Пила своими руками: Самодельная циркулярная пила своими руками чертежи

как собрать своими руками в домашних условиях?

В частном доме или на даче сложно обойтись без циркулярки. Она выручает и в ремонте, и в строительстве забора, и в заготовке дров. Твердую и мягкую породу разрезает словно горячий нож масло.

В интернете можно найти какую угодно пилу с различными регулировками, фиксаторами, защитами и прочими примочками. Чем больше в ней всего, тем она дороже стоит. Но, зачем тратиться, если можно сделать самому? Для этого понадобится:

1. Электродвигатель со старой стиралки;
2. Руки с правильного места.

Если новые циркулярные пилы можно как привинчивать к станине, так и применять вручную, то самодельная подходит только для стационарного применения. Потому, прежде всего нужно соорудить для нее каркас.

Из чего лучше сделать станину?

Учитывая, что при работе пила будет издавать достаточно ощутимую вибрацию, каркас лучше сделать из металла. Дерево быстро расшатается и конструкция потеряет начальную прочность.

Оптимально подойдет швеллер или уголки размера от 25×25 мм до 50×50мм. Более тонкие могут не выдержать весовой нагрузки, а толстые сделают конструкцию слишком увесистой, к тому же их сложнее соединять.

Рама должна легко выдерживать вес от 50 кг. В интернете Вы легко найдете чертежи самодельной станины. Выбирайте любой понравившейся вариант или сделайте сами.

Элементы конструкции лучше приварить друг к другу, чем соединять болтами, так как при систематических вибрациях болты будут раскручиваться.

Столешницу лучше сделать из твердого дерева толщиной 30-50 мм или листового металла. Так как крепится она болтами, на раме нужно предварительно сделать сквозные отверстия соответствующего диаметра. Лучше взять толстые болты с резьбой диаметром от 10 мм.

Для ровного распиливания можно сделать боковой упор параллельно размещению диска. Для этого подойдет деревянный брусок или металлический уголок. Фиксировать можно болтами, потому нужно сделать отверстия для нескольких позиций, чтобы регулировать ширину распиливаемого материала. Можно также зафиксировать обычными струбцинами.

Станина

Определившись с материалом и сконструировав раму, переходим к выбору двигателя.

Какой «движок» подойдет для циркулярки

Исходя из того, что выбор электрооборудования, подключение и защита требует профессиональной информационной поддержки, я обратился к консультанту интернет-магазина электротехники «АксиомПлюс». Вся дальнейшая информация предоставлена в согласовании со специалистом.

Бытовые циркулярные пилы однофазные, потому в данном случае тоже лучше взять двигатель на 220В. Дело в том, что его проще найти, да и проблем с подключением не будет, так как однофазный ввод есть во всех домах, а трехфазный — нет.

При наличии ввода 380 В можно поставить и трехфазный электромотор. Он более экономичный и у него больше срок эксплуатации. Но, чтобы подключить его к однофазной сети понадобится фазосдвигающий и пусковой конденсаторы, при этом будут значительные потери мощности.

Движок

Номинал однофазного электромотора следует подбирать исходя из диаметра используемого диска:

• для стандартного диска 350 мм понадобится «движок» на 1 кВт или больше;
• для 170-мм хватит и 0,5 кВт.

Лучше брать с запасом, от 1 кВт, так как 170-мм диск ограничен в глубине пропила. Она составляет лишь треть от диаметра. Потому с маломощным приводом Вы не сможете распиливать бревна толще 60 мм.

Чтобы снизить уровень вибрации, электродвигатель следует поставить на виброизоляционную подушку. Лучше всего для этого подойдет виброгасящий материал для автомобиля, он недорогой и эффективный.

Классическая стационарная циркулярная пила идет с рубанком для обтесывания древесины и обрезания сучков. Самодельную Вы можете сделать такую же, установив нужный вал. Притом, лучше поставить заводской, его несложно найти в интернете.

Почему не стоит самому изготавливать вал

Главная причина, это то что изготовление требует профессиональной точности, и это дело лучше доверить токарю. Малейшая неточность или отклонение в параметрах может привести к поломке как самого полотна, так и привода.

Вал монтируется с самоустанавливающимися шариковыми подшипниками. Подойдут также автомобильные ступичные.

Диск лучше поставить заводской, чем делать самому из листового металла, так как можно нарушить балансировку. Это опасно тем, что при работе он может сломаться, и осколки полетят просто на вас. 10$ экономии не стоят такого риска.

Вал

Классическая конструкция предусматривает то, что двигатель размещается внизу на раме, а тяга с помощью ременного привода передается на вал. Для него оптимально подойдет клиновидный ремень с автомобильными шкивами. Если поставить разноразмерные шкивы, то меняя их местами можно регулировать обороты.

Например, если ведущий шкив будет широкий, а принимающий — узкий, то диск будет вращаться быстрее, а если их поменять местами, то скорость вращения кратно снизится. Регулирование оборотов может потребоваться для применения разных форм дисков или распиливания древесины разной степени твердости.

Шестереночную передачу в циркулярке лучше не использовать. Если вдруг заклинит диск, то ремень просто начнет скользить, что безопасно для двигателя, а с шестеренками выйдет из строя весь привод.

Питание подается через выключатель, который обычно ставится сбоку вверху рамы, чтобы удобнее доставать рукой. Чем выше мощность, тем опаснее искра появляющаяся при коммутации сети, потому нельзя ставить обычный кнопочный пост без контактора.

Как рассчитать пусковой механизм

Для двигателя от 1 кВт рекомендуется поставить контактор, а для 1,5 кВт и выше он просто необходим. Обычные кнопочные посты не рассчитаны на такую нагрузку, и в лучшем случае просто сломаются, а в худшем приведут к короткому замыканию или другой опасной аварии.

Контактор сконструирован таким образом, чтобы при подаче слаботочного сигнала безопасно коммутировать линию с высокой нагрузкой. Исходя из того, что его номинал указывается в силе тока (амперах), мощность двигателя также нужно свести к данному параметру.

Пусковой механизм

Для однофазных «движков» применяется формула I = P/U, где P — номинальная мощность (Вт), а U — напряжение сети (В). Если у Вас циркулярная пила на 1,5 кВт, для нее понадобится контактор на 7А: 1 500Вт / 220В = 6,8А.

Полученный результат округляем к номиналу в большую сторону. В данном случае это и есть 7А. Учитывая, что такой номинал встречается редко, можно вместо него взять более популярный на 9А. Главное, не ниже, иначе он быстро износится и выйдет из строя. По детальным параметрам подобрать контактор можно в том же АксиомПлюс, который я упомянул в начале.

При трехфазном подключении контактор применять нецелесообразно, так как при той же мощности меньше сила тока. Наименьший распространенный номинал для 380В — 9А. Исходя из формулы P = I × U × cosφ, где cosφ — коэффициент мощности (по умолчанию равен 1,7), при 9А, нагрузка на сеть составит: 9А × 380В × 1,7 = 5 814Вт (5,8кВт).

Это слишком мощный привод для бытовой циркулярки. Потому, если Вы собираетесь ставить пилу на «трехфазник», вполне достаточно обычного кнопочного поста.

Выбирая контактор или кнопочный пост, обратите внимание на степень пылевлагозащиты. Если собираетесь держать пилу в помещении и только временно применять на улице, тогда хватит IP54. Если она будет долговременно находится под открытым воздухом, и допускается вероятность попадания под дождь, тогда берите IP65 или выше. Это полная защита от пылевого загрязнения, и от водяных брызгов летящих со всех сторон.

Даже если вся электрика будет герметична, все равно накрывайте от дождя пленкой. Влага не только может замкнуть контакты, но и способствует возникновению и распространению коррозии металла.

Лучше брать контактор в корпусе с тепловым реле, защищающим от перегорания обмоток на катушке. В ином случае понадобится отдельное электротепловое реле. Обычно идет как аксессуар для контактора, но в циркулярке оно просто необходимо.

Контактор

Если электродвигатель работает выше предела своей мощности или вдруг пила заклинила, резко начинает расти температура токоведущих элементов. Биметаллическая пластина в тепловом реле деформируется и запускает механизм, разрывающий цепь. В результате в доли секунды пропадает напряжение и обмотка катушки остается целой.

Помимо диапазона регулировки, электротепловые реле отличаются временем срабатывания. В данном случае оптимальная задержка перед срабатыванием до 3с., иначе обмотка успеет перегореть. Учитывая высокую нагрузку, главное взять подходящий тип провода достаточного сечения.

Чем и как подключать циркулярку

Мощность вряд ли превысит 4 кВт, потому для подключения возьмите обычный кабель ВВГ или ПВС сечением 1мм2 или 1,5мм2. Длину рассчитайте так, чтобы 40-50 см было от двигателя к приводу управления, и около 120-150 см на шнур подключения. 200 см вполне должно хватить.

Слишком длинный шнур подключать нет смысла, так как он будет предоставлять неудобства при перестановке. В таком случае лучше возьмите удлинитель. Если циркулярка будет применяться в помещении, рассчитайте длину, чтобы хватало к розетке.

Штепсельная вилка должна быть трехконтактной (с заземлением), так возможна утечка с корпуса на раму и Вы рискуете получить удар. Для уличного применения выбирайте с IP44, так как она лучше защищена от влаги, и дольше прослужит.

Помимо штепсельной вилки, заземленной должна быть и розетка, чтобы в случае утечки, ток безопасно протекал в землю.

Схема подключения максимально простая: сеть — панель управления (контактор, электротепловое реле, кнопочный пост) — электромотор. Циркулярная пила работает в условиях нелинейной нагрузки, и чтобы прослужила как можно дольше, понадобится реле защиты двигателя.

Как повысить срок службы

Реле обеспечивает плавный пуск и остановку циркулярки, за счет чего снижает пусковые токи. Это защищает сеть от кратковременного скачка нагрузки, и уменьшает износ электродвигателя. Таким образом фактический срок эксплуатации увеличивается на 2-3 года. Функциональность защитных реле отличается, но большинство из них защищают от частых сетевых проблем:

• «Скачков» напряжения, если на одной из фаз перекос;
• Обрыва фазы;
• Резкого увеличения мощности из-за поломки;
• Повреждения или пробоя изоляции токоведущих частей;
• Замыкания обмотки статора на заземление, при работе.

Реле

Установив реле защиты или один из частотных преобразователей, Вы обезопасите двигатель от выхода из строя вследствие возникновения одной из проблем, что случается достаточно часто. В таких случаях обычно перегорает обмотка, а заменить ее сложно и дорого. Проще поставить защитное реле, и не рисковать.

Вместо него подойдет также устройство плавного пуска (УПП), обеспечивающее плавный пуск электродвигателя. За счет изменения частоты синусоиды, обороты плавно увеличиваются до номинальных и также плавно снижаются после выключения.

Исходя из того, что УПП стоит от 50$ его нецелесообразно ставить на старые и дешевые китайские двигатели за те же 50$. Тем не менее это отличное решение для более ценных аналогов, которое увеличит их «срок жизни» в два раза.

При включении циркулярной пилы сетевая нагрузка увеличится на 1-1,5 кВт, потому проводка и сама розетка также должна быть защищена.

Что включает обязательная защита для розетки

При высокой нагрузке в сети нагреваются и ослабевают контакты, теряется прочность изоляции. В результате может случиться короткое замыкание, которое «сожжет» не только шнур, но и сам электродвигатель.

Помните, что обычная бытовая розетка 220В рассчитана на 16А, что соответствует нагрузке 3,5 кВт. В случае превышения данного порога, вероятно оплавление и выгорание контактов, потому для более мощного привода нужна промышленная розетка на 32А.

Для предотвращения КЗ необходим автоматический выключатель. А чтобы он эффективно работал, подберите оптимальные характеристики.

Какой автомат нужен для розетки

Номинал рассчитывается аналогично контактору, с округлением в большую сторону. У каждого электродвигателя бывают «скачки» нагрузки на старте, потому нужен АВ класса «С» со средним порогом срабатывания. Он выдерживает пусковые токи, превышающие номинальный в 5-7 раз.

Его значение указывается в технических характеристиках на корпусе или техпаспорте (если он еще существует). Если Iпуск/Iн. > 5, тогда лучше брать класс «D», иначе автомат может реагировать на высокие пусковые токи, как на КЗ.

Если пила работает с частотником или УПП (без пусковых токов), тогда целесообразно поставить класс «B». У него наименьшие порог отключения и задержка перед срабатыванием.

Место установки зависит от специфики применения. Если это домашняя пилорама, и Вы точно знаете, что циркулярка будет подключена только к одной розетке, тогда можете поставить АВ на данную линию в электрощитовой. В другом случае можете разместить его прямо на станине возле выключателя, только в герметичном щитке не ниже IP44.

При выборе автомата учитывайте диапазон рабочих температур, так как не все адаптированы для экстремально низких температур в холодные месяцы.

Если автоматический выключатель защищает сеть, то УЗО защитит Вас от опасных утечек фазы на раму или корпус.

По каким критериям выбирать УЗО

Номинал должен быть не ниже, чем у автомата, чтобы в случае перегрузки на линии, УЗО не вышло из строя до того, как сработает тепловой расцепитель. Оптимальный ток отключения — 30 мА, это минимальный безопасный для человека разряд.

Характеристика отключения может быть любая, но дешевле всего «AC» — защищающая только от утечки синусоидального переменного тока. Учитывая, что в электромоторах других утечек не бывает, это лучший вариант.

УЗО необходимо только, если розетка не защищена от дифференциальных утечек. Обычно в электрощите уже стоит дифзащита на всю сеть. Если отсутствует, то нужно поставить, так как это Ваша безопасность.

Заключительный этап и тестирование

После сборки циркулярной плиты, перед запуском стоит все тщательно проверить: правильность подключения, надежность креплений, прокрутить руками диск и убедиться, что не нарушен баланс и траектория вращения.

Включите пилу в розетку, но не нажимайте на кнопку «Пуск». Отверткой-индикатором проверьте все металлические элементы на наличие утечки. Если лампочка ни разу не загорелась, сделайте тестовый пуск.

Попробуйте распилить пару бревен. Появление нехарактерных для циркулярки звуков и вибраций говорит о том, что стоит еще раз перепроверить крепления и двигатель. Источником звуков может быть, как неисправность электромотора, так и разбалансировка диска. Неплотно закрученные болтовые соединения также могут вызывать дополнительные вибрации.

Проверка циркулярной пилы

Начертите на доске ровную линию и попробуйте ее распилить. Если разрез вышел неровным, вероятно стоит отрегулировать положение диска. Во время распиливания убедитесь, что он не ходит «восьмеркой», а ремень не пробуксовывает.

Если в итоге все работает, как часы, поздравляю, Вы — счастливый обладатель циркулярной пилы. Исходя из того, что она самодельная, будьте предельно осторожны при работе, так как нет никаких гарантий работоспособности. И ни в коем случае не игнорируйте любые «подозрительные» звуки или вибрации, так как, на первый взгляд, несущественные явления могут быть потенциально опасными.

Материал подготовлен при информационной поддержке интернет-магазина «АксиомПлюс».

Ссылки на абсолютно все устройства мы не можем предоставить технически, так что вы сами можете перейти по ссылке на АксиомПлюс и подобрать всё оборудование.

Циркулярная пила своими руками — САМОДЕЛКИН ДРУГ

Уважаемые посетители сайта «SAMODELKINDRUG» в данной статье будет представлена технология создания циркулярной пилы из ручной дисковой. Тем людям кому приходится часто работать с деревом, просто необходима стационарная циркулярная пила, первое это конечно удобство распиловки древесины. На сегодняшний день в специализированных магазинах великое множество разнообразного инструмента, но порой он стоит не так уж и дешево для простого человека. Автор часто занимается работами по дереву и ему требовалась циркулярка, а денег естественно на станок не было и вот как мастер решил данную проблему. Взял ручную дисковую пилу и на ее базе смастерил стационарную, как ему это удалось? Смотрите далее.

Материалы

1. ручная дисковая пила
2. фанера 9-11 мм
3. болты
4. шурупы
5. брус 40х40
6. выключатель
7. провод

Инструменты

1. элетролобзик
2. дисковая пила
3. шуруповерт
4. дрель
5. молоток
6. плоскогубцы
7. отвертка
8. линейка

Процесс создания стационарной дисковой пилы.

И так первым делом автор изготавливает основание в виде короба. После того как основание будет готово, мастер переходит к изготовлению столешницы, в ней он делает пропил лобзиком для прохождения диска.

С обратной стороны мебельными болтами крепится ручная дисковая пила. Столешница закрепляется по углам саморезами. Так же для удобства был вмантирован выключатель, предварительно кнопка пуска была зафиксирована в положении пуск, а  выключатель подключен к розетке, то есть пилу разбирать не в коем случае не нужно. Так же был сделан упор, закрепленный при помощи мебельных направляющих.

Был сделан так же упор для продольных распилов, из алюминиевого уголка. И вот собственно, стационарная циркулярная пила готова. Так же можете посмотреть вот это видео

Спасибо за внимание!

Источник

 

ЦИРКУЛЯРНАЯ ПИЛА#

Пила Джильи (Джигли) своими руками – ФОТО | Своими руками

Меня как учителя технологии, да и просто как человека, который любит ручной труд, всегда интересовали ручные инструменты, особенно предназначенные для обработки древесины. Нравится работать именно ручными инструментами. Стараюсь привить любовь к ручной обработке древесины и своим ученикам. Сейчас уговорить мальчиков сделать что-либо с помощью ручных инструментов становится всё сложнее. В лучшем случае ребята рассуждают: «Зачем? Есть же электроинструмент — им проще, легче и быстрее». Средний вариант:

«В каком веке живём? Нанотехнологии, робототехника — нужно переходить на это».

На мой взгляд, худший ответ: «Зачем напрягаться, если всё можно купить?»

В те времена, когда учились мы, не у каждого мастера была даже электродрель. Счастливыми обладателями электрорубанка или бензопилы были единицы. Электролобзик, шуруповёрт — что это?

Мне кажется, я увидел пути, направляющие в нужное русло современных учеников, сознание которых слишком загружено информационно-коммуникационными технологиями, — это творчество, новые идеи, собственные способы решения каких-то определённых задач. Помог мне это увидеть Константин Киреев, учащийся 9-го класса нашего лицея.

Нам с братом от отца и дедов в наследство достались инструменты, которые я разместил на стенде в школьной мастерской. Часто подхожу к стенду, смотрю, размышляю. По состоянию инструментов видно, что ими много работали, часто ремонтировали, усовершенствовали, реконструировали. Поражает и форма, и назначение. Кто первый их придумал? Какова их история, эволюция? Откуда взялись такие названия? Сейчас они почти никому не нужны, интересны разве что как музейный экспонат.

