17,5 | 17,5-20,1 | 20,2-24,4 | 24,5-30,2 | 30,3–31,4 | > 31. |
Спасибо за отзыв!
Получите советы по упражнениям, которые сделают ваши тренировки менее трудоемкими и более увлекательными.
Зарегистрироваться
Ты в!Спасибо, {{form.email}}, за регистрацию.
Произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.
Что вас беспокоит?
Другой Неточный Сложно понять Verywell Fit использует только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и обеспечиваем точность, надежность и надежность нашего контента.Шете АН, Бут СС, Дешмух пр.Исследование VO2 Max и процентного содержания жира в организме спортсменок. J Clin Диагностика Рез . 2014; 8 (12): BC01 – BC3. DOI: 10.7860 / JCDR / 2014 / 10896.5329
- Хейворд В.Х., Гибсон А.Л. Расширенная оценка физической подготовки и предписания по упражнениям . Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics; 2014.
- Кенни В.Л., Уилмор Дж. Х., Костилл Д.Л. Физиология спорта и физических упражнений . Шампанское: Human Kinetics; 2012.
Калькулятор максимального количества повторений за один повтор: Цели по максимальной силе
Знание своего максимума одного повторения (1ПМ) может помочь вам достичь поставленных целей более стратегически и эффективно. И это не только в том случае, если вы гонитесь за максимальной силой! Использование процентов подъема в ваших тренировках может помочь вам стать сильнее, увеличить мышечную массу и даже тренироваться для достижения взрывной силы.
Но поймите: вам не нужно на самом деле проверять свой 1ПМ, чтобы узнать это. Этот калькулятор работает, используя количество повторений, которые вы можете выполнить с более высоким диапазоном повторений, чтобы предсказать, каким будет ваш 1ПМ.
Рассчитайте свой максимум, а затем переходите к новому, используя программы и методы, которые помогут повысить ваш подъемный потенциал!
Pounds Килограммы
12345678
12
Рассчитать
Ваш One-Rep Max (однократный):?
95%:?
90%:?
85%:?
80%:?
75%:?
70%:?
65%:?
60%:?
55%:?
50%:?
Теперь, когда вы знаете свой примерный 1ПМ и процент подъема, вот ваши следующие шаги.
1. Выберите план силовых тренировок.
Приступайте к работе над увеличением этого максимального одноповторного максимума в этих программах BodyFit, которые построены вокруг силового или процентного подъема.
2. Готовься.
Если вы входите в фазу тренировки, когда у вас стабильно выше 80 процентов, подумайте о приобретении нескольких аксессуаров для тяжелой атлетики. Некоторые из них, которые вы найдете в спортивных сумках самых серьезных атлетов, включают:
- Подъемный ремень для фиксации и защиты спины
- Бинты для запястий и / или локтевые рукава для более стабильного и удобного нажатия
- Ремешки на запястье для поддержки захвата при тяжелых нагрузках
- Наколенники для поддержки коленей во время тяжелых приседаний или олимпийских упражнений
Все меняется, когда ты поднимаешь тяжести.Подготовьте спортивную сумку для более сильных и безопасных подъемов, и вы никогда не пожалеете об этом.
3. Присоединяйтесь к самому сильному фитнес-сообществу мира.
Более 10 лет члены BodySpace помогают друг другу строить свои лучшие тела. Присоединяйтесь к фитнес-сообществу, которое насчитывает более 2 миллионов человек!
Как мне проверить свой однократный максимум?
Тренеры и тренеры часто устанавливают программы с процентным соотношением, основанным на вашем максимальном повторении (1ПМ), потому что они не знают ваш фактический уровень силы, но они знают, какие проценты, по их мнению, вы должны использовать относительно вашего 1ПМ.Вот некоторые важные предостережения, о которых следует помнить при их использовании:
- Чем меньше количество повторений вы введете, тем точнее будет ваш 1ПМ. Другими словами, трехповторный максимум (3ПМ) даст вам лучшую оценку, чем 12ПМ.
- Остановите подход, если ваша форма может нарушиться или ваш диапазон движений уменьшается. Никакой 1ПМ не стоит того, чтобы получить травму и прекратить тренировки.
