Как заводить пилу штиль 180: Как правильно заводить бензопилу Штиль 180

Содержание

Бензопила Штиль 180 — инструкция по эксплуатации

В стандартной комплектации бензопила stihl ms 180 поставляется в комплекте с инструкцией по эксплуатации.

Благодаря тому, что её разработкой занимались профессионалы немецкой компании Stihl, руководство к бензопиле написано очень грамотно и охватывает все основные моменты эксплуатации. Давайте рассмотрим некоторые пункты инструкции, из которых владелец пилы может получить самые необходимые знания.

Содержание статьи:

Указания по технике безопасности

Этот раздел, содержит основные рекомендации по правильной и безопасной работе бензопилой Штиль 180.

Из раздела можно узнать какие средства индивидуальной защиты должны применяться при работе с пилой, как его транспортировать и очищать. В отдельный пункт выделена безопасность при заправке бензопилы Штиль 180.

Еще один важный подраздел безопасности, это меры предосторожности и правильное поведение при работе. Наиболее важные моменты отмечены специальными знаками, привлекающими внимание и подчеркивающими чрезвычайную важность информации.

Реакционные силы

Следующий за разделом безопасности пункт инструкции, с первого взгляда привлекает внимание рисунком. Информация, которую можно получить, прочитав раздел «Реакционные силы», наверняка незнакома всем тем, кто не читает инструкции к бензопилам Штиль, а предпочитает сразу начинать эксплуатировать.

В свою очередь те, кто его прочитают получат несколько уникальных рекомендаций и советов по снижению отдачи бензопилы и риска обратного отскока и узнают почему тормоз пильной цепи имеет именно такую форму и расположение.

Техника работ

Этот раздел будет полезно изучить тем, кто впервые берет в руки штиль мс 180. Техника поперечного распила, реза сваленного дерева и сам процесс валки затронуты и рассмотрены максимально подробно.

Хочется отметить, что некоторые моменты раздела, касающиеся, например, спиливания деревьев в определенном направлении, невозможно встретить в инструкциях по эксплуатации других производителей бензопил, именно по этой причине инструкция 180-го уникальна по своему содержанию.

Прочитав раздел можно узнать, как правильно сделать подпил ствола дерева, как обрезать сучья и основные моменты, касающиеся безопасного проведения работ. Причем все эти рекомендации и методы оформлены при помощи многочисленных чертежей и рисунков, максимально подробно отражающих суть. Таким образом, раздел будет понятен даже людям, которые никогда не имели опыта использования пилы.

Бензопила Штиль 180 относится к бытовому инструменту и разрабатывая инструкцию производитель позаботился о малоопытных пользователях и постарался сделать её максимально подробной.

Режущая гарнитура и установка пильной шины

В этих разделах, инструкция 180-го посвящена пильной гарнитуре и её правильной установке на пилу. Звенья цепи, её натяжение, защита и многое другое, что будет полезно каждому, кто имеет дело с инструментом.

Наиболее важной информацией из раздела, можно считать то как проводится контроль натяжения, и какие при этом необходимо соблюдать меры предосторожности, во избежание получения травм от острых зубьев пилы.

Топливо и заправка

Как и чем заправить инструмент, смазать цепь и последствия использования некачественного топлива, вот о чем можно узнать из этих разделов. На самом деле, многим кажется, что знать там нечего, но это в корне неверно, т. к. в этом разделе инструкция 180-го содержит много полезной информации.

Например, такие важные моменты, как:

  • пропорция топливной смеси;
  • замена топливного фильтра;
  • хранение готовой топливной смеси;
  • подготовка бензопилы Штиль к заправке.

Прочитать и освежить знания будет полезно даже тем, кто имеет большой опыт эксплуатации.

Пуск и остановка двигателя

Один из наиболее важных пунктов, которые содержит инструкция 180-го, это запуск и остановка двигателя пилы.

По неофициальным данным, большинство обращений в сервисный центр с бензопилами Штиль, проданными в течение месяца, происходит по причине нарушения владельцами алгоритма запуска бензопилы Штиль 180.

Производитель предпринял все возможные меры по снижению статистики. Написал подробную инструкцию и организовал обязательное проведение консультаций при продаже. Но пользователи не хотят читать пункты, посвященные запуску бензопилы и слушать продавцов, что в результате приводит к увеличению количества обращений в сервисный центр.

В разделе пуска обозначены также основные положения, в которых максимально удобно запускать пилу, и при этом максимально обезопасить себя от получения разного рода травм.

Вы можете посмотреть видео по запуску бензопилы, в котором подробно показано в каком положении должен находится рычаг управления, для разных режимов запуска пилы.

Заключительные пункты, которые содержит инструкция 180-го

В заключительной части статьи, немецкие инженеры сконцентрировали максимально полную информацию об обслуживании бензопилы.

Так в конце, инструкция содержит следующие разделы:

  • технический уход за шиной;
  • очистка воздушного фильтра;
  • настройка карбюратора;
  • свеча зажигания;
  • хранение;
  • контроль и замена ведущей звездочки;
  • вся информация, касающаяся технической информации о пиле.

Большой раздел посвящен заточке цепи. Можно даже сказать, что полнее информации о заточке, выборе напильников и вспомогательного инструмента, вам найти не удастся нигде кроме как в инструкции Штиль.

Инструкция штиль уникальный по собранной в нем информации документ, который будет максимально полезен к прочтению как людям без опыта, так и владельцам бензопилы с приличным стажем.

Скачать инструкцию

По ссылке ниже Вы можете скачать руководство по эксплуатации бензопилы Штиль МС 180 в оригинальном виде, поставляемом вместе с пилой.

Скачать инструкцию Штиль 180

Как заводить пилу Stihl?

20.12.2019

На дачных участках, в частных домах при работе в садах и приусадебных территориях часто приходится пользоваться специальной техникой, которая требует применения соответствующих знаний и навыков со стороны пользователя.

Бензопилы Stihl — садовый инструмент с двигателем, имеющий широкий спектр применения: заготовка дров, спил старых деревьев, сезонная обрезка ветвей и т.д. Оборудование немецкой компании Stihl известно такими техническими характеристиками, как:

  • компактность и высокая мощность;
  • особая система защиты и безопасности;
  • качественные детали и сборка.

Агрегат относится к травмоопасным видам техники. Перед его использованием необходимо ознакомиться с инструкцией пользователя, соблюдать все меры безопасности. Важным и ответственным шагом является правильный запуск устройства.

Как завести пилу Штиль

Перед использованием устройства нужно внимательно изучить инструкцию производителя. Разные модели пилы отличаются по конструкции, техническим и функциональным возможностям и, соответственно, имеют свои особенности включения.

Ответим на вопрос: как завести пилу Stihl, на примере общего алгоритма работы с агрегатом:

  1. Заправка топливом — желательно заливать топливную смесь непосредственно перед началом работы. Следует уделить внимание качеству и пропорциям горюче-смазочных материалов, так как от этого зависит производительность оборудования и его дальнейшее состояние.
  2. Необходимо отжать цепной тормоз вперед, чтобы активизировать его.
  3. Поместить агрегат на твердую поверхность. Режущая часть не должна соприкасаться с землей, так как это может стать причиной затупления шины, привести к поломке инструмента, а также угрожать здоровью и безопасности пильщика. Нельзя заводить прибор на поверхности, где есть следы бензина или масла — это может привести к возгоранию техники.
  4. Снять защиту шины.
  5. Нажать декомпрессор — этот этап актуален для тех моделей техники, которые оснащены декомпрессионным клапаном.
  6. Нажать на топливный насос — актуально для оборудования, которое его имеет.
  7. Установить комбинированный рычаг в положение холодного запуска.
  8. Медленно потянуть шнур стартера. А затем повторить действие до характерного звука запуска двигателя, который должен сразу выключиться.
  9. Закрыть воздушную заслонку — перевести рычаг регулировки положения вверх.
  10. Снова потянуть за пусковой трос, пока механизм не заведется.
  11. Нажать указательным пальцем на рычаг газа. В этот момент комбинированный рычаг переместится в нормальное положение холостого хода.
  12. Медленно поднять инструмент, держа его за верхний держатель.
  13. Оттянуть рукоятку цепного тормоза на себя.

Когда бензопила запуститься, нужно дать ей минуту, чтобы прогреться, после чего можно приступать к работе.

При работе с уже прогретым двигателем, нужно поставить рычаг регулировки заслонки в рабочее положение, и завести агрегат обычным способом.

Для остановки работы двигателя бензопилы нужно поднять рычаг регулировки заслонки вверх.

Почему не заводится пила Штиль?

Принцип запуска агрегата состоит из цепи взаимосвязанных процессов. Если одно звено цепи дает сбой или отсутствует, то это не только отрицательно сказывается на работе оборудования, но и может привести к его поломке или к проблемам пуска устройства.

Эксплуатация инструмента предполагает следующие этапы:

  • Подача сжатой топливной смеси. Она нужна для работы двигателя;
  • Подача искры. Необходима для воспламенения;
  • Запуск и работа приспособления — как следствие предыдущих процессов.

Если, несмотря на порядок действий, описанных в инструкции, агрегат не заводится, значит в одном из звеньев цепи был нарушен один из процессов.

Причины, из-за которых бензопила может не завестись:

  • Неисправности, связанные с топливной системой: низкое качество горючего, отсутствие подачи топливной смеси.
  • Засорение основных фильтрующих элементов. Загрязненный бензофильтр препятствует подаче горючего в карбюратор двигателя внутреннего сгорания, что сразу же отрицательно сказывается на работе техники. Засоренный воздушный фильтр, в свою очередь, не может обеспечивать полноценную подачу воздуха, без которого запуск двигателя невозможен.
  • Отсутствие искры. Причиной этого может быть некачественная или испорченная свеча зажигания.
  • Перегрев двигателя.

Следите за качеством и правильным соотношением пропорций топливной смеси. Наличие воды или большого количества масла в топливе может привести к неисправности или к проблемам с пуском садового инвентаря. Оптимальный срок хранения бензо-масляной смеси — 1 месяц, затем в ней образуются коксующие смолистые отложения, которые отрицательно сказываются не производительности двигателя.

Если при первой попытке запуска пила не заработала, для начала можно остановить ее на 10 минут, затем попробовать завести агрегат снова. Если повторная попытка не даст результата, придется заглянуть под корпус садовой машины: проверить состояние фильтров, осмотреть карбюратор и свечу зажигания. Загрязненные фильтры нужно попробовать очистить, промыть в мыльной воде, затем высушить. Запущенные фильтры придется заменить. Если свеча зажигания мокрая и не дает искры, ее можно попробовать высушить, но желательно заменить и ее.

Как завести пилу Stihl MS 180

У агрегата Штиль 180 обычная система запуска, так как на модели не установлены какие-либо дополнительные механизмы. Перед началом эксплуатации следует залить в топливный бак бензо-масляную смесь, и наполнить маслом масляной бак. Напомним, что для своего оборудования производитель рекомендует использовать только сертифицированные масла марки Stihl.

Дальнейший алгоритм действий:

  1. Включить зажигание, установить рычаг управления на самый нижний уровень.
  2. Поставить инструмент на твердую поверхность.
  3. Тянуть ручку стартера до поступления горючего в цилиндр. Характерный звук первой вспышки указывает на то, что топливо достигло цилиндра, и устройство готово к старту.
  4. Перевести рычаг управления на одно деление вверх.
  5. Снова потянуть пусковой трос. Механизм начнет работать на повышенных оборотах, из-за максимально открытой дроссельной заслонки.
  6. Нажать и отпустить курок газа для установки заслонки в режим холостого хода, что нормализует обороты режущей части.

Если после перечисленных действий не удалось завести устройство, тогда нужно проверить инвентарь на наличие неисправностей.

Почему не заводится пила штиль 180

Основные причины, которые могут привести к трудностям запуска инструмента:

  1. Отсутствие искры — общая проблема для всех видов бензопил. Без искры процесс воспламенения и зажигания невозможен. Первое, что нужно сделать, если не удается завести пилу Штиль 180 — проверить свечи зажигания. Залитые свечи свидетельствуют об утечке смазочного масла. Во время длительной эксплуатации место соединения шланга масляного бака и насоса теряет герметичность, что, в свою очередь, может стать причиной протечек. Чтобы устранить проблему, нужно восстановить герметичность на месте стыка, высушить или заменить свечу. Свечи зажигания имеют ограниченный ресурс эксплуатации, со временем они вырабатывают свой ресурс, их приходится заменять.
  2. Засоры в системе подачи топлива — возникают в процессе использования при загрязнении аэро- и бензофильтров. Чтобы проверить состояние фильтра, чего нужно достать и попробовать продуть. Если воздух не проходит, значит есть засорение, которое препятствует подаче топлива. Решение — очистка фильтров. Таким же образом можно проверить загрязненность шланга подачи топлива. Прочистить шланг можно проволокой.
  3. Разрыв или трещина мембраны топливного насоса — еще одна причина, которая препятствует поступлению горючего. Замена мембраны решит проблему.
  4. О неисправности оборудования свидетельствуют также неровности и сколы на цилиндре, которые обычно становятся причиной затухания агрегата.
  5. Также стоит не забывать периодически смазывать цепь прибора.

Если же визуальный осмотр не помог найти причину неисправности пилы Штиль, тогда нужно обратиться к специалистам сервисных мастерских.

Правильное использование, своевременная профилактика и периодическое техническое обслуживание садовой техники марки Штиль продлит службу инвентаря и обеспечит безопасность пользователя.

Обкатка бензопилы — как правильно обкатать новую Штиль-180

Наверное, ни для кого не является секретом тот факт, что такое незаменимое, многофункциональное и универсальное устройство как бензопила является неотъемлемой частью в жизнедеятельности каждого из нас. В особенности это касается той части нашей жизни, когда производим работы какого-либо характера сельскохозяйственной области. Но стоит отметить, что купить понравившуюся вам модель бензопилы, и которая бы в полной степени отвечала вашим пожеланиям и предпочтениям – это как говориться, лишь часть дела. Не менее важным является создать для этого инструмента такие условия, при которых он бы имел возможность прослужить вам не один год, радуя своей работой и продуктивностью. Поэтому, как и любая техника, бензопила нуждается в уходе за ее корпусом, основными частыми, да что там говорить даже самые малейшие дополнения инструмента нуждаются в ремонте или замене. Поэтому данная статья будет предназначена именно вопросу, который будет касаться обработки и обкатки этого устройства. Здесь вы сможете узнать, почему так важно проводить такого рода манипуляцию с устройством и в общем как это нужно правильно делать. Но изначально нужно определиться с моделью, и в этом вам поможет наш рейтинг лучших бензопил. Итак, приступим к рассмотрению данной темы.

Нужно ли обкатывать новую бензопилу

Абсолютно каждый новый инструмент, который располагает двухтактным бензиновым двигателем, нуждается в обкатке. В особенности это касается первых минут работы вашего устройства. Так как именно от такого рода манипуляции в полной степени зависит, скажем, так дальнейшая хорошая жизнь вашего инструмента.

Так как именно во время этого процесса производится так называемая притирка всех двигательных деталей и гарнитуры пильного характера.

Тем самым посредством такого несложного процесса вы сможете не только в значительной степени продлить срок ее эксплуатации, но, а также увеличить степень ее продуктивности. Но вы получите хороший результат только в том случае, если все будете делать правильно, без каких-либо нарушений.

Вы должны помнить, что прежде чем запустить устройство необходимо очень внимательно как говорится от корки до корки изучить инструкцию по эксплуатации именно вашей бензопилы. И применять абсолютно все рекомендации, которые прописал производитель относительно вашей безопасности в работе с устройством.

Немаловажным также является то что «сердцем» эффективной работы вашего инструмента является именно масло. Так как именно оно становится гарантом долгой работы бензопилы. На сегодняшний день существует огромнейшее количество разнообразного масла, которые изготовлены специально для двухтактных двигателей.

Более того на таре каждого такого рода смазывающего материала указывается его предназначение. Это может быть масло, которое нужно использовать для мопедов, пил или двигателей которыми укомплектованы лодки. Не забывайте, что подходить к этому вопросу необходимо со всей ответственностью.

По сути такого рода помощники стоят не дорого. Так как в большинстве случаев дорогие смазочные материалы используются для мотоциклов и мопедов. Поэтому использовать для двигателей бензопил его как-то нелогично, основной причиной этому является высокая цена масла.

Так же стоит отметить, что самыми распространенными и, по сути, лучшими производителями масел именно предназначенных для бензопил являются: хуксварна, Орегон, штиль и долмар.

Так как их продукция располагает своеобразными присадками, благодаря которым без доли сомнения можно использовать бензопилы в любое время года и благодаря которым посредством добавления их в бензин гарантируется бесперебойная и долгая работа самого двигателя.

Сделать выбор в пользу той или иной бензопилы легко, если сначала прочитать наш рейтинг лучших бензопил.

Может быть вас заинтересуют бензопилы российского производства, так как они дешевле зарубежных аналогов, а по качеству им не уступают.

Или же остановитесь на одном из мировых лидеров в производстве бензопил – бензопилах Патриот.

Пошаговая инструкция – как сделать правильную обкатку

Перед началом самой работы с данным устройством, а именно импортного производства необходимо провести первоначальную обработку. В первую очередь посредством такой манипуляции вы сможете нормализировать правильную работу двигателя. А вторым немаловажным преимуществом является то, что вы попросту научитесь обращаться с самим инструментом.

Итак, давайте собственно разбираться с самим процессом обкатки вашей новой бензопилы.
  1. В первую очередь, что вы должны сделать, так это приготовить своеобразную смесь, на которой и будет работать ваше устройство. Для этого вам нужно масло и бензин. Но помните, что для приготовления такого рода смазочного материала вы должны использовать исключительно фирменную продукцию.
  2. Для того чтобы знать какого именно производителя масло подходит к модели вашего инструмента вам попросту нужно заглянуть в инструкцию которая прилаживается к каждой модели бензопилы где все детальным образом описано.
  3. Стоит отметить, что во время приготовления данной смеси вы должны предельно точно следовать всем пропорциям. Так как число октановое, которое касается бензина вами применяемого не должно превышать показатель: 90. Исключительным моментом может быть, только если в самой инструкции прописано такого рода изменение числа.
  4. Собственно давайте приступим к вопросу как правильно обкатать бензопилу.

    Прежде всего, вам нужно произвести проверку наличия масла, которое заливается в бачок и которое используется именно для цепной смазки. Так как если бензопила заработает относительно на оборотах значительных размеров, то шина цепь попросту выйдут из лада.

  5. Для того чтобы проверить есть ли смазка в бочке вам необходимо в процессе работы самого устройства направить шину на какой-либо лист бумаги, главное чтоб он был чистым. Так как если процесс поступления масла производится правильно, в таком случае на бумаге появится характерная полоса из масла.
  6. Так же немаловажным является то, что вы должны уделить должное внимание тем предписанным пунктам в инструкции, в которых говорится о холодном и горячем запуске самого двигателя (см. как завести бензопилу). Так как сама суть запуска этой части бензопилы располагает одинаковой информацией. Стоит отметить, что своеобразные различия имеют место исключительно относительно нахождения систем управления инструментом.

    Рычаг воздушной заслонки

    К примеру, это может быть рычаг заслонки воздушной или остановочная кнопка. К тому же очень важно предварительно производить проверку того в каком положении находится тормоз инерционный. Так как он должен быть выключенным. Стоит отметить, что когда он выключен, то цепь можно протянуть свободно без особых усилий на шине. Но помните, что данную манипуляцию вы должны производить, исключительно защитив руки посредством использования перчаток.

  7. Так как если бензопила будет находиться в рабочем состоянии и при этом тормоз инерционный будет включен, то в таком случае начнется оплавление корпуса устройства в той части, где находится сцепление. Более такого при таком процессе сам инструмент может попросту загореться. В таких случаях производитель не несет ответственности за поломку устройства, и ремонт вы будете производить за свой счет.
  8. Самое главное, о чем вы должны помнить, что временный диапазон обработки инструмента не должен быть меньше трех-четырех часов. Так же нельзя во время такого рода манипуляции чтобы бензопила в холостом режиме долго производила свою работу. Так как время допустимое такой эксплуатации составляет не больше пятнадцати-двадцати минут.Но при этом вы должны производить систематическую прогазовку двигателя каждые тридцать секунд. После этого нужно продолжать обработку устройства в обычном режиме, но с минимальной нагрузкой. То есть вы должны производить предварительную работу с древесиной минимальных размеров при этом не сильно давить на саму бензопилу.

После проведения всех выше предписанных манипуляций отнесите свой инструмент в сервисный центр. Это необходимо, так как там специалисты произведут окончательную настройку самого карбюратора. После этого вы можете пользоваться своей бензопилой, естественно учитывая при этом все предписания инструкции по эксплуатации вашего инструмента.

Стоит отметить что крайне желательно хотя бы один раз в год показывать свое устройство специалистам работающим в такого рода центре сервисного обслуживания для того чтобы они определяли в каком состоянии находится ваш инструмент в данный момент и производили проверку карбюратора.

Выводы

На сегодняшний день существует множество моделей бензопил и производители, которых представляют разные страны (см. рейтинг лучших). И каждое из этих устройств требует своего индивидуального подхода, даже не смотря на то, что состоят они все практически с одинаковых частей. Но даже малейшие дополнения влияют на сам ход работы бензопилы, а так же ее обслуживание.

Поэтому очень важно максимально внимательно относиться к предписаниям в инструкции эксплуатации которое установил тот или иной производитель (например, почитайте инструкцию к бензопиле Хускварна). Берегите свой инструмент, уделяйте ему должное внимание и он, несомненно, сможет прослужить вам долгие годы без поломок и предоставит вам хорошую производительность.

Как Запустить Бензопилу Штиль — NZIZN.RU

Как завести бензопилу

Вопрос о том, как завести бензопилу, можно поделить на две части:

  1. Заводка по аннотации
  2. Что делать, если не выходит завести

Информация из первой части будет полезна тем, кто аннотацию растерял, или тем, у кого аннотация малоинформативна.

2-ая часть скажет, что необходимо делать, если вы все верно сделали по аннотации, но бензопила все равно не заводится. Также она будет полезна тем, у кого бензопила плохо заводится.

1.Заводим бензопилу по инструкции

У различных бензопил заводка может осуществляться по-разному. Разберем два более фаворитных механизма, которые употребляются, для того чтоб завести бензопилу, имеющиеся на сегодня. Для примера возьмем бензопилы Stihl MS 180 и Echo CS-352ES. Если у вас бензопила другой марки, то просто пробуйте завести по аналогии, потому что вероятнее всего у вас таковой же либо схожий механизм.

До того как начать описание процесса заводки, охото увидеть, что у неких бензопил в аннотации написано, что до того как завести бензопилу необходимо включить тормоз критической остановки. Мол так безопаснее. Но при фиксированном тормозе завести бензопилу труднее, потому его лучше расфиксировать. Если все делать по мозгу, то ничего для вас бензопила во время пуска не сделает. Если же вы боитесь, что без фиксации тормоза бензопила, когда вы ее пытаетесь завести, сумеет причинить для вас вред, то лучше уж тогда вообщем не браться за этот инструмент.

Итак, начнем с Stihl MS 180.

  • 1-ое, что необходимо сделать перед тем, как завести данную бензопилу — это перевести рычаг регулировки заслонкой в нижнее положение (рис.1). Учтите, что этот рычаг двигается на бензопиле до самого низа только, если нажата кнопка газа. Потому зажимаем кнопку газа и переводим рычаг вниз. Тем мы закрываем заслонку в карбюраторе и закрепляем у бензопилы газ в нажатом положении.

Рис. 1

  • После того, как вы это сделали, далее, чтоб завести бензопилу, начинаете энергичным движением дергать ручку стартера, пока не услышите, что бензопила попробовала завестись и здесь же заглохла. После чего переводим рычаг регулировки положения заслонки у бензопилы на один шаг ввысь (рис.2).

    Рис. 2

  • В таком положении опять дергаем ручку стартера до того времени, пока бензопила не заведется. При всем этом, если вышло завести, она из-за того, что ручка газа зафиксирована в нажатом положении, будет сходу работать на больших оборотах.
  • Дальше один раз жмем и отпускаем на бензопиле кнопку газа — рычаг регулировки заслонкой автоматом встанет в рабочее положение (рис. 3), а обороты бензопилы спадут. Сейчас можно работать.

    Рис. 3

  • Если необходимо завести прогретую бензопилу, то нужно просто поставить рычаг в положение, как на рис. 3, и можно заводить.
  • Для остановки работы мотора бензопилы поднимаем рычаг регулировки заслонки в верхнее положение (рис. 4).

    Рис. 4

  • Сейчас разберем 2-ой 2-ой механизм, позволяющий завести бензопилу.