Я убеждён: нельзя учить детей сразу набирать тексты на компьютере — необходимо пройти путь правописания на бумаге. Нельзя начинать учить детей, например, обработке древесины по современным технологиям — необходимо пройти путь практической обработки древесины ручными инструментами. То есть фактически следует пройти по пути эволюции инструментов, а значит, и истории человечества.

Константин Киреев: «Люблю ходить за грибами, выезжать с семьёй на Алтай, на солёные и горные озера. Когда находишься на природе, вдали от цивилизации, неожиданно появляется потребность в том или ином инструменте.

Так. однажды во время отдыха закончился газ для походной плиты. На берегу лежали толстые сломанные ветки, но использовать их для костра не позволяла длина. Пилы у нас, к сожалению, не оказалась, и я придумал конструкцию полотна пилы из проволоки».

Я такого ещё не видел. Однажды мне пришлось убирать уже ненужный провод от радио с крыши дома. Откусил кусачками — провод упал на ветку яблони. Потянул — проржавевший провод почти перерезал толстую ветку. Я тогда отметил, какой это хороший способ, но потом забыл о нём. Теперь Константин напомнил мне об этой идее.

На самом деле Константин «изобрёл» пилу Джильи, которая была разработана хирургом Леонардо Джильи в 1894 году для распиливания костных тканей при хирургических операциях. Впоследствии пила была несколько усовершенствована и применяется в медицине до сих пор.

На основе этой идеи сейчас изготавливают всевозможные гибкие ручные пилы с зубьями для использования в походных условиях для пиления древесины. но они. на наш взгляд, не очень удобны и практичны.

Так неожиданное решение, найденное в походе, легло в основу целого проекта, который Константин посвятил не только исследованию пилы Джильи, но и пилам вообще, а также процессу пиления.

По статистике, почти у каждого современного строителя в арсенале есть такой инструмент, как пила. Если быть точным, то у 97,2% домашних мастеров и почти у 99,1% у мастеров, которые работают на производстве. Этот факт говорит о том, что пила достигла пика своей популярности.

Пила — далеко не «молодой» инструмент и изобретена людьми очень давно. Первые пилы древние мастера делали методом затачивания куска камня об острые углы скалы либо находили подходящие готовые каменные обломки. Затем пилы стали изготавливать из металла: сначала из меди и бронзы, а затем из стали. Сейчас эволюция ручной пилы с зубьями идёт в основном в направлении усовершенствования зуба пилы, его заточки, а также материала, из которого изготавливается ножовочное полотно.

Ленточные, цепные варианты пилы Джильи тоже можно считать отдельными ветвями направлений эволюционного развития того же процесса—пиления.

А вот русские мастера, пожалуй, одни из тех, кто дольше всех сопротивлялся применению пиления в столярном и особенно в плотничьем деле. Использовали, конечно, но очень мало. До XVII века этот процесс назывался трением. Древесину в основном рубили, тесали топором, долбили инструментами, похожими на современное долото. кололи клиньями. Опыт подсказывал мастерам, что именно при такой обработке «сосуды» древесины остаются закрытыми, влага меньше попадает внутрь, изделия не гниют.

Конечно, если собираешься в поход, нужно предусмотреть всё, но проволочная пила — не главный инструмент, который нужно взять с собой. Хотя однажды она может выручить. Изготовить такую пилу просто, это посильно каждому. Но главное, что она подтолкнула к размышлениям и исследованиям, обратила внимание на историю, причём не только пилы и процесса пиления.

---

Читайте также: Ленточная пила своими руками для работы по дереву (фото)

---

ПИЛА ДЖИГЛИ СВОИМИ РУКАМИ – ФОТО

© Автор: Мишенин Андрей Иванович

ИНСТРУМЕНТ ДЛЯ МАСТЕРОВ И МАСТЕРИЦ, И ТОВАРЫ ДЛЯ ДОМА ОЧЕНЬ ДЕШЕВО. БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА. ЕСТЬ ОТЗЫВЫ.

Ниже другие записи по теме «Как сделать своими руками — домохозяину!»

---

Подпишитесь на обновления в наших группах и поделитесь.

Будем друзьями!

Циркулярная пила своими руками чертежи с размерами. Циркулярная пила своими руками – надежно, практично, дешево! Простая циркулярка из болгарки или дисковой пилы

Сейчас довольно часто встречаются самодельные пилы. Следует знать, что циркулярка своими руками изготавливается несложно. Для сооружения подобного изделия нужно иметь лишь начальные навыки работы с металлическими приборами. Все манипуляции должны выполняться аккуратно. Нужно заметить, что подобный самодельный инструмент является полезной вещью.

Для полноценных работ по распилу будет необходим стол с циркулярной пилой, который можно изготовить своими руками.

Чертежи стационарной и ручной циркулярной пилы можно увидеть на рис. 1 и рис. 2.

Пилу подобного типа есть смысл изготавливать, когда в наличии имеются какие-то из этих материалов: кусочки стального уголка, нерабочий двигатель или элементы от болгарки. Если электромотора нет, то можно его купить в строительном супермаркете.

Рисунок 1. Схема компоновки стационарной циркулярной пилы.

Циркулярная пила своими руками может быть произведена, когда в наличии есть болгарка. Для выполнения всех работ понадобится подготовить такие элементы:

• алюминиевый уголок;
• болгарка;
• труба из металла или пруток;
• гайки;
• полоса металла.

Также своими руками надо будет дополнительно сделать такие изделия:

• упор для скольжения;
• осевая рукоятка.

Как сделать упор и отверстия?

Первым делом следует соорудить упор и подготовить нужные отверстия. Данная конструкция собирается из небольших кусочков металлического уголка. Они будут расположены по две стороны от рабочего элемента, которым в этом случае будет выступать диск с зубчиками, используемый вместо абразивного круга. С каждой стороны нужно сделать углубления примерно по 2-5 мм. Горизонтальные кромки следует сгладить в нижней части, чтобы они не соприкасались с разрезаемой деталью. Уголки понадобится скрепить поперечными связками спереди и сзади. В качестве крепежных элементов рекомендуется применять болты с гайками. Углубление можно будет сделать при помощи установки нескольких шайб.

Рисунок 2. Устройство ручной переносной циркулярной пилы.

На корпус приспособления следует надеть хомут, который изготавливается из металлической полоски. Стяжку хомута нужно размещать в нижней части изделия. Обязательно потребуется надежно зафиксировать жестяную или стальную полоску, которая складывается вдвое. Затем надо подготовить отверстие под задний крепеж для упора, за счет которого будет происходить скольжение. Упор следует закреплять в задней части приспособления. Чтобы это сделать, нужно подобрать полоску из металла толщиной 1,2-1,6 мм. Путем перемещения шайб можно получить идентичные щели между диском с зубчиками и боковыми упорами.

В корпусе редуктора изделия надо будет высверлить несколько углублений с резьбой под элементы для крепежа маленьких размеров. Сначала понадобится разобрать редуктор, чтобы определить места, где можно разместить отверстия. Углубления нужны для того, чтобы можно было закрепить осевую рукоятку. Если планируется использовать обыкновенную боковую рукоять болгарки, то выполнить правильный пропил не сможет даже квалифицированный мастер с соответствующим опытом работы.

Изготовление рукоятки и штанги для регулировки

Осевая рукоятка может быть сооружена из трубки или прутка в виде рога, который направляется вверх. Можно применить и узкую поперечную скобу. Крайние части, которыми она будет крепиться к редуктору, расплескивать не требуется. В этих частях следует подготовить углубления под элементы для крепежа. Если будут расплескиваться концы крепежей, то рукоятка может выгнуться от усилий во время работы.

Если рукоятка имеет вид рога, то дальнюю его сторону следует расплескать в горизонтальной плоскости и проделать углубление под ось с запасом 2,5-3 мм. В углубления, которые размещаются в редукторе, следует вставить кусочек прутка или трубы, торчащей вперед. Крайнюю часть элемента надо расплескать и проделать в ней углубление. Между прутком и скобой нужно обеспечить расстояние примерно в 10 см.

Далее нужно взять кусочек прутка из алюминия 3-4 мм. Одну его часть понадобится загнуть в виде петли, немного расплескать и высверлить углубление под передний болт для упора. Путем подкладки шайб на переднюю часть упора надо будет сделать равномерную ширину зазора по всей длине приспособления. Если в планах использовать штангу 6 мм, то надо будет подготовить несколько шайб маленькой толщины.

На задней части штанги надо вырезать резьбу. Элемент должен войти в углубление на рукоятке. На него надо предварительно надеть одну гайку в процессе сборки и еще одну в конце. Потребуется отпускать и постепенно зажимать гайки, чтобы можно было выполнять регулировку глубины распила. На этом этапе инструмент готов к работе.

Настольная пила маленьких размеров

Следует знать, что ручную циркулярку своими руками можно легко переделать в настольное приспособление маленьких размеров. Для этого нужно соорудить из трубки или прутка 16-22 мм станину и присоединить рычажок. Нижняя часть столика должна быть изогнута в направлении распила, после этого элемент крепится к столу саморезами. Для устойчивости конструкции рекомендуется предусмотреть монтаж откосов.

Стоит заметить, что для подобного самодельного инструмента нужен устойчивый столик. Его раскачивание в процессе работ может стать опасным. Можно использовать обыкновенный кухонный столик из деревянного бруса и металлопрофиля.

На поперечину следует надеть прокручивающийся рычажок из Т-образной трубки. Поперечная часть детали разрезается на несколько фрагментов. Когда монтаж конструкции будет произведен, элементы следует соединить хомутами. К крайней вертикальной части с помощью хомута понадобится притянуть ручной инструмент, который был сделан ранее.

Такое приспособление может использоваться и в качестве инструмента для резки. Нужно лишь вставить в болгарку обыкновенный круг для резки. Однако в этом случае толщина пропила будет составлять менее 75-80 мм. Если планируется обрабатывать древесину большой толщины, то будет необходима полноценная самодельная циркулярная пила.

Как сделать стационарную пилу?

Чтобы соорудить станок подобного типа, будут необходимы чертежи. Отличается стационарная пила от настольной лишь высотой станины.

Важная часть станины – это ровное и широкое основание с прорезью для пилки. Его можно соорудить из оргстекла, ДСП или железного листа. Толщина крышки, на которой в такой конструкции закрепляется провод, определяется исходя из нагрузок. Крышка станины должна быть съемной, чтобы можно было с легкостью получить доступ ко всем компонентам станка.

Первый компонент конструкции, который понадобится изготовить самостоятельно, это стол. Его следует покрыть листом из жести или стали. Дерево трется о дерево или пластмассу, в связи с чем появляется лунка небольших размеров. Следовательно, выполнить качественный пропил не получится. Поперечные связки столика нужно будет делать из алюминиевого уголка 60-70 мм.

Если планка будет скользящей, то крышка столика должна иметь строго параллельные стороны.

Салазки можно изготовить из алюминиевого уголка, который позволит беспрепятственно скользить по краю без потери угла.

Следует позаботиться о том, чтобы диск с зубчиками не выступал над основанием столика больше чем на 1/3 диаметра, иначе инструмент будет опасным. Если нужно выполнить распил бруска 10 см, то диаметр диска должен составлять 35 см или больше. Для привода диска понадобится электромотор мощностью минимум 1 кВт.

Прежде всего нужно сопоставить мощность подготовленного электродвигателя с личными потребностями. Для деталей 15 см и больше сделать инструмент для распила самостоятельно очень сложно.

Если нет возможности сделать циркулярку своими руками с электродвигателем большой мощности, то можно использовать ручную дисковую пилу, болгарку или электродрель.

На любой из данных элементов можно насадить отрезную круглую пилку. Они имеют небольшие размеры и могут использоваться в качестве электропривода для распила досок небольшой толщины. Подобные приспособления рекомендуется закреплять снизу крышки столика.

Качественный упор с возможностью регулировки можно сделать из кусочка уголка 7-8 см, при этом его длина должна быть на 3,5-4 см больше длины столика. Далее надо обрезать с обеих сторон полочку так, чтобы остаток равнялся длине столика. Задние части загибаются вниз. В нижних полочках надо будет подготовить углубления под резьбу элементов для крепежа. После этого следует надеть на столик упор и скрепить его в нужном положении болтами. Упор следует выставить по шаблону, который предварительно нужно установить между ним и рабочим элементом приспособления.

Особое внимание необходимо обратить на вал. Лучше всего применить готовую деталь с местом для установки диска. Его можно купить в любом магазине по продаже строительных материалов и инструментов.

Обязательно нужно использовать подшипники. Их можно смонтировать своими руками. Цапфы должны быть укомплектованы крышками. Данные элементы позволяют защитить конструкцию от попадания опилок.

Следует предусмотреть клиноременную передачу. Электродвигатель можно взять, к примеру, от неиспользуемой стиральной машинки. Конденсаторы следует выбирать бумажные или масляные. Другие детали не смогут выдержать реактивной мощности, которая будет циркулировать в цепи.

Если планируется выполнять торцевание деталей, то пригодится каретка. Данный элемент состоит из направляющих брусков, которые крепятся к фанере.

Сооружение дисковой пилы в домашних условиях не является сложным процессом, понадобится лишь подготовить все нужные элементы, выбрать подходящий тип конструкции и следовать данной инструкции.

Сегодня достаточно часто можно встретить самодельные циркулярные пилы. Циркулярка своими руками может быть изготовлена в случае, если у мастера имеются хотя бы минимальные навыки работы с металлом. Для изготовления конструкции также понадобятся некоторые приспособления. Все работы нужно производить аккуратно.

Рисунок 1. Схема стационарной циркулярной пилы.

Изготавливать подобное приспособление самостоятельно целесообразно в случае, если имеются в наличии какие-либо из следующих материалов: куски уголка из стали, профильная труба прямоугольной формы, двигатель или болгарка. Если мотора нет, его можно приобрести на строительном рынке.

Ручная конструкция циркулярки

Ручную циркулярку можно с легкостью сделать своими руками в случае, если в наличии имеется болгарка. Понадобится сделать следующие простые приспособления: упор для скольжения и осевую ручку.

Необходимые детали:

1. Металлический уголок.
2. Шайбы.
3. Болты.
4. Гайки.
5. Полоска металла.
6. Болгарка.
7. Металлическая труба или прут.

Изготовление упора и подготовка необходимых отверстий

Упор для скольжения изготавливается из нескольких кусков небольшого уголка из металла, которые располагаются по обе стороны от рабочего элемента. Стоит заметить, что рабочим элементом является диск с зубцами, который используется вместо абразивного круга. Щель с каждой стороны должна составлять приблизительно 3-4 мм. Горизонтальные кромки уголков понадобится закруглить в нижней части, чтобы они не цеплялись за разрезаемую заготовку. Уголки нужно будет соединить поперечными связями в передней и задней части. Для этого лучше всего использовать болты с гайками, щель можно сделать с помощью использования пакета шайб.

На корпус инструмента понадобится надеть хомут из полосы металла. Винтовая стяжка хомута должна размещаться в нижней части конструкции. Понадобится жестко закрепить сложенную вдвое полосу из жести или оцинкованной стали с отверстием под задний упорный болт для скольжения. Упор должен быть закреплен в задней части конструкции. Хомут с задней упорной стойкой могут составлять единую конструкцию, однако толщина металлической полосы в таком случае должна быть приблизительно 1-1,5 мм. Перемещая шайбы, которые обеспечивают зазор, можно добиться одинаковых щелей между рабочим элементом и боковыми частями упора.

В корпусе редуктора инструмента понадобится просверлить 2-4 отверстия с резьбой под крепежные элементы небольших размеров. Редуктор первым делом нужно будет разобрать и выявить места, где есть возможность произвести сверление. Отверстия предназначаются для того, чтобы была возможность зафиксировать самодельную осевую ручку. Если используется стандартная боковая ручка болгарки, то произвести ровный пропил будет достаточно сложно даже мастеру с большим опытом работы.

Изготовление ручки и регулировочной штанги

Осевая ручка изготавливается из трубы или прута в виде рога, который направлен вверх. В данном случае может использоваться и поперечная скоба небольшой ширины. Концы, которыми она будет закрепляться к редуктору, не нужно расплескивать. В данных частях нужно будет просверлить отверстия под крепежные элементы. Если расплескаются крепежные концы, то ручка погнется от усилий в процессе работы.

Если ручка имеет вид рога, то дальнюю его часть надо расплескать в горизонтальной плоскости и просверлить в нем отверстие под ось 4-5 мм с запасом. Если ручкой будет скоба, то в отверстия, которые располагаются в редукторе, понадобится установить кусок прута или трубки, торчащей вперед. Конец элемента нужно расплескать и просверлить в нем отверстие. Между прутом и скобой должно быть небольшое расстояние – приблизительно 100 мм.

Далее понадобится взять кусок прута из стали 4-5 мм, который будет использоваться в качестве регулировочной штанги. Одну ее часть нужно загнуть в виде петли, слегка расплескать и досверлить отверстие под передний упорный болт. Подставляя шайбы на передней части упора, нужно добиться равномерной ширины щели по всей длине конструкции. Если используется штанга 6 мм, то понадобится подготовить несколько шайб небольшой толщины.

На задней части штанги нужно нарезать резьбу. Элемент будет входить в отверстие на ручке. На него нужно предварительно накрутить одну гайку, а по завершении сборки – вторую. Понадобится отпускать и по очереди затягивать гайки, чтобы была возможность производить регулировку глубины пропила. На данном этапе ручная циркулярка будет готова к работе.

Настольная небольшая циркулярка

Ручную циркулярку можно с легкостью переделать в настольную конструкцию небольших размеров.

Для этого нужно изготовить из трубы или прута 15-20 мм станину П-образной формы и прикрепить рычаг. Нижнюю часть станины нужно изогнуть вдоль направления распила до горизонтальности, после чего закрепить к столу самонарезающими винтами. Чтобы конструкция была устойчивой, можно дополнительно установить откосы.

На горизонтальную поперечину понадобится надеть вращающийся рычаг из трубы Т-образной формы.

Поперечную часть элемента нужно будет разрезать на две части. После того как конструкция будет установлена, элементы понадобится скрепить хомутами. К концу вертикальной части хомутом нужно притянуть ручную пилу, которая была изготовлена.

Подобную конструкцию можно использовать и в качестве отрезного устройства, для чего понадобится установить в болгарку стандартный отрезной круг. Однако в данном случае толщина пропила не будет превышать 70-80 мм, все будет зависеть от диаметра рабочего элемента. Чтобы была возможность производить обработку пиломатериалов большой толщины, понадобится полноценная циркулярная пила.