- Помните, что каждое упражнение имеет свой 1ПМ. Не используйте приседания на спине 1ПМ для расчета передних приседаний.Сила особенная!
- Действительно хотите узнать свой 1ПМ? Проверьте это правильно. Пауэрлифтер мирового класса Лейн Нортон, доктор философии, может показать вам, как это сделать.
Какой процент от максимума в одном повторении мне следует поднять?
Ответ на этот вопрос сильно варьируется в зависимости от вашей цели, стиля прогрессивной перегрузки вашего плана тренировок и даже того, на какой фазе или дне этой программы вы находитесь. Полностью в темноте? Это наиболее популярные отправные точки для расчета процентов, подходов и повторений для конкретных целей:
Скорость и мощность: 50-60 процентов, 3-5 повторений в подходе
Размер мышц: 70-80 процентов, 8-12 повторений в подходе
Сила: 85-95 процентов, 3-5 повторений в подходе
Но нет ничего волшебного в этих числах или в традиционной схеме бодибилдинга с подходами и повторениями из 3 подходов по 8-12 повторений с 70-75%.Фактически, если это все, что вы делаете, вы, вероятно, оставляете на столе рост мышечной массы! В «Новой науке о размере и силе» исследователь и конкурентоспособный бодибилдер Адам Гонсалес, доктор философии, рекомендует чередовать 4-8-недельные тренировочные «блоки» из 10-12 повторений по 70 процентов с блоками более высокой интенсивности, например 3 -5 повторений с 90 процентами. В недавних исследованиях было показано, что оба подхода позволяют добиться аналогичного прироста мышечной массы.
Было доказано, что креатин увеличивает максимальную силу.Если вы гонитесь за новым 1ПМ, 5 г в день — это не проблема. * — Просмотреть все
Как мне использовать свой One-Rep Max на тренировке?
Вы можете подумать, что ваш 1ПМ не имеет значения, потому что в любом случае вы никогда не будете тренироваться так тяжело в большинстве упражнений. Но однажды вы видите программу, в которой вам предлагается использовать 70% вашего 1ПМ на подъеме. Когда это произойдет, используйте этот калькулятор, чтобы помочь вам.
Если вы не хотите каждый раз вводить цифры, загрузите приложение 1ПМ, которое сохраняет и отслеживает ваш 1ПМ и проценты для нескольких упражнений.
Некоторые программы настроены немного по-другому, и вместо этого вам будет предложено поднимать 3ПМ, 6ПМ или другим числом. Отличие заключается в том, что вместо процента от вашего 1ПМ вы увидите 3ПМ, что означает, что вам следует использовать вес, который вы можете сделать только для 3 повторений. Приведенная ниже таблица понадобится вам, чтобы выполнить преобразование другим способом.
| 1RM% | Rep Max |
|---|---|
| 100% | 1РМ |
| 95 | 2РМ |
| 93 | 3РМ |
| 90 | 4РМ |
| 87 | 5РМ |
| 85 | 6РМ |
| 83 | 7РМ |
| 80 | 8РМ |
| 77 | 9РМ |
| 75 | 10РМ |
| 73 | 11РМ |
| 70 | 12РМ |
Просто помните, что это оценки, и они не всегда верны.Например, поскольку приседания задействуют больше мышц, чем сгибания, одно исследование показало, что атлеты могут выполнить больше повторений на 60, 80 и 90 процентов, чем на сгибания рук.
Точно так же максимальное количество повторений может меняться ежедневно, в зависимости от всего, от того, насколько хорошо вы выспались, до того, насколько вы восстановились после предыдущих тренировок. Так что, если вы обнаружите, что 8ПМ на прошлой неделе теперь 5ПМ, не бойтесь облегчить вес перед тренировкой.
Каковы лучшие программы для увеличения максимальной силы в одном повторении?
Теперь, когда вы знаете свои проценты, включите их в эти программы BodyFit, которые все построены на основе процентного содержания подъема.