    • Сначала, перед тем как пробовать завести, включаем зажигание, переведя в соответствующее положение тумблер или выключатель бензопилы (рис. 5).

    Как правильно заводить Штиль 180 видео

    как завести Штиль, запуск бензопилы Штиль, как правильно завести бензопилу Штиль 180 первый запуск видео.

    Stihl ms 180 видео

    Оптово-розничные продажи, сервисный центр,запчасти к продукции STIHL в г.Красноярске в Торгово-Сервисном.

    Рис. 5

  • Затем несколько раз нажимаем на праймер подкачки (рис.6). В него закачается бензин и после этого нажимаем на него еще 3-5 раз. Если у вас бензопила без праймера, то переходите к следующему шагу.

    Рис. 6

  • Теперь на бензопиле до конца вытягиваем рычаг регулировки положения заслонки (рис. 7). У одних бензопил, для того чтобы ее завести, этот рычаг может вытягиваться только при нажатой кнопке газа, при этом сама кнопка газа зафиксируется в нажатом положении. У других кнопку газа нажимать не нужно. Правда в этом случае газ на бензопиле фиксируется автоматически либо не фиксируется вовсе.

    Рис. 7

  • Далее дергаем ручку стартера до тех пор, пока бензопила не сделает попытку завестись и заглохнет. После этого задвигаем на бензопиле рычаг регулировки положения заслонки обратно до упора и снова дергаем ручку стартера пока бензопила не заведется. В некоторых случаях, чтобы завести бензопилу, рычаг регулировки положения заслонки нужно задвинуть только наполовину, а до конца задвигать его нужно уже после того, как бензопила заведется.
  • У бензопил с фиксирующимся газом обороты после заводки высокие. Там, где фиксации нет — обороты низкие. В последнем случае из-за низких оборотов бензопила обычно, недолго поработав, глохнет. В этом случае ничего не регулируя снова заводим бензопилу и так может быть несколько раз, пока бензопила немного не прогреется и уже сможет держать обороты и не глохнуть.
  • Для запуска горячей бензопилы достаточно только включить зажигание, переместив соответствующий тумблер, и можно дергать ручку стартера.
  • 2.Почему не заводится бензопила?

    Если вы все сделали по инструкции, а бензопила так и не заводится, значит с ней что-то не так. Тому могут быть виной несколько самых распространенных причин: нет искры; не подается топливо; засорен воздушный фильтр. Итак, ниже мы предлагаем порядок действий, которые помогут выявить причину, почему не заводится бензопила.

    Порядок действий, если у вас не запускается бензопила

    Первое, что хотелось бы отметить, если у вас не запускается бензопила — не крутите никакие винты на карбюраторе. Если вы не специалист, то все равно не сможете самостоятельно что-то настроить и завести бензопилу не получится.

    Следующие действия, необходимые, для того чтобы завести бензопилу, совершайте в указанном порядке, начиная делать действие под следующим номером только, если не помогло предыдущее.

    1. Попробуйте для начала просто оставить бензопилу в покое на 5-10 мин. Быть может во время заводки у нее залилась свеча — такое бывает. Затем снова попробуйте завести по инструкции.
    2. Снимите на бензопиле крышку корпуса, выньте воздушный фильтр и попробуйте завести без него. Если фильтр загрязнен, то его следует промыть в мыльной воде и высушить либо заменить на новый.
    3. Выкрутите у бензопилы свечу зажигания. Проверьте наличие искры. Если искры нет, то попробуйте поставить новую свечу. Если искра так и не появилась, то это значит, что поврежден блок зажигания и пилу нужно нести в ремонт. Правда, визуальное наблюдение искры еще не означает, что блок зажигания исправен. Если искра есть, а бензопилу так и не получилось завести, проделайте следующие по списку действия.
    4. Если искра есть, но свеча мокрая, то переверните бензопилу, чтобы слить из цилиндра лишний бензин, если он там скопился. Подергайте 10-15 раз стартер без свечи, чтобы проветрить камеру сгорания. Свечу прокалите и закрутите обратно, а лучше поменяйте на новую, если имеется. Снова попробуйте завести по инструкции.
    5. Если свеча сухая, то наберите в шприц один-два кубика бензосмеси и залейте ее в цилиндр. Попробуйте завести бензопилу — возможно в карбюратор попала небольшая соринка, которая мешает попасть топливу в камеру сгорания. Эту соринку вполне возможно вытянет потоком, образующемся после запуска бензопилы с помощью добавления топлива непосредственно в цилиндр.
    6. Открутите глушитель и снимите его, стараясь не испортить прокладку между глушителем и двигателем. Попробуйте завести без глушителя и воздушного фильтра. При снятом глушителе у бензопилы можно осмотреть поршневую изнутри. Если на стенках цилиндра или поршне имеются заусенцы или задиры, либо кольцо на поршне зажато заусенцами, то тут придется очень сильно огорчится, так как это значит, что поршневая повреждена или изношена. Такое обычно бывает при недоливе в топливную смесь масла. При такой неисправности придется обратиться в сервис, а возможно и задуматься о покупке новой бензопилы, так как замена поршневой — это достаточно дорогая операция.

    Таким образом, мы разобрали в этой статье, как завести бензопилу «по инструкции», а также что делать, если бензопила не заводится. Надеемся, что эти советы оказались вам полезны.

    Как Завести Бензопилу Штиль 180 После Зимы

    Не начинайте бензопилу 180? Причины и решения!

    На сегодняшний день производитель Штиль занимает лидирующие позиции среди других компаний, которые производят оборудование для сельскохозяйственных и строительных работ. Продукты этого производителя известны не только за их высокий уровень качества, но и за оптимальную ценовую политику и мощь ее моделей. Это одна из самых известных мировых компаний.

    Наверное, довольно сложно встретить человека, у которого не было бы бензопилы этого бренда. Но что из десяти возможно у шести человек именно они. И это неудивительно, так как бензопилы Calmstress представляют собой силу наравне с изящностью дизайна. Но, к сожалению, такие гиганты технологии иногда терпят неудачу и требуют какого-то ремонта. Сегодня мы обратим внимание на одну из кротов этого производителя, а именно на бензопилу Stihl ms 180. О цепной пиле stihl ms 660 читайте здесь. Итак, давайте начнем.

    Кратко о главном

    Эта модель является гордостью немецкого производителя и является прямым инструментом, предназначенным для незначительного уровня работы. Он может использоваться не более двадцати часов в месяц. Это красивое устройство поможет вам справиться с заботой о вашем саду, подготовить дрова к зимнему периоду (см., Как срубить дерево), очистить области и станет незаменимым помощником в других областях, скажем, простых манипуляций.

    Мы можем сказать, что эта мини-модель бензопилы, так как она имеет небольшой вес 3,9 кг, он не имеет большой массы бака, как нефти, так и топлива. Изготовитель оснащен этим устройством двухтактным двигателем с достаточной мощностью для легкой работы.

    Кроме того, он довольно тихий, поскольку во время работы уровень шума не превышает 98 дБ. Чтобы лучше понять уровень громкости, сравните его шум с разговорной речью, которая имеет показатель 76 дБ.

    Мощность этой модели равна показателю 2,6 Вт. Стоит отметить, что это довольно значительный уровень силы, учитывая, что это не профессиональная бензопила. Масляный бак имеет объем всего 0,145 литра, а топливный бак. 0,25 литра. Шина имеет размер 350 мм и высоту 0,325 дюйма.

    Заводное устройство

    Основой завода такого типа, как и всех других бензопилов, является карбюратор. Но поскольку мы говорим сегодня о бензопиле Shtil 180, он не отходит от темы. Так. Карбюратор в этой модели имеет один винт настройки, то есть, это своего рода винт, устанавливающий холостой ход. Пока полностью заряженная струя неподвижна.

    Карбюратор бензопилы спокойный 180

    Говоря простыми словами, мы можем сказать, что его просто невозможно отрегулировать (см. Здесь), в то время как настройка полной нагрузки не может просто измениться. Важно, чтобы карбюратор на заводе был сконструирован таким образом, чтобы независимо от условий, при которых бензопила работала напрямую, воздушно-топливная смесь подается в двигатель.

    Не начинайте пилу: причины и способы их решения

    Прежде всего, стоит отметить тот факт, что 180-я пила этого производителя является одним из лучших в своих «творениях», но также имеет свои недостатки. Собственно, о чем мы сейчас говорим.

    • Довольно часто проблема заключается в том, что пила длиной 180 валов не запускается и наводняет свечу. Причина этого в том, что масло, которое наливается для смазки цепи, начинает течь. Поскольку время беспощадно и просто нарушение герметичности производится в месте, где сам шланг соединен с масляным насосом и масляным баком. Естественно, эта проблема может быть решена, но, учитывая конструкцию этой бензопилы, выполнить ее будет не так просто, так как просто нужно будет полностью разобрать устройство, чтобы, как говорится, добраться до нужного места. Видео показывает более четко: https: //www.youtube.com/watch? V = UOsYJBOVuwg
    • Многие люди обеспокоены этим вопросом: почему бы не начать бензопилу Shtil 180? Если вы верите экспертам, то в этой ситуации вам нужно сначала сделать открытие, а затем закрыть крышку, которая находится на газовом баллоне. Либо возьмите его, либо сделайте сушку свечи. Или попробуйте сбросить камеру сгорания. В большинстве случаев такого рода манипуляции достаточно, чтобы заставить устройство работать. Но бывают случаи, когда Chainsaw Steer не запускается, но есть искра.
    • В приведенном выше случае вам нужно сделать прямой испытание подачи бензина, воздушный фильтр и прямая работа свечей. Поскольку основой такого рода неудач является передышка, а именно его загрязнение. Потому что, когда он полностью забит, в самом бензиновом баке есть вакуум, что просто мешает процессу подачи топлива. Нетрудно решить эту проблему, так как все, что вам нужно сделать, это очистить ее, используя иглу.
    • Кроме того, бывают ситуации, когда устройство в принципе ранили, но сразу вымерли.

    Как сделать спокойное 180 видео

    в виде начать спокойствие, запуск бензопилы спокойны, как правильно ветряная мельница 180 первый запуск видео.


    STIHL MS-260 начинается после зимы.

    Stihl MS180 START. Запуск Бензопилы после только я. Запуск файла после с весны. Места, где я это получаю.

    Основными причинами такого рода сбоев являются карбюратор и фильтр, которые могут легко засориться.

    Чтобы исключить салун из поврежденных объектов, сначала необходимо отсоединить топливный шланг от самого карбюратора и убедиться, что топливо не вытекает из него.

  • Вы должны помнить, что при правильной работе бензопилы бензин должен вытекать с плотной и стабильной струей. Кроме того, это не редкость для бензопилы, чтобы успокоиться 180. Спокойная 180 не начинается на горячей и фактически останавливается после включения или на короткое время удерживает власть. В этом случае проблема пробоя заключается именно в глушителе, который может быть просто забит любыми осадками, которые возникают при работе устройства, и которые оседают в процессе выхлопа.
  • Кроме того, частая причина отказа инструмента недостаточная смазка самой схемы устройства. Причиной этого могут быть каналы, которые просто забиты, или причина в масляной трубе, которая течет.
  • Смазка цепной цепи

    • Соединительные трубки или сами соединения могут также течь в области соединений масляного насоса.
    • Бывает, что Chainsaw 180 плохо запущен из-за цилиндр, который можно сломать. Но чтобы определить его состояние, достаточно проверить визуальный. Но если вы обнаружите образование неровностей и расщеплений там, тогда вы можете быть уверены, что причину разбивки вы нашли.
    • Если через проверку вы обнаружили, что неисправность в свече, то вам просто нужно отключить его, а затем сделать прямое высыхание. Но стоит отметить, что в любом случае его невозможно проколоть, так как вы просто испортите часть, и она не будет использоваться. Вам также необходимо вывести избыточное количество топлива из него через специальное отверстие.

    Кроме того, вы должны помнить, что немедленное высыхание должно выполняться как минимум тридцать минут, и только после таких манипуляций вы можете установить его обратно и на самом деле попытаться сделать прямое начало инструмента.

    Более того, также может быть, что ваша свеча только что прошла срок действия, и в этом случае ее необходимо заменить. Поэтому лучшим советом является то, что лучше всегда иметь новую свечу или лучший набор. Затем вы можете заменить его в любое время и на самом деле понять, была ли это непосредственной причиной отказа устройства. Кроме того, причиной сбоя может быть слабый контакт, который фактически соединяет высоковольтный провод и конец вилки. Кроме того, причиной может быть отказ блока зажигания. Стоит отметить, что для устранения этой проблемы необходимо заменить сам блок, поскольку он не подлежит ремонту.

  • Не менее важным является волнение владельцев этой модели систематический холостой ход после фактического опорожнения первых резервуаров бензина. Но если вы верите экспертам в этой области, то они утверждают, что такая ситуация не представляет никакой проблемы. Но все же, если такой процесс повторяется достаточно часто, то вам нужно просто уменьшить скорость двигателя с помощью карбюраторного винта.
  • Кроме того, вы можете лично производить очистка самого глушителя, потому что причина неисправности может быть в нем. Эта манипуляция не сложна. Карбюратор часто является частым явлением некачественной работы инструмента.
  • Но стоит отметить, что лучше всего, если специалисты его исправят, так как, если у вас есть необходимые знания и навыки, вы можете просто сломать его и купить новый.

    Важно то, что если вы даже нашли причину отказа инструмента, это не значит, что вы можете устранить его самостоятельно. Поскольку есть такие виды поломки, которые могут быть исправлены исключительно специалистом. Если вы сделали непосредственную манипуляцию в отношении проверки и замены качества масла (см. «Масло для цепной пилы»), но, тем не менее, бензопила все же отказывается запускать, и в этом случае необходимо продолжить поиск.

    Но если вы полностью выполнили все вышеупомянутые манипуляции и не пропустили ни одного нюанса, но все же инструмент еще не исправлен, тогда в этом случае Проблема заключается в группе, которая называется цилиндром. Но если вы все еще не можете «оживить» своего железного друга, тогда просто возьмите бензопилу в сервисный центр, где вы будете отремонтированы вашим устройством.

    Подводя итоги.

    На самом деле, поскольку вы видите причины развала бензопилы, Stil 180 довольно много, и в то же время решения этой проблемы так же хороши. Если вы столкнулись с такой ситуацией, просто следуйте всем вышеперечисленным рекомендациям, и, несомненно, вы сможете восстановить свое устройство, и оно будет радовать вас вашей работой еще много лет.

    Мы также рекомендуем прочитать рейтинг лучших бензопилов.

    Как завести пилу stihl ms 180

    Практически каждый человек, проживающий в частном доме или имеющий дачный участок, время от времени пользуется бензопилой, работающей на бензиновом двигателе внутреннего сгорания. У новичков в этом плане часто возникает вопрос о том, как правильно заводить бензопилу. Тут стоит отметить, что профессиональные, полупрофессиональные и бытовые инструменты заводятся примерно одинаково. Как именно это делать — будет рассказано в материале.

    Особенности запуска инструмента

    Для запуска инструмента нужно, чтобы несколько процессов произошли одновременно:

    • под поршень двигателя должна быть подана топливная смесь;
    • она должна максимально сжаться;
    • в этот момент для воспламенения и запуска должна быть подана искра.

    Каждый из перечисленных процессов происходит в момент, когда вы тянете ручку стартера. При использовании новой бензопилы нужно не забыть про обкатку.

    Однако на деле все не так просто. Топливо для запуска инструмента в режиме горячего и холодного двигателя должно отличаться по качеству воздушной смеси. Так, горячий двигатель может заработать с нормальным уровнем воздуха, который обеспечит его стабильную работу и будет нормально держать обороты холостого хода. Однако аналогичного количества воздуха будет много для приведения в работу холодного двигателя. Перед запуском бензопилы стартер потребуется потянуть порядка 10 раз и, возможно, больше.

    Чтобы снизить количество воздуха и увеличить подачу топлива в карбюраторе бензопилы, устанавливается специальная заслонка, отвечающая за вопрос регулировки количества воздуха при запуске двигателя. Заводить двигатель посредством пилы получится быстрее, поэтому продолжительность работы стартера и пилы в целом будет увеличена.

    Очень опасно выполнять запуск пилы в месте заправки.

    Запуск согласно инструкции

    Разные модели бензопил имеют свои особенности запуска и свои механизмы. Алгоритм запуска устройства мы рассмотрим на примере популярной модели бензопилы Stihl M. S. 180.

    Перед началом процесса запуска нужно отметить, что в инструкциях к некоторым моделям бензопил написано, что перед тем, как завести инструмент, следует включить тормоз экстренной остановки для обеспечения дополнительной безопасности. Но при фиксированном тормозе запуск произвести будет сложнее.

    Соответственно, его будет лучше расфиксировать.

    Если все делать правильно, то ничего сложного не будет. В случае если вы переживаете, что без фиксации бензопила в момент запуска причинит вред, то лучше вообще не рисковать и не приниматься за работу. Итак, алгоритм запуска инструмента «Штиль» следующий:

    • Перед тем как приступить к заведению инструмента, рычаг регулировки заслонки следует перевести в нижнее положение. Помните, что он двигается на пиле до низа только при условии нажатия кнопки газа. Кнопку газа нажмите и переведите вниз рычаг. Так вы закроете карбюраторную заслонку и зафиксируете газ в нажатом положении;
    • Далее, энергичными движениями дергайте ручку стартера, пока не услышите характерный звук попытки заведения инструмента. Он тут же должен заглохнуть. Затем рычаг регулировки положения заслонки переводится на шаг вверх;
    • В данном положении опять дерните ручку стартера, пока пила не заведется. И если она заведется, то из-за того, что ручка газа зафиксирована нажатой, работа будет проходить на высоких оборотах;
    • Потом один раз нажмите и отпустите кнопку газа, чтобы рычаг регулировки заслонки автоматически принял рабочее положение, а обороты снизились;
    • В случае необходимости приведения в работу прогретой бензопилы нужно поставить рычаг в рабочее положение, а затем ее заводить;
    • Чтобы остановить работу двигателя машины, рычаг регулировки заслонки нужно привести в положение вверх.

    Удержание инструмента

    Чтобы правильно запустить бензопилу в работу, следует в момент запуска ее удерживать верным способом. Здесь очень важно расположение пилы. Удержание в момент пуска может осуществляться двумя способами.

    В первом случае пилу устанавливают на ровную поверхность, левую руку при этом нужно держать прямо и удерживать ею инструмент за верхнюю рукоятку, правую ногу поставьте на защиту для второй руки, а сам инструмент прижмите к земле. В подобном положении выполнить запуск инструмента будет удобно, поскольку ваша правая рука свободна, а инструмент при этом зафиксирован вполне надежно.

    Независимо от того, в каком положении планируется проводить запуск пилы, обязательно включите тормоз пильной цени.

    Во втором варианте нужно занять положение стоя и удерживать верхнюю ручку инструмента левой рукой, а заднюю ручку зажмите между ног. Благодаря такой позиции вы с легкостью заведете маломощный инструмент, и он будет надежно зафиксирован, тем самым вы защитите себя от несчастного случая.

    Запуск без стартера

    Часто многие домашние мастера интересуются тем, можно ли привести в действие бензопилу без помощи стартера. Ответ очень простой: это сделать в принципе нельзя.

    Ни один из производителей не предусмотрел других альтернативных способов запуска. Поэтому даже если вы снимете стартер и попробуете запустить машину как-то по-другому, работать она все равно не будет, поскольку в системе охлаждения произойдут нарушения. В данной системе стоит улитка для передачи потока холодного воздуха от крыльчатки маховика в сторону цилиндра. Если ее не будет, то двигатель будет перегреваться и в итоге заклинит.

    Причины, по которым бензопила не заводится

    Проводить запуск инструмента нужно строго согласно инструкции. Но если вы выполнили все перечисленные пункты, а пила так и не завелась, это означает, что с ней что-то не так. Причин, по которым она может не завестись, есть несколько:

    • отсутствует искра;
    • топливо не подается;
    • засор воздушного фильтра.

    Итак, что же нужно делать, чтобы выявить истинную причину, по которой инструмент не работает?

    Во-первых, нужно обязательно сказать, если инструмент не запустился, винты на карбюраторе ни в коем случае нельзя крутить. А если вы не являетесь профессионалом в данной области, то даже не пробуйте своими руками ничего настраивать или пытаться заводить инструмент.

    Перечисленные ниже действия, необходимые для того, чтобы инструмент начал работать, нужно совершать в строго указанной последовательности. Начинать выполнять следующий пункт нужно лишь тогда, когда предыдущий не сработал. Действия таковы:

    • Сперва можно попробовать просто ничего не делать с инструментом хотя бы в течение 5−10 минут. Есть вероятность, что во время заводки у него свеча залилась, что иногда встречается. Подождите, потом попробуйте опять действовать по инструкции;
    • Попробуйте снять крышку корпуса инструмента, затем выньте оттуда воздушный фильтр, попытайтесь завести пилу без него. В случае загрязнения фильтра его нужно помыть в мыльной воде, потом высушить или заменить другим;
    • Свечу зажигания выкрутите и проверьте, есть ли искра. Если она отсутствует, то можно попробовать поставить другую. Если же искра в итоге не появилась, то это свидетельствует о том, что блок зажигания повредился, и инструмент нуждается в ремонте. Если искра все же есть, а завести бензопилу все равно не получилось, приступайте к следующим действиям;
    • В том случае, если искра присутствует, а свечка при этом мокрая, то бензопилу нужно перевернуть. Благодаря этому из цилиндра выльется лишний бензин, если он там был. Нужно подергать стартер без свечки около 10−15 раз, это позволит проветрить камеру сгорания. Прокалите свечку и потом закрутите назад. Если есть возможность, то поменяйте ее на другую, попробуйте опять завести инструмент;
    • Если свечка сухая, то нужно взять шприц и набрать в него один либо два кубика бензосмеси, затем залейте ее в цилиндр. Опять попробуйте привести инструмент в действие. Есть вероятность, что небольшая соринка попала в карбюратор и мешает топливу попасть в камеру сгорания. Такую соринку можно вытянуть с помощью потока, который образуется после запуска машины посредством добавления топлива прямо в сам цилиндр;
    • Откручиваем и снимаем глушитель. Но при этом постарайтесь не повредить прокладку между двигателем и глушителем. Еще раз пробуем завести бензопилу без воздушного фильтра и глушителя. Когда его нет, вы сможете изнутри изучить поршневую. Если на поршне или же на стенках цилиндра есть задиры или заусенцы, или же заусенцами зажато поршневое кольцо, то это говорит о том, что поршневая изношена или же сломана. Такое часто происходит, если в топливную мало налить смеси масла. В данном случае единственный выход — это отдать инструмент в сервисный центр или же купить новый, поскольку заменить поршневую выйдет намного дороже.

    В приведенном выше материале было рассмотрено, как правильно завести бензопилу на примере одной из моделей «Штиль», а также то, как вести себя, если инструмент не может завестись. Если вы новичок в этом деле или столкнулись с проблемой, то такая информация может вам пригодиться в будущем.

    Все бензопилы от производителя «Штиль» имеют двухтактные двигатели. Их холодный запуск осуществляется по схожему алгоритму. Однако в продаже можно встретить модели, на которых имеется дополнительное оборудование, с его помощью можно завести пилу, не прилагая особых усилий. По этой причине методика старта может отличаться.

    Алгоритм заведения пилы «Штиль 180»

    Если перед вами встал вопрос о том, как заводить бензопилу «Штиль», то этот процесс можно рассмотреть на примере модели 180. Для того чтобы осуществить работы на холодную, необходимо включить зажигание и установить рычаг управления двигателем в нижнее положение. При этом заслонка карбюратора перекроет доступ воздуха из фильтра, а дроссельная будет открыта, поэтому топливная смесь обогатится.

    Ручку стартера необходимо потянуть несколько раз, пока не произойдет первая вспышка. Это укажет на то, что смесь поступила в цилиндр, а оборудование готово для заведения. Перед тем как заводить бензопилу «Штиль», вы должны установить рычаг управления на одно положение вверх. При этом воздушная заслонка откроется, тогда как дроссельная останется в том же положении.

    6 способов сделать банку для успокоения

    Банки для успокоения необходимы, когда вокруг есть дети, поэтому я делюсь шестью способами или рецептами, как сделать банку для успокоения или банку с блестками, или некоторые называют это банка осознанности. Я хочу дать вам шесть рецептов, чтобы вы могли выбрать, какой из них вам больше подходит, или попробовать их все.

    Они предоставляют детям здоровые и эффективные способы успокоить себя, успокоиться, сделать глубокий вдох и справиться со своими эмоциями.Я всегда ищу эффективные успокаивающие техники, и успокаивающие бутылки — лишь один из инструментов в моем арсенале.

    Я также использую их на нашей игровой кухне, в тихом районе или в библиотеке. В целом они просто красивые.