Полноценная стационарная циркулярка

Сделать циркулярки подобного типа можно лишь в случае, если иметь схему конструкции. Разница между стационарной и настольной циркуляркой состоит в высоте станины. Схема конструкции подобного типа изображена на рис. 1.

Первый элемент, который следует изготовить, стол. Он покрывается жестяным или оцинкованным листом. Дерево будет тереться о дерево или пластик, в результате чего появится небольшая лунка. В таком случае произвести качественный пропил не удастся. Поперечные соединения стола делаются из металлического уголка 70-80 мм.

Рабочий элемент не должен выступать над основанием стола более чем на 1/3 диаметра – в противном случае пила будет опасной. Следовательно, если понадобится распилить брус 100 мм, то диаметр диска должен быть 350 мм или более. Для привода подобного диска необходим мотор мощностью 1 кВт или более.

Понадобится первым делом сопоставить мощность приобретенного двигателя с личными потребностями. Для заготовок 150 мм и более изготовить циркулярку самому достаточно сложно.

Качественный регулируемый упор можно изготовить из куска уголка 70-80 мм, длина его должна быть на 350-400 мм больше длины стола. Одну из полок понадобится обрезать с двух сторон, чтобы остаток был равен длине стола. Задние части нужно изогнуть вниз. В нижних полках понадобится просверлить отверстия под резьбу крепежных элементов. После этого нужно будет надеть на стол упор и закрепить его в необходимом положении болтами. Упор выставляется по шаблону, который прокладывается между ним и диском инструмента.

Понадобится использовать шариковые подшипники, которые самостоятельно устанавливаются. Цапфы с подшипниками должны быть с крышками, которые смогут защитить от опилок.

Рекомендуется использовать клиноременную передачу. Двигатель подойдет от старой стиральной машинки. Конденсаторы могут быть бумажными или масляно-бумажными. Другие элементы не смогут выдерживать реактивной мощности, которая циркулирует в цепочке.

Сделать циркулярку самому достаточно просто, если знать технологию и иметь в наличии все необходимые элементы.

Циркулярная пила, сделанная своими руками, отличный инструмент, позволяющий решить большое количество бытовых и иных задач. По сути, самостоятельно изготовить это устройство не трудно даже в той ситуации, если у вас нет никаких специальных навыков, самое главное хотя бы немного понимать принцип обработки металлических сплавов.

Материалы, необходимые для работы, можно найти в домашней мастерской или в гараже. Итак, циркулярка из дисковой пилы своими руками делается из следующих элементов:

• уголок из крепкой стали;
• прямоугольная профильная труба;
• двигатель.

Готовую циркулярную пилу можно расположить на верстаке. Если у вас его нет, придется делать стол самостоятельно. Двигатель можно взять от старого мотоблока или стиральной машины.

Циркулярка из угловой шлифовальной машины

Если у вас есть собственная «болгарка» , это очень хорошо. Для создания «циркулярки» нужно сделать осевую рукоять и скользящий упор к агрегату. В конструкцию скользящего упора входит пара отрезков стального уголка, размещенных по сторонам распилочного диска. С помощью гаек и болтов они соединяются поперечной связкой, а зазор между рабочей частью и боковинами конструкции будет обеспечиваться шайбочками.

На «болгарке» нужно заранее натянуть ленточный хомут из металла винтовой стяжкой вниз. Затем нужно прикрепить сложенную вдвое металлическую полоску к отверстиям для скользящего упора. Стойку и хомут можно объединить, но в этой ситуации металлическая полоска получится слишком толстой.

Затем в редукторе будущего инструмента нужно будет сделать несколько отверстий для болтов. Для этой цели корпус разбирается, и обозначаются точки, где будет происходить сверление. С помощью сделанных отверстий закрепляется осевая рукоять, потому что «штатная» ручка не даст сделать хороший пропил, даже если у мастера очень сильные руки.

Рукоять создается из металлической трубки или прута . Конструкции можно придать форму рога или скобы. Концы элемента, с помощью которых она будет прикрепляться к редуктору, нужно снабдить отверстиями для установки крепежей.

Также нужно сделать штангу, которая будет регулировать процесс. Для этой цели нужно взять кусок металлического прута, из одного его конца сделать петлю, слегка ее расклепать и сделать отверстие для переднего упорного болта.

С другого конца штанги нужно сделать резьбу , которая позволит соединить ее с рукоятью. Заранее на эту резьбу следует накрутить одну крепкую гайку, а после того, как конструкция будет собрана, вторую. Опуская и подтягивая их, можно регулировать глубину распила. Кстати, если вместо болгарки воспользоваться дрелью, можно изготовить аналогичный инструмент.

Таким образом можно самостоятельно сделать из обыкновенной болгарки хорошую циркулярную пилу, с помощью которой можно разрезать различные материалы.

Компактный настольный станок

Выше говорилось о том, как собрать ручную циркулярку. Теперь расскажем, как превратить это устройство в стационарное. Этот процесс предполагает изготовление станины П-образной формы из трубы, а также установку поперечного рычага. Нижние концы конструкции должны изгибаться горизонтально по направлению распила. К столу они крепятся с помощью болтов. Устойчивость обеспечивается дополнительными опорам.

Подвижность рычага обеспечивается посредством распила горизонтального сегмента на две одинаковых части, которые фиксируются между собой хомутами. Диск для распила крепится к вертикальному элементу станину хомутами.

Стационарная установка

Станок, похожий на заводские модели, нуждается в грамотном отношении в процессе сборки, поэтому нужно заблаговременно позаботиться обо всех мелочах. Настольный вариант «циркулярки» отличается от стационарного лишь высотой станины, что определяется особенностями работы и размерами будущих заготовок. Разовую обработку можно произвести и с помощью обыкновенной настольной пилы, которую после работы можно с легкостью убрать в кладовую или сарай. А вот мастеру, который постоянно имеет дело с древесиной, потребуется стационарная установка. Следовательно, ему нужно сделать стол для циркулярной пилы своими руками.

Циркулярный станок имеет следующие преимущества:

• Такое оборудование позволяет делать более качественные и глубокие распилы.
• Станок гораздо удобнее ручного оборудования.

Из вышесказанного можно сделать вывод, что циркулярные пилы, изготовленные самостоятельно, обладают вполне понятной и простой конструкцией, а чертежи, которые можно отыскать на просторах Всемирной паутины, значительно упростят процесс сборки оборудования. Перед самостоятельным изготовлением «циркулярки» следует по отдельности рассмотреть все необходимые элементы, чтобы понимать нюансы функционирования и установки самодельного оборудования.

Стационарная циркулярная пила – это тот станок, который должен быть в мастерской каждого умельца, работающего с древесиной. С ее помощью можно быстро и без особых усилий распилить доску, вырезать заготовку необходимых размеров, напилить дров.

Домашний мастер просто обязан обзавестись подобным станком. Его необязательно покупать, самодельная циркулярка гарантированно справится с объемом работ домашней мастерской, при этом обойдется в значительно меньшую сумму.

Устройство циркулярной пилы

Являясь действительно полезным инструментом, циркулярка имеет достаточно простую конструкцию. Основные ее узлы:

• станина – рама, на которой смонтированы основные агрегаты;
• столешница с прорезью под диск;
• двигатель с системой передачи вращения;
• режущий инструмент, диск с зубьями.

Опционально устройство может быть дополнено толкателем, обеспечивающим поступательное продвижение заготовки к диску, и различными подъемными механизмами, регулирующими глубину распила.

Принцип действия циркулярной пилы (циркулярки) состоит в том, что вращение вала электродвигателя передается на режущий инструмент, диск с остро заточенными зубьями. Центр диска располагается ниже уровня столешницы, из нее выведен лишь его сегмент. К вращающемуся диску подводится заготовка, зубья вгрызаются в древесину, создавая ровный распил.

Простая циркулярка из болгарки или дисковой пилы

Углошлифовальная машинка (болгарка) – один из самых востребованных инструментов домашнего мастера, с ее помощью несложно резать металл, зачищать сварные швы. Кроме того, используя вместо штатного абразивного диска диск для дерева, болгарку можно превратить в ручную дисковую пилу (ее называют также паркеткой), а изготовив станину со столиком – в стационарную циркулярку.

Необходимые принадлежности

Для работы понадобится:

• многослойная фанера толщиной 10 мм и более;
• выключатель и провод;
• болты со шляпкой под потай;
• шурупы;
• деревянный брусок 40х40 мм.

Также надо подготовить дрель или шуруповерт, молоток, отвертку, плоскогубцы, линейку и карандаш. С помощью этих инструментов предстоит сделать своими руками циркулярку.

Конечно, надо не забыть саму болгарку или ручную дисковую пилу. На первом этапе она поможет раскроить материал, а после займет место в качестве рабочего органа циркулярки.

Последовательность действий

Первым делом изготавливается корпус циркулярки. Для этого отлично подойдет толстая фанера, можно использовать любые прессованные древесные плиты. Потребуется вырезать четыре прямоугольных листа, размер 40 х 80 см. Из них собирается короб с квадратом 80 х 80 см в основании. В углах для простоты сборки и надежности конструкции устанавливают четыре бруска.

Сверху полученный короб закрывается столешницей. Ее можно изготовить из той же фанеры, но лучше использовать какой-либо листовой материал с ламинированным покрытием. Это гарантирует долговечность станку, обеспечит удобство эксплуатации самодельной циркулярки.

В столешнице делают пропил для выхода диска, по бокам от него сверлят отверстия для крепления инструмента.

Болгарку необходимо надежно зафиксировать под столешницей. Конструкция фиксатора может быть самой разнообразной, все зависит от конфигурации самой машинки. Основное требование к креплению – оно должно надежно удерживать болгарку, не позволяя ей смещаться.

Простейшее крепление может выглядеть так: два металлических угольника, между ними стальным хомутом фиксируется болгарка.

В верхних полках угольников, удерживающих болгарку, сверлят по два отверстия. Конструкцию с помощью болтов с потайными головками крепят снизу к столешнице. Останется только заблокировать кнопку включения, подключить болгарку через внешний выключатель.

Таким же образом можно изготовить своими руками циркулярку из дисковой пилы. В данном случае работа заметно упрощается благодаря тому, что не нужно придумывать крепление. Достаточно сделать вырез под диск, просверлить отверстия по отверстиям плиты ручной дисковой пилы.

Миниатюрный станок из двигателя от стиральной машины

Циркулярка отличается крайней простотой и доступностью материалов для ее изготовления. Пожалуй, единственная дорогостоящая ее деталь – электродвигатель. Стационарные станки оборудуют мощным асинхронным двигателем, который обеспечивает распил толстой древесины любых пород, но в домашней мастерской можно ограничиться и меньшей мощностью.

Обратите внимание! Для распиловки досок средней толщины достаточно изготовить своими руками циркулярный стол с приводом от двигателя стиральной машины.

Данная конструкция имеет ряд преимуществ. Двигатель от старой стиральной машины стоит недорого, более того, подобный агрегат наверняка найдется в хозяйстве домашнего умельца. Подключение данного двигателя не отличается особой сложностью, нет необходимости искать схемы, заниматься пайкой. При всем при этом мощности такого агрегата вполне достаточно для большинства видов работ.

Схему станка можно максимально упростить, исключив ременную передачу. В таком варианте режущий инструмент будет крепиться непосредственно на вал двигателя. Станиной настольного мини-станка послужит рама, собранная из бруска сечением 40 х 40 мм. При желании ее можно сварить из уголка или профильной трубы.

В качестве подставки (столешницы) циркулярки идеально подойдет часть корпуса старого телевизора, ДСП с покрытием. Как показывает практика, данная деталь отличается достаточной прочностью, а благодаря лаковому покрытию не препятствует скольжению обрабатываемой заготовки.

В столешнице электролобзиком перпендикулярно вырезу под диск делают два параллельных пропила. По ним будет скользить подвижный угольник, играющий роль бокового упора. Он поможет делать ровный распил, при необходимости, под заданным углом.

Стационарный станок

Тем, кто планирует серьезно заниматься деревообработкой, стоит задуматься об изготовлении полноценной стационарной циркулярной пилы. Это должен быть отдельный агрегат, установленный на верстак, оборудованный мощным двигателем, с возможностью быстрой замены диска. На изготовление своими руками такой циркулярки придется затратить время, но она точно себя окупит.

Несмотря на видимую простоту данного устройства, до начала работы стоит создать чертеж станка. Это позволит наглядно увидеть будущий агрегат, выбрать оптимальную его конфигурацию.

Станина

Основа любого станка – станина, рама, на которой монтируются все основные детали. Станина циркулярки должна быть устойчивой и надежной, поэтому она изготавливается из металла. Предпочтительнее использовать профильную трубу или толстостенный угольник. Для соединения деталей используется сварка. Если задумана разборная конструкция, подойдет соединение на болтах.

Купить подходящий материал не составит особого труда, в любом специализированном магазине металлопроката можно подобрать и трубы, и угольник. Желающим сэкономить можно порекомендовать обратиться к скупщикам металлолома. У них можно купить то же самое, только дешевле.

Столешница

Лучшим материалом для изготовления столешницы профессиональной циркулярки является металл. Отлично подходит сталь и сплавы на основе алюминия. Для бюджетного варианта можно ограничиться толстой многослойной фанерой, обитой листовым железом. В любом случае поверхность столешницы должна быть гладкой, стойкой к трению и не прогибаться под весом до 50 кг.

В столешнице делают паз под диск. Его можно проделать двумя способами. Можно сделать пропил в цельном листе, а можно собрать столешницу из двух половин. Второй способ предпочтителен для металлической столешницы, пропил в которой сложно проделать в домашних условиях.

При желании можно изготовить распиловочный станок для работы вне мастерской, для этого достаточно предусмотреть возможность установки бензинового двигателя небольшой мощности, он может быть съемным.

Передача вращения

Оптимальный привод циркулярки – клиноременная передача. Используются два шкива, один на двигателе, второй – на приводном вале. Это удобно и безопасно. Нет прямой связи между ротором двигателя и диском, в случае заклинивания инструмента ремень начнет проскальзывать, сигнализируя о необходимости отключить питание. Кроме того, используя шкивы с несколькими ручьями, разных диаметров, можно регулировать обороты пилы, выбирая оптимальный режим для различной древесины.

Вращение от ротора двигателя передается на вал. Это одна из самых ответственных деталей циркулярки. Изготовить вал самостоятельно вряд ли удастся, лучше купить готовый или заказать у токаря.

Вал устанавливается на подшипники. Они должны быть закрытого типа: циркулярка – место пильное и открытые долго не прослужат.

Станок с маятниковой подвеской двигателя

Тем, кто может похвастаться умением работать с металлом, можно посоветовать изготовить циркулярку с маятниковой подвеской двигателя. Основная особенность устройства состоит в том, что двигатель, вал и режущий диск установлены в одной общей рамке. С одной стороны она шарниром закреплена на станине, вторая удерживается винтом с возможностью регулировки высоты. Изменяя длину винта, можно регулировать высоту выхода диска из столешницы.

Данная система позволяет регулировать высоту распила, а также пользоваться дисками разного диаметра. Если же вместо регулировочного винта использовать щуп, выведенный на столешницу, можно обзавестись простеньким копировальным станком. Щуп позволит регулировать глубину распила по некоторому шаблону. Эта достаточно простая доработка превратит простую циркулярную пилу в настоящий деревообрабатывающий станок. Таким устройством можно не только разрезать доску на необходимые заготовки, но и выполнять точные пропилы, делать различные выборки.

Наличие в домашнем хозяйстве необходимого минимума инструмента для несложных работ вполне оправдывает необходимость иметь в обиходе небольшой ящик с самыми простыми инструментами.

А вот когда возникает необходимость провести простой ремонт или реализовать давнюю мечту о небольшом хобби, вот тогда и возникает необходимость в покупке или самостоятельном изготовлении несложного, но очень нужного столярного инструмента – стационарной циркулярной пилы.

Практическое применение подобного рода инструментов у разных мастеров проходит по-разному, в одном все сходятся однозначно, это то, что такой станок просто необходим в парке домашнего инструмента.

В практическом плане стационарная циркулярная пила необходима:

• для продольного роспуска древесины;
• для обрезки краев не обрезной доски для получения ровных сторон;
• для получения одинаковых по размерам планок, реек, досок;
• для выборки части доски (четверти) для создания плотного соединения досок в щит.
• в чисто хозяйственном плане циркулярка, просто необходима для резки дров из отходов деревообрабатывающего производства.

Вместе с тем в случае если к вопросу оборудования станка подойти творчески и приложить немного больше усилий, то в результате может получиться станок с целым набором универсальных функций:

1. пиления;
2. шлифования;
3. строгания;
4. сверления;
5. заточки инструмента.

Как и при изобретении велосипеда, здесь однозначного ответа нет, в каждом отдельном случае это свой непроторенный путь поисков и открытий.

Но, в основном на вопрос как сделать циркулярную пилу мастера предпринимают попытки в нескольких направлениях:

• усовершенствование существующих ручных инструментов, приспособив их в качестве основных частей – электродвигателя и дисковой пилы;
• усовершенствование промышленно изготовленного инструмента под особенности применения;
• сборка станка из отдельных элементов – вала, двигателя, станины;
• самостоятельное изготовление всех частей конструкции, ну, разве что, кроме электродвигателя.

Ручная конструкция циркулярки

Наиболее простым и относительно недорогим способом изготовление стационарного станка для распила древесины с помощью будет переделка ручной монтажной дисковой пилы в стационарную. Суть переделки заключается в создании для промышленно изготовленного образца стандартной модели стационарной станины и рабочего стола.

Такая доработка позволит прикрепить пилу вверх станиной инструмента, закрепить ее на рабочем столе, и таким образом, использовать в качестве небольшой циркулярки. Направляющая для распила планок делается из стального уголка 25х25 мм, она крепится на рабочий стол.

Сама станина сваривается из уголков 25х25 мм, учитывая, что наибольший стандартный размер дисковой пилы составляет 230 мм, то такой станины достаточно для создания легкой, переносной но стационарной пилы, основное применение которой небольшие работы, не требующие долгого напряжения электродвигателя.

Такой вариант использования реализован в некоторых моделях отечественных и зарубежных производителей электроинструмента, в котором в качестве основы станка используется любая твердая поверхность, а сама монтажная пила крепится к основанию с помощью струбцин.

Такой вариант предусматривает изготовление корпуса станка из дерева или железного уголка или профильной трубы, с учетом того что размещение инструмента будет в настольном варианте. Поскольку основание будет небольшим, то использование такого инструмента открывает новые возможности. Такая деревообрабатывающая машина позволяет проводить работы в любом удобном месте.