Мин., Макс., Критические точки
Определение кривой вогнутости вверх: f (x) — «вогнутая вверх» at x 0 тогда и только тогда, когда f ‘(x) увеличивается на x 0Определение вогнутой вниз кривой: f (x) — это «вогнутая вниз» at x 0 тогда и только тогда, когда f ‘(x) убывает при x 0
Тест второй производной: Если существует f » (x) при x 0 и положительна, тогда f » (x) вогнутая вверх на x 0 .Если f » (x 0 ) существует и отрицательна, то f (x) вогнута вниз при x 0 . Если f » (x) не существует или равен нулю, тогда тест не пройден.
Локальные (относительные) экстремумыОпределение локальных максимумов: Функция f (x) имеет локальный максимум at x 0 тогда и только тогда, когда существует некоторый интервал I, содержащий x 0 так, что f (x 0 )> = f (x) для всех x в I.
Определение локальных минимумов: Функция f (x) имеет локальный минимум at x 0 тогда и только тогда, когда существует некоторый интервал I, содержащий x 0 так, что f (x 0 ) <= f (x) для всех x в I.
Возникновение локальных экстремумов: Все локальные экстремумы возникают при критических точки, но не все критические точки находятся в локальных экстремумах.
Тест первой производной для локальных экстремумов: Если f (x) увеличивается (f ‘(x)> 0) для всех x в некотором интервале (a, x 0 ] и f (x) убывает (f ‘(x) <0) для всех x в некоторой interval [x 0 , b), то f (x) имеет локальный максимум в x 0 . Если f (x) убывает (f ‘(x) <0) для всех x в некотором интервал (a, x 0 ] и f (x) увеличивается (f ‘(x) > 0) для всех x в некотором интервале [x 0 , b), то f (x) имеет локальный минимум в x 0 .
Тест второй производной для локальных экстремумов: Если f ‘(x 0 ) = 0 и f » (x 0 )> 0, то f (x) имеет локальный минимум при x 0 . Если f ‘(x 0 ) = 0 и f » (x 0 ) <0, то f (x) имеет локальный максимум в x 0 .
Абсолютные экстремумы
Определение абсолютных максимумов: y 0 — «абсолютный максимум «f (x) на I тогда и только тогда, когда y 0 > = f (x) для всех х на I.
Определение абсолютных минимумов: y 0 — «абсолютный минимум «f (x) на I тогда и только тогда, когда y 0 <= f (x) для всех х на I.
Теорема об экстремальном значении: Если f (x) непрерывна в замкнутом интервале I, то f (x) имеет хотя бы один абсолютный максимум и один абсолютный максимум. минимум в I.
Возникновение абсолютных максимумов: Если f (x) непрерывна в замкнутом интервал I, то абсолютный максимум f (x) в I является максимальным значением функции f (x) на всех локальных максимумах и концах на I.
Возникновение абсолютных минимумов: Если f (x) непрерывна в замкнутом интервале I, то абсолютный минимум f (x) в I является минимальным значением функции f (x) на всех локальных минимумах и концах на I.
Альтернативный метод поиска экстремумов: Если f (x) непрерывно на отрезке I, то абсолютные экстремумы f (x) в I встречаются в критических точках и / или на концах I.
(Это менее конкретная форма из вышеперечисленного.)
Определение убывающей функции: Функция f (x) «убывающая» в точке x 0 тогда и только тогда, когда существует некоторый интервал I содержащий x 0 такой, что f (x 0 )
Тест первой производной: Если f ‘(x 0 ) существует и положительно, то f ‘(x) возрастает при x 0 .Если f ‘(x) существует и отрицательно, то f (x) убывает в x 0 . Если f ‘(x 0 ) не существует или равен нулю, тогда тест говорит об ошибке.
Стоит ли покупать? Все, что мы знаем
Apple в декабре 2020 года удивила нас AirPods Max, давно известными по слухам высококлассными накладными наушниками, которые разрабатывались как минимум последние два года.
AirPods Max — это первые накладные наушники , разработанные Apple.Подобные наушники-вкладыши продавались под брендом Beats, но AirPods Max присоединяются к AirPods и AirPods Pro в качестве аудиоаксессуаров Apple.