    В моем детском саду мы называем их «бутылками с блестками» и бутылками с блестками. Они являются прекрасным дополнением к моей дошкольной программе!

    Поскольку в некоторых местах используются разные или ограниченные ингредиенты, я надеюсь, что каждый найдет один из этих способов полезным.Кто знает, возможно, в вашем доме уже есть все ингредиенты для их приготовления!

    Большинство этих товаров я нашел в своем местном продуктовом магазине или магазине товаров для рукоделия по гораздо более выгодной цене, чем в Интернете. Однако жидкая акварель не так широко доступна. Вы можете легко найти его в Интернете через Discount School Supply или Amazon. Некоторые магазины школьных принадлежностей и ремесленных магазинов недавно начали их продавать. Я бы позвонил заранее, прежде чем отправиться в поездку!

    Вот видео, чтобы дать вам лучшее представление о том, как текут некоторые из бутылок и какова их скорость.

    Банка 6 способов успокоиться

    Или блестящая банка, или блестящая бутылка для воды, или блестящая каменная банка, или блестящая бутылка. Как ни назови :).

    По правде говоря, это на самом деле бутылки для успокоения, потому что я использовал пластиковые бутылки вместо стеклянных. Я рассказываю о том, что выбрать, в статье «Как сделать идеальную сенсорную бутылочку».

    Материалы

    Вам понадобятся следующие ингредиенты для всех этих бутылок.

    Использование клея с блестками вместо тонких блесток может привести к тому, что блестки будут дольше держаться на поверхности, так что имейте это в виду при изготовлении бутылки. Я бы рекомендовал добавить клей с блестками в горячую воду, если вы выберете именно этот ингредиент.

    Любите банки «Успокойся»? Вы также можете взглянуть на мои сенсорные флаконы для смешивания цветов!

    Как сделать банку для успокоения с помощью клея

    Дополнительные ингредиенты:

    Моющийся прозрачный клей Элмера

    Эта банка для успокоения — одна из самых доступных бутылок.Я купил клей на распродаже, но даже по обычной цене это все равно хорошая сделка. Если вы решите не использовать клей Элмера, он может изменить необходимые пропорции. Эта блестящая бутылка имеет приятный поток и обеспечивает от 3 до 4 минут блестящего развлечения. Когда вы впервые встряхнете его, на нем появятся красивые завитки, а затем блеск мягко рассеется. Я добавил туда мелкие блестки черного цвета, так что интересно наблюдать, как он превращается в совершенно другой цвет.

    Пропорции: Поскольку все бутылки разного размера, я разбиваю это на пропорции, а не на детали.Если ваша бутылка для успокоения не подходит для этих пропорций, руководство по устранению неисправностей внизу поможет вам выяснить, как сохранить бутылку. Оставьте немного места наверху на тот случай, если вам понадобится больше воды или клея. Если вам нужно добавить больше, вы сможете встряхнуть его в этот момент и легко смешать.

    Эта баночка для успокоения сделана из 20% клея, 80% воды и желаемого количества блесток.

    Приготовление: Налейте в миску для смешивания прозрачный клей Элмера и горячую воду вместе с жидкой акварелью или пищевым красителем и блестками.Теперь перемешайте венчиком. Когда все смешается, тщательно перемешайте, а затем сразу вылейте в бутылку с водой. Последнее перемешивание поможет блеску перейти в бутылку с водой, а не осесть в миске. Я просто добавляю в миску еще немного горячей воды, если она застряла. Затем я счищаю остатки блесток бумажным полотенцем, а затем ополаскиваю их.

    Не стесняйтесь закрыть крышку и встряхнуть, чтобы убедиться, что ваша банка для успокоения творит чудеса.Если ваша бутылка работает неправильно, см. Приведенное ниже руководство по устранению неполадок. После того, как ваша бутылка станет такой, какой вам нравится, дайте ей остыть без крышки. Когда он остынет, я снова закрываю крышку и закрепляю горячим клеем или суперклеем.

    Как сделать банку для успокоения с помощью клея Elmer’s Glitter

    Дополнительные ингредиенты:

    Моющийся блестящий клей Elmer’s

    Обновлено Примечание: Это самая сложная банка для успокоения на сегодняшний день.Я бы посчитал эту банку успокоения «экспертным уровнем». Если вы хотите что-то простое, избегайте этого. Если вы профессионал в области сенсорных бутылочек, вам понравится этот вызов!

    Эта бутылка напоминает мне галактику, когда я смотрю на нее. Для этого даже требуется на один ингредиент меньше, поскольку вам даже не нужно красить воду, в отличие от всех других успокаивающих банок. Это также вызвало у меня больше всего проблем, но я думаю, что я решил все нюансы, чтобы вы могли успешно справиться с ними без лишних хлопот. Мне нравится называть это «банкой для длительного успокоения», потому что блеск остается на более чем час.Сначала у этой бутылки есть только крошечный водоворот, а затем блеск просто плавает… кажется, что навсегда!

    Пропорции: Клей для блеска Elmer имеет сверхпрочность , поэтому начните с меньшего. Если вы используете другой клей с блестками, из него получится совершенно другая баночка для успокоения с результатами, которые могут быть не такими, как этот. С учетом сказанного, если вы хотите использовать обычный клей с блестками, я говорю: сделайте это и дайте мне знать, как получится ваш!

    В моей банке мои пропорции были следующие: 20% клея с блестками Элмера и 80% воды.Пока вы оставляете место наверху, вы всегда можете добавить больше клея с блестками Elmer’s или воды, если необходимо.

    Приготовить: Смешайте клей с блестками и горячую воду венчиком в емкости. Затем добавьте немного блесток. Вылейте смесь в пустую бутылку для воды и дайте воде нагреться до комнатной температуры, прежде чем закрывать крышку. Если вы не можете заставить блестки упасть, вам нужно будет полить их водой. Если вам нужно добавить больше клея с блестками, вы можете нанести немного на небольшое пространство, которое вы оставили наверху.Пока вода еще теплая, она должна хорошо перемешаться при хорошем встряхивании.

    Эта бутылка невероятно красива и стоила всех дополнительных усилий, которые потребовались мне, чтобы разобраться в ней. И не забудьте приклеить крышку суперклейкой, когда она станет такой красивой, какой вы хотите.

    Как приготовить банку для успокоения с кукурузным сиропом

    Дополнительные ингредиенты:

    Каро светлый кукурузный сироп (бесцветный)

    Я не собираюсь злиться и заставлять вас ждать до конца, чтобы услышать о моем фаворите.Это то, что я люблю больше всего! Блеск задерживается примерно на четыре с половиной минуты, и на нем появляются стойкие завитки, которые я просто люблю наблюдать. В моем аккаунте в Instagram есть даже короткое видео, которое вы можете посмотреть.

    Это не самый дешевый, но для меня он того стоит. У нас есть свои уже более двух лет, и я все еще не могу насытиться им. Я тоже гораздо лучше делюсь этим :).

    My Alphabet Calm Down Jar также сделан из кукурузного сиропа, если вы ищете другое применение!

    Пропорции: В моей банке 1/3 кукурузного сиропа и 2/3 воды, а также небольшая емкость с клеем для блеска (из долларового магазина)! В этой банке нет прекрасного блеска, потому что, когда я его сделал, у меня его не было.Судя по комментариям других читателей, мелкие блестки — не лучший вариант для этой бутылки, если вы не добавите немного средства для мытья посуды. См. Советы по устранению неполадок ниже, потому что блестки могут склеиваться наверху.

    Кукурузный сироп недоступен во всем мире. Он продается в отделе для выпечки в магазине, если он у вас есть.

    Приготовление: Смешайте кукурузный сироп, горячую воду, блестки и жидкую акварель и взбейте. Когда все смешается, тщательно перемешайте, а затем сразу вылейте в бутылку с водой.Последнее перемешивание поможет блеску перейти в бутылку с водой, а не осесть в миске. Я просто добавляю в миску еще немного горячей воды, если она застряла. Затем я счищаю остатки блесток бумажным полотенцем, а затем ополаскиваю их.

    Не стесняйтесь закрыть крышку и встряхнуть, чтобы убедиться, что ваша банка для успокоения творит чудеса. Затем оставляю крышку закрытой, пока вода не опустится до комнатной температуры. Если ваша бутылка работает неправильно, см. Приведенное ниже руководство по устранению неполадок.После того, как ваша бутылка станет такой, какой вам нравится, дайте ей остыть без крышки. Когда он остынет, я снова закрываю крышку и закрепляю горячим клеем или суперклеем.

    Как сделать банку для успокоения с помощью липкого клея

    Дополнительные ингредиенты:

    Прозрачный клейкий клей

    Эта бутылка также имеет устойчивые завитки, похожие на завитки в бутылке №3. Блеск остается примерно на три минуты, и на этот всегда так интересно смотреть.Прозрачный липкий клей не продается во многих продуктовых магазинах, поэтому вы можете поискать его в магазине для рукоделия. Я нашел свой в Wal-Mart в разделе ремесел.

    Пропорции: Моя бутылка состоит из 1/4 липкого клея и 3/4 воды.

    Приготовить: Налейте в миску для смешивания прозрачный липкий клей и горячую воду вместе с жидкой акварелью или пищевым красителем и блестками. Теперь перемешайте венчиком. Когда все смешается, тщательно перемешайте, а затем сразу вылейте в бутылку с водой.Последнее перемешивание поможет блеску перейти в бутылку с водой, а не осесть в миске. Я просто добавляю в миску еще немного горячей воды, если она застряла. Затем я счищаю остатки блесток бумажным полотенцем, а затем ополаскиваю их.

    Не стесняйтесь закрыть крышку и встряхнуть, чтобы убедиться, что ваша банка для успокоения творит чудеса. Затем оставляю крышку закрытой, пока вода не опустится до комнатной температуры. Если ваша бутылка работает неправильно, см. Приведенное ниже руководство по устранению неполадок.После того, как ваша бутылка станет такой, какой вам нравится, дайте ей остыть без крышки. Когда он остынет, я снова закрываю крышку и закрепляю горячим клеем или суперклеем.

    Как приготовить банку для успокоения с жидким мылом

    Дополнительные ингредиенты:

    Softsoap (прозрачное жидкое мыло для рук)

    Я получаю прозрачное средство оптом от Costco, так как мы используем его на регулярной основе, или это подойдет, если вам нужно найти что-то меньшее в Интернете: мыло для рук Softsoap

    Этот рецепт великолепен, потому что я знаю, что многие детские сады, дошкольные учреждения и детские сады используют этот тип мыла и имеют его под рукой, и оно продается оптом в Costco.Я не уверен, что другие бренды, к сожалению, будут работать таким же образом, но если вы попробуете, сообщите мне! Эта бутылка для успокоения — это весело, потому что блестки растекаются очень быстро, но при этом имеют эффект завихрения. Эта бутылка задерживает блеск примерно на минуту. Если вы хотите, чтобы он продержался дольше, просто добавьте немного кукурузного сиропа или клея из одной из других бутылок.

    Пропорции: Половина этой бутылки — это мыло, а другая половина — вода.

    Сделайте это: Смешайте мягкое мыло, воду, жидкую акварель и блестки.Когда все смешается, энергично взбейте, а затем сразу вылейте в бутылку с водой. Последнее перемешивание поможет блеску перейти в бутылку с водой, а не осесть в миске. Я просто добавляю в миску еще немного горячей воды, если она застряла. Затем я счищаю остатки блесток бумажным полотенцем, а затем ополаскиваю их.

    Не стесняйтесь закрыть крышку и встряхнуть, чтобы убедиться, что ваша банка для успокоения творит чудеса. Затем оставляю крышку закрытой, пока вода не опустится до комнатной температуры.Если ваша бутылка работает неправильно, см. Приведенное ниже руководство по устранению неполадок. После того, как ваша бутылка станет такой, какой вам нравится, дайте ей остыть без крышки. Когда он остынет, я снова закрываю крышку и закрепляю горячим клеем или суперклеем.

    Как приготовить сосуд для успокоения с глицерином

    Дополнительные ингредиенты:

    Глицерин

    Эффект этой бутылки очень похож на бутылку софтсойла.Он немного закручен, а затем много плавает. Моя приостанавливает блеск примерно на полторы минуты. Если вы хотите увеличить это время, вы можете добавить больше глицерина или клея. У меня полностью закончился глицерин, иначе я бы добавил еще. Это тоже было сложно найти в магазине. Я специально заказал свою в аптеке, но в следующий раз я просто закажу ее на Amazon, потому что она намного доступнее, чем мой специальный заказ!

    Пропорции: В моей банке для успокоения было 1/3 глицерина и 2/3 воды.

    Приготовление: Смешайте глицерин и горячую воду венчиком в миске вместе с пищевым красителем или жидкой акварелью и блестками.

    Когда все смешается, энергично взбейте, а затем сразу вылейте в бутылку с водой. Последнее перемешивание поможет блеску перейти в бутылку с водой, а не осесть в миске. Я просто добавляю в миску еще немного горячей воды, если она застряла. Затем я счищаю остатки блесток бумажным полотенцем, а затем ополаскиваю их.

    Не стесняйтесь закрыть крышку и встряхнуть, чтобы убедиться, что ваша банка для успокоения творит чудеса. Затем оставляю крышку закрытой, пока вода не опустится до комнатной температуры. Если ваша бутылка работает неправильно, см. Приведенное ниже руководство по устранению неполадок. После того, как ваша бутылка станет такой, какой вам нравится, дайте ей остыть без крышки. Когда он остынет, я снова закрываю крышку и закрепляю горячим клеем или суперклеем.

    Часто задаваемые вопросы о бутылках с блестками

    Выбор лучшей бутылки для воды

    Мне нравится гладкий вид пластиковых бутылок Voss.В нем есть большое отверстие, чтобы вы могли добавлять к нему предметы. Крышка такого же размера, что и основание, поэтому ребенок может легко переворачивать ее снова и снова. Однако они не везде доступны. Если вы возьмете сверхвысокую, она будет немного тяжелее. Я уронил бутылку №3 в первый же день ее изготовления, и крышка сломалась. Наш по-прежнему можно использовать, но об этом нужно помнить. Вы можете найти мои лучшие рекомендации по бутылкам в этом посте, который посвящен тому, как сделать идеальную сенсорную бутылку.

    Другие гладкие бутылки из продуктового магазина также подойдут.Вы можете найти бутылочки любого размера, и мне особенно нравится делать бутылочки крошечного размера для младенцев и малышей! Моя банка для успокоения №1 — это умная бутылка для воды, а №3 — большая бутылка VOSS.

    Я предпочитаю пластиковые емкости, но знаю многих, кто пользуется стеклянными. В классе я бы настоятельно рекомендовал пластик, но дома я думаю, что лучше всего узнать своего ребенка и позвонить ему.

    Помощь при поиске и устранении неисправностей

    Блеск не движется .Если это случилось с вами, значит, вы добавили слишком много клея, блестящего клея или кукурузного сиропа. Перелейте смесь в большую миску, добавьте еще горячей воды и взбейте. Вылейте его обратно в банку, как только он наберет нужную скорость. Тогда у вас может хватить лишнего на дополнительную небольшую баночку для успокоения. Имейте в виду, что клей для блеска Элмера очень медленный . Если вы хотите, чтобы блеск в вашей бутылке упал через пару минут, я бы не пошел по этому пути.

    Сверху собирается блеск. У меня был замечательный читатель, который задал эту проблему! Если блестки собираются наверху, вам может помочь несколько капель средства для мытья посуды. Чтобы узнать больше об этой проблеме и посмотреть, как она выглядит, посетите лабораторию Momma Owl’s, чтобы прочитать ее сообщение о Glitter Jars. Кроме того, используйте Make It Glitter вместо обычных блесток.

    Мое решение шаровидное и комковатое. В этом случае вам нужно еще больше перемешать все ингредиенты. Иногда в этом может помочь сильная встряска. Если этого не произошло, вам нужно нагреть раствор, потому что вода была недостаточно теплой.Вылейте раствор в кастрюлю на очень слабом уровне, регулярно помешивая, в течение примерно пяти-десяти минут. Вы увидите, как различные части станут более однородными, и тогда вы поймете, что это сделано. Вылейте его обратно в бутылку, когда он станет однородным.

    Мой блеск падает слишком быстро. Если вы хотите, чтобы ваши блестки дольше держались на плаву, добавьте в бутылку кукурузный сироп или клей. Это замедлит процесс без особых усилий.

    Завихрений нет. Если вам нужны дополнительные завитки, то вам подойдет кукурузный сироп или прозрачный липкий клей. Просто добавьте немного этого в свою бутылку, и завитки будут в пути.

    Могу ли я изменить эти рецепты?

    Совершенно верно! Вы можете смешать немного того и другого из вышеперечисленных рецептов, чтобы приготовить свою собственную уникальную смесь. Это часть удовольствия от приготовления баночки для успокоения. Я хотел бы услышать об этом, если вы приготовили комбинацию этих ингредиентов и как это получилось.

    Я надеюсь, что эти рецепты будут именно тем, что вам нужно, чтобы приготовить банку для успокоения!

    Похожие сообщения:

    Сенсорные флаконы для смешивания цветов

    Магнитная бутылка Discovery

    Бутылка Alphabet Discovery

    Следуй за Кэти | Доска для бутылок для дошкольного вдохновения на Pinterest.

    Другие банки для успокоения

    Хотите увидеть больше? Посетите этих других блоггеров и посмотрите их удивительные баночки для успокоения:

    LEGO Calm Down Jar из игры Lemon Lime Adventures

    Светящаяся сенсорная бутылка для сна из блога о детских мероприятиях

    Баночки для релаксации из Play Dr. Mom

    Бутылка Relax из My Crazy Blessed Life

    Бутылочка для тишины вместо дошкольного

    Кэти провела вместе 17 лет в сфере дошкольного образования в качестве учителя, владельца дошкольного учреждения и писателя-педагога.Она работала в коммерческих и некоммерческих программах, школах с высоким уровнем риска, а также начала совместную дошкольную программу на дому и на открытом воздухе. Она обожает быть мамой троих детей, а ее младший в настоящее время учится в дошкольном учреждении.

    Последние сообщения Кэти Т. Кристиансен (посмотреть все)

    Глубинное государство против глубокой страны

    [ этот анализ был написан для Unz Review ]

    Мне нужно начать с очевидного: несмотря на все глубинное государство, пропаганда и ресурсы «глубокой империи» (транснациональные) используются, чтобы заявить, что «Байден» (т.е. Харрис) победил, на данный момент никто не знает, кто и где получил больше всего голосов.

    Я бы даже предположил, что мы никогда не узнаем, кто победил, потому что кто победил, зависит от большого количества местных законов и постановлений, и потому что, вероятно, никогда не удастся отделить поддельные голоса от легальных.

    Наконец, ни одна из сторон никогда не признает, что проиграла поединок. Так что сейчас страна войдет в глубокий кризис.

    Это плохие новости.

    Но есть и очень хорошие новости.

    Во-первых, теперь всей планете стало ясно, что американская «демократия» совсем не такая: США — это олигархическая плутократия , страдающая множеством устаревших законов и коррумпированная до мозга костей. Особая «уловка» этой олигархической плутократии в США состоит в том, что они маскируются под охлократию: существует правило * притворства * мафии, которое служит микроскопически маленьким фиговым листком, скрывающим реальную природу режима.

    Во-вторых, хотя Деми изо всех сил старались скрыть это, и они все еще скрывают это, сейчас становится очевидным, что явные масштабы мошенничества сделали невозможным скрыть это.Теперь, если мы подумаем о том, как англо-сионистская империя справилась с столь же неправдоподобной ерундой (11 сентября, сирийские газовые атаки, Скрипаль, Навальный и т. Д.), Мы знаем, что они собираются делать дальше: удвоить ставку, что успокоит промытых мозгов зомби, но еще больше разозлит тех, кто еще способен критически мыслить.

    В-третьих, поведение американских СМИ во всей этой операции настолько очевидно позорное, что никто больше никогда не будет принимать их всерьез (по крайней мере, среди мыслящих людей, зомби, приклеенные к Idiot Tube, в любом случае не поддаются рациональным аргументам).Это особенно важно в отношении FoxNews, который показал, что это был псевдоконсервативный пропагандистский канал, который на самом деле полностью привержен политической повестке дня Руперта Мердока и его семьи.

    На данный момент невозможно предсказать, что произойдет дальше, но убийство Кеннеди или фальшивый флаг 11 сентября убедительно свидетельствуют о том, что глубинное государство США победит. Кажется, что у Трампа есть только один способ остаться у власти, и он, вероятно, будет выглядеть примерно так:

    Джулиани, который, как мне сказали, выиграл более 4000 судебных процессов за свою карьеру, очень крутой парень (посмотрите, что он сделал с мафией в Нью-Йорке!), И он должен понимать, что иски, которые он подаст на этой неделе, будут самые важные в его карьере.Возможно, они даже определят его наследие. Мысль о том, что он пойдет в суд без веских доказательств в его файлах, просто смешна. Я не вижу никакого механизма, который мог бы остановить Джулиани сейчас, так что теперь дело перейдет в суд штата и федеральный суд, а затем в Верховный суд. Там ситуацию сложно предсказать.

    Теоретически у Трампа, вероятно, достаточно консервативных судей, особенно с уходом Рут Бейдер Гинзбург и заменой ее Эми Кони Барретт. Это только в теории.На самом деле все намного сложнее. С одной стороны, давление глубинного государства на судей будет огромным, но с другой стороны, когда вы станете судьей SC, вас нельзя будет атаковать, по крайней мере, юридически. Эми Кони Барретт также столкнется с огромным давлением, чтобы «доказать» свою «независимость» (то есть, если она встанет на сторону Джулиани, ее назовут заигрыванием Трампа, и даже хуже!). Одно можно сказать наверняка: любое правосудие, встающее на сторону Джулиани, столкнется с огромным давлением, за которым последует жестокая кампания очернения.Кто знает, сколько судей хватило бы смелости противостоять этому?

    Однако существует также вероятность того, что любое правосудие, принявшее сторону выводов Джулиани, войдет в историю как еще один «профиль храбрости», поэтому я бы также не стал полностью исключать эту возможность.

    [Врезка: во время учебы в США у меня была возможность встретиться и учиться с такими американскими чиновниками, как Пол Нитце или адмирал Зумвальт, и меня всегда поражало, насколько искренними были бывшие американские чиновники, но только после того, как они ушли на пенсию.Судьи USSC, конечно, не вышли на пенсию, но, как и вышедшие на пенсию должностные лица, они недосягаемы для каких-либо правовых репрессалий, и это может укрепить их готовность честно следовать своей совести и высказывать свое мнение]

    Giuliani, безусловно, бороться изо всех сил, но, глядя на политическом соотношении сил я не вижу результата, где Trump бы успешно победить гораздо более сильным противником. Подумайте об этом, единственным возможным союзником кампании Трампа был бы Верховный суд: Республиканская партия, Конгресс, Глубинное государство, наследие зиомедии и даже члены администрации Трампа (вспомните Болтона или Эспера) — все ненавидят его, страсть.И теперь, когда Трамп, похоже, проигрывает, они не стесняются этого.

    И все же, как гласит пословица, нужно надеяться на лучшее, но готовиться к худшему.

    Это, очевидно, администрация Харриса, контролирующая исполнительную власть.

    Так чего же нам ожидать от этих людей?

    Прежде всего, продолжительная кампания за полное отрицание Первой и Второй поправок к Конституции. Учитывая, насколько поистине священными эти два краеугольных камня Конституции США являются для миллионов американцев США, мы можем ожидать большого сопротивления со стороны «достойных сожаления», как законного, так и насильственного.

    Во-вторых, контроль как со стороны исполнительной власти, так и со всеми крупными ИТ-гигантами будет означать, что свобода слова уйдет еще дальше в подполье. Эта новая реальность потребует много размышлений при разработке стратегии защиты голосов, которые режим в Вашингтоне теперь будет открыто пытаться заставить замолчать.

    [Врезка: возможно, самая глупая ошибка Трампа заключалась в том, что он не создал свой собственный телеканал. У него были деньги, он мог найти союзников, но ему просто не хватало ума, чтобы увидеть опасность.Вместо этого этот нарциссический дурак думал, что Твиттер — это способ обойти устаревшие СМИ. Есть ли вероятность, что, если его вышвырнут из Белого дома, мы наконец поймем, что США сейчас так срочно нужны, как минимум, бесплатный телеканал и хотя бы один бесплатный вариант социальных сетей? Может быть, но я не затаил дыхание, у Трампа всегда была способность разочаровывать …]

    В-третьих, на международном фронте мы можем ожидать еще более истерических нападок на Россию (Демы все страстно ненавидят Россию, тем более, что они промывали себе мозги в течение четырех лет, что «Путин» «атаковал» выборы в США).Но на самом деле США ничего не могут сделать с Россией, для этого уже слишком поздно. Так что я ожидал бы даже более горячего воздуха, чем от администрации Трампа, и, вероятно, не намного большего количества действий, хотя это ни в коем случае нельзя утверждать, поскольку у безумного номинального президента, такого как Байден, не хватило бы интеллекта Трампа, чтобы понять, что война против России и Китая или Иран закончится катастрофой: Деми всегда начинают войны, чтобы убедить общественность, что они «крутые» (Дукакис в своем танке М-1). Теперь, когда они не только кажутся слабыми, но также незаконнорожденными и даже старческими (вы видели, как Байден пытается бежать на подиум?), Им придется доказать свою «мужественность» и послать куда-то крылатые ракеты (такая атака эти трусы всегда используют в первую очередь).