Принцип создания такой машины похож на то, как создается ручная циркулярная пила – для основания изготавливается корпус, верхняя плита, устройство фиксации монтажной пилы или болгарки, в случае использования в качестве двигателя болгарку.

Отдельно, для соблюдения максимальной безопасности нужно предусмотреть кнопку включения и выключения электропитания инструмента, и механизм блокировки кнопок включения на самой пиле или болгарке.

Для удобства работы рекомендуется направляющую планку изготовить с направляющими для фиксации упора в корпус основания, тем самым повысив надежность крепления. Для зажима здесь рекомендуется использовать болты с гайками-барашками, таким образом, дополнительно создав удобство в работе.

Особенностью такой, полноценной дисковой пилы является ее полноразмерное изготовление корпуса, возможность более точной регулировки положения пилы, более мощный двигатель и соответственно более продолжительный режим работы.

Изготовление упора и подготовка необходимых отверстий

Для стационарной пилы, предназначенной для более продолжительного режима работы, наличие надежного упора для фиксации толщины стандартно распускаемых досок, важное и необходимое условие.

Сам упор делается из металла или с применением металлической основы и отдельных деталей из дерева.

Наиболее приемлемый вариант это создание упора из уголка 100х100 мм, с приваренными к нему металлическими пластинами толщиной не менее 5 мм с прорезями по длине. Длина упора должна быть не меньше чем длина рабочей плиты циркулярки. Длина пластин должна соответствовать ширине рабочей поверхности плиты.

В корпусе через рабочую плиту просверливаются отверстия:

• на краю через раму станка;
• посередине рабочей плиты.

Отверстия должны образовывать правильный прямоугольник вершинами в центре отверстий.

Отверстия необходимы для того чтобы с внутренней стороны станка в этих местах на усиленных полосой металла толщиной 5-6 мм полос были приварены гайки для фиксации зажимных болтов упора.

При изготовлении упора и сверлении отверстий нужно учитывать, что упор должен быть параллелен плоскости пилы.

Регулировка глубины пропила или высота выхода пилы над рабочей плитой регулируется на станине двумя способами:

• созданием подъемного механизма рабочей плиты;
• созданием регулировочного механизма подъема и опуская оси дисковой пилы и двигателя с ременной передачей.

Подъемный механизм плиты можно сконструировать посредством закрепления металлической плиты на раме станка с помощью длинных болтов. Подъем, будет проводится путем подкручивания стопорных и фиксирующих гаек на каждом болту.

Подъемный механизм второго типа можно представить в виде:

1. направляющих по которым происходит движение каретки с валом и двигателем;
2. регулировочной штанги с фиксирующими гайками;
3. рукояти с нанесенной шкалой регулировки.

Саму регулировочную штангу можно заменить стандартной металлической шпилькой с резьбой. Такой вариант даже более выгодный, чем изобретение новых способов.

Регулировочную рукоять можно сделать приварив к концу шпильки металлическую пластину. На расстоянии 4-5 мм от центра пластины, совмещенной с центром шпильки просверливаются отверстия под саморезы.

Для удобства работы на конец пластины приваривается стержень с таким расчетом, чтобы за него можно было вращать всю конструкцию.

В качестве шкалы можно использовать круглую шайбу из многослойной фанеры или пластмассы – ее одевают на шпильку и фиксируют, с одной стороны, саморезами, с другой – дожимают гайкой.

Собрав весь механизм подъема, опытным путем на фанеру наносится шкала, соответствующая определенной высоте подъема рабочей плиты.

Для комфортной работы со станками необходимо предусмотреть кроме уже упомянутых элементов еще и другие, необходимые для нормальной работы инструменты и приспособления:

• на рабочей плите для удобства рекомендуется нанести сантиметровую шакалу, «0» которой соответствует стороне диска пилы;
• для защиты от случайных сколов и щепок рекомендуется над диском предусмотреть установку защитного экрана из прозрачного пластика;
• для облегчения распила, когда необходимо дополнительное усилие для прижимания доски рекомендуется продумать установку прижимного валика или деревянных прижимных пластин;
• для облегчения работы и недопущения обратного срыва доски нужно предусмотреть установку упорных пластин.

Для правильного и надежного соединения деталей, создания жесткой конструкции, способной выдерживать большие нагрузки понадобятся:

• инструменты:
• болгарка с отрезными кругами;
• сварочный аппарат;
• молоток;
• дрель с набором сверл;
• разметочный инструмент – рулетка, метр, угольник, чертилка, керн;
• расходные материалы – электроды, щетки по металлу;
• струбцины, тиски
• материалы:
• уголки металлические или профильная труба;
• металлический лист для рабочей плиты;
• болты, шайбы, гайки, шпильки;
• полоса металлическая;
• доски из дерева твердых пород;

Торцовка своими руками

Работая над последними гардеробными комнатами, которые собирались на основе интерьерных систем я столкнулся с острой необходимостью в торцовочной пиле, потому что электролобзиком и ножовкой по металлу в таких объемах много не наработаешь.

Посмотрел по сторонам, почесал репу и взор мой упал на погружную пилу Elitech, которую я приобрел сравнительно недавно в магазине всеинструменты, то, что диск прекрасно пилит алюминий я уже знал, дело было за тем, как все это приспособить под распиливание профиля строго под углов в 90 градусов. Дело в том, что погружная пила обладает подпружиненной «головой», то есть погружение в материал осуществляется усилием рук, а возвращается она самостоятельно.

Техническая мысль заработала и к утру выродилась в следующий проект. Пила помещается на фиксированном основании строго перпендикулярно ему (то есть, база выполняет роль упора) и при погружении в материал распиливает заготовку поперек.

В качестве материала я использовал 16 мм ЛДСП, так как работа стояла и сделать надо было срочно. Вообще, сразу оговорюсь, что предложенная торцовка является, хоть и работающим, но концептом. В процессе эксплуатации уже появились мысли по расширению функционала, которые будут, надеюсь, воплощены позднее (уже в фанере, как материале более прочном).

База — это перевернутый П-образный короб, собранный на конфирматах. За Поперечную перемычку он струбциной притягивается к верстаку (чтобы не ерзал).

Сверху на базу теми же конфирматами прикручивается основание под пилу. Нужно тщательно один из краев основания, чтобы он стал строго перпендикулярен базе (по нему мы потом будем ровнять подошву пилы).

Выравниваем Подошву пилы по краю и, чтобы она не смещалась, обкладываем ее полосками из 10 мм ЛДСП, прикрученными на саморезы. Эти полоски служат для позиционирования подошвы и предотвращения ее смещения.

Чтобы пила не сдвигалась, притягиваем ее струбциной и зажимом, сделанным из металлического уголка. (потом сделаю зажимы на «барашках», как при фиксации циркулярки в стол.)

Под основание делаем «столик», фиксированный к верстаку рядом с базой. Достаточно неудобно то, что 16 мм-ое основание съедает 16 мм глубины реза (который и так составляет всего 55 мм). Нам пришлось максимально приблизить распиливаемый профиль к подошве.

Проведя пробное распиливание, мы получили рез на базе-упоре. По этому резу потом выставлялись и линии распиливания на заготовках.

В принципе, конструкция показала себя с отличной стороны. Несмотря на выявленные недостатки (решение которых у меня постепенно вырисовывается) и отсутствие возможности проведения резов под углом), пила такая самодельная торцовая пила ЗНАЧИТЕЛЬНО увеличила скорость работы и полностью окупила время, затраченное на ее изобретение и изготовление.

Ну и напоследок видео, которое иллюстрирует работу девайса.

Самодельная циркулярная пила своими руками чертежи

Самодельная циркулярная пила своими руками, чертежи конструкции, схемы и подробное описание.

Описание конструкции.

В рассматриваемом варианте исполнения, предусмотрены следующие регулировочные узлы:

1. Натяжения ремня осуществляется четырьмя болтами М8 DIN 933, которые прижимают подвижную часть механизма к неподвижной. На подвижной части механизма, закреплен электродвигатель. В ней нарезаны четыре резьбовых отверстия М8. В неподвижной части проделаны пазы под размер регулировочных болтов. Подвижная станина скользит по болтам вправо или влево. Регулировка производится следующей последовательности: отпускаем болты; руками натягиваем ремень, надавливая на электродвигатель: зажимаем болты.

2. Глубину пропила регулируется за счет поворота всего сборочного узла пильного диска относительно оси. Ось расположена в противоположенной части станка, относительно гаек фиксации. Фиксация нужного положения осуществляется двумя гайками фиксации М12 под ключ 19 размера.

3. Ширины пропила или направляющая плоскость вдоль пильного диска, изготовленная из дюралевого уголка размером 30х70 (мм). В малую часть уголка вставлены штифты с натягом, при помощи которых, уголок легко передвигается вдоль сквозных пазов, проделанных в плите станка. По середине штифтов, снизу плиты расположен болт М8. В нужном положении уголок фиксируется на столе гайками барашками.

Вид регулировочного узла снизу стола

Вид регулировочного узла сверху стола

Характеристики пилы циркулярной:

Мощность, Вт – 750
Питание, В – 220
Число оборотов в минуту, об/мин – 1500
Диаметр пильного диска, мм – 180
Посадочный диаметр пильного диска, мм – 20
Максимальная глубина пропила, мм – 50
Максимальная ширина пропила от направляющей плоскости, мм – 150

Габаритные размеры:

Ширина, мм – 450
Длина, мм – 700
Высота, мм – 411

Конструктивные особенности:

• самодельная циркулярная пила на двухрядных шариковых подшипниках, что значительно увеличивает сроки службы оборудования
• станина выполнена из квадратной трубы, предусмотрена возможность ее стационарного крепления к полу или верстаку
• стол толщиной шесть миллиметров, изготовлен из металлической плиты
• внутри рамы установлен защитный кожух от древесной стружки, изготовленный из листового металла толщиной 0,8 … 1,0 мм

Ну а теперь, все по порядку

В следующей статье ознакомимся с устройством циркулярной пилы.

Заказать чертеж

Поделитесь с друзьями!

Циркулярная пила своими руками

Циркулярная пила своими руками

 

После не долгих раздумий было принято решение создания циркулярной пилы, сразу стало много вопросов, кое что нашел в сети кое что придумал сам, и так…

 

 

 За сердце сего аппарата был взят первый под руку попавшийся электродвигатель 3х фазник оборотов на 1500 и мощностью киловатта 2, точнее сказать не могу так как на двигателе отсутствуют какие либо опознавательные знаки.

 Вот такой вид имел двигатель в начале))

А вот такой уже после кап ремонта, и еще во время ремонта двигатель подготовил к подключению по схеме звезда, так как увы не являюсь обладателем 3х фазной сети.

Раму варил из профильной трубы 30*30, решил брать новый металл, так и надежнее, да и красивей.

Вал. Вал был куплен у знакомого дедушки, вал делался еще в СССР на заводе под заказ, как бонус вал шел с ножами и крепежами под фуганок , от которого я естественно не отказался.

Верхнюю часть, крышку если хотите, сделал из текстолита толщиной 12мм. Прикрепленную на металлический каркас из той же профильной трубы.

Самая большая проблема была с регулятором подъема ножей фуганка, чтоб и надежно все держалось и точность не пострадала, в итоге был выбран вариант следующий. Я решил, что подниматься будет крышка, а вал стоять на месте, но, крышка поднимается только с одной стороны, с другой она приварена на завесы.

И наконец сам элемент регулировки подъема крышки — болт, вставлен заранее, еще перед установкой текстолита. Верхнюю грань трубы прошел на сквозь и остановился на нижней, где был закреплен болтиком на 8, чтоб не ходил вверх — вниз. Дальше, с наружней стороны, закручена одна гайка потом большая шайба с рузками для вращения болта, и все это на мертво закручено еще одной гайкой. После прикрепления дисковой пилы, стол — крышка опускается, наш болт проходит трубу уже на раме и упирается в приваренную снизу гайку, которая и служит надежным фиксатором. После выставления нужной глубины спила на фуганке, для фиксирования положения крышки контрогается гайка сверху трубы на раме.

 Как видите все предельно просто.

Вот такая вот циркулярная пила получилась

Надеюсь, мои идеи кому то пригодятся)

Автор: Орехов Вадим

Источник: all-make.ru

Что такое функциональный алкоголик?

Что такое функциональный алкоголик?

«Функциональный алкоголик» (или «высокофункциональный алкоголик») — это не формальный медицинский диагноз, а термин, используемый в разговорной речи для описания человека, который зависим от алкоголя, но все еще может функционировать в обществе. Можно использовать термин «действующие в настоящее время», поскольку маловероятно, что они будут оставаться функциональными (и не будут злоупотреблять алкоголем) в течение неопределенного времени.

Из-за употребления алкоголя они редко пропускают работу и другие обязанности (хотя иногда это случается).Обычно они могут управлять сферами жизни, включая работу, дом и семью.

Они часто выглядят физически и психически здоровыми. Однако они, вероятно, борются с неконтролируемой тягой, безуспешными попытками бросить курить и навязчивыми мыслями о следующем напитке — все это признаки расстройства, связанного с употреблением алкоголя.

Хотя термин «алкоголик» использовался в прошлом, но теперь считается устаревшим и стигматизирующим. Сегодня медицинские работники сказали бы, что у человека есть расстройство, связанное с употреблением алкоголя (AUD).

Факторы риска

По данным Национального института здоровья, функциональные алкоголики обычно «среднего возраста, хорошо образованы, имеют стабильную работу и семью». Хотя причины неизвестны, существуют факторы риска, которые увеличивают ваши шансы на развитие проблемы с алкоголем. алкоголь, в том числе:

• Выпивка (более 5 напитков в день)
• Испытывает высокий уровень стресса
• Давление со стороны сверстников пить
• Наличие одного из родителей или близких родственников, страдающих алкогольным расстройством
• Имеют проблемы с психическим здоровьем, такие как тревожность, депрессия или шизофрения
• Низкая самооценка
• Употребление более семи напитков (для женщин) или более 14 напитков в неделю (для мужчин)

Признаки функционального алкоголика

Может ли быть, что у вас расстройство, связанное с употреблением алкоголя, хотя вы продолжаете хорошо функционировать в обществе? Могло ли ваше употребление алкоголя постепенно увеличиваться до такой степени, что вы стали зависимым от алкоголя, даже не осознавая этого?

Вот несколько красных флажков, которые сигнализируют о том, что вам нужна помощь:

• Вы первый в баре после работы или наливаете себе напиток, приходя с работы домой?
• Вы волнуетесь, раздражаетесь или нервничаете, если встреча или другое событие мешает вам выпить?
• Часто ли вы пьете больше или дольше, чем планировали?
• Вы склонны шутить об алкоголизме? Например: «Я пьян, алкоголики ходят на митинги.»
• Вы постоянно говорите о выпивке или хвастаетесь запасами спиртного, чтобы алкоголя было «достаточно»?
• Вы «пьете» еду или используете время приема пищи как предлог, чтобы начать пить?
• Были ли вы вовлечены в поведение, сопряженное с повышенным риском (даже если вас никогда не поймали), включая чрезмерное употребление алкоголя, вождение в нетрезвом виде, употребление алкоголя во время ухода за детьми или небезопасный секс?
• Ссорился ли вам когда-нибудь любимый человек из-за выпивки? Вы чувствовали гнев или раздражение?
• Вы когда-нибудь испытывали отключение электричества из-за алкоголя, во время которого вы не могли вспомнить детали ночи или то, как вы вернулись домой?
• Вызвало ли ваше пьянство какие-либо проблемы в отношениях?
• Вы когда-нибудь скрывали свое употребление алкоголя?
• Испытываете ли вы симптомы абстиненции, когда не можете употреблять алкоголь?

Отказ

Одна из основных причин, по которой люди, злоупотребляющие алкоголем, обращаются за помощью, — это возможные негативные последствия употребления алкоголя.Когда боль или смущение становятся достаточно сильными, они больше не могут отрицать необходимость решения проблемы их пьянства.

Для функционального алкоголика отрицание глубоко укоренилось, потому что ему еще предстоит столкнуться с серьезными негативными последствиями. Они ходят на работу каждый день. Материально они не пострадали. Их никогда не арестовывали.

Они говорят себе, что у них нет проблем. Слушайте отговорки:

• «У меня отличная работа, и я плачу по счетам, поэтому у меня нет проблем с алкоголем.”
• «Я пью только дорогое вино».

Допуск

Функциональный алкоголик часто употребляет столько же алкоголя, сколько и человек с алкогольным расстройством. Однако они не проявляют внешних симптомов интоксикации.

Это потому, что они выработали толерантность к алкоголю до такой степени, что им требуется больше, чтобы почувствовать последствия (включая похмелье). Следовательно, они должны пить все больше и больше, чтобы получить тот же «кайф», который они хотят.

Это медленное нарастание толерантности к алкоголю означает, что функциональный алкоголик употребляет алкоголь в опасных количествах, что может привести к:

Хронические пьяницы могут демонстрировать функциональную толерантность до такой степени, что у них мало явных признаков интоксикации даже при высоких концентрациях алкоголя в крови, что у других может вывести их из строя.

Вывод

К сожалению, даже когда функциональные алкоголики начинают осознавать, что у них проблемы с алкоголем, они все равно сопротивляются обращению за помощью.К тому времени, когда они признают проблему, их симптомы отмены, которые могут начаться в течение нескольких часов после их последнего напитка, могут стать все более серьезными.

Симптомы отмены алкоголя включают:

• Беспокойство или нервозность
• Потеря аппетита
• Депрессия
• Трудности со сном
• Расширенные ученики
• Более высокая частота пульса
• Усталость или усталость
• Головная боль
• Раздражительность
• Перепады настроения
• Тошнота и / или рвота
• Кошмары
• Неспособность ясно мыслить
• Бледная кожа
• Шаткость
• Потение
• Тремор

Они могут попытаться бросить курить самостоятельно, но отказ от них будет слишком неприятным или серьезным.Поэтому они продолжают пить, чтобы не допустить отмены, и цикл продолжается.

Обычно они, наконец, обращаются за помощью только тогда, когда их дальнейшее употребление алкоголя становится более болезненным, чем перспектива пережить боль от алкогольной абстиненции. Но так быть не должно. Помощь доступна.

Получение помощи

Если у вас симптомы отмены от легкой до умеренной, ваш лечащий врач может порекомендовать амбулаторное лечение, включая медицинскую детоксикацию, которая предусматривает лекарства, витамины и диету, чтобы облегчить процесс отмены.