AirPods Max оснащены амбушюрами овальной формы с U-образным перевернутым сетчатым оголовьем и трикотажными сетчатыми амбушюрами . Конструкция оголовья позволяет ему распределять вес и уменьшать давление на голову, а также имеет регулируемые дужки, подходящие для различных размеров головы.
Амбушюрыприкрепляются к оголовью с помощью того, что Apple называет «революционным механизмом», предназначенным для балансировки и распределения давления , а каждая амбушюра была разработана с использованием акустической пены с эффектом памяти для создания уплотнения для иммерсивного звука.
Амбушюрыприкрепляются к амбушюрам с помощью магнита, а — взаимозаменяемы. , Apple продает амбушюры отдельно. AirPods Max доступны в пяти цветах: серебристом, космическом сером, синем, розовом и зеленом, все с соответствующими амбушюрами.
В верхней части одной из амбушюров AirPods Max находится Digital Crown в стиле Apple Watch, который обеспечивает точную регулировку громкости и жесты для воспроизведения / приостановки звука, пропуска дорожек, ответа / завершения телефонных звонков и активации Siri.
Для обеспечения превосходного качества звука AirPods Max оснащены 40-миллиметровым динамическим драйвером , разработанным Apple. Apple заявляет, что AirPods Max обеспечивают глубокие басы, точные средние диапазоны и четкое, чистое расширение высоких частот. Благодаря двигателю с двойным неодимовым кольцом и магнитом , AirPods Max поддерживает гармонических искажений менее 1 процента в слышимом диапазоне даже при максимальной громкости.
Как и AirPods и AirPods Pro, AirPods Max оснащены двумя микросхемами Apple h2 , которые обеспечивают высококачественный звук благодаря 10 ядрам, которые обеспечивают вычислительные возможности звука .
AirPods Max оснащены технологией Active Noise Cancellation и теми же функциями Transparency mode , Adaptive EQ и пространственного звука , которые есть в AirPods Pro.
Активное шумоподавление работает с помощью трех направленных наружу микрофонов на каждой чашке для ушей, которые обнаруживают шум окружающей среды, а также микрофона внутри каждой чашки для ушей для отслеживания звука, достигающего уха слушателя. Программное обеспечение Apple адаптирует шумоподавление к окружающей среде в реальном времени.
Режим прозрачности позволяет слышать внешние звуки даже при включенном ANC, а Adaptive EQ регулирует звук в соответствии с посадкой и герметизацией амбушюров, измеряя звуковой сигнал и регулируя его в реальном времени. Пространственный звук использует динамическое отслеживание головы, чтобы размещать звуки в любом месте пространства, создавая эффект присутствия в театральном стиле.
Все устройства семейства AirPods имеют автоматическую замену устройств на любом устройстве, на котором пользователь вошел в свою учетную запись iCloud, а также быстрое сопряжение, доступ к Siri и обмен аудио.AirPods Max имеет оптических датчиков , чтобы определять, когда они находятся на голове пользователя.
При надевании AirPods Max может воспроизводить звук, а при снятии движение приостанавливает звук AirPods. Вышеупомянутые микрофоны обеспечивают четких телефонных звонков и гарантируют, что Siri слышит команды пользователя даже во время воспроизведения музыки.
AirPods Max имеют батарею, которой хватает на 20 часов для прослушивания музыки, разговоров по телефону или просмотра фильмов с активным шумоподавлением и уровнем громкости 50 процентов.Для зарядки Apple предлагает Smart Case , сделанный из мягкого материала, который переводит AirPods Max в состояние сверхнизкого энергопотребления для сохранения заряда аккумулятора, когда он не используется. AirPods Max заряжается с помощью Lightning , а пятиминутная зарядка обеспечивает 1,5 часа прослушивания.
Apple продает AirPods Max за 549 долларов. , а для использования наушников требуются iOS 14.3, iPadOS 14.3, macOS Big Sur 11.1, watchOS 7.2 и tvOS 14.3. Apple регулярно представляет новые обновления прошивки для AirPods Max, а текущая версия прошивки — 3C39, обновление, которое было представлено в марте, чтобы исправить некоторые проблемы с разрядкой батареи, когда AirPods Max находились в смарт-чехле.