    Как я упоминал ранее, исход этих выборов не окажет большого влияния на внешнюю политику США: во-первых, американские элиты более или менее все согласны с продолжением политики насильственного империализма; но еще более важным является тот факт, что Империя так же мертва, как Титаник, когда он врезался в айсберг: не все пассажиры понимали, что происходит, но это нисколько не повлияло на исход.

    Более того, как известно тем, кто знаком с гегелевской диалектикой, каждое действие в конечном итоге приводит к реакции и представлению о том, что более 70 000 000 избирателей просто примут то, что самоочевидно является переворотом не только против Трампа, но и против самой Конституции США. , это смешно.Во всяком случае, теперь эти люди поймут, что, хотя США вообще не сталкиваются с реальными внешними угрозами (кроме тех, которые они сами создали), определенно существует внутренняя угроза, в смысле Клятвы силовых структур США. офиса, и что эта реальность дает им право и даже обязанность «сопротивляться тирании».

    Вы, наверное, слышали, как Джо Байден заявлял, что он хочет залечить раны, восстановить единство, править всеми американцами в США и тому подобное. Не думаю, что это пустая политическая риторика, хотя это тоже ее часть.В основном, я считаю, что Демоны напуганы, потому что они точно знают, что украли выборы, и именно поэтому после четырех лет самой разобщающей и безответственной риторики против Трампа, «расистской системы» и всего остального дерьма, Сейчас они делают 180 (в этом они знатоки!) и призывают к спокойствию, миру и единству.

    Этого не случится.

    Наконец, слово тем, кто любит говорить, что нет никакой разницы между Демами и Республиканской партией, что все это фальшивый конфликт: друзья, вы оба правы и в значительной степени неправы.Вы правы, когда говорите, что DNC и RNC подобны неразличимым близнецам. Но вам не хватает двух важных вещей:

    1. Фракции внутри одной партии могут сражаться друг с другом намного сложнее, чем против общих врагов. Я думаю о СС против СА в нацистской Германии или о троцкистах против сталинистов в Советском Союзе и во время гражданской войны в Испании.
    2. Но, что более важно, это не соревнование между демократами и республиканцами, это соревнование между «отвергнутым аутсайдером» и как DNC, так и RNC!

    Заключение: не RNC против DNC, а Deep State против глубокой страны

    Беглый взгляд на карту рассказывает историю: это борьба между глубинным государством и глубокой (реальной) страной.Да, я знаю, что Трамп вряд ли шахтер из Западной Вирджинии или фермер из Алабамы. Но это не имеет значения. Что действительно важно, так это то, что негодяи из «страны перелета» чувствовали, что Трамп говорит за них и что он — все, что стоит между ними и (псевдо) либералами CNN, бандитами Антифа / BLM и разрушением Соединенных Штатов. как мы все их знали. И да, это упрощенная точка зрения, но, тем не менее, она в корне правильная.

    Балобан

    The Essential Saker IV: Агония мессианского нарциссизма через тысячу порезов

    The Essential Saker III: Хроника трагедии, фарса и краха Империи в эпоху г-на МАГА

    Как успокоить нервы перед большой презентацией

    Хуан Диас-Фаес для HBR

    Готовиться к большой презентации непросто.Ставки могут казаться высокими, и в нашем желании, чтобы дела шли хорошо, нарастает предвкушение. Могут возникнуть страх, беспокойство или даже паралич. Что вы можете сделать, чтобы успокоить свои нервы, когда это происходит?

    Наблюдать, принять и переосмыслить

    Во-первых, осознайте, что чувство беспокойства или нервозности перед большой презентацией — это нормально. Начинается человеческая реакция «бей или беги», пытаясь отразить угрозу. Но вместо того, чтобы бегать или драться, что просто создает большее сопротивление и тревогу, просто наблюдайте за этими инстинктами и привыкните к мысли, что дискомфорт — это часть игры.

    Рассмотрим Билла Рассела, пятикратного обладателя награды за самый ценный игрок НБА и 12-кратного обладателя всех звезд, которого часто считают за то, что он привел «Селтикс» к 11 чемпионатам НБА. Перед играми Рассел часто так нервничал, что его рвало. Но он не позволял нервам мешать игре на корте. Как и Рассел, мы можем признать, что нервы — часть нашего процесса, и вместо того, чтобы ругать себя, мы можем выйти и выступить на чемпионском уровне.

    Бет Левин, автор книги об уроках лидерства из мира спорта и основатель SmartMouth Communications, работала с профессиональными спортсменами, а также с лидерами организаций в области презентаций и тренингов для СМИ.По словам Левайна, за 30-летнюю карьеру в сфере PR, корпоративных коммуникаций и коучинга «почти все, с кем я работал, в той или иной степени нервничали перед большими презентациями. Редкий человек, который не нервничает. Поэтому лучше принять нервозность, чем сопротивляться или отталкивать ее ».

    Как только мы замечаем, что происходит, без осуждения, мы можем спокойно переосмыслить ситуацию, чтобы уменьшить свой страх. Левин советует: «Подумайте о квотербеке, играющем в своей первой игре за Суперкубок.Да, он может нервничать, но не боится этого и не считает это обязательством. Он видит в этом прекрасную возможность, в которую готов вонзиться. Нервы — сигнал того, что для него это важно ».

    Получите подарок, вернувшись в свое тело

    Когда мы позволяем нашим нервам взять верх над собой, мы теряем присутствие в данный момент и попадаем в непрерывный поток критических или тревожных мыслей в нашем сознании: Что, если я проиграю? Что, если все пойдет не так? Что они подумают обо мне?

    Осознание нашего физического тела может помочь.Обратите внимание на происходящие физические ощущения: учащенное сердцебиение, поверхностное дыхание, напряжение в груди, пот, хриплый голос. Следите за сигналами своего тела и сделайте глубокий вдох, чтобы восстановить некоторое ощущение настоящего. Обратите внимание на свое окружение. Зафиксируйте или прикоснитесь к чему-нибудь физическому, например к столу или слайдеру, или надавите своим весом на пальцы ног и ног. Вот еще несколько способов успокоить нервы, настроившись на свое тело:

    • Не воспринимайте основы как должное.Высыпайтесь, пейте воду и следите за потреблением кофеина перед большой презентацией, чтобы не повысить частоту сердечных сокращений. Кроме того, убедитесь, что вы хорошо поели и не проголодались.
    • Примите мощную позу. Некоторые исследования показали, что сильные физические позы (например, руки на бедрах, ноги врозь, как у Чудо-женщины) могут заставить вас чувствовать себя более уверенно. В одной статье было обнаружено, что это даже привело к гормональным изменениям, хотя это открытие с тех пор оспаривается. Но даже если силовые позы — всего лишь эффект плацебо, многие люди говорят, что эта техника помогает им почувствовать себя заземленными перед большим разговором.
    • Сдвиньте центр тяжести. Встаньте и сделайте глубокий вдох. Представьте себе тяжелый свинцовый шар в животе. Почувствуйте его вес. Почувствуйте его прочность. Сосредоточьтесь здесь, а не на голове или груди.
    • Собственное пространство. Если можете, приходите в комнату пораньше и представьте себе, что вы владеете ею. Обойдите периметр, проверьте конфигурацию и обратите внимание на размер комнаты. Как радио-циферблат, подумайте, насколько вы можете достоверно увеличить громкость, выражение лица или жесты, чтобы они соответствовали размеру комнаты.

    Подготовка к открытию и разминка

    Хорошая подготовка может помочь расслабить нервы. Постарайтесь выделить время для систематизации своих мыслей, определения наилучшего направления и составления тезисов для обсуждения. Помните о соотношении времени, затрачиваемого на подготовку слайдов и подготовку того, что вы собираетесь сказать; большинство из нас тратит слишком много времени на слайды. Практика потока и переходов также может быть полезна (но будьте осторожны, чтобы не слишком запрограммировать). Самое важное, что вы можете сделать, — это подготовиться к началу презентации и потренироваться в ней, что подготовит почву для всего, что будет дальше.Как говорит Левин: «Нервный прилив адреналина обычно проходит примерно за две минуты. Чтобы задать тон, сначала скажите что-нибудь позитивное или неожиданное ».

    Левин описывает руководителя, которого она тренировала, который нервничал из-за подготовки к серии видеороликов в интранете для сотрудников. Она заставила его задать тон аудитории и ему самому, улыбнувшись и сказав что-то позитивное и искреннее, например: «Мне нравится быть здесь и то, что мы делаем каждый день». Это помогло ему расслабиться и расслабиться до конца видео.

    Когда у вас есть возможность напрямую заинтересовать аудиторию, узнавайте их мнение, чтобы выиграть время и получить больше оснований в начале презентации. Например:

    • В разговорной ситуации опросите аудиторию. Вы можете спросить поднятием руки, сколько человек работает в организации более 10 лет. Или начните с того, что спросите нескольких человек из аудитории, почему они пришли сюда по этой теме.
    • На официальной бизнес-презентации составьте повестку дня и обсудите это с группой.Вы можете сказать что-то вроде: «Сегодня, проведя вместе время, мы рассмотрим x, y и z — звучат ли они как правильные темы, на которых стоит сосредоточиться, или чего-то не хватает?»
    • Разогрейте голосовые связки перед началом презентации, особенно если вы по натуре интроверт. Пообщайтесь с баристой в кофейне или спросите коллегу, как проходит ее день.

    Управляйте своими нервами попутно

    Принятие и успокоение нервов перед презентацией — это часть звуковой подготовки, но что вы можете сделать во время самой презентации, если вы все еще чувствуете дискомфорт, сомнения или беспокойство?

    Левин говорит: «Если вы ошиблись, продолжайте.Аудитория ожидает, что вы будете хороши и добьетесь успеха. Вы были выбраны для презентации. Даже если вас трясет изнутри, публика этого не знает ». И этот совет работает и в обратном направлении. Например, в случае с неактивными участниками аудитории Левин говорит: «Помните, хмурый взгляд одного человека — это сосредоточенный взгляд другого. Вы действительно просто не знаете, о чем думает публика ».

    Если вы беспокоитесь о том, что вам задают вопрос, на который вы не можете ответить, заранее подготовьте список возможных вопросов.А если вас спросят о чем-то, в чем вы не уверены, положите в задний карман несколько разных ответов, например:

    • «Хороший вопрос. У меня сейчас нет ответа, но я вернусь к вам по этому поводу ».
    • «Моя первоначальная точка зрения и инстинкт — это x. Хороший вопрос. Дайте мне команду изучить это на этой неделе, и я пришлю более полный ответ ».
    • Переместите вопрос к кому-нибудь еще в комнате или непосредственно к аудитории: «Позвольте мне вернуться к группе — есть ли у кого-нибудь мысли или мнение по этому поводу прямо сейчас?»

    В конечном счете, мы никогда не узнаем, как на самом деле будет проходить большая презентация.Мы можем успокоить свои нервы, наблюдая, принимая и переосмысливая это как часть естественного процесса. Кроме того, мы можем усилить свое физическое тело, чтобы быть более присутствующим, и использовать хорошие методы подготовки, чтобы раскрыть брешь и вовлечь аудиторию.

    Не менее важно, однако, после самой презентации найти время, чтобы поразмышлять о том, как все прошло. Спросите себя или других, как все прошло на самом деле. Что прошло хорошо и что могло быть эффективнее? Подумайте, у кого вы можете попросить честную обратную связь и предложения.Спросите себя, какой образ мышления, подготовка или методы помогли вам успокоить нервы. Как это событие сообщает, какие процедуры вы будете использовать в следующий раз? Сознательно размышляя, мы обновляем наши собственные передовые практики, а также наше мнение о себе как о эффективных докладчиках и коммуникаторах в долгосрочной перспективе.

    Как стать выше — Полное руководство

    HeightDB с гордостью предоставляет этот бесплатный ресурс — исчерпывающее руководство и подробную информацию о том, как стать выше, и все это на одной странице.

    Содержание этой страницы основано на тщательно изученных данных и статистическом анализе, полученном от медицинских специалистов из Европы и США. Особая благодарность профессору Л. Шмитту за сбор надежных данных в пределах минного поля объекта.

    Заявление об ограничении ответственности: информация на этом сайте не является советом и не должна рассматриваться как таковая. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, если вы не уверены, что что-то из приведенного здесь вам не подходит.

    Возраст и кривая роста

    Когда дело доходит до человеческого роста, кривая роста является наиболее важным фактором, который следует принимать во внимание.Для этого есть веская причина; потому что есть определенные возрасты, когда на наш рост больше всего влияет. Большинство из нас знает, что после 20 лет мы больше не растем, даже если и растем, рост незначителен, однако большинство людей не понимают, что в нашей жизни есть определенные периоды времени, за которые нам нужно платить. особое внимание. Эти периоды времени являются «окнами возможностей», когда наш рост увеличивается с максимальной скоростью, что позволяет нам добиться максимального роста за счет изменения образа жизни.Эти конкретные периоды времени известны в моей профессии как «резкие скачки скорости роста».

    … эти «окна возможностей» позволяют нам максимизировать наш рост за счет изменения образа жизни в периоды естественных «резких скачков скорости роста»

    График роста

    Большинство людей знакомы со стандартной кривой человеческого роста. Хотя общий характер роста может различаться для каждого человека, для значительного большинства населения кривая среднего значения остается невероятно точной.Воспользуйтесь нашим уникальным перцентилем роста, представленным ниже, чтобы увидеть среднюю кривизну человеческого роста в возрасте от 2 до 20 лет. Инструмент также построит график вашего собственного роста и возраста, чтобы вы могли определить, маленький вы или высокий для вашего возраста. Статистические данные графиков клинического роста можно найти на сайте Центров по контролю и профилактике заболеваний.

    Как вы, без сомнения, заметили из графиков выше, во время нашего подъема есть определенные периоды, когда мы растем очень быстро или относительно медленно.Для этого есть две причины: первая из-за колебаний высвобождения гормона роста человека (HGH), а вторая — слияние наших пластин роста.

    … две причины быстрого и медленного роста — это колебания нашего гормона роста, а также слияние наших пластин роста.

    Ученые, интересующиеся человеческим развитием, всегда отличались от использования стандартных кривых роста (см. Выше) и вместо этого предпочитали смотреть на графики скорости роста.

    Скорость роста

    Приведенный выше график представляет собой дифференциал стандартной кривой роста.Здесь отображается скорость роста, а не фактическая высота. Это как смотреть на скорость, а не на расстояние; Чем выше скорость, тем больше расстояние преодолевается за тот же период времени.

    Понятно, что есть два пика, когда рост является максимальным, причем максимальная скорость роста приходится на возраст мальчиков 13-14 лет. У девочек до этого обычно бывает 18 месяцев. Этот пик соответствует периоду полового созревания. У нас тоже есть пик от рождения до 4-х летнего возраста.

    Эти две вершины — то, что мы ранее называли «окнами возможностей», когда дело доходит до получения максимальной отдачи от высоты.Обращение внимания на эти временные рамки и обеспечение оптимального образа жизни человека в этот период может позволить людям вырасти выше, чем если бы они следовали неправильному образу жизни.

    Вы также заметите, что после полового созревания скорость роста резко снижается, что приводит к очень небольшому росту после 17 лет. Опять же, одна из причин этого связана с уменьшением количества гормона роста, выделяемого в нашу кровь. Однако основная причина быстрого упадка — слияние пластинок роста.


    Пластины роста

    Также известные как «эпифизарные пластинки», пластинки роста можно найти на каждом конце линейных костей, таких как бедренная кость (верхний штифт), большеберцовая и малоберцовая кости (нижняя часть ноги). Они существуют только у детей и в зрелом возрасте, потому что во время полового созревания они превращаются из хрящей в кости. После того, как пластинки роста завершили переход в кость, они больше не могут удлинить линейную кость, поэтому на этой стадии рост заканчивается и устанавливается окончательная высота.

    При появлении признаков аномально медленного роста у детей первым делом врачи проводят сканирование пластинок роста, обычно расположенных на запястье. Расположенные здесь пластинки роста легко сканировать, а также являются лучшим доказательством того, слились ли пластины роста особей. С помощью простого рентгена можно определить плотность пластинок роста. Если он плотный, пластинка хряща полностью превратилась в кость, а пластинка роста срослась. Кроме того, сросшаяся пластина роста в запястье также полностью прикрепится к локтевой и лучевой костям (костям предплечья).См. Изображение ниже.

    На изображении выше пластинка роста специально выделена оранжевым цветом. На этом этапе она менее плотная, чем обычная кость, находясь в хрящевом состоянии. Совершенно очевидно, что по мере того, как пластинка роста затвердевает и становится костью, она сливается с костями предплечья, по сути, становясь двумя костями, а не четырьмя. Повторяю, что при этой трансформации (около 18 у самцов и 14 у самок) не происходит увеличения роста. Любой, кто заинтересован в том, чтобы стать выше после слияния пластин роста, должен взглянуть в лицо реальности и рассмотреть альтернативные методы выглядеть выше, а также предотвращение усадки, а не рост.

    Любой, кто заинтересован в росте после слияния пластин роста, должен взглянуть в лицо реальности и рассмотреть альтернативные методы: выглядеть выше

    Для получения дополнительной информации об этой области вы можете обратиться к моей статье о роли пластинок роста в увеличении роста.

    Доказательство важности высоты

    Для мужчин важен рост. Исследования показывают, что рост мужчины очень важен для женщины. Женщин спросили: «При выборе партнера-мужчины какой из четырех факторов является наиболее важным…. внешность, рост, богатство или личность? «. Хотя результаты различались, когда женщинам задавали один и тот же вопрос лично или анонимно, совокупные результаты доказали, что рост (хотя и справедливый) является наиболее важным фактором. При анонимном вопросе богатство / деньги оказались наиболее важным фактором, однако, когда их спросили лицом к лицу, они с меньшей вероятностью признали это, вместо этого очень важным фактором стал рост. Я рекомендую прочитать мою предыдущую статью, которая статистически доказывает, что женщины предпочитают высоких мужчин

    Дальнейший статистический анализ также доказывает, что идеальный рост самца относительно выше среднего.Это результат 41958 голосов (мужчин и женщин), ответивших на вопрос: каков идеальный мужской рост ?:

    Понятно, что 5 футов 11 дюймов (180–6 футов 2 дюйма (188 см)) намного предпочтительнее любого другого роста. Этот диапазон роста выше, чем средний мужчина.

    Максимальная потенциальная высота

    Многие люди не осознают, что ваш рост определяется не только вашей генетикой. Хотя гены ваших родителей играют огромную роль в определении вашего роста, существует ряд факторов окружающей среды (обсуждаемых далее в этой статье), которые вы как человек можете сделать, чтобы повлиять на свой рост.Большинство из нас не достигают своего максимального потенциального роста (MPT) просто из-за неправильного образа жизни.

    MPT = g (генетические факторы) + e (факторы окружающей среды)

    Некоторым может показаться удивительным, что факторы окружающей среды могут влиять на наш рост до 5% (что составляет 9 см или 3,5 дюйма для среднего мужчины).

    Генетика

    Как обсуждалось выше, генетика составляет огромную часть вашего роста, примерно 95% от него. К сожалению, на эту значительную часть нашего роста мы не можем повлиять, она запрограммирована в нашей ДНК еще до того, как мы родимся.Несмотря на это, все же стоит понять принцип более подробно. Широко обсуждается, что оба родителя одинаково влияют на ваш рост. В этом есть доля правды, но каждый родитель влияет на ваш рост в разное время вашей жизни. Взгляните на таблицу ниже.

    Приведенная выше таблица показывает, что гены роста матери имеют наибольшее влияние в период между оплодотворением и достижением четырехлетнего возраста, однако после этого гены роста отца имеют большее влияние.Поэтому, если вам больше четырех лет (я подозреваю, что да, если вы это читаете), посмотрите на рост вашего отца, чтобы попытаться определить, станете ли вы высоким или низким. Если в возрасте четырех лет ребенок ниже среднего роста, но у него более высокий отец, велика вероятность, что ребенок догонит и, возможно, в конце концов станет выше среднего. Если ребенок в четыре года выше среднего, но у него очень низкий отец, есть вероятность, что другой его догонит, и он / она окажется ниже среднего.

    Не существует точной науки для определения роста по родителям ребенка.У двух братьев может быть ДНК, которая программирует их как имеющих разные MPT (максимальный потенциальный рост), даже если у них одни и те же родители. Однако обычно их MPT будут очень похожи из-за близкого совпадения их ДНК. Ближайшие ученые смогли точно определить, какие гены влияют на наш рост, в 2010 году, когда было обнаружено 180 генетических вариантов, влияющих на 10% нашего роста. Остальные 90% генетического кода, влияющего на наш рост, еще предстоит найти.

    Гормон роста

    Ни для кого не секрет, что гормон роста человека (HGH) играет фундаментальную роль в скорости нашего роста и роста.Дефицит гормона роста приводит к заметному снижению роста, в то время как его избыточный уровень (акромегалия) приводит к очевидным нежелательным темпам роста и дефектам, таким как большие руки, губы, нос и уши. Иногда слишком много может быть даже смертельным. Получение нормального диапазона человеческого роста для любого возраста зависит от тонкого баланса уровней гормона роста, проходящего в нашей крови.

    Дефицит гормона роста

    Существует ряд факторов, которые могут вызвать дефицит гормона роста.Все причины связаны с проблемами с гипофизом. Эта железа размером с горошину расположена в нижней части мозга, как показано на изображении справа. Дети с дефицитом обычно заметно ниже своих сверстников, у них более округлое лицо и больше жира. Взрослые с дефицитом, как правило, имеют плохую память, социальные проблемы и больше жира на животе. Гормон роста действительно значительно уменьшается с возрастом, однако даже зрелым взрослым требуется определенный уровень, чтобы оставаться здоровым.

    Дефицит гормона роста легко поддается лечению после постановки диагноза с помощью регулярных инъекций. В прошлом гормон роста извлекали из умерших людей, которые пожертвовали свои тела, однако в наши дни он производится в лаборатории.

    Мне часто задают следующий вопрос. «Могу ли я увеличить свой рост с помощью гормона роста?». Во-первых, я бы сказал, что да, это возможно, но только если человек, принимающий добавку, — мужчина моложе 16 лет или женщина моложе 13 лет.После этого возраста возвращение к уровню гормона роста будет иметь некоторые преимущества, но не повлияет на рост из-за слияния пластинок роста. Второй момент, который я хотел бы отметить, заключается в том, что ни одной организации (кроме регулируемых профессиональных медицинских органов) не разрешается продавать гормон роста для введения человеку. Весьма вероятно, что кто-либо, кто продает гормон роста или аналогичную альтернативу, является частью мошенничества. Его невероятно сложно производить, и, более того, потребитель не имеет возможности узнать, подлинно ли то, что он купил.Добавки гормона роста следует получать только в признанных медицинских учреждениях.

    Можем ли мы естественным образом увеличить гормон роста?

    Уровень гормона роста в нашем организме может быть увеличен без добавления гормона роста без неблагоприятных последствий. Было обсуждено множество различных методов, в первую очередь сон, упражнения, потребление аминокислот и ZMA. Однако единственный рекомендуемый метод — это качественный сон и физические упражнения, как описано ниже. Большинство допустимых добавок, таких как ГАМК, ZMA и аминокислоты, не влияют на уровень гормона роста, в отличие от физических упражнений.

    «Большинство легальных добавок, таких как ГАМК, ZMA и аминокислоты, не влияют на уровень гормона роста, в отличие от физических упражнений».

    Давайте посмотрим на различные факторы, которые «предположительно» могут увеличить секрецию гормона роста:

    Аминокислоты (белок)

    Аминокислоты могут увеличивать гормон роста. Медицинские данные доказали, что аминокислоты аргинин, лизен и орнитин могут стимулировать наш уровень гормона роста в сочетании с тренировками с отягощениями.Доказано, что уровень гормона роста может увеличиваться в 2,7 раза по сравнению с нормальным уровнем в течение 70 минут после физических упражнений, таких как поднятие тяжестей. Однако в этом исследовании говорится, что требуются очень высокие уровни аргинина, лизена и орнитина, и поэтому этот метод не рекомендуется.