Ваш поставщик медицинских услуг также может провести тесты, чтобы определить, возникли ли у вас какие-либо проблемы со здоровьем в результате злоупотребления алкоголем, и порекомендовать вам консультации, реабилитацию и группы поддержки, такие как анонимные алкоголики или SMART Recovery.

Почти алкоголик — HelpGuide.org

Статья из Гарварда о здоровье

Я (или мой любимый) пьет проблему?

Вполне возможно иметь проблему с алкоголем, которая не определяется или описывается как «алкогольная». Многие люди употребляют алкоголь, чтобы справиться со стрессом, но не осознают, что он усугубляет их жизненные проблемы.Существуют методы и методы лечения, которые помогут вам уменьшить зависимость от алкоголя и восстановить баланс в своей жизни.

Вы почти алкоголик?

Некоторые люди считают, что в мире есть только два типа людей: алкоголики и безалкогольные. Многие также считают, что мы либо прирожденные алкоголики, либо нет. Эта точка зрения преобладала в течение долгого времени, и, хотя это утверждение может показаться некоторым драматичным, в действительности оно имеет под собой определенную основу. Те, кто придерживается этих убеждений, как правило, это люди, которые испытали или стали свидетелями самых серьезных симптомов и / или самых тяжелых последствий употребления алкоголя, таких как:

• Неспособность бросить пить, начиная с первого раза, когда он или она пить
• Неоднократные отключения электроэнергии (т.е. не могу вспомнить, что произошло на следующий день) после того, как выпил всего несколько напитков
• Многократно арестовывался за вождение в нетрезвом виде
• Неоднократно проявлял агрессию во время употребления алкоголя

Из собственного клинического опыта мы знаем, что существуют люди, у которых развиваются серьезные привычки употребления алкоголя и поведение, подобное только что описанному. Это настоящие алкоголики. Однако есть также большое количество людей, которые не соответствуют принятым критериям диагностики алкоголизма, но попадают в серую зону проблемы с алкоголем.Это почти алкогольные.

Истинные алкоголики против почти алкоголиков

Любой, кто много пьет, подвержен риску неблагоприятных последствий для здоровья, но некоторые люди, похоже, сталкиваются с повышенным риском развития связанных с алкоголем проблем со здоровьем. Причина, по-видимому, в значительной степени биологическая, хотя факторы окружающей среды, вероятно, также играют роль в этом различии. Например, исследователи обнаружили, что люди по-разному усваивают алкоголь в организме. Поскольку наш биологический состав определяется при рождении, есть доля правды в том, что у нас есть определенные черты, которые делают нас более (или менее) уязвимыми к воздействию алкоголя.

Наше открытие «почти алкоголика» произошло в результате нашей многолетней работы не только с людьми, у которых были только что описанные проблемы с алкоголем, но и с гораздо большей группой людей с различными моделями употребления алкоголя, которые не соответствовали требованиям критерии алкоголизма. Как отмечалось ранее, большая часть этой большой группы обратилась к нам не потому, что они были обеспокоены (или потому, что другие выразили озабоченность) своим пьянством, а за помощью в решении какой-то другой проблемы. Связь между проблемами, с которыми они обращались за помощью, и их пьянством проявилась позже.Давайте рассмотрим несколько примеров:

История Дженнифер

Дженнифер, 41 год, была замужем, имела двоих детей, одиннадцатилетнего сына и девятилетнюю дочь. Дженнифер была типичной современной семьей с двумя доходами. Она работала менеджером среднего звена в крупной девелоперской и управляющей компании, а ее муж Дэн работал в отделе информационных технологий большого университета. Как и в случае с большинством знакомых пар, они изо всех сил пытались найти баланс между требованиями работы и родительскими обязанностями, не говоря уже о ведении домашнего хозяйства.Они наслаждались жизнью в комфортабельном пригородном районе с хорошими школами и доступом к отдыху; в то же время и Дженнифер, и Дэн иногда говорили, что им трудно жить на «беговой дорожке».

Дэн и Джен познакомились в колледже в младшие классы и поженились через год после его окончания. Будучи студентами колледжа, они любили вечеринки так же, как и большинство их друзей, но никогда не перебарщивали с этим. Каждый из них знал периодическое похмелье, особенно на первом курсе, и оба любили встречаться с друзьями на вечеринках по футболу после окончания учебы.

Джен вообще не пила во время беременности. Однако после рождения второго ребенка и после того, как она вернулась к работе после шестинедельного отпуска по беременности и родам, она присоединилась к Дэну в его рутине, потягивая бокал вина, пока они «декомпрессировали» после работы. Это означало разгрузить детей, приготовить ужин, контролировать домашнее задание, подготовиться к следующему дню и так далее. Затем, когда дети ложились спать, Джен выпивала второй бокал вина, а иногда и третий. Она сказала нам, что в течение ряда лет это был для нее эффективный способ снять стресс, накопившийся в течение дня.Она также почувствовала, что третий бокал вина помог ей лучше уснуть.

Когда Джен обратилась за терапией, это было не из-за ее пьянства, которое она все еще считала нормальным и действительно полезным, учитывая ее напряженный образ жизни. Джен направил ее лечащий врач, с которым она поделилась своими опасениями по поводу плохого сна. Из-за того, что она плохо спала, на следующий день она почувствовала себя «взвинченной». Затем этот паттерн привел к тому, что она стала чувствовать себя все более подавленной, что отражалось в упадочном характере (особенно с детьми), хроническом чувстве усталости и жалобе Дэна на то, что их сексуальная жизнь «испаряется».Она спросила своего врача о снотворных или, возможно, антидепрессантах. Врач сказал, что она подумает об этом, но сначала она хотела, чтобы Джен поговорила с консультантом.

Джен — хороший пример этой большой группы людей, которых мы хорошо знаем в наших офисах, людей, чье употребление алкоголя становится фактором их проблем. Она сделала , а не назначила встречу с консультантом, потому что беспокоилась о том, что пьет.

Была ли Дженнифер алкоголичкой?

№У нее не было бы достаточно симптомов, чтобы соответствовать принятым критериям для любого из связанных с алкоголем диагнозов. Она не была из тех, для кого одной рюмки никогда не хватало. Она также не пила достаточно часто, чтобы поддерживать определенный уровень алкоголя в организме. Она никогда не теряла сознание. И так далее.

И все же она явно испытывала симптомы, такие как нарушение сна, хроническая усталость, депрессия и вспышки гнева, о которых часто сообщают истинные алкоголики. Для Джен ответ заключался в том, что в какой-то момент она перешла черту, отделяющую обычное употребление алкоголя в обществе от почти алкогольного.Хорошей новостью для нее было то, что это открытие дало возможность переоценить ее пьянство (наряду со стрессом, который, казалось, был его движущей силой) и принять некоторые решения.

В конце концов, она внесла некоторые изменения не только в свое употребление алкоголя, но и в то, как справляться со стрессами, с которыми она столкнулась, и как создать некоторый баланс в своей жизни. Когда-то у нее был этот баланс, когда она была студенткой колледжа и новобрачной, но она стала неравномерной, поскольку ее жизнь наполнялась все большим количеством обязанностей.

История Маркуса

Маркус, девятнадцатилетний, хорошо учился в старшей школе, несмотря на то, что боролся с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). В те годы он избегал алкоголя — его предупреждали, что его лекарства от СДВГ плохо сочетаются с алкоголем, — но, поступив в колледж, он начал пить, обычно в запое и в компании друзей.

Поначалу обратная сторона пьянства Маркуса была довольно незаметной: его оценки немного опускались, и иногда он пропускал занятия на следующее утро после выпивки.С другой стороны, он стал более общительным, когда пил, и был менее застенчивым, чем в старшие школьные годы. Осложняющим фактором для ситуации Маркуса был его возраст: употребление алкоголя среди населения студенческого возраста обычно связано с большим количеством запоев, которые часто организуются вокруг запойных игр ( Выпивка определена Национальным институтом злоупотребления алкоголем и алкоголизмом как режим употребления алкоголя, соответствующий пяти или более напиткам для мужчины и четырем или более напиткам для женщины в течение примерно двух часов, в результате чего уровень алкоголя в крови составляет.08 процентов или больше.) Одна из таких игр — «пивной понг», в которой противники пытаются столкнуть шарик для пинг-понга с полным стаканом пива друг друга. Когда ваш противник приземляет свой (или ее) мяч в ваше пиво, вы должны выпить все это. Затем начинается еще один раунд.

Маркус нашел такие игры, как пивной понг. Это было социально приемлемым и легким способом преодолеть свою застенчивость. Пьянство также облегчило ему разговор с девушками, что еще больше укрепило его поведение.

Однако к середине второго семестра в школе Маркус рисковал провалить один курс и едва сдал три других.Что еще хуже, после слишком большого количества выпивки однажды в пятницу вечером на вечеринке братства он подрался с парнем, который думал, что Маркус флиртует со своей девушкой. Были обменены слова, но вместо того, чтобы на этом закончиться, Маркус толкнул парня, а затем были нанесены удары. Опасаясь, что это может привести к драке, кто-то набрал 911 в полицию кампуса.

В соответствии с политикой нулевой терпимости колледжа к насилию в студенческом городке, Маркусу запретили жить на территории студенческого городка в следующем семестре.Хотя ему и удалось избежать вылетов из школы, он закончил первый год со средним баллом, который поставил под угрозу его шансы поступить в фармацевтическую школу, которую он всегда мечтал посещать.

Был ли Маркус алкоголиком?

Маркус — еще один пример человека, который перешел черту и вошел в серую зону почти алкогольного опьянения. Видел ли этот молодой человек связь между негативными последствиями, которые он видел, и своим пьянством? №

Единственная причина, по которой он обратился за консультацией, заключалась в том, что вместо отстранения до конца семестра Маркусу была предложена возможность записаться на программу управления гневом в консультационном центре для студентов.Это типичное вмешательство, отнюдь не уникальное для Маркуса.

Как мы узнали, власти (и даже близкие) обычно сосредотачиваются на одном инциденте — в случае Маркуса, на его агрессивном поведении — и идентифицируют его как проблему, игнорируя контекст (запойное пьянство) в что произошло. Это еще одно свидетельство того, что почти алкоголики до сих пор оставались в значительной степени невидимой частью населения.

Исследования неизменно показывают, что больше всего люди пьют в подростковом возрасте и в возрасте от 20 до 25 лет.Молодые люди, как мужчины, так и женщины, особенно склонны к выпивке. Для некоторых из этих молодых людей такое употребление алкоголя может привести к другим серьезным проблемам. Например, некоторые исследования показали, что область мозга, связанная с обучением и памятью — гиппокамп — меньше у людей, которые начали пить в подростковом возрасте. А исследования подростков, которые лечились от алкогольной абстиненции, показали, что у них больше шансов иметь проблемы с памятью, чем у подростков, которые не употребляли алкоголь.

К сожалению, то, что некоторые студенты колледжа считают социальным пьянством, может включать в себя различные «запойные» игры.«Не каждый студент колледжа употребляет выпивку, но такое поведение, как правило, довольно широко распространено и относительно терпимо со стороны сверстников в кампусах колледжей. Студенты нередко напиваются до потери сознания. Из-за этого социального контекста, а также из-за того, что его пьянство в основном ограничивалось выходными, Маркус считал свое пьянство нормальным. Он думал, что просто делает то же самое, что и многие другие студенты, так откуда же у него проблемы с алкоголем? Реальность такова, что большинство студентов колледжей, злоупотребляющих алкоголем, пройдут через эту фазу и выйдут в зрелом возрасте как обычные пьющие в обществе.Некоторые из наиболее сильно пьющих могут страдать от некоторых проблем с памятью или обучением, связанных с их более ранним употреблением алкоголя, хотя сами они могут никогда не установить эту связь. Некоторые из них станут настоящими алкоголиками. А некоторые, как Маркус, станут почти алкоголиками.

Переживания Маркуса — драки и столкновения с учеными — явно были следствием его пьянства. Сами по себе они не квалифицировали бы его для диагностики алкоголизма. Другими словами, он не вписывался в принятую диагностическую «рамку».Если бы доктор Дойл пришел к выводу, что у Маркуса нет проблем с алкоголем, этот молодой человек мог бы заключить, что происходящие с ним негативные события были просто вопросом невезения — оказаться в неправильном месте и не в то время — и решил, что нет необходимости менять свое пьянство. С этого момента все могло и дальше идти под откос. Но, познакомив Маркуса с концепцией почти алкоголика, доктор Дойл смог помочь Маркусу увидеть связь между его пьянством и его последствиями.Оттуда они могли обсудить, следует ли Маркусу подумать о том, чтобы что-то сделать со своим пьянством, даже если он не был алкоголиком.

Адаптировано с разрешения «Практически алкоголик»: моя (или любимая) проблема с алкоголем?

Люди слепнут и умирают от употребления дезинфицирующего средства для рук: CDC

Не пейте дезинфицирующее средство для рук, даже если оно продается в пивной банке.

Хотя использование гелей и жидкостей на спиртовой основе стало неотъемлемой частью гигиены рук во время пандемии коронавируса, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) недавно выпустили тревожный отчет, показывающий, что некоторые взрослые страдают судорогами, теряют зрение и даже умирает от употребления дезинфицирующего средства для рук с добавлением метанола.

Более того, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) должно было предупредить потребителей о дезинфицирующих средствах для рук, которые ароматизированы и упакованы в контейнеры для еды и напитков, включая пивные банки, пакеты для детского питания, коробки для сока, бутылки с водой и бутылки с водкой. это еще больше стирает границы того, как следует использовать эти гигиенические продукты. «Эти продукты могут сбить потребителей с толку и заставить их случайно проглотить потенциально смертельный продукт», — говорится в заявлении комиссара FDA.

FDA также имеет расширяющийся список отозванных дезинфицирующих средств для рук, которые, по его словам, содержат метанол, который является токсичным веществом, которое может вызвать смерть, если слишком много его впитается в кожу или будет потреблено. Дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе должно содержать только этанол (этиловый спирт) или изопропанол (изопропиловый спирт), которые безопасны в использовании. Но было обнаружено, что некоторые продукты, импортируемые в США, содержат метанол — несмотря на то, что в них говорится об этаноле. Теперь список токсичных дезинфицирующих средств для рук FDA распространился на 75 продуктов, включая такие бренды, как Blumen и Hello Kitty от Sanrio.

Подробнее: Список токсичных дезинфицирующих средств FDA растет — сейчас 75. Вот почему

CDC был уведомлен 30 июня о случаях отравления метанолом в Аризоне и Нью-Мексико. После рассмотрения 62 звонков в токсикологические центры в этих штатах в период с 1 мая по 30 июня было обнаружено 15 случаев отравления метанолом в результате приема внутрь у взрослых в возрасте от 21 до 65 лет. Тринадцать из них были мужчинами, и все они в анамнезе употребляли алкоголь. на основе дезинфицирующих средств для рук. Четыре человека погибли.

В отчете CDC не указывается, почему эти люди пили дезинфицирующее средство для рук, но отмечается, что дети иногда случайно проглатывают это вещество или подростки и взрослые, злоупотребляющие алкоголем, могут пить его в качестве заменителя алкоголя.

Но то, что он описывает, — это последствия. Отравление метанолом может вызвать серьезные побочные эффекты и смерть, если его не лечить. Шесть из 15 человек, госпитализированных в больницу, перенесли судороги, и на момент выписки у них все еще были нарушения зрения.В отчете подробно описывается один случай, в частности: 44-летний мужчина, который был госпитализирован на шесть дней с острым отравлением метанолом. Его лечение осложнилось припадками, и он вернулся домой с почти полной потерей зрения.

« «Люди никогда не должны глотать дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе, избегать использования определенных импортных продуктов, в которых обнаружен метанол, и продолжать следить за рекомендациями FDA.” ”

— CDC

«Это расследование подчеркивает серьезные неблагоприятные последствия для здоровья, включая смерть, которые могут произойти после приема дезинфицирующих средств для рук на спиртовой основе, содержащих метанол», — говорится в отчете CDC. «Следует продолжать рассылать сообщения о безопасности, чтобы избежать проглатывания любого дезинфицирующего средства для рук на спиртовой основе.Люди никогда не должны принимать дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе, избегать использования определенных импортных продуктов, в которых обнаружен метанол, и продолжать следить за рекомендациями FDA ».

Он также предупреждает, что дети, использующие дезинфицирующее средство для рук, должны находиться под присмотром, и что эти продукты должны храниться в недоступном для детей месте, когда они не используются.

CDC отмечает, что в этом отчете рассматривались только два штата, поэтому случаи отравления метанолом из-за употребления дезинфицирующего средства для рук могли быть выше. «Департаменты здравоохранения всех штатов должны координировать свои действия с токсикологическими центрами для выявления случаев отравления метанолом», — пишет он.

Это не первое предупреждение о том, что дезинфицирующие средства для рук приносят больше вреда, чем пользы. Ранее во время пандемии представители здравоохранения и такие бренды, как зерновой алкоголь Everclear и водка Tito’s Handmade Vodka, предупреждали потребителей не использовать выпивку для приготовления домашнего дезинфицирующего средства для рук, в то время как такие дезинфицирующие продукты было трудно найти во время первой волны панической паники.

Подробнее: Почему вы не должны использовать Tito’s Vodka для изготовления дезинфицирующего средства для рук или пытаться самостоятельно приготовить дезинфицирующее средство для рук

CDC рекомендовал использовать дезинфицирующие средства для рук на спиртовой основе, содержащие не менее 60% этилового спирта или 70% изопропиловый спирт в общественных местах во время пандемии, чтобы предотвратить распространение COVID-19.Другие одобренные ингредиенты могут включать стерильную дистиллированную воду, перекись водорода и глицерин, согласно FDA.

Но, как отмечалось выше, FDA также отметило 75 дезинфицирующих средств для рук, загрязненных токсичным метанолом. Ознакомьтесь с полным списком отозванных дезинфицирующих средств здесь. Если они есть у вас дома, прекратите их использовать и выбросьте в контейнеры для опасных отходов. Не смывайте их в унитаз и не сливайте в канализацию.

Подробнее: На что обращать внимание при покупке дезинфицирующего средства для рук

Или вы можете избежать риска, полностью отказавшись от дезинфицирующего средства — И ВОЗ, и CDC согласны с тем, что мытье рук водой с мылом в течение 20 секунд — это гораздо больше. эффективный способ снизить риск заражения.CDC четко заявляет в своих рекомендациях, что «мыло и вода более эффективны, чем дезинфицирующее средство для рук при удалении определенных видов микробов».

Будьте в курсе новостей MarketWatch о коронавирусе здесь.