    ZMA (комбинация цинка, магния и витамина B6)

    ZMA широко обсуждались в Интернете как добавка, способная увеличивать секрецию гормона роста.Однако, несмотря на то, что заявляют некоторые розничные торговцы добавками, ZMA могут повышать уровень гормона роста , а не . Данные свидетельствуют о том, что эта комбинация цинка, магния и витамина B6 вообще не влияет на гормон роста. После глубокого анализа многих исследовательских работ по этой теме я пришел к выводу, что предложения ZMA по увеличению уровня гормона роста — не более чем тактика увеличения продаж этих минералов и витаминов. Несмотря на это, достаточное количество витаминов и минералов требуется почти для всех функций организма, включая рост костей, секрецию гормона роста и так далее.Чтобы узнать больше об этом, перейдите в наш раздел о диете ниже.

    Упражнение

    Доказано, что определенные упражнения могут повышать уровень гормона роста. Исследование, проведенное в 2000 году, подтвердило предыдущие исследования, заявив, что интенсивные упражнения обеспечивают резкое, хотя и временное повышение уровня гормона роста. Исследование, проведенное в 2010 году, даже предоставило убедительные доказательства увеличения уровня гормона роста на 300% после упражнений, как это видно на диаграмме ниже.

    Вам может быть интересно, что означает «тяжелые упражнения»? Вышеупомянутые исследования включали поднятие тяжестей, кардио, выносливость или медленную активность не проверялись.Поэтому следует понимать, что интенсивные упражнения означают тренировки с отягощениями, такие как поднятие тяжестей, обычно в течение не менее 40 минут. Аэробные нагрузки, по-видимому, очень мало влияют на повышение уровня гормона роста, если они не сопровождаются короткими сериями тяжелых физических упражнений, таких как спринт. Некоторые ученые считают, что любые упражнения, которые приводят к истощению гликогена, например поднятие тяжестей, оказывают наибольшее положительное влияние на уровень гормона роста. Вы можете обратиться к нашему специальному разделу упражнений ниже в этой статье для более подробного анализа.

    Спящий режим

    Большинство людей согласны с тем, что полноценный сон необходим для нормального роста человека. Исследования, проведенные на протяжении многих лет, снова и снова подтверждают это.

    Вы можете обратиться к нашему разделу о сне ниже на этой странице для получения более подробной информации о том, как сон влияет на рост.

    Тестостерон

    Один из наиболее частых вопросов, которые мне задают: «Повышает ли тестостерон или тормозит рост?». Как ни удивительно для многих, ответ заключается в том, что он может как ускорить, так и замедлить рост.Факторами, которые определяют, можно ли увеличивать или замедлять рост, являются (1) уровень тестостерона и (2) возраст человека.

    Исследования доказали, что тестостерон может увеличить длину костей за счет повышения уровня гормона роста. Очевидно, что чем длиннее становятся наши кости, тем выше мы становимся. Итак, вы можете подумать, что можете увеличить свой рост, повысив уровень тестостерона с помощью таких средств, как тренировки с отягощениями или иным образом. Плохая новость в том, что тестостерон также может закрывать пластинки роста.Таким образом, тестостерон сначала способствует росту за счет увеличения секреции GH, но затем приводит к прекращению роста, вызывая закрытие эпифизарных пластинок роста

    Тестостерон сначала способствует росту за счет увеличения секреции гормона роста, но затем приводит к прекращению роста, вызывая закрытие эпифизарных пластинок роста.

    Статистические исследования показывают, что для оптимального роста уровень тестостерона должен оставаться на естественном уровне, а еще лучше — на очень немного повышенном уровне.Это означает вести здоровый образ жизни с большим количеством упражнений. Определенные виды упражнений, такие как интенсивная поднятие тяжестей, могут повышать уровень тестостерона до такой степени, что он начинает оказывать негативное влияние, вызывая быстрое закрытие пластин роста. Помните, как обсуждалось ранее, пластинки роста обычно на 90% закрываются примерно на 18 у мужчин и 14 у женщин, что означает, что уровни тестостерона не будут иметь большого влияния после этого возраста.

    Факторы окружающей среды

    Одно из самых больших заблуждений, когда дело доходит до высоты, состоит в том, что мы ничего не можем сделать, чтобы ее изменить.Снова и снова люди говорили мне, что их окончательный рост был определен при рождении генами, переданными им от родителей. Я не сомневаюсь, что их гены играют огромную роль в определении их роста, на самом деле большая часть того, о чем говорилось в этой статье, уже подтверждает это, однако теперь мы знаем, что факторы окружающей среды могут влиять на наш рост до 5% (что равно 9 см. или 3,5 дюйма у среднего мужчины).

    Диета

    Пища, которую мы едим, широко считается самым важным фактором нашего роста, который мы контролируем.

    В предыдущей статье я использовал поразительный факт, чтобы доказать, насколько наша диета может повлиять на наш рост. В наши дни Корея разделена на две страны, Северную и Южную. Так было не всегда, раньше регион был одной страной. Люди, живущие по обе стороны границы, принадлежат к одной этнической группе, говорят на одном языке и, вероятно, имеют одинаковые вкусы в еде. Это только недавняя гражданская война (60 лет назад), которая разделила людей, живущих там, на две разделяющиеся нации. Так почему же южнокорейцев в среднем на четыре дюйма выше своих северных соседей ? Проще говоря, ответ — их диета.Северная Корея намного беднее, чем Южная Корея, и ее продовольственные ресурсы ограничены. В производство продуктов питания вкладывается мало ресурсов, и в результате миллионы людей недоедают и не получают важных питательных веществ, которые жители более богатых стран считают само собой разумеющимся. Но какие эти питательные вещества так необходимы для нашего роста? Нам необходимо рассмотреть три основных семейства питательных веществ: «аминокислоты», «витамины» и «минералы».

    Аминокислоты

    Возможно, вам более знаком термин «белок».Белок состоит из аминокислот и содержится практически во всех продуктах питания. Перейдите к разделу продуктов питания ниже, чтобы узнать о типах продуктов с высоким содержанием незаменимых аминокислот, витаминов и минералов.

    В природе существует более 1000 типов аминокислот, но для биологической жизни полезны только 20. Все эти 20 аминокислот хороши по разным причинам, некоторые, например, l-глютамин, необходимы для умственного развития. Однако из этих 20 4 абсолютно необходимы для развития костей и хрящей.Как обсуждалось ранее, длина кости является основным фактором нашего роста, а точнее линейных костей, таких как бедренная кость (верхний стержень), большеберцовая и малоберцовая костей (нижняя часть ноги).

    Четыре аминокислоты, более важные для линейного роста костей:

    • L-аргинин
    • L-лейцин
    • L-лизин
    • L-орнитин

    Я уже говорил об этом. L-аргинин, L-лизин и L-орнитин могут увеличивать секрецию гормона роста. Однако эффективность этих аминокислот в отношении высвобождения гормона роста очень зависит от возраста.Они наиболее эффективны для людей в возрасте от 18 до 35 лет. Поэтому они, возможно, могут быть хорошим питательным веществом для людей позднего подросткового возраста, которые хотят стимулировать их постоянно снижающийся уровень гормона роста до того, как их пластинки роста слились. Есть некоторые преимущества в увеличении гормона роста в любом возрасте, но, как мы уже знаем, гормон роста не будет иметь никакого эффекта после слияния пластинок роста.

    L-аргинин, L-лизин и L-орнитин могут увеличивать секрецию гормона роста

    Предостережение заключается в том, что L-аргинин и L-орнитин могут фактически снизить уровень гормона роста, если принимать их непосредственно перед тренировкой.L-аргинин и L-орнитин будут иметь наибольшее положительное влияние на уровень гормона роста ПОСЛЕ тренировки, а не до или во время, где они будут иметь отрицательный эффект, как показано на диаграмме справа.

    Кроме того, недавние исследования показывают, что L-аргинин следует принимать с холином и витамином B5 для повышения эффективности.

    Добавки с аминокислотами

    следует принимать только после консультации с врачом или соответствующим специалистом. Для людей в возрасте до 5 лет прием некоторых аминокислот может замедлить рост в долгосрочной перспективе.

    Витамины

    Не существует чудодейственного витамина, который поможет вам стать выше. Несмотря на маркетинговые уловки, рекламирующие определенные витамины для увеличения роста, витамины просто не могут добиться этого сами по себе. Что можно сказать о витаминах, так это то, что они абсолютно необходимы для всех функций нашего организма. Если у вас нет дефицита, я не рекомендую принимать больше рекомендованной суточной дозы витаминов (см. Таблицу ниже). Я скажу, что некоторые витамины в сочетании с другими питательными веществами могут помочь ускорить рост у подростков.Например, в разделе аминокислот выше было обнаружено, что сочетание витамина B5 с L-аргинином и L-орнитином увеличивает уровень гормона роста выше, чем без него. Кроме того, как объясняется в разделе о минералах (далее), витамин D необходим для переработки кальция, чтобы помочь росту костей, что, в свою очередь, может увеличить рост. Мой совет — придерживаться рекомендованной диеты, как это прекрасно изложено в Википедии. Нет необходимости чрезмерно употреблять витамины, если врач не диагностировал их дефицит.Если вы подозреваете дефицит или у вас медленный рост, чем у ваших сверстников, сделайте анализ крови.

    Минералы

    Как и в случае с витаминами, я выступаю за здоровый баланс всех необходимых витаминов. Однако есть пара, на которую следует обратить особое внимание — кальций и магний. Оба способствуют прямому росту костей.

    Кальций

    Наши кости в основном состоят из кальция. На самом деле 99% всего кальция в нашем теле находится в наших костях.Учитывая, что наш организм не может производить кальций, рост наших костей полностью зависит от того, сколько этого минерала мы потребляем. На разных этапах нашей жизни нам необходимо различное количество кальция, в частности, во время всплесков роста важно, чтобы потреблялось достаточное количество кальция. Существует множество доказательств того, что недостаточное потребление кальция ухудшает развитие костей.

    Существует противоречивое мнение о том, сколько именно кальция мы должны потреблять. Таблица справа иллюстрирует это, однако ясно, что потребление кальция должно быть максимальным в возрасте от 11 до 24 лет как для мужчин, так и для женщин.

    Кальций важен для линейного развития костей, пока пластинки роста открыты. Даже после закрытия пластин роста требуется адекватное количество кальция для поддержания плотности костей и предотвращения таких состояний ослабления костей, как остеопороз.

    Позвольте мне также напомнить вам, что кальций зависит от витамина D для всасывания в наш кровоток.

    Магний

    Магний является четвертым по распространенности минералом в нашем организме и имеет решающее значение для роста костей. Он действует как биологический переносчик кальция, направляя его к нашим костям и прочь от наших артерий, где он не нужен.Как и в случае с кальцием, витамин D также необходим магнию для правильного выполнения своей работы.

    Продукты питания

    Отсутствие какого-либо из витаминов или минералов, упомянутых выше, нарушает рост костей. Кальций, магний и витамины D и B5 необходимы для полноценного функционирования, ведущего к росту костей. Наша диета — это наше единственное средство снабдить наши кости этими ингредиентами для роста, поэтому очень важно, чтобы мы употребляли правильную пищу, чтобы получить их.

    Продукты с высоким содержанием L-аргинина и L-орнитина

    • Шпинат
    • Краб, омар и другие ракообразные
    • Индейка и куриная грудка (попробуйте без кожи)
    • Тунец, пикша и треска
    • Кунжут и подсолнечник

    Продукты с высоким содержанием кальция

    • Шпинат
    • Кале
    • Лосось
    • Соевые бобы

    Продукты с высоким содержанием витамина D

    • Треска, скумбрия и лосось
    • Овсянка
    • Грибы
    • Молоко

    Продукты с высоким содержанием витамина B5

    • Грибы
    • Яйца
    • Адвокат
    • Форель
    • Свинина

    Все вышеперечисленные продукты следует употреблять в рамках здорового и сбалансированного питания.Даже вегетарианцам всегда доступны немясные блюда. Нет никакого оправдания тому, что вы не включаете в свой рацион шпинат, грибы, капусту и овсянку. Как я уже говорил бесчисленное количество раз, чем раньше в жизни вы обращаете внимание на свою диету, тем выше у вас шансы стать выше, чем при плохой диете.

    Нет никакого оправдания тому, чтобы не включать в свой рацион шпинат, грибы, капусту и овсянку.

    Упражнение

    Могут ли упражнения помочь нам стать выше?

    В нужном возрасте, да.Определенные виды упражнений могут помочь нам стать выше. Поднимитесь вверх, чтобы увидеть график, показывающий уровни гормона роста после тренировки. Основная причина этого — стимуляция гормона роста сразу после выполнения определенных упражнений. Исследования доказали этот факт, однако, только в том случае, если тип упражнений — тренировки с отягощениями (тренажеры или свободные веса). Единственная проблема заключается в том, что интенсивные тренировки с отягощениями могут также повысить уровень эстрогена и тестостерона, что может привести к более быстрому закрытию пластин роста.В идеальном мире мужчины и женщины в период их последнего скачка роста должны включать в свою жизнь тренировки с отягощениями, однако их интенсивность следует контролировать, чтобы не повышать уровень эстрогена и тестостерона слишком высоко. Поднятие тяжестей средней или низкой интенсивности для мужчин и женщин — один из лучших способов стимулировать гормон роста у подростков, не вызывая слишком быстрого срастания пластин роста. Высокоинтенсивные тренировки с отягощениями могут существенно повысить уровень гормона роста, однако они не являются устойчивыми, а быстрое закрытие пластин роста отрицательно сказывается на потенциальном увеличении роста.

    Тренировки с отягощениями для подростков

    Для подростков я предпочитаю использовать термин «силовая тренировка», а не «тяжелая атлетика». Вся идея состоит в том, чтобы увеличить силу, а не наращивать большие мышцы, что нежелательно для людей младше 17 лет. Помимо повышения уровня гормона роста, силовые тренировки имеют много других преимуществ, таких как предотвращение травм, поощрение тяжелой работы, снижение риска болезней, повышает иммунитет, увеличивает плотность костей и улучшает прочность связок и сухожилий.

    Для получения дополнительной информации о силовых тренировках для подростков я рекомендую прочитать эту статью Джима Килбасо

    Силовые тренировки можно проводить дома, и нет необходимости использовать тяжелые веса. Учитывая огромное влияние на повышение уровня гормона роста, тренировки с отягощениями — это то, что все подростки должны делать на регулярной основе.

    Пока нет доказательств того, что тренировки на выносливость (бег на длинные дистанции, езда на велосипеде, пешие прогулки) оказывают какое-либо влияние на уровень гормона роста.Эти занятия нельзя исключать в рамках здорового образа жизни. Нашему телу необходим здоровый образ жизни для правильного функционирования, который включает переработку аминокислот, витаминов и минералов (как указано выше), которые напрямую влияют на наш потенциальный рост.

    Может ли повешение сделать вас выше?

    Многие задают мне этот вопрос. Я написал целую статью именно по этой теме. Смотрите здесь: делает ли вас повешение выше? Если вы не хотите читать статью, мой заключительный совет: «Увеличение роста носит временный характер (1 час) и даже не заметно.Проводите свободное время, занимаясь лучшими делами ».

    Растяжка

    Растяжка может сыграть роль в росте. На это есть две основные причины:

    (1) Увеличение притока крови к пластинам роста

    (2) Ослабление связок и сухожилий

    Растяжка увеличивает приток крови к участкам растягиваемой мышцы и вокруг нее. Например, растяжение верхней части ноги (четырехглавой мышцы или подколенного сухожилия) увеличивает приток крови не только к мышцам верхней части ноги, но и к сухожилиям в коленных и тазобедренных суставах.Сухожилия прикрепляют мышцы к кости. Преимущество увеличения притока крови к этим областям заключается в (1) ослаблении сустава (2) в месте расположения пластинок роста. Ослабление мышц и сухожилий вокруг прямой кости, такой как бедренная кость, сводит к минимуму любое ограничение роста кости. По мере того, как кость становится длиннее, ее постоянно сдерживает напряжение, которое существует в мышцах и сухожилиях. Повышение гибкости снижает это напряжение. Недавние исследования показывают, что снижение этого натяжения позволяет линейным костям расти с большей скоростью.Тот факт, что ростовые пластинки также расположены в зонах повышенного кровотока, означает, что они «подпитываются» питательными веществами, которые им необходимы для роста (например, кальцием), с большей скоростью. Единственное предостережение в отношении этого заключается в том, что было обнаружено, что определенные типы растяжки снижают уровень кислорода в этих жизненно важных областях, эти типы растяжек обычно известны как «пассивные растяжки». Пассивная растяжка — это когда растяжка удерживается в определенном положении в течение установленного времени. Сравните это с «динамической растяжкой», которая использует импульс для растяжения мышцы и ни в коем случае не является стационарной.Эти типы растяжек не снижают уровень кислорода в целевой области, но они по-прежнему имеют огромное преимущество, стимулируя приток крови к пластинам роста. Мой совет: выполняйте динамическую растяжку дважды в день, шесть дней в неделю. Сосредоточьтесь на нижней части тела, так как растяжка ног и бедер окажет большее влияние на ваш рост, чем любая другая часть вашего тела. В следующем видео представлены отличные примеры растяжки нижней части тела.

    Сон

    Это абсолютно необходимо для роста, это бесплатно, и после этого вы чувствуете себя прекрасно; сон нельзя недооценивать.Сон не только позволяет вашим мышцам, связкам, хрящам и костям отдыхать, восстанавливать и восстанавливать свои силы, но и оказывает непосредственное влияние на секрецию гормона роста. Обратите внимание, потому что, если вы должны прочитать только одну часть этой статьи, это она.

    Гормон сна и роста

    В определенные периоды сна уровень гормона роста в крови может увеличиваться в 10 раз. Исследование, проведенное в 1968 году, до сих пор остается самым глубоким исследованием уровня гормона роста во время сна.Исследование включало взятие образцов крови людей непосредственно перед и во время длительного сна. С этими образцами уровни гормона роста определялись непрерывно в течение 10-часового периода. Результаты проиллюстрированы на диаграмме, показанной ниже.

    Что можно увидеть, так это то, что уровень гормона роста начинает повышаться через 20-40 минут после начала сна. Уровни продолжают расти, пока не достигнут пика, обычно примерно через 70 минут после засыпания. Однако исследование утверждает, что люди испытывают пики в разное время, но почти всегда это происходит в пределах от 39 до 165 минут после начала сна.Затем уровни медленно снижаются (хотя и остаются повышенными) в течение следующих 1,5–2 часов. Затем базовые уровни поддерживаются обычно за 5 часов до обычного небольшого повышения за 1 час до пробуждения.

    Отсроченный сон

    Исследование также показало, что задержка сна приводит к несколько более низкому уровню гормона роста, хотя наблюдались те же закономерности и временная шкала пиковых уровней. но тот же образец.

    Периодическое пробуждение

    Люди часто просыпаются ночью, иногда более чем один раз.При условии, что эти возбуждения являются очень короткими вспышками (не более 5-6 минут, они не влияют на уровень гормона роста в течение ночи.

    Сон, бдительность, сон

    Как и выше, уровень гормона роста обычно увеличивается в 10 раз примерно через 30 минут после того, как мы засыпаем. Так что подумайте об этом; Если вы намеренно просыпаетесь на несколько часов после того, как ваши уровни вернулись к исходному уровню, можете ли вы испытать второе повышение / повышение? Ответ прост: нет. Полное пробуждение с последующим засыпанием больше не дало никаких пробуждений.

    Наконец, исследования показали, что лучший способ достичь максимальных пиковых уровней — это регулярный режим сна. Нерегулярный сон нарушает ваши биологические часы и приводит к снижению пиковых уровней. Поэтому убедитесь, что вы ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь (раннее пробуждение в одно и то же время помогает вам в этом), а также убедитесь, что вы не будете испытывать никаких неудобств в течение первых 3-4 часов сна (ложитесь спать с пустой мочевой пузырь в тихой обстановке) и избегайте продуктов, которые могут нарушить ваш сон (см. ниже)

    Еда перед сном

    Определенные продукты могут помочь или нарушить ваш режим сна, что может сказаться на секреции гормона роста.Продукты, которых следует избегать, включают:

    • Темный шоколад — содержит кофеин, стимулирующий мозг
    • Алкоголь — хотя он может вызвать сонливость и ускорить сон, исследования доказали, что он нарушает сон и увеличивает ваши шансы на пробуждение ночью.
    • Spicy Foods — содержат капсаицин, который влияет на температуру нашего тела, оказывая прямое влияние на качество нашего сна
    • Сыр — содержит тирамин, стимулирующий мозг

    Продукты, которые могут помочь вам уснуть, включают:

    • Миндаль — содержит магний, который помогает расслабить мозг и мышцы.Также есть дополнительный бонус в виде высокого уровня белка для роста мышц и костей.
    • Бананы — еще один отличный источник магния для сна.
    • Молочные продукты (кроме сыра) — содержат триптофан, естественное снотворное.
    • Вишня — повышает уровень мелатонина, который, как было доказано, помогает людям с бессонницей.

    Сколько нам нужно сна?

    Теперь, когда мы установили, насколько важен сон, имейте в виду, что в разном возрасте нам требуется разное количество сна.Используйте приведенную выше таблицу, чтобы определить, сколько вам нужно. Недосыпание никогда не может быть восстановлено путем чрезмерного сна, поэтому не думайте, что вы сможете «наверстать упущенное», лежа на выходных. Я не могу не подчеркнуть, насколько важно регулярно ложиться и просыпаться в одно и то же время каждую ночь и день. Регулярный режим не только поможет вам спать легче и крепче, но и повысит пиковый уровень гормона роста во время сна.

    Осанка

    Наш позвоночник имеет естественный изгиб.Без этой s-образной кривой мы не смогли бы выполнять нормальные движения, поскольку наши тела были бы слишком жесткими. Иногда естественный изгиб может быть преувеличен из-за лени или мышечной слабости, что приводит к плохой осанке. Плохая осанка имеет ряд проблем, в том числе боль в спине и то, что она неприятна для глаз, однако с точки зрения роста осанка может иметь огромное влияние. На изображении ниже показано, как неправильная осанка может снизить ваш рост.

    На изображении выше оба человека имеют одинаковую длину костей, поэтому теоретически должны быть одинакового роста.Однако из-за плохой осанки наблюдается преувеличенный изгиб позвоночника, что фактически приводит к уменьшению общей длины. Почти каждый в той или иной степени страдает от неправильной осанки, поскольку современный образ жизни, такой как работа за офисным столом и мягкие матрасы, вызывает как мышечную слабость, так и подвижность позвоночника.

    … Средний взрослый имеет снижение роста на 1 дюйм из-за осанки, а иногда и больше.

    Средний взрослый имеет снижение роста на 1 дюйм из-за осанки, а иногда и намного больше.Проблема в том, что исправить это непросто, если он оставался слишком надолго. Важно подумать об улучшении осанки с раннего возраста, чтобы снизить вероятность того, что ее невозможно будет исправить. Вот несколько вещей, которые следует учитывать:

    • Спите на жестком матрасе и лягте на спину, но используйте очень тонкую подушку, чтобы не выдвинуть голову слишком далеко вперед.
    • Стоя, используйте зеркало, чтобы выровнять уши, плечи и бедра. Эти точки должны образовывать прямую линию, несмотря на естественное искривление позвоночника.
    • Выполните следующее упражнение — откиньте голову назад, прижав подбородок к шее, при этом сведя лопатки вместе.
    • Рассмотрите возможность силовых тренировок, особенно для мышц спины.

    Курение, алкоголь и другие наркотики

    Известно, что некоторые лекарства имеют ужасные и необратимые последствия для роста. В недавнем исследовании мальчики, выкуривающие 10 сигарет в день в возрасте от 12 до 17 лет, вырастали примерно на 1 дюйм ниже, чем некурящие мальчики.Вредные химические вещества, попадающие в наши легкие, мгновенно всасываются в кровоток, вызывая нарушение уровня гормона роста и нормального функционирования нашего мозга и других органов. Эти химические вещества также останавливают линейный рост костей и снижают уровень гормона роста. Вдобавок к этому было доказано, что курение вызывает остеопороз (ослабление и хрупкость костей) в более позднем возрасте. Клинически доказано, что алкоголь оказывает такое же вредное воздействие на рост.

    В недавнем исследовании мальчики, выкуривающие 10 сигарет в день в возрасте от 12 до 17 лет, вырастали примерно на 1 дюйм ниже, чем некурящие мальчики.