Эта статья изначально была опубликована на Aut. 6, 2020, и был обновлен списком рекомендованных FDA ингредиентов дезинфицирующих средств для рук и предупреждением потребителей о дезинфицирующих средствах для рук, продаваемых в упаковке для продуктов питания и напитков.

Дезинфицирующее средство для рук: какова настоящая история?

Полная история

Дезинфицирующие средства для рук обычно содержат спирты, одобренные FDA для местного применения.Такие продукты обычно содержат этанол (этиловый спирт), изопропанол (изопропиловый спирт) или хлорид бензалкония (моющее средство). Употребление дезинфицирующих средств для рук на спиртовой основе может вызвать интоксикацию и кому. В частности, продукты на основе этанола могут вызывать низкий уровень сахара в крови, что может привести к судорогам у детей. До недавнего времени риск воздействия дезинфицирующего средства для рук не считался более опасным, чем воздействие других источников алкоголя в окружении ребенка. Все спиртосодержащие продукты, такие как: пиво, вино, спиртные напитки, медицинский спирт, жидкость для полоскания рта, тоник для лица или тоники для волос, содержащие алкоголь, следует хранить в недоступном для детей месте.Однако в июне 2020 года FDA объявило, что некоторые популярные дезинфицирующие средства для рук загрязнены метанолом (метиловым спиртом). Эта новость побудила медицинских работников быть более осторожными.

Метанол имеет гораздо более узкий диапазон безопасности по сравнению с этанолом и изопропанолом. Слишком большое количество метанола может вызвать необратимую слепоту и смерть в результате серьезных изменений химического состава тела, которые происходят, когда наш организм его метаболизирует. Даже если на этикетке вашего дезинфицирующего средства для рук указано, что оно содержит спирт, этанол, изопропиловый спирт или хлорид бензалкония, важно проверить здесь, чтобы убедиться, что это не один из загрязненных продуктов.Метанол не будет указан на этикетке.

Чаще всего дети получают доступ к дезинфицирующему средству для рук, кладя рот на помпу или облизывая то, что выкачивали им на руки родители. Ни в одной из этих ситуаций не следует ожидать серьезной токсичности, даже если это продукт, содержащий метанол.

Когда дезинфицирующие средства для рук произведены надлежащим образом и не содержат метанол, при их употреблении детьми возникают две потенциально серьезные проблемы. Во-первых, это может снизить уровень сахара в крови.В крайних случаях без лечения это может привести к коме и судорогам. Вот почему первая лечебная инструкция после того, как ребенок выпьет алкоголь из любого источника, — дать выпить чего-нибудь сладкого. Вторая проблема в том, что от него дети могут опьянеть. Это не значит просто одурманить; это означает замедление пульса и дыхания. Позвоните в токсикологический отдел, и специалист по ядам рассчитает количество выпитого алкоголя по сравнению с массой тела ребенка. Если это действительно слишком много, ребенка отправят в отделение неотложной помощи, чтобы за ним можно было безопасно наблюдать и лечить в случае возникновения любой из этих проблем.

Еще одна проблема с дезинфицирующими средствами для рук заключается в том, что они могут вызывать раздражение желудка, вызывая тошноту или рвоту. НО, лизать дезинфицирующее средство для рук не должно.

Даже глоток дезинфицирующего средства для рук, загрязненного метанолом, может вызвать отравление у маленького ребенка. Длительное хроническое использование на коже также может быть проблемой. Вероятность токсичности следует рассматривать в индивидуальном порядке.

Некоторые люди злоупотребляют дезинфицирующим средством для рук, чтобы попытаться опьянеть. Если кто-то из ваших знакомых злоупотребляет дезинфицирующим средством для рук, обратитесь за помощью.Хотя преднамеренное употребление дезинфицирующего средства для рук никогда не является безопасным, если человек злоупотребляет дезинфицирующим средством для рук, содержащим метанол, такое поведение может быть смертельным.

Помните, что продукты, загрязненные метанолом, намного опаснее продуктов, изготовленных с использованием одобренных ингредиентов дезинфицирующего средства для рук. Необходимо проглотить меньшие количества, прежде чем они могут вызвать серьезные, иногда необратимые последствия для здоровья и даже смерть. Метанол не будет указан в качестве ингредиента. Если кто-то проглотил продукт с метанолом (см. Этот список), немедленно обратитесь за помощью.Не ждите, пока появятся симптомы, они могут стать постоянными! Получите помощь онлайн с помощью webPOISONCONTROL ^® или позвоните по телефону 1-800-222-1222.

(обновлено в июле 2020 г.)

Роуз Энн Гулд Солоуэй, RN, BSN, MSEd, DABAT Emerita
Клинический токсиколог

Как я позволил выпивке завладеть моей жизнью | Алкоголь

Последний раз я пил пять лет назад, рано утром 1 января 2013 года. Думаю, это могло быть около 2 часов ночи. Я бы не назвал себя пьяным.Я бы сказал, что выпил несколько напитков. Но я был пьян. Если бы я попытался водить машину, написать письмо или выступить перед публикой, я бы сделал это плохо. Не чувствуя ни счастья, ни печали, я поднял стакан и проглотил выпивку. Это был фруктовый пунш.

В то время я не думал, что это будет мой последний напиток. Я думала, это будет мой последний напиток до моего дня рождения 30 апреля. В течение 10 лет я проводил первые четыре месяца каждого года как трезвенник. Было два исключения.Однажды я начал пить 27 апреля, потому что я был в плавучем доме в гавани, и мне предложили бокал вина. Я ненавидел себя за эти три дня. Еще год я не увольнялся до марта, но наказал себя за этот промах восемью месяцами трезвости вместо обычных четырех.

Но, может быть, я часто думал, трезвость не совсем наказание. Мне нравилась трезвость. Я спал лучше. Я похудела. Моя кожа стала чище. Я определенно почувствовал себя лучше. Моя концентрация улучшилась; Я мог пролистать книгу за несколько часов.Мой ум был острее. Я почувствовал себя легче, счастливее. Я больше не приходил на приемы поздно, потный, с запахом алкоголя. У меня было больше времени. Я помню один разговор после 15 трезвеннических недель; парень, с которым я разговаривал, сказал, что не может поверить, насколько я молод. Он действительно имел это в виду. Трезвость омолаживает, как ничто другое.

Потом снова наступил мой день рождения, мой день выпивки. У меня было чувство нервного предвкушения, тошнотворное ощущение, что я не хочу снова начинать пить, в сочетании с тошнотворным чувством, которое я сделал.В любом случае я почувствовал себя обязанным снова начать пить; это было частью сделки, которую я заключил с самим собой, потому что мне очень хотелось выпить. Я хотел пить по той же причине, по которой я не хотел пить, — потому что у меня были проблемы с алкоголем. Напиток, казалось, имел надо мной странную, высасывающую мне мозги власть. В свой день рождения я просыпался с чувством беспокойства, которое вы испытываете перед свиданием или вечеринкой. Я собирался снова начать пить. Сегодня вечером я был бы в другом мире.

Когда я пытаюсь объяснить свою проблему с алкоголем, это звучит так: в моей голове я был умеренно пьющим, но после того, как я выпил, я не стал.Чем больше я пил, тем больше мне хотелось пить. Питье усилило жажду. Мне хотелось второго напитка больше, чем первого, а пятого — больше, чем четвертого. Моя жажда всегда усиливалась в течение вечера. Но он также увеличивался, более тонким образом, в течение месяца, года, десятилетия. Питье что-то добавляло, но всегда казалось, что оно вычитает больше, чем добавляет, и единственный способ вернуть все в норму — это пить больше, и все это пьянство начало разрушать мой разум.А потом я останавливался и был трезв 120 дней. Было здорово быть трезвым. Так почему я всегда возвращался к выпивке?

Первые несколько дней трезвости дали ключ к разгадке. В первый день я просыпалась с похмельем. На следующий день я просыпался с фантомным похмельем. На следующий день после этого я просыпался и клал голову под одеяло, ожидая боли и недомогания. В течение нескольких секунд мой разум забегал. Что я пил прошлой ночью? Сколько я пережил? И тогда я вспомнил: ничего.Я ничего не пил. А без пелены похмелья мой разум чувствовал бы себя странно беззащитным; любая эмоция могла просто ворваться и маршировать часами. В те моменты я кое-что понимал в том, почему мое пьянство было проблемой.

В те времена, когда я не пил, я не знал, что хочу пить. Я не жаждал этого, не крался и не пил тайно. Трезвость напомнила мне о заядлых курильщиках, у которых пропадает тяга в дальних перелетах. Они знают, что курить нельзя, поэтому просто выбросили все это из головы.

Марк Льюис, нейробиолог и эксперт по зависимостям, сказал мне, что это то же самое, что когда вы кладете кусок мяса в холодильник, а ваша собака лапает дверь, скуля и пытается ее открыть. Но если вы убедите собаку, что дверь заперта, она перестанет ныть и уйдет.

Каждый год я переставал ныть и уходил. Я ходил в пабы и бары и пил газированную воду. По вечерам пил чай. Я видел, что большинство людей, фактически почти всех, не заботились о том, пью я на их вечеринках или нет.Некоторые даже не замечают. Я просто сказал: «Я больше не выпиваю». Люди просто говорили: «Круто». В самолетах я был счастлив не пить бутылочки вина. Слабоалкогольных напитков не употребляла. У меня не было маленьких кусочков того или иного. Я знал, что не собираюсь пить, и это знание заставило меня не хотеть пить. Я чувствовал, что все под контролем. Я знал, что снова буду пить в свой день рождения. У меня была стойкая фантазия, что в следующий раз, когда я начну пить, все будет лучше.

Их никогда не было. Я никогда не мог пить в умеренных количествах.У меня никогда не могло быть только одного или только пары. Я всегда хотел большего. Я никогда не мог полностью контролировать количество выпитой, как будто мой мозг был поврежден. Что-то было не так, и это чувство неправильности становилось хуже с течением года — лето хуже весны, осень хуже лета. Когда я пил, у меня была еще одна настойчивая фантазия, которая время от времени приходила мне в голову: большой, толстый, круглый стакан суперсильной водки, мерцающий под слоем льда, такой сильный, что пахнет бензином.Идеальный напиток. Это было моей фантазией, когда я пил, и все еще оставалось моей фантазией в тот день, когда я выпил свой последний напиток, какой-то фруктовый пунш, рано утром 1 января 2013 года. Я подумал, что всего за 120 дней эта большая жирная водка будет там, в каком-нибудь модном минималистском баре, и будет ждать меня.

За пять лет, прошедших с того момента, я не пробовал выпить и не хотел. Мои пьяные дни кажутся далекими, почти как жизнь, которую прожил кто-то другой. Напиток — сама идея — кажется довольно тошнотворной.Выпивать кислые или едкие жидкости, чтобы сделать себя глупее? Нелепо! У меня те же чувства к алкоголю, что и в 10 лет. Это опасно; Это отвратительно; вызывает рак; он портит вашу печень и заставляет вас выглядеть и пахнуть, как у гораздо более старого и больного человека. Тем не менее, я никогда не переставал задаваться вопросом, почему он так крепко и так долго держал меня, почему я позволил ему разрушить часть моей жизни, части, к которым я никогда не вернусь. Что мне предлагала выпивка, что было лучше трезвости? В чем, собственно, заключалась его магия?

---

Вначале я пил из-за беспокойства и из-за того, что учился в интернате.Это история, которую я рассказываю себе, и историю, которую я рассказал Колину Драммонду, психиатру-консультанту из Национального центра наркологии Королевского колледжа Лондона. Я пошел к Драммонду в конце ноября 2017 года, потому что хотел получить информированное мнение о том, как я пью. Мы сидели в его офисе в кампусе Королевского колледжа Дания-Хилл. Он слушал и делал записи, пока я рассказывал ему свою историю. Я сказал ему, что в школе-интернате за тобой непоследовательно наблюдают; иногда можно ускользнуть незаметно.Пила с 15 лет. Пиво особо крепкое в банках; водка в четвертных бутылках, спрятанная в цистернах туалетов; паб лагер. Я все время хотел сбежать. Выпивка не была подходящим побегом, но это была своего рода побег.

В школе я часто чувствовал себя пойманным и уязвимым; выпивка могла улучшить мое настроение на некоторое время. В моем мозгу начал формироваться шаблон, своего рода обучение. Не такое обучение, как положено в школе, но, тем не менее, обучение. Из-за выпивки мне стало плохо — потом стало плохо и сильно заболела голова.Но хорошее начало преобладать над плохим. Я помню солодовый вкус особо крепкого лагера, ощущение банки в руке, прилив пузырей в носу, и я помню золотистый цвет пива в пабах, как холодно было, когда я сделал этот первый глоток, Каким чистым и радостным он был, когда спускался. Однажды я был в пабе, в возрасте 16 лет, и я сделал глоток лагера из пинты стакана, и это было идеально, и это совершенство запечатлелось в моей голове, и в течение десятилетий я покупал пинты лагера и глотал их, а иногда чувствую, как дергается нить, соединяющая меня с моим молодым я.

Через некоторое время, как я сказал Драммонду, возникла закономерность — закономерность, которую я не замечал до сих пор. Мое пьянство приходило урывками. В школе много. Тогда довольно много в моем отпускном году. Не так много в университете. Затем я переехал в Лондон, чтобы работать журналистом-фрилансером, и стал больше пить. Три года спустя, когда я переехал из Лондона, я пил гораздо меньше; Через шесть лет после этого, когда я снова вернулся, я пил намного больше. Вся моя социальная сеть была захвачена пабами и барами, и людьми, которые любили выпить в пабах и барах, и людьми, которые любили выпить дома.Напиток стал частью моей жизни. Мне казалось, что я не знаю никого, кто не пил. Именно тогда я начал пытаться бросить курить.

Разговор с Драммондом заставил меня задуматься над закономерностью. Было три приступа запоя, каждый более серьезный, чем предыдущий. В первых двух приступах, в подростковом возрасте, а затем в возрасте 25 лет, я отвечал на стресс — школьный стресс, стресс на работе — употреблением алкоголя. В третьей схватке, когда мое пьянство резко возросло, казалось, что алкоголь сам по себе стал источником стресса.

«Я никогда не переставал удивляться, почему он так крепко меня схватил. Что было мне лучше выпивки, чем трезвость? »… Уильям Лейт. Фотография: Антонио Олмос / The Guardian

Некоторые люди пьют, а потом пьют еще больше, и в определенный момент они становятся одержимы выпивкой. Я всегда обращал внимание на бутылки, форму бутылок, этикетки и цветное стекло. Просто глядя на бутылки, я почувствовал прилив желания. На всякий случай я бы знал, в каких пабах продаются самые крепкие сорта пива и сидра.Я любил ходить без лицензий, собирать бутылки и держать их. Иногда в середине дня я уходил на несколько минут без лицензии и разговаривал с человеком за прилавком о вине или виски. В течение года я ходил на винные курсы, потому что вино казалось цивилизованным. Один вечер в неделю я сидел в классе, говорил о вине, пил вино и делал заметки. После этого я уходил с другим членом класса, а может, и с двумя, чтобы выпить еще пару бутылок вина. В моей жизни всегда были бутылки, бутылки повсюду, больше бутылок, чем я мог поверить.

Все это время у меня были отношения, и мы оба пили. Я выпил больше, чем она. Пили наши друзья. Когда приходили друзья, я открывал вино на кухне и наливал одну бутылку в четыре стакана. Я бы взял первые два стакана и отдал их гостям. Затем я возвращался на кухню и как можно быстрее выпивал один из стаканов. Работая на время, я открывал новую бутылку, снова наполнял свой стакан и присоединялся к трем другим людям, которые заправляли свои напитки.Но питье всегда усиливало мое желание пить, поэтому я допивал свой второй стакан раньше, чем другие допивали свой первый. Затем я возвращался на кухню за своей первой «официальной» добавкой. К тому времени, когда все выпьют по три стакана, четырех бутылок не будет. Выход, конечно, был — купить пять бутылок. Что касается питья, то, кажется, всегда есть решение.

«Это подкрадывается», — сказал Драммонд. «Это коварно. Я не хочу думать, что когда-либо бывает слишком поздно, но становится все труднее и труднее что-то делать, когда это захватывает людей.

Драммонд спросил меня о моей семье. Был ли в моей семье алкоголизм? Иногда это трудно узнать, потому что алкоголь, вся его культура, излучает облако секретности. Я думал о своей семье. Мой дедушка, отец моей матери, пил, мягко говоря, очень крепко. Мой брат много пьет. Моя мама почти не пьет. Бокал вина тут и там. Может, двое на свадьбе. Мой отец пил очень мало до позднего среднего возраста. Затем он пил в небольших количествах. Когда он вышел на пенсию, он пил больше. В свои 40, он очень мало пил, он предупреждал меня о том, что я пьян.К тому времени, когда я бросил курить, ему было за 80, и он пил каждый день. Я никогда не видел его пьяным; он утверждал, что никогда не был пьян. Но меня беспокоили бренди, ром, джин. Наши роли поменялись местами; теперь я бы предупредил его об алкоголе. Я никогда не обращал внимания на его предупреждения; Не думаю, что он прислушивался к моему. Когда вы пьете, может быть невозможно ясно подумать о том, как вы пьете.

Алкоголь был любимым наркотиком как для меня 16-летнего, так и для моего 86-летнего отца: это о чем-то говорит. Драммонд перечислил некоторые из причин, почему алкоголь так привлекателен: «Он делает вас более расслабленным, он делает вас более общительным, он делает вас более уверенным в социальных ситуациях, он снимает стресс, он действительно иногда поднимает настроение, когда вы чувствуете себя плохо. , в качестве начального эффекта — значит, у него есть все эти свойства.Он подумал об этом некоторое время, а затем сказал: «С химической точки зрения это универсальный инструмент».

---

Как алкоголь делает все, что он делает? Как этанол при попадании внутрь подарил мне идеальные моменты побега? И почему мои поиски тех прекрасных моментов превратились в пагубную навязчивую идею? Я спросил Марка Льюиса, профессора нейробиологии в Университете Радбауд в Неймегене, Голландия. Льюис блестяще написал о своем собственном опыте употребления алкоголя, опиатов и некоторых других наркотиков в своей книге «Мемуары зависимого мозга».

Когда золотой лагер или мерцающая водка скатились по моему горлу и вошли в мой мозг, объяснил Льюис, это изменило мое настроение, вмешавшись в работу нескольких нейротрансмиттеров — химических веществ, которые позволяют нейронам или клеткам мозга общаться друг с другом. Когда у вас есть мысль, идея или чувство, это происходит потому, что нейроны в вашем мозгу соединяются и формируют пути, которым способствуют нейротрансмиттеры. Нейромедиаторы направляют трафик мозга. Двумя наиболее важными из них являются глутамат и гамма-аминомасляная кислота, или габа.Глутамат способствует мозговой деятельности; Габа подавляет это. Выпивка действует как красный свет для глутамата и зеленый свет для Габы.