    Гипноз

    Концепция воздействия гипноза на наш рост проистекает из теоретической идеи о том, что каждая мысль, обрабатываемая в нашем мозгу, производит выброс гормонов или ферментов, хотя иногда и в очень незначительных количествах. Проблема в том, что нет абсолютно никаких достоверных медицинских свидетельств, подтверждающих, что эта теория верна. Компакт-диски, которые утверждают, что они увеличивают рост с помощью гипноза, можно купить, однако, учитывая, что исследования (пока) доказали, что гипноз , а не , оказывает какое-либо влияние на рост, я чувствую, что вы зря потратите свои деньги и время на попытки.

    Поддержание высоты

    К сожалению, все мы начинаем терять рост после 25 лет. Это медленный и постепенный процесс, но после многих лет спада потеря роста, которую испытывает большинство людей, становится визуально заметной, особенно когда они достигают 50 лет.

    В среднем мы теряем 1 дюйм в возрасте от 30 до 70 лет и еще 1 дюйм от 70 до 80 лет. Это то, что мы называем экспоненциальным снижением, при котором потеря начинается постепенно, но скорость потери быстро увеличивается с годами. пройти мимо.Несмотря на то, что первоначальная потеря высоты незаметна, важно понимать, как минимизировать усадку с 20 лет. На этом этапе вы больше не будете расти, но вы можете сделать множество вещей, чтобы замедлить скорость усадки, чтобы большая часть вашего роста сохранялась в зрелом возрасте.

    … мы теряем 1 дюйм в возрасте от 30 до 70 лет и еще 1 дюйм в возрасте от 70 до 80 лет

    Причины усадки

    • Плохая осанка — неправильная осанка снижает средний рост взрослого взрослого на 1 дюйм, иногда более
    • Остеопороз (ослабление костей)
    • Износ хряща — особенно в наших голеностопных, коленных и тазобедренных суставах.
    • Сдавление позвоночного диска — позвонки в нашей спине составляют огромную часть нашего роста, когда наш позвоночник сжимается из-за многолетней гравитации, наш рост страдает.

    Что вы можете сделать, чтобы уменьшить усадку?

    Мы уже говорили об улучшении осанки и профилактике остеопороза с помощью правильной диеты.
    поэтому в этом разделе я хочу сосредоточиться на сжатии позвоночника и износе хрящевой ткани, или, более конкретно, на том, как их предотвратить.

    Наш позвоночник состоит из 24 позвонков и 23 межпозвонковых дисков. Основная цель этих дисков — обеспечить гибкость нашей спины, иначе наши тела будут жесткими. Диски также поглощают удары через наше тело, например, при ходьбе. По этим причинам диски мягкие и пористые. К сожалению, с возрастом они становятся менее эластичными и уменьшаются в толщине, уменьшая наш рост. Взгляните на изображение ниже:

    Исследования показали, что около 25% из нас страдают от остеохондроза до 40 лет.Это состояние является основной причиной потери роста у людей. Это может настораживать, но вы можете кое-что сделать, чтобы предотвратить или минимизировать его влияние на ваш рост.

    Упражнения с малой нагрузкой, включающие растяжку, могут стимулировать приток крови к хрящевым зонам и зонам позвонков. Йога — лучший тому пример.

    Что касается диеты и пищевых добавок, было обнаружено, что длительный прием глюкозамина и хондроитинсульфата противодействует дегенерации межпозвоночного диска, особенно если добавки принимаются на раннем этапе жизни.Еще один важный фактор — всегда оставаться гидратированным. Мужчины и женщины должны выпивать минимум 2 литра и 1,6 литра соответственно в день и даже больше, если занимаются физическими упражнениями. Вода не только способствует правильному функционированию функций организма, но также помогает поддерживать эластичность дисков позвонков.

    Выглядит выше

    После подросткового возраста увеличить рост, естественно, невозможно, однако есть несколько эстетических советов, которые помогут вам выглядеть выше, чем вы есть на самом деле, и все они легко осуществимы.

    Мода

    Носите однотонную одежду. — Ношение одежды того же оттенка / цвета с головы до ног может создать иллюзию, из-за которой вы будете казаться выше, если смотреть с расстояния не более 2 метров.

    Носите приталенную одежду. — Приталенная одежда предотвратит образование мешковатых участков на вашей одежде, что, в свою очередь, сделает вас шире, а значит, короче.

    Вертикальные, а не горизонтальные полосы — горизонтальные полосы на одежде сделают вас шире, а вертикальные — выше.

    Куртки должны быть короткими. — Не носите куртки слишком далеко за талию. Более короткие куртки будут казаться вам выше. В идеале ваша куртка должна свисать по длине с рукавами.

    Маленькие выкройки — Выкройки, такие как рубашки в клетку, должны иметь маленькие замысловатые узоры, а не большие, чтобы вы казались больше.

    Вы можете найти эту статью полезной, в которой более подробно объясняются некоторые из вышеперечисленных концепций.

    Волосы

    Ваши волосы — отличная возможность казаться выше.Вы можете быть удивлены тем, сколько людей на самом деле укладывают волосы специально, чтобы набрать рост. Некоторые люди предположили, что Джастин Бибер является ярким примером. Рост Джастина Бибера предположительно составляет 5 футов 7 дюймов (что считается очень низким для мужчины. Однако, глядя на изображение ниже, высота его волос кажется половиной длины его лица, что дает ему дополнительный рост примерно на 2,5 дюйма. Это преобразование из 5 футов 7 дюймов в 5 футов 9,5, доведя его до почти среднего роста.

    Маньеризм

    При ходьбе с другими людьми убедитесь, что вы выбрали самую высокую часть земли.Вы заметите, что большинство тротуаров, дорог или тропинок неровные, обычно одна сторона выше, чем другая, чтобы вода могла стекать. Попробуйте это, и вы заметите очевидную разницу в своем росте. Еще один совет — держитесь подальше от высоких посторонних; если вы в баре, попробуйте потусоваться с друзьями среди людей невысокого роста. Если стоять рядом с группой высоких парней, это не поможет.

    обувь

    Обувь очень изящная и неброская, заставляя вас казаться выше.Все туфли имеют различную базовую толщину, поэтому, если вас беспокоит ваш низкий рост, попробуйте покупать туфли с более толстой подошвой, особенно в области пятки. Некоторые знаменитости были пойманы на фотографиях намеренно стоящими на цыпочках, чтобы увеличить свой рост, однако более легкое решение — надеть обувь на толстой подошве, хотя некоторые люди, такие как Боно из U2, не всегда выглядят тонкими (см. Изображение).

    Подъемники для обуви

    Это инновационный дешевый и быстрый способ увеличить свой рост на несколько дюймов.Они предназначены для размещения в существующей обуви и поднятия пятки стопы на желаемую высоту. Обычно они регулируются, и поэтому высоту можно постепенно увеличивать с использованием нескольких слоев, чтобы предотвратить очевидное резкое увеличение. Я обязательно их рекомендую.

    Более подробную статью о подъемниках для обуви можно найти здесь.

    12 лучших успокаивающих приложений для расслабления, разрушения и очищения ума

    В какой-то момент нашей жизни может казаться, что мир движется со скоростью миллион миль в минуту, а вы остаетесь в пыли.Если работа тянет вас вниз и вызывает усталость, или что-то еще в вашей личной жизни вызывает стресс, вы не одиноки.

    И хорошая новость в том, что есть ряд успокаивающих приложений — как на iOS, так и на Android — которые могут помочь вам снять стресс и прояснить ваш разум.

    Мы выделяем некоторые из лучших приложений для расслабления и успокоения, которые вас успокоят.У них есть множество различных вариантов, от составления карт памяти до управляемой медитации и многого другого.

    1.MindMeister

    В любой момент в вашей голове, вероятно, крутится множество разных мыслей.Карты разума могут помочь вам, позволив вам провести мозговой штурм без определенного порядка или структуры в визуальной форме.

    Отличный вариант приложения для отображения разума — MindMeister.Наряду с онлайн-интерфейсом сервис отображения разума также доступен на мобильных устройствах.

    Используя приложение, вы можете быстро и легко организовать, расставить приоритеты и генерировать новые мысли.Существует ряд инструментов для создания карты, включая различные темы, стили, цвета и значки. Также возможно сотрудничать с другими, чтобы создать интеллектуальную карту в реальном времени.

    По подписке вы также можете экспортировать карты в формате PDF и PNG, создавать и редактировать неограниченное количество карт, а также добавлять файлы и изображения в темы.

    Скачать : MindMeister для iOS | Android (бесплатно, доступна подписка)

    2.Темный шум

    близко

    Изображение 1 из 3

    Изображение 2 из 3

    Изображение 3 из 3

    Окружающий шум — идеальный способ помочь вам заснуть или сосредоточиться на повседневной задаче.Dark Noise — это простой и эффективный способ использования звука.

    На выбор предлагается более 30 различных шумов — от простого белого шума до более уникальных звуков, таких как двигатель космического корабля или кошачье мурлыканье.После того, как вы выберете шум, можно легко установить таймер, чтобы отключить звук по истечении определенного времени или продолжительности.

    И нет необходимости открывать приложение, чтобы запустить конкретный шум.Вы можете запустить его с помощью ярлыка Siri или выбрать нужный вариант в виджете Today Extension.

    Скачать: Dark Noise для iOS (3 доллара США.99)

    3.Штиль

    Хотя окружающий шум помогает одним людям расслабиться, он может раздражать других.Если вы ищете чего-то особенного, попробуйте приложение для релаксации Calm.

    Хотя это отличное приложение для медитации для новичков, есть также ряд вариантов для более продвинутых пользователей.Сеансы медитации под руководством доступны различной продолжительности от трех до 25 минут. Некоторые из различных тем включают управление стрессом, счастье, благодарность, самоуважение, прощение и многие другие.

    Вы также можете выбрать одну из открытых и неуправляемых медитаций по времени. Также вам помогут расслабиться дыхательные упражнения. Каждый день разрабатывается новая 10-минутная программа, которая поможет вам расслабиться или расслабиться.

    Скачать : Штиль для iOS | Android (бесплатно, доступна подписка)

    4.Свободное пространство

    Headspace — один из самых популярных инструментов как для управляемых медитаций, так и для техник внимательности.

    Вы можете попробовать бесплатный курс основ, который учит основам.А если вы хотите узнать больше, доступна подписка, чтобы разблокировать весь контент приложения, включая полную библиотеку медитации. Есть множество различных тем для изучения, таких как сон, концентрация и упражнения.

    Для быстрого перерыва приложение также предлагает двух-трехминутные сеансы медитации.Есть специальные занятия для моментов паники, беспокойства и стресса. Вы даже можете добавить друзей, которые помогут мотивировать и медитировать.

    Специальные анимации обучают новым навыкам и помогают ответить на вопросы о внимательности.

    Скачать : Headspace для iOS | Android (бесплатно, доступна подписка)

    5.Таймер Insight

    близко

    Изображение 1 из 3

    Изображение 2 из 3

    Изображение 3 из 3

    Insight Timer содержит более 30 000 медитаций и музыкальных треков, к которым вы можете получить доступ бесплатно.Некоторые из самых популярных тем, которые вы можете найти, включают борьбу с тревогой и стрессом, лидерство, улучшение отношений и крепкий сон. В качестве приятного дополнения вы можете выбрать медитацию по времени, когда находитесь в пути, чтобы лучше интегрировать приложение в свой распорядок дня. Таймер медитации тезки приложения предлагает несколько различных вариантов звука.

    Чтобы лучше понять приложение, существует множество различных функций сообщества и дискуссионных групп с другими пользователями со всего мира.Вы также можете просматривать статистику и вехи, чтобы лучше понимать свои достижения.

    Подписка Member Plus дает несколько дополнительных возможностей.Помимо разблокировки всех курсов, вы также можете использовать его для загрузки всей библиотеки медитаций для прослушивания в автономном режиме. Также обратите внимание на практику внимательности Daily Insight.

    Скачать: Таймер Insight для iOS | Android (доступны бесплатные покупки в приложении)

    6.День первый

    Ежедневный дневник — отличный способ систематизировать мысли и сохранять ясность ума.Day One предлагает красивый интерфейс и другие функции, которые помогут сделать ежедневное ведение дневника привычкой, которую вы захотите сохранить.

    Интерфейс не отвлекает, что помогает сосредоточиться на конкретных мыслях.Записи журнала поддерживают мощный язык Markdown. Записи легко систематизировать, и вы можете просматривать их по календарю, временной шкале, картам или фотографиям.

    Метаданные с вашего iPhone также могут добавить больше к каждой записи с другой информацией, такой как температура, погода и музыка, воспроизводимая в определенный день.Ваши мысли будут в безопасности с паролем и поддержкой Face / Touch ID.

    Имея доступную подписку, вы можете пользоваться неограниченным количеством журналов и хранилищем фотографий.Ваша информация также синхронизируется с другими версиями приложения.

    Скачать : Журнал первого дня для iOS | Android (бесплатно, доступна подписка)

    7.Простая привычка

    близко

    Изображение 1 из 3

    Изображение 2 из 3

    Изображение 3 из 3

    Simple Habit хочет показать, что вы никогда не будете слишком заняты, чтобы начать медитацию.Приложение известно огромным количеством пятиминутных медитаций на такие темы, как снятие стресса и управление депрессией. Если у вас больше времени, есть и более длительные занятия.

    Отличная функция на ходу позволяет вам выбирать из различных сценариев, таких как тяжелый день, и выбирать, сколько у вас свободного времени.Затем он предоставит сеанс, чтобы помочь.

    Подписка премиум-класса позволяет загружать сеансы для прослушивания в автономном режиме, а также неограниченный доступ к эксклюзивным сериалам.

    Скачать: Простая привычка для iOS | Android (бесплатно, доступна подписка)

    8.Будильник цикла сна

    Спокойный и расслабляющий день часто начинается накануне вечером, когда вы ложитесь спать.Хороший ночной сон имеет множество преимуществ для вашего здоровья. Но для многих из нас это легче сказать, чем сделать. Когда трудно заснуть, мы просыпаемся слишком вялыми, чтобы заняться предстоящим днем.

    Будильник цикла сна содержит ряд функций, которые помогут вам отслеживать свой сон и просыпаться в наиболее подходящее время утром.Ночью приложение использует специальную звуковую технологию для отслеживания различных фаз вашего сна. Если он обнаруживает храп ночью, владельцы Apple Watch почувствуют легкую вибрацию, которая может помочь вам изменить положение сна и перестать храпеть.

    Перед сном вы можете установить 30-минутный период утра, который заканчивается в установленное время будильника.Затем приложение разбудит вас в фазе легкого сна в течение этого периода времени.

    Доступная подписка предлагает больше функций, таких как долгосрочные тенденции сна, поддержка умного освещения Philips Hue и влияние погоды на ваш сон.

    Скачать : Будильник цикла сна для iOS | Android (бесплатно, доступна подписка)

    9.Colorfy

    Книжки-раскраски больше не только для детей.Было показано, что окрашивание расслабляет и успокаивает даже взрослых. Также существует ряд различных приложений для цифровой раскраски для смартфонов и планшетов с большими экранами.

    Английский файл, третье издание. Уровень выше среднего. Книга ученика. Ключ для ответа. 1A Стр. 4 Упражнение 1b

    1 Английский файл, третье издание Выше среднего Учащийся Книга ответ ключ 1A Page 4 Упражнение 1b A Как вы расслабляетесь? 8 B Что вам не нравится в вашей внешности? 5 C Какое ваше самое раннее воспоминание? 1 D Что делает вас несчастным? 4 E Если бы вы могли изменить свое прошлое, что бы вы изменили? 9 F Какой момент был для вас самым неловким? 2 G Кому бы вы больше всего хотели извиниться? 6 Page 4 Упражнение 1c 1 BC испытал неприятный опыт в детстве. 2 BC обнаружил, что ему трудно принимать решения. 3 EM избегает ответа на один из вопросов. 4 BC был опасным опытом, когда они путешествовали за границу. 5 EM пережил опасный опыт, когда они были молодые 6 г. до н.э. часто колеблются, когда говорят. 7 Э.М. любил что-то вроде цветка в детстве. 8 У ЭМ есть любимое десятилетие. Page 5 Упражнение 2a 1 предметный вопрос, в котором нет вспомогательного глагола D, вопрос, заканчивающийся на предлог G вопрос, в котором используется отрицательный вспомогательный глагол B 2 Возникает вопрос: что, по вашему мнению, вы бы изменили? Это становится косвенным вопросом, и нет никакой инверсии вас и бы (предметного и вспомогательного).Page 5 Упражнение 3a 1 a 2 b 3 b 4 a 5 B Page 5 Упражнение 3c 2 Почему бы и нет? Что с ними не так? 3 Я тоже! Однажды у нас может быть игра. 4 Как интересно! Как долго вы были веганом? 1

    2 5 Да правда? Я не могу придумать ничего хуже! Page 7 Упражнение 4d 1 требовать 2 взволнованно 3 странно 4 думать на ходу 5 подходить 6, а не 7 давить 8 кадровое агентство 9 соискателей 10 хлопать руками Page 7 Упражнение 5b Какой странный вопрос им задали? 1 Вы все еще занимаетесь философией? 2 Что заставит вас пнуть собаку? 3 Какой у тебя рост? Сколько ты весишь? 4 В какое животное вы хотели бы перевоплотиться? 5 Планируете ли вы завести детей? Как они ответили? 1 Он ответил, я все еще много думаю.Он получил работу. 2 Она ответила, что я пинаю ее, только если собака плохо владеет грамматикой и не умеет правильно расставлять акценты. Она получила работу. 3 Мы не знаем. Ему предложили работу, но он не принял ее. 4 Он ответил котом. Он не получил работу. 5 Она ответила: Не в ближайшем будущем, но, может быть, однажды. Она получила работу. 1B Page 9 Упражнение 1d 1 Много денег и блондинка. Да, они были точны. 2 кто-то из семьи Криса был очень болен 3 Крис не волновался, но Адам был не очень доволен, так как не хотел, чтобы Фатос испортил вечер.4 ее сестра 5 Он отправился на экскурсию в Стамбул. 6 Карла, подруга Криса, позвонила, потому что Крис не отвечал на его телефон. 7 Тетя Криса, которая жила с его матерью, умерла. 8 Она не была удивлена. 9 Адам не так скептически относится к гаданию, как раньше. Page 9 Упражнение 1e 1 пятно на 2

    3 2 непринужденно 3 странно 4 жуткое совпадение 5 скептически Page 9 Упражнение 3a 1 A Я услышал шум посреди ночи. B А ты? Что за шум? 2 А Вы не верите в призраков? B Нет, не т.3 A Я не верю, что вы действительно видели НЛО. B Я видел одно! И не могло быть ничего другого. 4 A Я никогда не был у гадалки. B Я тоже. C Да. Было действительно интересно. Page 9 Упражнение 3b A, чтобы сделать акцент 3 B, чтобы сказать, что вы другой 5 C, чтобы проверить информацию 2 D, чтобы показать удивление 1 E, чтобы сказать, что вы такие же 4 Page 9 Упражнение 4e AB Вы не любите фильмы ужасов, не так ли? ? Они мне нравятся. Просто иногда они слишком пугающие! Page 10 Упражнение 6d 1.17 Ваша фамилия = ваше публичное «я». Вы используете только инициалы для имени или фамилии = вы более скрытны и защищаете эту часть своей личности (т.е. частный или публичный). Между вашим именем и фамилией есть пробел = чем больше пробел, тем больше вы хотите, чтобы две части вашей личности были разделены. Ваше имя больше, чем ваша фамилия = ваше личное «я» важнее. Ваша фамилия больше, чем ваше имя = ваше публичное «я» важнее. Вся ваша подпись большая = вы, вероятно, довольно уверены в себе. Вы входите заглавными буквами = вы можете быть высокомерным или даже высокомерным. Ваша подпись небольшая = вы можете быть не уверены в себе и у вас низкая самооценка

    4 Ваша подпись разборчива = у вас есть четкие идеи и цели.Ваша подпись неразборчива = вы плохо мыслите. Вы можете быть неорганизованным и нерешительным. Вы также можете быть довольно скрытным. Чем неразборчивее ваша подпись, тем менее напористой вы являетесь. Рост подписи = вы много работаете, чтобы преодолеть проблемы. Вы решительны, оптимистичны и амбициозны. Нисходящая подпись = вы впадаете в депрессию, когда у вас есть проблемы. Вы не очень уверены в себе. Горизонтальная подпись = вы уравновешены, эмоционально стабильны и в целом довольны жизнью. Угол подписи может меняться в зависимости от того, как вы себя чувствуете.Page 11 Упражнение 7a 1 Чем больше вы учитесь, тем больше вы узнаете. 2 Чем раньше мы уедем, тем раньше доберемся. 3 Чем больше у вас времени, тем медленнее вы делаете что-то. 4 Чем лучше вы станете, тем лучше вы себя чувствуете. Page 11 Упражнение 8а 1 Некоторые люди на самом деле подписываются заглавными буквами, что говорит о том, что они могут быть высокомерными или даже высокомерными. 2 Нисходящая подпись предполагает, что вы относитесь к тем людям, которые впадают в уныние или впадают в депрессию, когда сталкиваются с проблемами, возможно, потому, что вы не очень уверены в себе.3 Горизонтальная подпись обычно указывает на человека, который уравновешен и эмоционально устойчив. Page 11 Упражнение 8b высокомерность — это отрицательная характеристика, но уверенность в себе и уравновешенность — положительные характеристики. Page 11 Упражнение 8c Позитив: добродушный, открытый, легкий, расслабленный. Отрицательный: вспыльчивый, ограниченный, рассеянный, скупердяй, двуличный, волевой, эгоцентричный. 1 Разговорный английский Page 12 Упражнение, часть 1 b 1 Отнеситесь к работе с энтузиазмом 2 Назовите интервьюера по имени 3 Задайте вопросы о работе 4 Задайте вопросы о заработной плате 5 Включите фотографию в свое резюме 4

    5 6 Напишите хорошее письмо сопроводительное письмо 7 Убедитесь, что в вашем резюме все правильно 8 Оденьтесь соответствующим образом 9 Будьте готовы к собеседованию 10 Придите вовремя Page 12 Часть 1 c 1 Он задает несколько общих вопросов об их поездке на собеседование, погоде или были ли они там Оксфорд раньше.2 Он задает несколько общих вопросов о кандидате, его резюме, их биографии. 3 информация, которая показывает, насколько кандидат соответствует критериям для занимаемой должности, включая конкретные навыки и опыт, которые у него актуальны. Page 12 Часть 2 a Один кандидат подумал, что он проходил собеседование на совершенно другую работу. Один кандидат начал есть плитку шоколада во время интервью. Один кандидат прибыл в своей теннисной одежде. Page 12 Часть 2 b 1 Он мог бы остановить интервью или продолжить.2 У нее был диабет, и ей нужно было что-нибудь съесть, чтобы успокоиться. 3 одежды, подходящей для роли, на которую они претендуют. 4 Он забыл, что у него было собеседование, и пришел прямо с теннисного корта в своей теннисной одежде. Он не получил работу. Page 12 Часть 3 a 1 Как бы вы описали Facebook своей бабушке? 2 Вы бы предпочли драться с уткой размером с лошадь или сотней лошадей размером с утку? Page 12 Часть 3 b 1 T 2 F (Это не то, что у меня есть непосредственный опыт) 3 T 4 F (Это было сделано для того, чтобы проверить, обладают ли кандидаты способностью выполнять несколько задач одновременно.) 5 F (Ему пришлось бы попросить повторить вопрос, и он, вероятно, не смог бы ответить сразу.) 6 T Page 13 Глядя на язык 1 продемонстрировать 2 началось 3 просмотрено 4 объявлено 5 подходящая обувь; женщина 6 Я знаю ответ 7 Page 13 На улице a Три человека получили работу (Джо, Иван и Ясуко). 5

    6 Page 13 На улице b Jst не получил работу из-за своего возраста Я проходил собеседование на последнем этапе, Джо готовился к собеседованию, оценивая, насколько он / она подходит для работы. Дже принял лекарство. помочь ему / ей меньше нервничать. Y попытался выяснить, во что верит компания. Page 13 На улице c 1 голова 2 совпадение 3 следовал 4 фон 5 найм 2A Page 14 Упражнение 1a удушье (v), чтобы не дышать, потому что проход в легкие заблокирован худой (v) наклоняться или двигаться из вертикального положения ожог (n) травма или след, вызванные огнем, жарой или кислотным кровотечением (v) потеря крови, особенно из-за раны или травмы. (v) прижать что-то близко и твердо к чему-то, рану (n) общее слово для обозначения травмы на теле, особенно когда есть порез или отверстие для лечения (v) для оказания медицинской помощи или внимания человеку, болезни, травма и др.ущипнуть (v), чтобы плотно зажать что-то между большим пальцем и сжать палец (n), чтобы упасть (и, как правило, потерять сознание), особенно потому, что вы очень больны / больны. тело, которое было повреждено, чтобы защитить или поддержать его Page 15 Упражнение 2а душ / ʃ /: давление, сыпь, бессознательный джаз / dʒ /: аллергия, бинты в шахматы / tʃ /: удушье, клавиша температуры / k /: боль, лодыжка, желудок Page 15 Упражнение 2e антибиотикотерапия Рентгеновский симптом аспирин холестерин медицинская инъекция экстренное сканирование парацетамола Page 15 Exercise 3a 6

    7 Его симптомы — головные боли, кашель и температура.Врач предлагает ему подождать несколько дней, чтобы увидеть, как развиваются его симптомы. Page 15 Упражнение 3b Доктор Доброе утро, мистер Блейн. В чем проблема? Пациент I. 1 несколько дней плохо себя чувствовал. У меня все время болит голова, и я тоже много кашляю. И у меня температура. D 3 Вы принимали что-нибудь от головной боли? П Да, парацетамол. Но они действительно не помогают. Я прочитал в Интернете, что головные боли могут быть первым признаком опухоли головного мозга. D Сколько таблеток 4 вы уже приняли сегодня? P Я взял два сегодня утром.D Вы измеряли температуру сегодня утром? П Да. Я принимал его пять или шесть раз. Это высоко. D Дай мне посмотреть. У тебя сейчас температура, кажется, совершенно нормальная. P D 7 Думаю, мне нужен анализ крови. У меня не было ни одного в течение двух месяцев. Что ж, мистер Блейн, вы знаете, я думаю, нам следует подождать несколько дней и посмотреть, как развиваются ваши симптомы. Не могли бы вы прислать следующего пациента, медсестра? Page 15 Упражнение 3в Они думают, что он ипохондрик. Page 15 Упражнение 3d 1 Принимали ли вы что-нибудь от головной боли? 2 Сколько таблеток вы приняли сегодня? Page 16 Упражнение 5b, абзац 1 B К сожалению, проблема доктора Google в том, что он не может утешить во время кризиса.Пункт 2 E Через четыре часа мне поставили диагноз. Пункт 3 D К сожалению, если у вас есть киберхондрия, вылечить ее будет сложно. Пункт 4 C. Исследование Microsoft также выявило еще одну серьезную проблему, заключающуюся в том, что онлайн-информация часто не различает общие и очень редкие состояния. Пункт 5 A Еще одна проблема для киберхондриков заключается в том, что онлайн-медицинская информация может быть получена из ненадежного источника или быть устаревшей. Page 17 Упражнение 5C 1 опасно для жизни 2 язва во рту 3 альтернативные средства лечения 4 плохая погода 5 рак 6 инфекция

    8 7 пульс 8 операция 9 пульс 10 опухоль 11 чудодейственные средства Page 17 Упражнение 5e 1 c 2 b 3 a 4 c Страница 17 Упражнение 6а В целом она считает, что искать симптомы на веб-сайтах о здоровье — это нормально, но только если они предоставляют достоверную информацию.Page 17 Упражнение 6б 1 Чрезвычайно редкое кожное заболевание. Он был загорелым. 2 внешний вид пациента, его кровяное давление, частота сердечных сокращений и место проживания 3 веб-сайты с группами поддержки в Интернете, форумы 4 i после посещения врача. ii надежный и профессиональный медицинский сайт. iii имеют общие причины. 2B Page 18 Упражнение 1а. Большинство прилагательных в обеих группах отрицательные. Page 18 Упражнение 2а Каролин Белл и Ник Сидни заставили выглядеть старыми, чтобы они могли прожить жизнь пожилыми людьми в течение одного месяца.Page 19 Упражнение 2г 1 Люди их не замечали или грубо обращались с ними. 2 Они узнали, что старики такие же, как и молодые, но со взрослыми телами и большим жизненным опытом. 3 Они лучше понимали стариков, и это заставило их задуматься о том, чтобы сами состариться. Page 19 Упражнение 2e 8

    9 1 B 2 B 3 K 4 N 5 K 6 K 7 K 8 N 9 K Page 19 Упражнение 2f будьте готовы 5 Я (не) готов теряет контроль над своими чувствами 2 ломается вести себя по отношению к вам 1 лечить вы решаете проблему или выполняете задание 4 разбираетесь с опытным 3 пережили Page 19 Упражнение 3a 1 a У пожилых людей тяжелее жизнь, чем у молодых.б У стариков тяжелее жизнь, чем у молодых. c Старым людям тяжелее жить, чем молодым. 2 a Мужчина был с высокой блондинкой из Швеции. b Мужчина был с высокой шведской блондинкой. c Мужчина был с высокой светловолосой шведкой. Page 20 Упражнение 4б Лиза: Носите то, что, по вашему мнению, вам подходит и заставляет вас чувствовать себя хорошо. Адриан: Одевайтесь по своему возрасту, а не по возрасту, которого вы хотели бы видеть. Page 20 Упражнение 4в. Лиза теплый кардиган и тапочки. Если вы подарите бабушке теплый кардиган и тапочки на день рождения, она, вероятно, захочет сменить их на что-нибудь более увлекательное.Кожаная мини-юбка: Джейн Фонда, которой уже за 70, была в ней и выглядела великолепно. подростки: они стараются одеваться старше своих лет (возможно, чтобы попасть в пабы и бары). женщины от 30 лет: большинство стараются одеваться моложе, чем они есть. очень короткие шорты: пожилые женщины могут выглядеть немного нелепо в очень коротких шортах. Адриан 20-летние мужчины, которые носят блейзеры, брюки чинос или костюмы: возможно, они только начали работать и хотят, чтобы их боссы относились к ним более серьезно. мужчины в возрасте от 30: они понимают, что они больше не могут одеваться как подросток, но впадают в противоположную крайность и покупают одежду, которую носят их отцы.9

    10 Page 20 Упражнение 5а на руках: перчатки, кольца, часы, браслеты на шее: шарф, галстук, ожерелье, кулон на ногах: туфли, ботинки, носки, кроссовки, щиколотка браслеты на голове: шляпа, кепка, шарф (на голову) Page 20 Упражнение 5c 1 оденьтесь раздеться с короткими рукавами, с длинными рукавами, элегантные неряшливые, свободные, модные, старомодные 2 велосипедные шорты: лайкра свитер: хлопковые джинсы: джинсовый галстук: шелковые туфли: кожаные колготки: шерсть 3 a слишком велико Мне не идет.b выглядит ужасно на тебе. Меня это не устраивает. c идеально сочетается с вашими брюками. Подходит к моим брюкам. 4 В каких ситуациях вы обычно? a примерять одежду при покупках b одеваться для похода на вечеринку c вешать одежду, когда вы раздеваться, стирать одежду d переодеваться, когда вы вернетесь из школы / работы, испачкаетесь Page 21 Упражнение 6a / ɪ / и / ʊ / короткие звуки / uː / и / ɜː / длинные звуки / aɪ / и / eɪ / дифтонги Page 21 Упражнение 6b ботинок / uː / свободно, обувь, костюм быка / ʊ / с капюшоном, надевать, шерсть рыбы / / / белье , шелк, тапочки птица / ɜː / мех, рубашка, юбка-байк / aɪ / лайкра, в полоску, узкий шлейф / eɪ / кружево, однотонная, замша 1 и 2 Пересмотр и проверка Page 22 Грамматика 1 около 2 сделал 3 да 4 Был 5 был 10

    11 Page 22 Грамматика b 1 автобус уезжает 2 используйте 3 Не звоните 4 звонили 5 позже 6 У меня было 7 Я когда-либо видел! 8 швейцарка 9 богатая 10 красивая итальянская кожа Page 22 Словарь 1 злой 2 рассеянный 3 скупой 4 самоуверенный 5 старомодный Page 22 Словарь b 1 кровотечение 2 опухший 3 бинт 4 зубная боль 5 сыпь Стр. 22 Словарь c 1 чувствую 2 вывихнул 3 потерял сознание 4 подошел 5 меняю Page 22 Словарь d 1 простой (Остальные — образец.) 2 умный (другие — это тип материала.) 3 воротник (другие — прилагательные.) 4 лайкра (другие предметы одежды.) 5 неряшливый (другие — положительные прилагательные.) Page 22 Словарь e 1 из 2 вниз 11

    12 3 бросок 4 вверх 5 вис Page 22 Произношение а 1 боль 2 замша 3 полосатая 4 одежда 5 кашель Page 22 Произношение b 1 невероятно 2 головорез 3 антибиотики 4 купальник 5 модно Page 23 Вы понимаете этот текст? Шаманы впадают в транс и затем пытаются найти решение проблем людей.стр. 23 Вы понимаете этот текст? b 1 b решение их проблем со здоровьем 2 c решение их глубоких эмоциональных проблем 3 b изначально не верили, что шаманизм может им помочь 4 a требует времени для работы Page 23 Вы понимаете этот фильм? 1 T 2 F 3 T 4 F 5 T 6 F 7 F 8 T 9 T 10 F 3A Страница 24 Упражнение 1a A 4 B 2 C 3 12

    13 D 1 Страница 24 Упражнение 1b 1 ручная кладь 2 верхние отделения 3 закрепите / ˈFɑːsn / 4 личных электронных устройства 5 аварийных выходов 6 спасательный жилет 7 надуть Page 24 Упражнение 2b Действительно ли стоит слушать демонстрацию техники безопасности, рассказывающую, как надевать спасательный жилет? Да, это.В 1996 году, когда самолет приземлился в Индийском океане, некоторые пассажиры надули свои спасательные жилеты, находясь в самолете, и не смогли выйти. Почему при прохождении таможни обычно стоит большое зеркало? Чтобы таможенники могли смотреть на вас из-за стекла и следить за вашей реакцией, когда вы проходите мимо. Почему иногда чувствуется запах жареного цыпленка в самолете, когда вам подают рыбу? Потому что в самолет врезалась птица и обгорела в двигателе. Почему персонал аэропорта раздражает некоторых пассажиров, которые просят инвалидную коляску? Потому что некоторые люди, которым действительно не нужна инвалидная коляска, просят ее.Page 24 Упражнение 2c 1 F 2 T 3 T 4 T 5 F 6 T 7 T 8 T Page 25 Упражнение 3b 1 так 2 так 3 так 4 так 5 так 6 столько 7 столько 8 таких Page 26 Упражнение 5b 1 когда ветер внезапно меняет направление 13

    14 2 нет 3 Взлет немного опаснее. 4 да, некоторые из них 5 уверенность 6 не такие стрессовые, как думают 7, потому что это официальный язык управления воздушным движением 8 не так много женщин-пилотов, но много женщин-авиадиспетчеров Page 26 Упражнение 5c 1 внезапные изменения направления ветра, особенно во время гроз и тайфунов, но это очень необычно. 2 Большая часть турбулентности не опасна, только неровная и неудобная.Это не повредит самолет. Пилоты пытаются избежать этого, но это может произойти без предупреждения, поэтому пристегните ремень безопасности. 3 Оба варианта опасны (критические восемь минут три минуты после взлета и пять минут до приземления), но взлет немного опаснее, чем посадка, особенно если есть проблема непосредственно перед тем, как самолет взлетит в воздух. У пилота есть только одна минута, чтобы прервать взлет. 4 Да, особенно в горах или в странах с более старым базовым оборудованием. Только очень опытным пилотам разрешается приземляться в этих аэропортах, и иногда им сначала нужно потренироваться на симуляторе.5 Авиадиспетчер должен быть уверенным в себе и уверенным в себе и принимаемых решениях. 6 В общем, это не так страшно, как думают. Бывают стрессовые моменты, но вы слишком заняты, чтобы испытывать стресс. 7 Потому что это официальный язык управления воздушным движением, например разрешение на взлет. Пилоты и авиадиспетчеры должны понимать друг друга, особенно в экстренных случаях, поэтому им нужен хороший, ясный английский. Были несчастные случаи из-за недопонимания, вызванного неправильным произношением.8 Есть много женщин-авиадиспетчеров, хотя это не так. Есть несколько женщин-пилотов, но большинство пилотов — мужчины. Page 26 Упражнение 6а. Объявление о том, что самолет должен был совершить аварийную посадку на воду, было воспроизведено по ошибке. Page 26 Упражнение 6b 13 января 2012 года рейс BA British Airways вылетел из Майами в Лондон. Он летел около трех часов и пролетел над Атлантикой, когда внезапно из громкоговорителей раздался голос 2: Это экстренное сообщение.Вскоре нам, возможно, придется совершить аварийную посадку на воду. Сразу вспыхнула паника 3. Один из пассажиров рейса сказал: «Мы с женой посмотрели друг на друга и опасались худшего. Мы представили, что вот-вот рухнем в Атлантику. Это было ужасно. Все 4 кричали. Но примерно через 30 секунд бортпроводники начали бегать по проходу, говоря, что сообщение 5 было воспроизведено случайно, и что все в порядке. К этому моменту много 14

    15 пассажиров были в слезах, а 6 пытались достать спасательные жилеты из-под сидений.Другой пассажир сказал: «Капитан даже ничего не сказал об этом до того, как мы начали приземляться, и даже тогда он не объяснил, что произошло». Это было очень травматично. Все были в ужасе. Я не могу придумать ничего хуже, чем мне сказали, что ваш самолет вот-вот рухнет. Это был худший опыт в моей жизни. Позже представитель British Airways 9 сказал: «Предварительно записанное экстренное объявление было активировано ошибкой на нашем рейсе из Майами в Хитроу. Мы приносим свои извинения пассажирам этого рейса.Страница 26 Упражнение 6c совершил полет (Пилот выполнял этот маршрут много раз перед этим конкретным полетом.) Был в полете (Полет начался за три часа до объявления.) Page 26 Упражнение 6e Возможные ответы 1 Полиция остановила водителя, потому что он был пьян. не был пристегнут ремнем безопасности. проехал на красный светофор. использовал свой мобильный телефон. 2 Я не могла заснуть прошлой ночью, потому что было очень жарко. Я чувствовал стресс. После ужина я выпил слишком много кофе. Я смотрел страшный фильм.Страница 27 Упражнение 7a / uː / boot / ɪ / fish / ɔː / horse / ɜː / bird / əʊ / телефон полетел слышал бросил больно спрятался за рулем скрыто ехал написано поймал дрался думал упал ехал ехал сказал написал полетел брошен / ʌ / вверх / e / яйцо / eɪ / поезд стал разрезан упал удерживался влево прочитал сказал спал стал лежал 3B Page 28 Упражнение 1a ABCD Хулиганы Месть сладка Разрыв поколений История моей жизни 15

    16 Page 29 Упражнение 1b Время Манера Степень Комментарий сейчас, внезапно агрессивно , горько, сердито, обычно крайне, слегка прискорбно Page 29 Упражнение 1c 1 Он свободно говорит по-французски и по-испански.2 Я почти не пользуюсь общественным транспортом. 3 Я думал, что потерял телефон, но, к счастью, он был в моей сумке. 4 Чрезвычайно важно прибыть вовремя. 5 Как только узнаю, сразу скажу. Page 29 Упражнение 1e 1 только что закончилось. 2 внезапно отключилось электричество / отключилось электричество / внезапно погас свет и т. Д. 3 к счастью, он нашел его в кармане. 4 они почти не знали / знали друг друга. 5 шел дождь (такой) сильный и т.д. 6 он говорил / говорил невероятно быстро / быстро. Page 29 Упражнение 2а. Это об учителе, которому пришлось допоздна готовиться к экзамену.Page 29 Упражнение 2b a сложное = требуется много усилий, вряд ли = почти нет b близко = близко, почти = почти Page 29 Упражнение 3a фактически почти очевидно в основном определенно даже в конечном итоге к счастью постепенно идеально невероятно невероятно к счастью очевидно к сожалению Page 30 Упражнение 6a 1 Она хочет Стэн, чтобы отвести ее на стрельбище. Она хочет научиться стрелять из пистолета, чтобы защитить себя. 2 Потому что он неделю пытался убедить ее научиться защищаться. 3 Ее ограбили на автостоянке (Торговый центр Mulberry Street).4 Почему писатель говорит о Сьюзан: Она, конечно, была права, за исключением тяжело заработанной роли? 16

    17 5 Потому что Сьюзен была очень ленивой и мало работала. Page 31 Упражнение 6b 1 на стрельбище / на стрельбище 2 Ей это нравится. Она чувствует себя актером в вестерне. 3 Маленькая пожилая женщина, несущая сумку для покупок в одной руке и сумочку в другой. 4 Человек, который выглядит сильным, а руки пусты. 5 Им следует уверенно ходить, подняв голову и запрокинув плечи.Им следует размахивать руками и не таскать много пакетов. Они должны носить сумку под мышкой или крепко держать ее обеими руками. 6 Грабитель носит темную одежду и прячется в кустах. 7 Громко кричать и быстро бегать, и как ключи и ножницы для ногтей можно использовать в качестве оружия 8 Стэн удивлен тем, насколько уверена и сильна Сьюзен после тренировки. Page 31 Упражнение 6c 1 Это заставило ее почувствовать себя готовой ко всему. 2 Место совершения преступления — место ограбления, то есть парковка торгового центра Mulberry Street.3 Она подумала о том, чему научилась на курсах самообороны. 2 и 3 Разговорный английский Page 32 Интервью, часть 1 b Воин Скарлет была ее любимой книгой, когда она была ребенком. Ее мать читала брату «Домик в прериях». Ее отец читал ей «Мышиный дом», когда она была ребенком. «Северное сияние» — классическая книга Филипа Пуллмана, ее любимого детского писателя. Page 32 Интервью, часть 1 c 1 F (Она читает это раз в год.) 2 T 3 F (Она не думает, что ее мать читала ей, и помнит только, что ее отец читал ей одну книгу вслух.)) 4 F (Он любил читать вслух и был очень счастлив делать это, когда приходил домой с работы.) 5 T Page 32 Интервью, часть 2 a 1 C 2 A 3 B Page 32 Упражнение на интервью 2 b 17

    18 1 найти нужную книгу 2 часто 3 должны 4 ребенка; родители 5 не должны Page 33 Детские книги Часть 3 a 1 и 2 нет 3 да Page 33 Детские книги Часть 3 b 1 Она имеет в виду бумажные и электронные книги. 2 Когда впервые появилось телевидение, люди говорили, что дети перестанут читать и будут смотреть телевизор.3 одновременно читать и слушать музыку 4 Труднее найти время, чтобы погрузиться в книгу, потому что у вас всегда есть другие дела, которые вам нужно сделать. 5 Она имеет в виду, что у вас внезапно возникает ощущение, что вы должны знать, чем заканчивается история, и что вы будете читать дальше, пока не узнаете. Page 33 Смотря на язык 2, на самом деле 3 Я имею в виду 4, хорошо 5 вроде 6, вы знаете Page 33 На улице а L Северное сияние C Знаменитая пятерка S Лев, ведьма и платяной шкаф C Дорогой зоопарк L Книги Роальда Даля Страница 33 На улице b у L были любимые авторы, а не любимые книги S услышал свою любимую книгу перед тем, как ее прочитать L идентифицировал себя с конкретной ситуацией, а не с конкретными персонажами S отождествлял себя с непослушными детьми в целом C понравилась книга, потому что она была о чем-то, о чем он / она не разрешалось, чтобы L нравились книги автора, особенно из-за картинок в них. Page 33 На улице c 1 факт 2 довольно 3 вслух 4 проблема 18

    19 5 погружение 4A Page 34 Упражнение 1b Эко-вина — это то, что люди чувствуют когда они делают что-то, чего, как им известно, делать не следует, потому что это вредно для окружающей среды.Page 35 Упражнение 2c a будет установлено, будет запрещено, исчезнет, ​​вырастет, закроется, исчезнет b будет перерабатывать, будет управлять автомобилем, будет на исходе, будет получать, будет иметь Page 36 Упражнение 3б Статья писалась осенью, в первую неделю октября. Бабье лето — это теплая погода в октябре или ноябре. Стр. 36 Упражнение 3c 1 F (Строка 1: в 1758 году, когда встречаются два англичанина, их первая речь идет о погоде. Немногое изменилось.) 2 T (Строка 10: ощущалось как восторг от прекрасной жаркой погоды, так и беспокойство по поводу угрозы глобального потепления.) 3 T (Строка 14: Метеорологическое бюро постановило, что это нельзя назвать бабьим летом, что происходит только в октябре и ноябре.) 4 F (Строка 19: в Британии примерно до конца Первой мировой войны поздние волны тепла были известны как лето Святого Мартина) 5 T (Строка 26: британцам нужно поговорить о погоде. «Помогите нам преодолеть нашу сдержанность, — объясняет Кейт Фокс.» 6 T (Строка 32: «В этом нет ничего личного, — написал он.Он не раздает секретов …) Page 37 Упражнение 4b 1 душ 2 жара 3 умеренная 4 теплая 5 наводнение 6 засуха 7 влажный 8 мир Page 37 Упражнение 5а Громкоговоритель 3 Громкоговоритель 2 Громкоговоритель 1 был одновременно напуган и взволнован погодой, был очень напряжен из-за погоды действительно повеселились, несмотря на плохую погоду 19

    20 Page 37 Упражнение 5b Громкоговоритель 1 Громкоговоритель 2 Громкоговоритель 3 Когда это произошло? в канун Нового 2010 года летом 2003 года в октябре 1987 года Где они были в то время? Какая была погода? Что произошло в результате? в пабе в Йоркшире, на севере Англии в Лондоне, в школе в Кенте, на юго-востоке Англии, метель, волна тепла, ураган. Они застряли в пабе на два дня.Вечеринка маленькой девочки проходила в клинике ее отца, так как там был кондиционер. Упало дерево и разбило окно. В Великобритании было снесено 15 миллионов деревьев, 18 человек погибли. 4B Page 38 Упражнение 1b Три человека считают себя рискующими (две женщины и один мужчина). Page 38 Упражнение 1c 1 Спикер 2 2 Спикер 1 3 Спикер 3 4 Спикер 6 5 Спикер 4 6 Спикер 5 Page 38 Упражнение 1d Спикер 1 рискует изменить свой внешний вид, например ее прическа, и она рискнула во время путешествий. Оратор 2 рискует делать то, что ему нравится, например.грамм. катание на лыжах или велосипеде. Он не стал бы рисковать, если бы не получал от этого никакого удовольствия. Спикер 3 не рискнет пойти в ресторан без предварительного бронирования. Она никогда не рискнет покупать одежду в Интернете. Оратор 4 не рискнет идти домой или брать такси ночью. Она рискнула бы прыгнуть с тарзанки или полетать на параплане. Спикер 5 занимается альпинизмом, но не считает это рискованным. Самым большим риском для него было уйти с работы через 20 лет и основать собственную компанию. Спикер 6 ездит быстро, рискует деньгами и отправился в полет на воздушном шаре.Page 39 Упражнение 2а 20

    21 1 Он будет в ярости. 2 D убедитесь, что вы смотрите направо, а затем налево. 3 С Собираюсь купить машину. 4 G мы отменяем матч. 5 F мы можем начать поиск отелей. 6 Она забыла, что взяла его взаймы. 7 H Я не пойду на работу. 8 А к Рождеству ты сбросишь десять килограммов. Page 39 Упражнение 2b a) любое настоящее время, то есть настоящее простое, настоящее непрерывное или настоящее совершенное б) любая будущая форма, например будет, собираюсь, настоящее непрерывное (с будущим значением), будущее совершенное, будущее непрерывное или императивное Page 39 Упражнение 2c b) Они относятся к вещам, которые происходят всегда.Page 39 Упражнение 3a 1 A Если мы снимем дом в горах, вы поедете с нами кататься на лыжах? B Я расскажу вам, как только узнаю свои планы. Как вы думаете, сколько это будет стоить? A Если нас шестеро, это не будет слишком дорого. B Что ж, мне нужно сначала проверить свои свидания. Хорошо, но нам нужно будет забронировать номер в ближайшее время, если мы хотим попасть в хорошее место. 2 А Как я найду вас в театре? B Я буду ждать у касс, когда вы приедете. A Что вы будете делать, если я опоздаю? Я не закончу работу до Б, я буду ждать тебя до семи.20, а затем я сяду на свое место. A Что ж, дай мне билет на случай, если я приеду в последний момент. Page 39 Упражнение 3b A B A B A Если мы снимем квартиру в горах, вы поедете с нами кататься на лыжах? Расскажу, как только узнаю свои планы. Как вы думаете, сколько это будет стоить? Если нас шестеро, это будет не слишком дорого. Что ж, мне сначала нужно проверить свои свидания. Хорошо, но нам нужно будет забронировать номер в ближайшее время, если мы хотим попасть в хорошее место. A Как я найду вас в театре? B Я буду ждать у касс, когда вы приедете.A Что вы будете делать, если я опоздаю? Я не заканчиваю работу до Б. Я подожду вас до 7.20, а затем сойду на свое место. A Что ж, дай мне билет на случай, если я приеду в последний момент. Page 40 Упражнение 4b 1 Они могут посещать курсы спидоголиков или получать баллы по своей лицензии. 2 Они узнают, что превышение скорости представляет собой огромный риск, который может привести к их смерти. 21