Подумайте об этом на мгновение. Габа мешает общению, а глутамат ему помогает. Выпивка помогает мешающему и мешает помощнику. В «Воспоминаниях о зависимом мозге» Льюис описывает то, что произошло, когда он впервые напился: «Узлы передачи глутамата становятся онемевшими и неэффективными, поэтому поток информации становится вялым, большие сигналы все еще проходят, а маленькие сигналы исчезают в статике. .Более того: «Работа Габы — настроить мышление и восприятие, прояснить вещи, но теперь все прояснилось до карикатуры… Другими словами, я думаю об очень мало, но я думаю об этом с великолепной ясностью. . »

Алкоголь не дает вам слишком много думать. Это замедляет колесо беспокойства хомяка. Это упрощает. Он редактирует. Конечно, это еще не все. Это также нарушает схему вознаграждения мозга. Когда вы пьете, другой нейротрансмиттер, дофамин, разносится по всему мозгу.Дофамин — это нейротрансмиттер ожидания, возбуждения, желания большего. Дофамин наполняет ваш мозг чем-то вроде возбужденного голода, ощущением, что вы что-то пленяете. Американская писательница Элизабет Вуртцель написала книгу о своих пристрастиях под названием «Больше, сейчас, снова»; это грубое желание — хорошее описание того, как вы чувствуете прилив дофамина. Как однажды сказал знаменитый пьяница Кингсли Эмис, дело не в том, что человек напился , а в том, что человек напился . Это о волшебном моменте восторга по дороге в другое место.Золотая середина — именно тот момент, когда ожидание и награда находятся в идеальном равновесии.

Я начал замечать идеальный баланс. Казалось, это становилось все более неуловимым. Количество эйфории и возбуждения, которое мог вызвать напиток, измеренное по интенсивности и времени, казалось, уменьшалось. Это потому, что, когда вы вмешиваетесь в мозг, он всегда пытается исправить это вмешательство. Когда вы его обманываете, он становится мудрым. Когда вы наполните его химическими веществами, чтобы он почувствовал себя вознагражденным, он найдет способы почувствовать эту награду немного менее интенсивно.Так что вам нужно выпить еще немного, чтобы получить такой же кайф. А потом еще и еще. В краткосрочной перспективе, объяснил Льюис, желание возрастает по мере приближения награды. Но в долгосрочной перспективе всплеск желания дофамина никогда не сравняется со «вторым всплеском», когда вы фактически проглатываете напиток. Желание растет по мере того, как уменьшается удовлетворение; ожидание ворчит, поскольку награда становится менее полезной.

Что-то происходит с префронтальной корой, центром принятия решений в головном мозге. Представьте себе каждую мысль, которая может у вас возникнуть, как узкую тропу.А теперь представьте, что навязчивые мысли, подпитываемые дофамином, происходят снова и снова. Это становится магистралью, а затем и автомагистралью. Других маршрутов нет. Вы попадаете в сложную ситуацию. Вы хотите пить, но от алкоголя вам становится плохо. Вы плохо себя чувствуете, но хотите выпить. Вы полны желаний. Итак, вы пьете. И это работает не так, как раньше.

---

В своих мемуарах «Пьянство: история любви» покойная американская писательница Кэролайн Кнапп сказала, что существует тонкая грань между проблемным пьянством и полным алкоголизмом, но, как пьющий, вы никогда этого не увидите.Вы пересекаете его, даже не зная, что пересекаете его. Я знал других людей, которые вот-вот перейдут черту или уже переступили ее. Я говорил с ними об их пьянстве. Они говорят мне, что не пьют много, или что они сокращают, расслабляются, ограничиваются одним или двумя. Я могу сказать, что они говорят неправду. Они лгут мне, лгут сами себе. Эти разговоры злят меня, в основном на себя самого.

Иногда я задаюсь вопросом, когда я начал лгать самому себе.Этого не было в школе. В школе я был полон бравады: «Я выпил водку, затем банку Breaker, а затем пинту Kronenbourg…» И в свои 20 лет. В мои 20 лет бравада все еще существовала; пьянство имело определенный статус. Ложь, обман, должно быть, начались в мои 30 лет. Покупка пяти бутылок вина вместо четырех. Хранение бутылок по дому. Выпить часть бутылки виски в чужом доме, а затем еще немного, и осознать, что вам нужно купить новую бутылку, и надеяться, что вам это сойдет с рук.Кэролайн Кнапп пишет о том, как пила чей-то портвейн, покупала новую бутылку и пыталась налить из новой бутылки именно то количество, которое нужно, чтобы она выглядела правильно.

Вы переходите черту, когда начинаете лгать себе. Но никогда не знаешь, где находится линия. Колин Драммонд сказал, что некоторые люди выходят после работы с коллегами и выпивают разок, затем идут домой и проводят остаток вечера, выпивая в одиночестве. Я проделал то же самое, но сразу удалил. Я встречался с коллегами, которым нравилось выпить несколько напитков, затем я шел на встречу с некоторыми другими друзьями, которые любили выпить еще больше, а затем, поздно вечером, я оказывался в баре после закрытия. с людьми, любившими пить до глубокой ночи.Мы нюхали кокаин, чтобы не уснуть, чтобы мы могли пить больше. Я помню, как вышел из бара в нерабочее время, поднялся по ступеням подвала на тротуар и увидел, что уже светло. Не только светло, но и солнечно. Это был мрачный момент. В тот момент это продолжалось.

«Вы хотите пить, но от выпивки вам становится плохо. Вы плохо себя чувствуете, но хотите выпить. Вы полны желаний. Итак, вы пьете. И это работает не так, как раньше… Уильям Лейт. Фотография: Антонио Олмос / The Guardian

Я не переставал пить.Не тогда. Я продолжал, зная, что мне нужно что-то делать. Но из-за выпивки я застрял в колее. Зона принятия решений в моем мозгу стала превосходной для принятия единственного решения: пить! Я шел по улице, пытаясь нырнуть в тень. Я поймал такси, поехал домой, заснул.

В определенный момент золотая середина начинает исчезать. Вы ищите это. Вы ищите это, выпивая больше. Похмелье ухудшается. Как минимум половину дня вы тратите на похмелье.Вы лежите в постели до последнего момента. У вас резкие боли за глазами. Вы чувствуете себя параноиком и тревожным. Вы потеете. От твоего пота пахнет выпивкой. Ты любишь себя все меньше и меньше. Итак, вы пьете. Немного работает. Потом чуть меньше.

И вот, 15 лет назад, наступило начало конца. У каждого алкоголика, который решает бросить пить, есть такая история. Я выпивал. Я был пьян. У меня было чувство, что я недостаточно выпиваю, мне хочется еще, и я пришел домой и пошел на кухню.В морозилке была наполовину полная бутылка водки. Я налил водки в стакан, долил стакан апельсиновым соком и выпил. Затем я налил остаток водки в стакан, добавил апельсиновый сок и выпил его, и водки не было. Меня охватило сильное желание выпить: наконец, сладкое пятно. Все, что мне нужно было сделать, это пойти в магазин через дорогу. Я выглянул в окно — магазин закрыли. Я пропустил это на пять минут. Срочность покинула меня, и я просто лег спать.

Я не думал об этом несколько недель или даже месяцев. Но я вспомнил это, когда приблизился январь. «Я уйду», — подумал я. И действительно. И: «До моего дня рождения». Десять лет спустя я выпил последний глоток.

---

«Сколько вы выпили на пике карьеры?» — спросил Колин Драммонд. Мой ответ пришел быстро: две бутылки вина в день. Я говорю себе, что пил. Восемь больших напитков в день. Пятьдесят шесть напитков в неделю. Помню, кто-то сказал, что рекомендованное количество — 28 единиц.«Это не может быть правдой, — сказал я. «Я не пью 28 единиц в день — скорее 25.» Конечно, рекомендованное количество составляло 28 единиц в неделю. Сейчас 14. И это верхний предел. Две бутылки вина — не так уж и плохо. Но я пил слишком много в 10 раз.

Я провел 10 лет бесконтрольно выпивая и 10 лет бросил.

Почему я пил? Я пил, потому что был взволнован, потому что это помогло мне разговаривать с людьми, потому что беспокойство о моем пьянстве помогло мне перестать беспокоиться о других вещах, о вещах, которые действительно меня беспокоили, например, о письме.Пьянство снимает стресс, а затем вызывает его, но стресс, вызванный употреблением алкоголя, по крайней мере на время, помогает скрыть ваши настоящие заботы. И тогда пьянство становится настоящим беспокойством. Вы пересекаете черту, но не видите ее, поэтому продолжаете идти.

«Знакомая история», — сказал Колин Драммонд после того, как я ему все рассказал. В подростковом возрасте у меня были некоторые несчастья. Я учился в интернате. Я рано начал пить. Если посмотреть на мою семью, там может быть генетический компонент. Я хотел быть академиком, но в итоге стал журналистом, профессия, которая часто приводит к проблемам с алкоголем.На огневом рубеже был поставлен восприимчивый мозг. Идеальный шторм. Дело закрыто.

Почему я остановился? Многие задают мне этот вопрос. У меня много ответов. По состоянию здоровья. По причинам психического здоровья. Потому что оно того не стоило. Потому что он исчерпал себя. Потому что мне не хотелось все время болеть. Потому что это меня погубило. Потому что у меня просто не могло быть одного. Или два. Или три. Я был одержим этим. Я не видел счастливого конца. Давным-давно я почувствовал себя хорошо, но что-то изменилось.Люди говорили мне, что бросить курить сложно. Они спрашивают меня, почему мне было легко. — Не знаю, — говорю. Я продолжал давать возможность воздержанию. Воздержание победило.

Прошло пять лет. Трезвость — это здорово. Мой мозг действительно верит в это. Быть трезвым намного лучше, чем я думал пять лет назад, рано утром 1 января. Но поворотным моментом не было. Настоящий поворотный момент наступил через 120 дней, в мой день рождения, в день, когда я должен был снова начать пить. Я сидел в ресторане со своей девушкой.Она спросила меня, собираюсь ли я заказать вино. До этого момента я предполагал, что буду. Но что-то случилось в моем мозгу. Неожиданное решение. «Нет я сказала. «Я думаю, что не буду».

Следите за долгим чтением в Твиттере по адресу @gdnlongread или подпишитесь на длинное еженедельное электронное письмо здесь.

Мои пьяные годы: «У всех бывают отключения электроэнергии, не так ли?» | Алкоголь

Я приехал в Париж по работе, и это так же здорово, как кажется. Я ужинаю в модном ресторане и пью коньяк — алкоголь королей и звезд рэпа.Где-то около полуночи мы с другом падаем в такси, и ночь начинает заикаться и скакать. Как мы так быстро вернулись?

Я прохожу через парадную дверь своего отеля в одиночестве. Это то время ночи, когда на каждом этаже есть банановая кожура, и, если я не буду осторожен, я могу наткнуться лицом на землю, скрестив руки рядом со мной. Я обмениваюсь любезностями с консьержем, немного театра, чтобы доказать, что я не слишком пьян. Последнее, что я слышу, — это твердые, как метроном, каблуки, эхом разносящиеся по вестибюлю.А то нет ничего.

Иногда такое случается со мной. Занавес опускается посреди действия, оставляя минуты, а иногда и часы в темноте. Но любой, кто смотрит на меня, не заметит. Они просто увидели бы женщину, направляющуюся в другое место, не подозревая, что ее память просто сломалась пополам.

Возможно, вы не понимаете, о чем я говорю. Может быть, вы умеренно пьете, который с маленькими глотками выпивает два бокала вина и уходит с вечеринки в разумный час. Может быть, вы один из тех счастливчиков, которые весь день глотают виски и никогда не исчезают.Но если вы похожи на меня, то знаете, как быстро просыпаться и обнаруживать пустое пространство там, где должны быть ключевые сцены. По вечерам у меня есть люки.

Не знаю, сколько времени я теряю в этой темноте. Или что происходит. Когда занавеска снова поднимается, я вижу вот что: есть кровать, и я на ней. Свет приглушен. Простыни обернуты вокруг моих лодыжек, мягкие и прохладные для моей кожи. Я сверху на парня, которого никогда раньше не видела, и мы занимаемся сексом.

«Для любителей блэкаута это вопрос, который запускает еще одну дерьмовую субботу.Как я сюда попал?’

Подожди. Может ли это быть правдой? Я занимаюсь сексом с мужчиной и никогда раньше его не видела. Как будто вселенная бросила меня в чье-то тело. Но, похоже, мне это нравится. Я издаю все правильные звуки.

Я падаю рядом с ним и впиваюсь ногами в его. Интересно, стоит ли мне волноваться прямо сейчас, но я не боюсь. Я не хочу сказать, что я храбрый. Я хочу предложить, чтобы вы могли сломать кусок фанеры над моей головой, а я улыбался бы, кивал и продолжал.

Парень неплохо выглядит. «Ты действительно знаешь, как утомить парня», — говорит он. Кажется несправедливым, что он знает меня, а я его не знаю, но я не уверен в этикете.

«Мне пора», — говорю я ему.

Он раздраженно смеется. «Ты только что сказал, что хочешь остаться».

Итак, я остаюсь с незнакомцем в тени комнаты, которую не узнаю, глядя на город, который не является моим домом. Когда я лежу на его руке, у меня возникает так много вопросов. Но один громче других.В литературе этот вопрос запускает грандиозные путешествия, потому что героев часто бросают в глубокие темные джунгли и заставляют мачете выбраться наружу. Но для пьяницы этот вопрос запускает еще одну дерьмовую субботу. Как я сюда попал?

---

Я был писателем-фрилансером, а это означало, что большую часть дней я провел перед телевизором с похмелья. Я смотрела ток-шоу обо всем, что могло втайне навредить мне: мое мыло, мой парень, моя диета. Я помню один отрывок о «кровавых» или наркотиках для изнасилования на свидании.Это был 2007 год, но я слышал о крышах с конца 1990-х: бесцветные вещества без запаха, сбрасываемые в напиток, чтобы стереть память, как что-то из научно-фантастического фильма. Время от времени материнские типы (включая мою настоящую мать) беспокоились, что я могу быть уязвим перед этой невидимой угрозой.

На самом деле у меня была другая проблема с алкоголем, хотя я бы не использовал слово «проблема», по крайней мере, без кавычек. Однажды утром я проснулся в гостиной квартиры красивого парня.Последнее, что я вспомнил, — это разговор с моей подругой Лизой накануне вечером. Она держала меня за обе руки. «Не ходи домой с этим парнем», — сказала она, и я сказал: «Обещаю». Затем я вернулся в бар, и он заказал нам еще один раунд.

Это было то возбуждение, которое я хотел от одинокой жизни в Нью-Йорке, такое возбуждение, которое я надеялся найти, когда уезжал из Техаса в возрасте 31 года. Я хотел историй и понимал, что питье — это топливо для жизни. все приключения. О лучших вечерах можно было пожалеть.

«Я занимался сексом с каким-то случайным чуваком и проснулся на протекающем надувном матрасе», — написала я своей подруге Стефани.

«Поздравляем!» она ответила.

Отлично. Дай пять. Это были ответы, которые я получила от подруг, когда рассказывала им о своих пьяных выходках. К этому моменту большинство моих друзей были женаты. Иногда они задавались вопросом вслух, каково быть без привязанности в свои 30 лет, кружась по городу в 2 часа ночи. Однажды меня так взорвали на вечеринке, что я проснулся в собачьей постели, в чужом доме.«Как вы думаете, вас накрыли кровью?» — спросил меня мой друг. «Да», — сказал я ей. «Думаю, кто-то подсунул мне 10 рюмок».

Я хотел, чтобы алкоголь сделал меня бесстрашным, но к этому моменту я все время боялся

«Мне нужен был алкоголь, чтобы выпить то, что меня мучило. Не только мои сомнения по поводу секса. Мое самосознание, мое одиночество, моя неуверенность, мои страхи ».

Я действительно волновался, что пил слишком много. Собственно, волновалась давно. Однажды ночью я поскользнулся в клубе и разбил коленную чашечку.Я упал с лестницы (да, во множественном числе). Иногда я скатывался вниз всего на несколько ступенек — проблемы с гравитацией, шутил я, — а потом несколько раз плыл ко дну, как тряпичная кукла.

Я знал, что отключение электричества — это плохо, но это было не так уж важно, верно? Когда мне было 20, друзья звонили с притихшим голосом и рассказывали мне, что проснулись рядом с каким-то парнем. Не только я. Слава Богу.

Когда мне было за 30, я обычно завтракал с сардоническим парнем, который хвастался своими отключениями. Он назвал это «путешествием во времени», что звучало так изящно, как сверхъестественная сила.К тому времени я тоже смеялся над своими отключениями. Я раньше шутил, что создавал шоу под названием CSI: Hangover, потому что мне пришлось бы рыться в квартире, как следователь на месте преступления, копаясь в квитанциях и прочем мусоре, чтобы построить правдоподобную теорию ночных событий.

Но бывает, что в какой-то момент падаешь с лестницы, оглядываешься, и уже никого не забавляешь. Когда мне исполнилось 30 лет, я оказался в этом опасном месте, где знал, что слишком много пил, но верил, что смогу как-то справиться с этим.Я ходила к терапевту, и когда я рассказала ей о своих отключениях, она ахнула. Я ощетинился ее беспокойством.

«У всех отключились электричество», — сказал я ей.

Она встретилась со мной глазами. «Нет, они этого не делают».

Многие годы меня смущали отключения электроэнергии, но механика довольно простая. Кровь достигает определенной точки насыщения алкоголем и отключает гиппокамп, часть мозга, ответственную за создание долговременных воспоминаний. Вы выпьете достаточно, и все. Неисправность.Больше никаких воспоминаний.

Ваша кратковременная память все еще работает, но кратковременная память длится менее двух минут, что объясняет, почему истощенные люди могут следить за разговором от точки к точке, но они будут повторяться через некоторое время — что друг я называю «попадание в петлю пьяницы». Склонность повторять то, что вы только что сказали, является классическим признаком затемнения, хотя есть и другие. «Твои глаза мертвы, как у зомби», — сказал мне однажды парень. «Как будто тебя там вообще нет.«Люди, находящиеся в затемненном состоянии, часто смотрят пустым, рассеянным взглядом, как будто их мозг отключен. И, ну, вроде как.