    22 Page 40 Упражнение 4c 1 C программы, используемые для лечения алкоголиков и наркоманов 2 D хотя другие люди получают травмы и даже умирают, со мной этого не случится 3 A спидеров просят объяснить, почему их остановили и подробно описать все происшествия, которые у них были. 4 E класс должен записать свой худший опыт в дороге, свои потенциальные зоны риска и то, что им нужно помнить, чтобы оставаться в живых. 5 B, поэтому перед отъездом каждому из них дается на металлическом кольце для ключей выгравировано изображение головы внутри шлема. Page 41 Упражнение 5b 1 aa пешеход 2 c езжай слишком быстро 3 b четыре раза 4 b пятница днем ​​5 c совсем рядом с твоим домом 6 c проселочные дороги 7 a мелкие аварии 8 c до 25 Page 41 Упражнение 5c 1 Быть пешеходом или бегуном опаснее, чем водителем.Дома и на работе у людей больше аварий, чем на дороге. 2 Большинство несчастных случаев со смертельным исходом происходит из-за нарушения закона людьми. Самая частая причина — слишком быстрая езда. 3 Днем водитель может видеть впереди примерно 500 ярдов, но ночью он намного хуже, может быть, всего на 120 ярдов. 4 Статистика показывает, что больше несчастных случаев в Великобритании происходит в пятницу между четырьмя и шестью часами дня. Люди заканчивают работу на неделе и спешат домой, чтобы начать свои выходные. Возможно, их разум уже занят тем, что они планируют сделать, и они не могут на 100% сосредоточиться на дороге.5 Шестьдесят процентов несчастных случаев происходит в пределах двух миль от места нашего проживания. Самый распространенный вид ДТП — это столкновение с припаркованной машиной возле нашего дома. Водители хуже концентрируются при движении по знакомым дорогам. 6 Вероятность попасть в аварию на проселочной дороге в два раза выше, чем на дороге в городе. Водители считают, что на этих дорогах безопаснее нарушать скоростной режим, потому что они тише. 7 Мужчины берут на себя слишком много ненужного риска, когда водят машину. Женщины, как правило, намного осторожнее водят машину.8 Это возраст, когда у водителей очень мало опыта вождения, а также возраст, когда они, скорее всего, будут ездить слишком быстро и рисковать излишне. Page 41 Упражнение 6а застраховаться, чтобы оплатить услугу (здесь, чтобы быть застрахованным, когда вы в отпуске) 22

    23 рисковать, чтобы сделать что-то опасное, даже если вы знаете, что в результате может случиться что-то плохое, очень серьезно подумайте, что что-то важно и требует вашего внимания. Вынуть — это фразовый глагол.Page 41 Упражнение 6b Выражения с дублем 1 Посмотрите после 2 H используйте возможность 3 C участвуйте в 4 D происходит 5 F делайте что-то медленно, не торопясь 6 Я думаю о sb / sth, когда вы принимаете решение Фразовые глаголы с take 7 G быть похожим на sb 8 E 1 (для самолетов) оставить землю; 2 (для одежды) снять 9 B начать новую деятельность Page 41 Упражнение 6c 1 после 2 уход за 3 ваше время 4 преимущество 5 часть из 6 вверх 7 место 8 в счет? 3 и 4 Исправьте и проверьте Page 42 Грамматика 1 уже приземлился.(a) 2 зарегистрировались. (c) 3 летали (a) 4 такие (b) 5 свободно говорит по-английски. (a) 6 Я почти закончил. (c) 7 получил серьезные травмы (c) 8 скоро будет (a) 9 вы закончили (c) 10 Я не пойду. (b) Page 42 Grammar b 23

    24 1 ll / будет лежать 2 будет (уже) начато 3 приземлился / приземлился. 4 выпить 5 закончить / закончить Page 42 Словарь a 1 выход 2 получение багажа 3 проход 4 турбулентность 5 смены часовых поясов Page 42 Словарь b 1 Джина и я в последнее время редко виделись.2 У нашего отеля прекрасный вид! Мы даже можем увидеть Эйфелеву башню! 3 В последнее время я слишком много работал. 4 Сколько багажа вы собираетесь взять с собой? 5 Мне нравятся все макароны, но особенно лазанья. Page 42 Словарь c 1 подул 2 упал 3 налил 4 получил 5 взял Page 42 Словарь d 1 метель (Остальные относятся к ветру) 2 холодно (Остальные относятся к жарким температурам) 3 влажно (Остальные — существительные) 4 ярким (Остальные относятся к холодным температурам.) 5 засуха (Остальные относятся к штормам). Page 42 Словарь e 1 Мы зарегистрировались, как только прибыли в аэропорт.2 Самый опасный момент в полете — это когда самолет взлетает или приземляется. 3 Решил заняться бегом. Мне нужно похудеть. 4 Кого вы больше всего любите в своей семье? 5 Финал состоится в следующую субботу в Стокгольме. Page 43 Произношение a 1 с трудом 2 ясно 24

    25 3 гостиная 4 влажная 5 тележка Page 43 Произношение b 1 в конечном итоге 2 постепенно 3 особенно 4 пассажир 5 ураган Page 43 Вы понимаете этот текст? нет.Десяток профессионалов и горстка людей когда-либо пробовали это. Page 43 Вы понимаете этот текст? b 1 D 2 E 3 A 4 F 5 C Предложение B не требуется Page 43 Вы понимаете этот фильм? 1 четверть 2 более крайняя. 3 самые влажные 4 мягкие 5 экономичные; политика. 6 холода. 7 пружин; лето. 8 революция. 9 художников 10 шторм 5A Page 44 Упражнение 1b 1 Ключ к выживанию — замедлить и разделить проблемы на небольшие задачи, по одной цели за раз, по одному решению за раз. 2 При возникновении аварийной ситуации 80% людей замирают, 10% теряют контроль и 10% сохраняют спокойствие.3 Другой важный фактор — это знание того, что делать в кризисной ситуации. Page 44 Упражнение 1c 25

    26 2 ошеломлен 3 вызов 4 сбит с толку 5 рационально 6 преодолеть 7 сохранять спокойствие 8 выполнимые задачи Page 44 Упражнение 1e 2 c обратить внимание, а также прочитать информацию по безопасности в кармане сиденья 3, и я останусь там, где был и ждите, пока вас спасут. 4 c Я запирался в комнате и звонил в полицию. Page 45 Упражнение 2а ошеломлено, ошеломлено, сбито с толку Page 45 Упражнение 3а 1 Привет, Сью.Что случилось? B Меня только что ограбили! Пожалуйста, приходи скорее. Я в отчаянии. 2 A Тебя не обидело то, что я сказал? B Да, вообще-то был. 3 А что вы думаете о фильме? B Если честно, я был немного разочарован. 4 A Что вы не понимаете в отчете? Б. Меня совершенно сбивает с толку такое количество фактов и цифр. 5 A Были ли вы удивлены, узнав, что начальник уходит? B Я был поражен. Я действительно этого не ожидал. 6 А ты можешь прийти на ужин на следующей неделе? B Да, мы были бы счастливы.7 A Как ваши родители отреагировали, когда вы сказали им, что вы расстались со Сьюзен? B Они были опустошены. 8 А Что вы почувствовали, когда услышали новости? B Я был в полном ужасе. Это была такая ужасная авария. 9 А тебе нравятся часы? B Мне это нравится. Я совершенно потрясен, я не знаю, что сказать! Page 46 Упражнение 4b 1 Их план состоял в том, чтобы отправиться в тропический лес на семь дней и посетить неоткрытую индийскую деревню, а затем спуститься на плот (= путешествие на маленькой лодке, обычно сделанной из дерева) обратно по реке.Спустя семь дней они так и не нашли деревню, и в группе возникла напряженность, поэтому они решили повернуть назад и вернуться в Аполо, свою отправную точку. 2 а трое мужчин и проводник Карл (проводник), похоже, не знали, где находится деревня. b Кевин и Маркус Маркус жаловались на все, особенно на ноги. 26

    27 3 Потому что Кевин все еще хотел сплавиться, как они изначально планировали, но не хотел, чтобы пришел Маркус. Он убедил Йосси присоединиться к нему.4 Какую пару вы бы выбрали? Зачем? Собственные ответы учащихся 5 Как бы вы себя чувствовали, если бы оказались в ситуации Маркуса? Собственные ответы учащихся Page 46 Упражнение 4c Часть 1 1 Они пошли все быстрее и быстрее, а затем ударились о камень. Кевин поплыл, чтобы приземлиться, но Йосси унесло прочь. 2 Он доплыл до берега реки и нашел в их рюкзаке много важных и полезных вещей, например карта. Page 46 Упражнение 4c Часть 2 3 Кевин в отчаянии, виноват в том, что случилось с Йосси. Йосси настроен оптимистично, уверен, что найдет Кевина.4 Йосси проснулся и обнаружил, что ягуар смотрит на него, но ему удалось отпугнуть его (поджег репеллент от насекомых с помощью зажигалки). Page 46 Упражнение 4c Часть 3 5 Потому что он был истощен и голодал. Затем он обнаружил след, который, как он думал, принадлежал Кевину, но в конце концов понял, что это был его собственный след. Он ходил по кругу. Page 46 Упражнение 4c Часть 4 6 Он искал Йосси. 7 Он решил спастись. 8 Он плыл по реке на бревне и был спасен двумя боливийскими охотниками, которые охотились в этой части тропического леса один раз в год.Page 47 Упражнение 4c Часть 5 9 Он попросил боливийскую армию разыскать Йосси. 10 Потому что самолет должен был лететь слишком высоко, а лес был слишком густым. Они ничего не видели. 11 Он заплатил местному жителю, чтобы тот отвез его в лодку и отправился на поиски Йосси. Page 47 Упражнение 4c Часть 6 12 Почти три недели. Он голодал, истощался и медленно терял рассудок. 13 Он думал, что это пчела, но на самом деле это был двигатель лодки, в которой находился Кевин. Page 47 Упражнение 5а 1 были; потерялся 2-й звонок; не противостоял бы 3, если бы 4 умерли 27

    28 Page 47 Упражнение 5b 3 и 4 относятся к гипотетической ситуации в прошлом.1 и 2 относятся к гипотетической ситуации в настоящем или будущем. 5B Page 49 Упражнение 2a 1 приводит в бешенство 2 разочаровывает 3 смущает 4 утомляет 5 разочаровывает 6 удивляет 7 ужасает 8 воодушевляет 9 сбивает с толку 10 волнует Page 49 Упражнение 2c 2 вызывает стресс. 3 страшно. 4 восхитительно 5 оскорбительных Page 50 Упражнение 3b 1 T 2 T 3 F 4 F 5 T Page 50 Упражнение 3c 1 три четверти 2 две трети 3 четверть Page 50 Упражнение 3e 1 Приняв курить 2 Не накопив достаточно денег 3 Не успев больше заниматься спортом или питаться более здоровой пищей 4 Не поддерживать связь с друзьями 5 Больше не путешествовать и больше не видеть мир Page 51 Упражнение 4b 28

    29 1 Хотел бы я путешествовать больше, когда у меня было время.2 Я не хотел бы ничего особенного в своей жизни. 3 Хотел бы я остаться в университете. 4 Я хотел бы выйти замуж за своего бывшего. 5 Мне действительно жаль, что я не потратил все эти деньги на сигареты. 6 Я хотел бы, чтобы была песня под названием Je regrette tout. Предложения 1, 3, 4 и 5 являются прошедшим совершенным и относятся к прошлому. Предложения 2 и 6 представляют собой простое прошедшее время и относятся к настоящему. 1 Мне жаль, что я не съела два куска торта. 2 Я хотел бы поступить в университет. 3 Я бы хотел, чтобы сегодня не настала моя очередь готовить. 4 Хотел бы я знать, где мы были.5 Я бы хотел, чтобы нам не пришлось ехать к твоим родителям на ужин. 6 Хотел бы я купить ту обувь, которую видел на распродажах. Page 51 Упражнение 5c 1 D 2 C 3 F 4 B 5 A 6 E Page 51 Упражнение 6a Громкоговоритель 1 E Громкоговоритель 2 F Громкоговоритель 3 B Громкоговоритель 4 C Громкоговоритель 5 A Предложение D не требуется Page 51 Упражнение 6b 1 Она мне очень понравилась. Его привлекла девушка. Теперь это слишком поздно. Слишком поздно, потому что девушка, с которой он слишком боялся болтать, теперь обручена и выходит замуж. 2 Кто-то должен сказать вам, что вам действительно не нужно этого делать.Так сказала ее сестра по дороге на свадьбу. Следующие 15 лет я пытался выбраться из этого. Вот сколько времени ей понадобилось, чтобы развестись. 29

    30 3 Русская революция Ее (польская) бабушка была в России во время революции и встретила много интересных людей (художников, писателей). Ее внучка хотела бы поговорить с ней об этом времени. Старые письма Читая свои старые письма, внучка узнает о своей жизни.4 Это была сумасшедшая идея и совершенно не в характере. Обычно этот человек был очень честным. в долгосрочной перспективе это, вероятно, было хорошо. Теперь он понимает, что в конечном итоге это, вероятно, оказало положительное влияние на его жизнь, потому что он больше никогда ничего не крал. 5 Мои родители очень хотели, чтобы я изменился. Ее родители хотели, чтобы она пошла в лучшую школу. но я был категорически против этой идеи. В то время она не хотела менять школу. 4 и 5 Разговорный английский Page 52 Интервью, часть 1b 1 T 2 F 3 T 4 F 5 T 6 F Page 52 Интервью, часть 1c 2 Джереми Айронс хранит вещи долгое время, пока они не износятся, т.е.грамм. перемычки, машина. Он не любит расточительство. 4 Вангелис — друг Джереми. 6 Она провела год, разговаривая с людьми, сообществами и экспертами. Page 52 Интервью, часть 2a 1 старается не делать это слишком удручающим 2 загрязнение воды Page 52 Интервью, часть 2b 1 чудесно 2 разрушено 3 веселое 4 решение 5 пластик 6 еда Page 53 Отходы, часть 3a 1 Она старается не винить ни одного человека. 2, потому что Сан-Франциско показывает, что нулевые отходы могут быть достигнуты в больших масштабах. 3 нет. Page 53 Отходы Часть 3b 30

    31 1 У них есть четыре разных контейнера и таблички на стене с указанием того, что попадает в каждый контейнер, поэтому очень легко рециркулировать.2 В детстве она проводила много времени с бабушкой и дедушкой. Они научили ее ничего не тратить, как они пережили войну. 3 Она все еще катается на велосипеде, который ей подарила, когда ей было 15. Page 53 Взгляд на язык 1 Фактически 2 Очевидно 3 Удивительно 4 Обычно 5 странно 6 грустно 7 К сожалению Page 53 На улице у Джо самое позитивное отношение. Страница 53 На улице b Джо, J думает, что правительство должно предлагать деньги на переработку и производство меньшего количества мусора P думает, что люди сами должны понять, что переработка стоит S думает, что правительство должно предоставить больше контейнеров для переработки J думает, что правительство должны делать больше, чтобы показать людям, почему переработка отходов полезна для окружающей среды. Page 53 На улице c 1 отговорка 2 финансовая 3 долгая дорога 4 вида вещей.5 образ мышления 6A Page 54 Упражнение 1a 1 виолончель 2 барабаны 3 сопрано 4 бас-гитара 5 оркестр 6 саксофон 7 флейта 8 дирижер 9 хор 10 клавишный инструмент 11 скрипка Page 54 Упражнение 1d виолончельный концерт меццо-сопрано 31

    32 оркестр хор микрофон ритм симфония балет жанр бис Page 54 Упражнение 1e От итальянского бариста, капучино, граффити, макиато, папарацци, вилла Из греческой архитектуры, ипохондрика, философии, фотографии, экстрасенса, психолога Из французского букета, шофера, повара, шикарный, круассан Page 55 Упражнение 3б. До того, как приобрести новый слуховой аппарат, Остин Чепмен никогда не слышал музыки.Он зашел в Интернет и спросил, что послушать. Кто-то на сайте reddit.com написал, что знакомство Остина с музыкой похоже на знакомство с музыкой инопланетянина, поскольку мы предполагаем, что инопланетяне никогда бы не услышали музыку. Page 55 Упражнение 3c 1 глубоко (строка 1) 2 выставьте себя дураком (строка 2) 3 доведено до слез (строка 4) 4 без особых ожиданий (строка 7) 5 какофония (строка 9) Page 55 Упражнение 3d whir = непрерывный тихий звук, например звук, производимый регулярным движением машины или гудение крыльев птицы = тихий непрерывный звук, например, который люди могут издавать, когда поют мелодию с почти закрытым ртом, лязг = если два стук твердых предметов, при ударе они издают короткий громкий звук. Page 55 Упражнение 3e 1 «Лакримоза» — первое музыкальное произведение, которое слушал Остин.Это заставило его плакать. 2 После Лакримозы его друзья играли все эти группы и певцов. 3 Кто-то на сайте reddit.com сказал Остину начать с классической музыки, а затем перейти к музыке пятидесятых. 4 Остин решил слушать музыку каждого десятилетия, и он начал с Agnus Dei Гийома де Машо. 5 Остин не любит музыку в стиле кантри, так как считает ее слишком удручающей. 6 На данный момент это его любимое произведение. 7 Это два музыкальных произведения, которые ему тоже нравятся. 8 Он их еще не слушал.9 Это все еще его любимый звук. Это заставляет его чувствовать себя мирно. Page 56 Упражнение 4b 1, чтобы заставить нас вспомнить важные моменты из прошлого, например когда мы встретили кого-то в первый раз 2, чтобы помочь нам сменить занятия, например мы играем определенную музыку, чтобы подготовиться к выходу на улицу вечером (другую музыку, чтобы расслабить нас, когда мы возвращаемся домой с работы) 32

    33 3, чтобы усилить эмоции, которые мы испытываем, например если нам грустно, мы играем грустную музыку, чтобы сделать себя еще печальнее (если мы злимся, мы играем гневную музыку, чтобы рассердить нас; мы играем романтическую музыку, чтобы сделать романтический ужин более романтичным) Page 56 Упражнение 4c Три важных человеческих эмоции 2 грусть 3 гнев То, как мы себя чувствуем, влияет на то, как мы говорим, e.грамм. 2 грустные говорят медленнее / тише 3 гнева повышают голос / кричат ​​Музыка копирует это, например 2 медленная музыка с падающими нотами заставляет нас грустить 3 громкая музыка с нерегулярными ритмами заставляет нас злиться Примеры (музыкальные произведения) Музыка, которая заставляет нас чувствовать себя 1 счастливыми, например Седьмая симфония Бетховена 2 сердитая, например Mars from The Planets от Holst 3 sad, например Адажио Альбинони для струнных. Это особенно часто используется в саундтреках к фильмам, например сцена с душем в «Психо» (ничего не происходит, но музыка наводит ужас).Page 57 Упражнение 5b 1 запомните 2 слушайте 3 на ходу; сделать Page 57 Упражнение 5c 1 Вспоминая прошлое 2 Кое-что на будущее 6B Page 58 Упражнение 1b Докладчик 1: Это испанец, живущий в Великобритании. Ему сложно заснуть, и он просыпается, когда спит, потому что в его спальне недостаточно темно. Он предпочитает спать в полной темноте с закрытыми жалюзи (что он всегда делал в Испании), но его английская жена этого не делает. В их комнате тонкие занавески, которые не пропускают весь свет. Его жена почувствовала бы клаустрофобию с более толстыми шторами.Оратор 2: Он офицер полиции и должен работать посменно (одну ночь в неделю, в следующие дни недели). Когда он работает ночью, он чувствует себя уставшим, но когда он возвращается домой, он не может заснуть, потому что слишком шумно и все остальные встают. Когда его тело привыкает к работе по ночам, пора переходить к работе днем. Оратор 3: Она очень часто ездит в Нью-Йорк по работе и страдает от смены часовых поясов из-за разницы во времени. Когда она приезжает, для нее уже вечер, но уже час по местному времени, поэтому, когда она ложится спать, ей все равно нужно работать и ходить куда-нибудь пообедать.Когда она наконец ложится спать, она просыпается ночью, потому что ее биологические часы все еще идут по британскому времени. Поэтому на следующий день она чувствует себя уставшей. К тому времени, как она привыкает к Нью-33

    34 йоркскому времени, пора ехать домой, но лететь домой (с запада на восток) хуже, она прилетает домой утром по британскому времени, но для ее тела уже ночь. Page 58 Упражнение 2a 1 Я обычно делал это раньше. 3 Для меня это проблема, потому что это еще не вошло в привычку. 2 Для меня это не проблема, потому что это стало привычкой.а) После используется для глагола, который следует за ним, в инфинитиве без до. б) После быть / привыкнуть к глаголу, который следует за ним, используется форма -ing (потому что to здесь является предлогом, а не инфинитивом). Page 58 Упражнение 3b 1 Я не привык спать на такой жесткой кровати. 2 Я никогда не привыкну к одиночеству. 3 Раньше вы много спали в подростковом возрасте? Page 59 Упражнение 4b 1 T (Строка 6: Осознанное сновидение — это сон, в котором мы осознаем, что спим.) 2 F (Строка 7: В Осознанном сновидении сновидец иногда может контролировать или влиять на то, что происходит с ним. их) 3 T (Строка 12: Геймеры проводят часы в день в виртуальной реальности, и они привыкли управлять своей игровой средой, и это, кажется, помогает им делать то же самое, когда они мечтают.) 4 T (Строка 17: Некоторые эксперты считают, что нам снятся кошмары, которые помогают нам тренироваться в опасных для жизни ситуациях в безопасной среде.) 5 F (Строка 19: поскольку видеоигры уже регулярно практикуют эти (опасные для жизни) ситуации в играх. … видеоиграм, возможно, меньше нужны кошмары.) 6 T (Строка 25: когда они, геймеры, переживают пугающий опыт во сне, они не убегают, как большинство из нас, они оборачиваются и сопротивляются.) 59 Упражнение 4d 1 синдром 2 верный 3 глубокий 4 век 5 ночь 6 молись 7 геймер 8 ясный 9 повернись Page 60 Упражнение 5b Роберт готовит посреди ночи, потому что он готовит во время лунатизма.Он готовит что угодно, например омлеты, спагетти-болоньезе, чипсы и т. д. Это проблема, потому что он не знает, что делает, а это может быть опасно. Page 60 Упражнение 5c 34

    35 Мистер Вуд, которому 1 55 лет, он 2-й повар на пенсии, был лунатиком более 40 лет. «В первый раз, когда это случилось, мне было 3–14 лет», — сказал он. Родители слышали, как я спускаюсь по лестнице посреди ночи. Теперь я встаю 4-5 раз в неделю и в эти дни обычно хожу на кухню, хотя в других случаях я также очень громко включаю телевизор и даже наполняю ванну водой.Его жена Элеонора говорит, что она часто просыпается ночью, когда слышит, как ее муж готовит внизу. Она видела, как он накрывает на стол, и поймала, как он готовит 6 омлетов и спагетти болоньезе и даже жарит 7 чипсов. Пара говорит, что из-за лунатизма мистера Вуда они спят всего несколько часов за ночь и беспокоятся, что Роберт может запустить пожар, не осознавая этого. — Я действительно сплю и понятия не имею, что встаю, — сказал мистер Вуд. Миссис Вуд говорит, что, хотя еда, которую ее муж готовит во сне, выглядит прекрасно, она никогда ее не ела.Каждую ночь я думаю, Роб собирается ли сегодня готовить? В последний раз, когда он был на кухне, он разлил молоко повсюду. Страница 60 Упражнение 5e 1 T 2 F (Нелегко узнать, ходит ли кто-нибудь во сне, поскольку у лунатиков обычно глаза открыты.) 3 F (Около 18% населения имеют склонность к лунатизму.) 4 T 5 T 6 F (Вы можете разбудить лунатика без каких-либо проблем.) 7 F (Лунатики могут пораниться, если лунатик ходит по дому, они могут споткнуться, упасть на стул или даже упасть с лестницы.) 8 T 9 T 10 F (Лунатизм является оправданием, если вы совершаете преступление, когда мужчина убил свою тещу во время лунатизма. Этот человек был обвинен в убийстве, но был признан невиновным.) Page 61 Упражнение 6a 2 зевок. 3 комплект; сигнализация 4 подушка 5 одеяло; листы; одеяла 6 засыпают 7 храпят 8 кошмаров 9 проспают 10 не дают уснуть 11 бессонница 12 снотворное 13 сиеста; сон 14 журнал 15 синдром смены часовых поясов 16 крепкий сон 5 и 6 Пересмотр и проверка 35

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.