Хотя некоторые люди научились определять мои отключения электроэнергии, большинство не могло. Блэкауты такие подлые. Нет однозначного способа узнать, когда он у кого-то есть. А люди в затемнении могут быть удивительно функциональными: вы можете разговаривать, смеяться и очаровывать людей в баре забавными историями из вашего прошлого. На следующий день в вашем мозгу не останется отпечатков этих действий, как если бы их не было.Когда воспоминания теряются в затемнении, их уже невозможно вернуть. Логика простая: информация, которая не была сохранена, не может быть восстановлена.

Но одни отключения бывают хуже других. Менее серьезная и более распространенная форма — это фрагментарное затемнение, или «затемнение», которое похоже на мигание света в мозгу. Возможно, вы помните, как заказывали напиток, но не шли в бар. Возможно, вы помните, как целовались с тем парнем, но не помните, кто сделал первый шаг.

Затем бывают блочные отключения, при которых полностью отключается память.Это была моя специальность. Иногда свет гаснет и не возвращается в течение нескольких часов. Обычно на следующее утро я просыпался после этих отключений на безопасном берегу. Единственным исключением была та ночь в Париже, когда я вернулся в мир в номере отеля. Я даже не знал, что это могло произойти, одна из многих причин, по которым ночь оставалась со мной так долго.

Аарон Уайт, эксперт по употреблению алкоголя в колледже и старший научный советник Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма США, объясняет, что отключение электроэнергии вызывает не конкретный напиток (я всегда думал, что это коричневые напитки — виски, коньяк — для меня), это количество алкоголя в крови и то, как быстро вы добираетесь до этого уровня.Фрагментарные отключения электроэнергии, по-видимому, происходят при содержании алкоголя в крови около 0,20%, а блочные отключения электроэнергии происходят при уровне около 0,30%.

Уайт также говорит, что, хотя кровли не являются мифом, исследования показывают, что страх превышает частоту случаев. Оказывается, что «быть под крышей» часто вовсе не связано с кровлей. Люди просто не осознают, насколько часто бывает затемнение.

Мой терапевт был прав: не у всех бывают обмороки. У большинства людей никогда не будет ни одного в жизни. Но в питейных кругах они не редкость.На самом деле они обычное дело. Исследование 2002 года, опубликованное в журнале American College Health, показало, что среди пьющих в Университете Дьюка более половины испытывали отключение электричества.

Когда мужчины пребывают в отключке, они что-то делают с миром. Когда женщины пребывают в отключке, с ними что-то делают

Я подвергался особому риску, но не осознавал этого. Пьющие после отключения алкоголя, как правило, сдерживают алкоголь. У меня 5 футов 2 дюйма, но я подошел к напитку для парня длиной 6 футов 3 дюйма.Я приняла гениальные решения, например, пропустила ужин, пыталась сократить калории, потому что всегда планировала вернуться к платью 8-го размера в глубине шкафа. А я женщина: алкоголь в наших системах по-разному метаболизируется. Наши тела часто меньше, а более высокий процент жира в организме означает, что мы быстрее напиваемся.

Истории, которые рассказывают мужчины и женщины о своих отключениях, тоже разные. Я слышал бесчисленное количество рассказов о мужчинах, которые просыпались и обнаруживали, что их лица покрыты синяками, а костяшки пальцев окровавлены в припадке неведомого насилия.Истории, которые рассказывают женщины, пугают и в другом смысле. Как сказал Аарон Уайт: «Когда мужчины пребывают в отключке, они что-то делают с миром. Когда женщины пребывают в отключке, с ними что-то делают ».

Однажды я слышал поговорку о пьяных: мужчины просыпаются в тюремных камерах, а женщины просыпаются в чужих кроватях. Это не для всех. Но у меня так было. В моей жизни алкоголь часто делал вопрос о согласии очень туманным. Больше похоже на разлив чернил и ничего близкого к четкой линии. Секс был сложной сделкой.Это была погоня, и это была охота. Это были прятки, столкновение и сдача, и маятник мог крутиться в моем мозгу всю ночь: я буду, нет, я не буду; Я должен, нет, не могу.

Я пил, чтобы заглушить эти голоса, потому что мне нужна была бравада сексуально раскрепощенной женщины. Я хотел такой же свободы от внутренних конфликтов, которой, казалось, наслаждались мои друзья-мужчины. Так что я допил до места, где мне было все равно, но я разбудил человека, которому было все равно. Многие люди в пятницу вечером были бы нет в субботу утром.Я хотел, чтобы алкоголь сделал меня бесстрашным, но к этому моменту я все время боялся. Боюсь того, что я сказал и сделал в отключке. Боюсь, что мне придется остановиться. Боялся жить без алкоголя, потому что выпивка была моим самым надежным инструментом.

Мне нужен был алкоголь, чтобы выпить то, что меня мучило. Не только мои сомнения в отношении секса — мое самосознание, мое одиночество, моя неуверенность, мои страхи. Другими словами, я выпил все части, которые делали меня человеком, и я знал, что это неправильно. Мой разум мог собрать воедино тысячу презентаций PowerPoint, чтобы я сидел на барном стуле.Но когда свет был выключен, и я лежал очень тихо в своей постели, я знал: было что-то в корне неправильным в том, чтобы потерять повествование о моей собственной жизни.

---

Когда в ту ночь в Париже занавески в моем сознании раскрылись, и я занималась сексом с мужчиной, о котором даже не помнила, что встречала, странно то, как я оставался спокойным. Я все еще был окутан успокаивающими парами коньяка, понятия не имел, где я был, но не особо обеспокоен: я это выясню.

Я был почти уверен, что нахожусь в своем отеле.Я узнал завитки коричневого ковра, светильники из матовой стали. Паника началась, когда я заметил время. Было почти 2 часа ночи. «Черт, мой рейс вылетает через несколько часов», — сказал я.

На самом деле, рейс был только в 11 утра, но я понял, что времени между тем и сейчас не хватило. Меня начали осознавать ужасные обстоятельства.

«Иногда я задаюсь вопросом, могло ли что-нибудь помешать мне стать алкоголиком или пьянство было моей судьбой»

Когда я уходил, щелчок язычка замка в канавке принес мне такое облегчение.Звук узкого побега. Я шел к лифту, когда понял, что у меня нет сумки: паспорта, денег, водительских прав, карточки номера. У меня не было пути домой. Я обернулся и посмотрел на ряд дверей позади меня. Дерьмо. Они все выглядят одинаково. Который из?

Не знаю, сколько я просидел в этом коридоре — 10 минут, 10 лет. Когда я наконец встал, у меня был план. «Bonjour», — сказал я консьержу.

«Добрый вечер», — сказал он. «Что я могу сделать для вас?»

«Я оставил сумку в чьей-то комнате», — сказал я.

«Нет проблем», — сказал он и начал постукивать по компьютеру. «Какая это была комната?»

Я покачал головой. «Я не знаю.»

«Нет проблем», — сказал он. Больше нажатий. «Как звали гостя?»

Слеза скатилась по моей щеке, и я увидел, как она брызнула. «Я не знаю.»

Он кивнул, его губы были невыразительными. Но я видел жалость в его глазах. Ему было жаль меня. И почему-то этого камешка сочувствия было достаточно, чтобы разбить мою хрупкую сдержанность.Я заплакал. «Не плачь», — сказал он. Он взял меня за руку. Его пальцы были сухими и холодными, и они проглотили мои. «Все будет хорошо, — сказал он.

И я поверил ему, потому что мне было нужно.

«Неужели это тот господин, с которым вы разговаривали сегодня в баре?» — спросил консьерж.

И вот, наконец. Моя первая подсказка. Конечно, я ходил в бар отеля.

«Да», — притворился я. «Это определенно тот парень. Так ты видел меня с ним сегодня вечером?

Он улыбнулся.»Конечно.»

Он вручил мне новый ключ от моей комнаты. Он сказал мне, что выяснит имя этого парня, но, возможно, ему понадобится час или два. «Я не хочу, чтобы ты больше беспокоился», — сказал он. «Иди отдохни.»

«Эй, как тебя зовут?» Я спросил.

«Джексон», — сказал он.

«Я Сара», — сказал я ему и обеими руками взял его за руку. «Джексон, ты герой моей сегодняшней истории».

«Нет проблем», — сказал он и улыбнулся.

Когда я направился к лифту, я почувствовал себя новой женщиной.У меня был шанс навести порядок, исправить безумие ночи. Джексон найдет имя этого парня. Я встречусь с парнем внизу, терплю унизительную светскую беседу, затем забираю свои вещи и сбегаю.

Нет, еще лучше, Джексон постучит в дверь парня и сам заберет кошелек. Меня не волновало, как это случилось, просто то, что это случилось. Все будет хорошо.

Я вернулся в свою комнату. А там, слева от входа, на ничем не примечательной полке, лежала моя сумка.Я столько всего потерял за свое время: шарфы, шапки, перчатки. Но что меня поразило, так это то, как много вещей я не потерял, даже когда мои глаза впились в череп. Я ни разу не потерял свой телефон. Я никогда не терял ключи. Частично это было простым выживанием: вы не могли бы быть одной женщиной в этом мире, если бы какая-то часть вас не оставалась бдительной. Как моя сумка попала в мою комнату? Понятия не имею, только то, что даже в моем отключенном состоянии, я убедился, что мое сокровище спрятано в целости и сохранности: женщина запирает свое бриллиантовое кольцо перед тем, как прыгнуть в океан.

Я позвонил на стойку регистрации. «Ты никогда не поверишь в это», — сказал я Джексону. «Моя сумка в моей комнате».

«Я сказал вам, что это сработает», — сказал он.

«И ты был прав».

Я переоделась в пижаму и свернулась в позе эмбриона под одеялом. Может, мне следовало бы почувствовать облегчение, но меня охватила тревожная дрожь, как у женщины, которая почувствовала, как пуля пролетела мимо ее лица. Теперь, когда мой кризис разрешился, я мог начать ругать себя за то, что я потерпел неудачу.Такое жалкое место. Один в темноте, со своими несчастьями.

Телефон зазвонил. «Я нашел кожаную куртку в баре», — сказал Джексон. «Как ты думаешь, это твое?»

И вот часть истории, которую я хотел бы не вспомнить.

Джексон стоит в дверном проеме. Он такой высокий. Он должен быть 6 футов 2 дюйма. Моя кожаная куртка накинута на его руку, как свежее полотенце. Я стою, держась за дверь, и думаю, сколько ему дать чаевых.

«Могу я войти?» — спрашивает он, и во мне нет ни грамма, которая хочет, чтобы он был в моей комнате, но он был так полезен мне раньше, и я не могу достаточно быстро спланировать, чтобы дать ему отпор.

Я отступаю от двери и провожу его. Я все еще думаю о чаевых. Будет ли € 5 достаточно? Будет ли € 100?

Он закрывает дверь и идет к моей кровати. Это недалеко от входа, но каждый шаг преодолевает огромную пропасть. «Ты разбил мне сердце, когда плакал сегодня вечером», — говорит он, садясь на матрас. Он всего в нескольких футах от меня, а я остаюсь прижатой спиной к стене.

«Я знаю, мне очень жаль, — говорю я и думаю: кто сейчас за столом? У нас будут проблемы?

Он наклоняется вперед на кровати, упираясь локтями в колени.«Я подумал: такая красивая женщина, как ты, не должна плакать», — говорит он и протягивает мне руку. Я не знаю, что делать, но подхожу к нему, как на автопилоте, и позволяю своей руке безвольно висеть на его кончиках пальцев.

«Вы очень красивы», — говорит он.

«Джексон, я действительно устал», — говорю я. «Это был действительно долгий день».

Настоящие пьяницы ждут момента, когда они упадут на дно. Когда я лежал в постели, я чувствовал благодарность женщины, которая знает, что она закончила

Думаю: если я скажу ему уйти, он, вероятно, вежливо встанет и выйдет из комнаты, не сказав больше нескольких слов. слова.Так почему бы и нет? Чувствую ли я, что я ему что-то должен?

Он тянет меня к себе, и мы целуемся. Поцелуй — это ни плохо, ни хорошо. Считаю это необходимым наказанием. Я не могу этого объяснить. Как я мало забочусь. Я все думаю: так будет легче.

Мы лежим в кровати, и я позволил ему провести по себе руками. Он целует меня в нос, теперь мокрый от слез, о которых он не спрашивает; но он никогда не просит большего.

В 4 часа утра я выталкиваю Джексона за дверь. Я забираюсь в кровать и плачу огромными воющими рыданиями.Настоящие пьяницы ждут и ждут, пока они не достигнут дна. Когда я лежал в своей кровати в отеле, накрыв одеяло до шеи, я почувствовал благодарность женщины, которая знает, что, наконец, с ней покончено.

Но я пил по дороге домой. И пил еще пять лет.

---

Жизнь сводится к забыванию, как будто память формирует туннель, который ведет в человеческое тело и выходит из него. Я дружу с семейной парой, у которой есть двухлетний ребенок. Она все ворчит и хватает, тусовщик размером с пинту в комбинезоне в горошек, и мы смеемся над тем, как сильно она напоминает нам о самих себе пьяных.Любой намек на музыку превращается в потребность в танце. Крутится по кругу. Хлопая по животу своего малыша. Один глаз прищурился, словно это как-то уравновешивало ее.

Я осознаю это, потому что выпивка на свободе помогла мне снова поймать себя. Великолепное место, где ничьи суждения не имеют значения, мои потребности удовлетворяются, а мои эмоции могут взорваться в истерике. И когда я, наконец, истощался, кто-нибудь хватал меня на руки и снова благополучно укладывал в кроватку.

Иногда я задаюсь вопросом, могло ли что-нибудь помешать мне стать алкоголиком или пьянство было моей судьбой.Но я стал думать о том, что я алкоголик, как об одном из лучших вещей, которые когда-либо случалось со мной. Те плохие годы разбудили меня. Я перестал отчаиваться из-за того, чего не получил, и стал дорожить тем, что сделал.

Никто не помнит жизнь полностью. Мы все все время забываем. Но разве это не основной человеческий инстинкт — держаться за то, что мы можем? Если вам повезет, вы проснетесь и запомните это. Я сделал.

Это отредактированный отрывок из книги Сары Хепола «Блэкаут: вспоминая то, что я пил, чтобы забыть», опубликованной 23 июня на Two Roads по цене 12 фунтов стерлингов.99. Чтобы заказать копию за 10,39 фунтов стерлингов с бесплатной доставкой по Великобритании для онлайн-заказов, перейдите на bookshop.theguardian.com или позвоните по телефону 0330 333 6846.

Пейте как кореец: этикет в отношении алкоголя в Южной Корее

Знаете ли вы, что корейцы потребляют самое большое количество алкоголя в мире?

Это неудивительно, учитывая, что употребление алкоголя является частью рабочей культуры, а дешевый алкоголь можно купить 24 часа в сутки в ближайшем магазине.

Однако знаете ли вы, что в Корее также существует строгий этикет в отношении алкоголя, когда дело касается выпивки? Некоторые из этих правил более либеральны, чем другие, поэтому вам решать, следовать им или нет.

Типы алкоголя в Южной Корее

Наиболее распространенные виды алкоголя в типичной корейской обстановке:

• Soju — Самый известный вид корейского алкоголя, он бывает с обычным и фруктовым вкусом
• Makgeolli — Это напиток на основе молока, приготовленный из риса, и он бывает разных вкусов
• Пиво — Наиболее типичные сорта пива, которые вы увидите в корейском ресторане, — это Cass и Kloud
• Chenha — по вкусу оно похоже на соджу, но из-за более низкого содержания алкоголя оно также становится более гладким
• Bokpunja — The наименее распространенный напиток в этом списке, это корейское фруктовое вино из ягод

Основные правила употребления в Южной Корее

Одно из важнейших правил состоит в том, что самый молодой человек наливает напитки своим старшим, независимо от того, выше они по рангу или по возрасту.

При наливании спирта, особенно в первый раз, наливайте его обеими руками. Если вы принимаете алкоголь, вам также следует держать стакан обеими руками.

Хотя это не всегда соблюдается, считается вежливым слегка отворачиваться от других, когда вы пьете. Закройте рот руками. Другими словами, не смотрите в глаза!

Когда кто-то старше вас наливает вам рюмку, вы можете выпить полную или половинную порцию.Следуйте их примеру.

Хотя налить себе напиток считается неудачей, многие люди не следуют этому правилу, если наливают по стакану для всех.

Если в чашку попала последняя капля алкоголя, это считается удачей.

Если вы видите, что чей-то стакан пуст или почти пуст, предложите его снова наполнить.

Последнее, о чем следует помнить, — это то, что если вы не хотите пить слишком много, всегда держите свой стакан наполовину полным.

Этикет в отношении алкоголя:

Выпивка с корейскими коллегами

Hoesik (회식) — корейский термин для обозначения еды и питья с начальником и коллегами после работы. Идея в том, что это укрепляет ваши отношения с коллегами.

Большинство корейских рабочих должны посещать эти мероприятия после работы и выпивать со своим начальником.

Считается очень грубым отказать начальнику в выпивке (или десяти). Если они нальют вам стакан, обязательно поблагодарите их!

Подробнее : Готовы к вечеринке? Тогда загляните в партийные кварталы Сеула.Вам нужно благополучно добраться домой в Корее? Ознакомьтесь с нашей статьей о ночном транспорте.

Питьевые игры в Южной Корее

Есть две популярные питьевые игры, когда дело доходит до бутылок соджу, так что не забывайте пробки!

Сначала набейте колпачок папиросной бумагой. Закрутите конец колпачка до упора. Обойдите стол и попросите всех сбросить это с крышки. Выигрывает тот, кто его сбрасывает.

В зависимости от правил, пьет либо все остальные, либо следующий человек в кругу.

Затем следующий человек в круге смотрит на число, написанное на крышке. Это число от 1 до 50. Остальные в таблице пытаются угадать это число.

Вы можете указать, выше или ниже. Человек, который угадает число, становится победителем. Проигравшие должны либо выстрелить, либо понести наказание.

Лекарства от похмелья

В Корее много напитков от похмелья. Самый популярный из них — Condition. Есть еще таблетки от похмелья у кассира.Я рекомендую вам принять оба перед большой вечеринкой.

Вы также можете поспать в дзимджибанге (корейской сауне) и утром избавиться от токсинов. Прочтите эту статью, чтобы узнать, как профессионально посетить дзимджибанг.

Хотя эти правила могут показаться чрезмерными, они не соблюдаются строго.

Если вы иностранец, у вас также будет много слабостей, и местные жители могут быть впечатлены вашими усилиями. Если ты сделаешь что-то не так, они всегда тебя поправят.

No related posts.