Как поднять баню на домкратах видео: Как поднять баню на домкратах, видео

Как поднять баню на домкратах, видео

Содержание

• Ремонт фундамента бани
• Что реально можно поднять своими руками
• Подготовка к работам
• Выбор и подготовка техники
• Как поднять баню на фундамент
• Как поставить старую баню на фундамент
• Перенос бани на новый фундамент
• Как подвести фундамент под баню
• Заключение

Одна из наиболее сложных проблем ремонта фундамента и цоколя старого здания всегда упирается в одну и ту же задачу — как поднять баню без особого ущерба для коробки строения. Задача сложная, но вполне осуществимая. Единственный общепризнанный способ предполагает подъем бани домкратами. В Европе и Америке поднимают и переносят-перевозят целые коттеджи и полноценные кирпичные здания, но, перед тем как поднять баню домкратом, потребуется серьезная подготовительная работа. Прежде всего, для обеспечения безопасности процедуры подъема.

Ремонт фундамента бани

Поднять коробку малоразмерного строения не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Иногда это единственно реальный способ поменять фундамент под баней, а заодно заменить нижние венцы строения.

Современные ручные домкраты способны развивать усилие до 10 т, поэтому проблем с обеспечением техникой, как правило, не бывает. Другое дело, что не каждую постройку или сруб можно поднимать. Есть определенные требования по выполнению процедуры подъема, от выполнения которых зависит безопасность и успех мероприятия.

Что реально можно поднять своими руками

Каждое здание, простоявшее на грунте 10-20 лет, приобретает свои строго индивидуальные характеристики и особенности, которые способны существенно повлиять на то, как поднять баню на фундамент своими руками.

Нельзя даже пытаться поднять следующие категории строений:

• Дома и бани из газопенобетона;
• Каркасные постройки, деревянное основание которых вбетонировано в фундамент;
• Бани из бревен или бруса, в стенах которых имеются разрушенные венцы, сгнившие угловые замки, нет балок потолочного перекрытия;
• Кирпичные и бетонные строения с глубокими трещинами в стенах.

Все остальные варианты бани, даже если имеется сильный крен, коробка покосилась и вросла одним краем в грунт, можно поднимать. Если коробка сохранила хотя бы 40% начальной жесткости, проблем не будет. Все это можно поднять, передвинуть баню или даже переставить на более надежный фундамент.

Совет! Особое внимание необходимо уделить печному оборудованию.

Если в бане использовалась кирпичная печь на отдельном фундаменте, то, перед тем как поднять баню на столбчатый фундамент, потребуется разобрать узел прохода через потолочное перекрытие и крышу.

Если планируется изменить высоту нижнего венца постройки над грунтом, например, поднять, как баню на домкратах,  то в 9 из 10 случаев приходится разбирать и полностью перекладывать печную коробку.

Подготовка к работам

Перед тем как поднять баню своими руками, потребуется выполнить небольшую подготовку:

• Рассчитать вес строения с учетом внутренних перегородок, материала перекрытия, крыши и печки. Это необходимо для правильного подбора мощности домкратов;
• Определить точки установки подъемной техники под нижним венцом здания. Места, через которые планируется поднять коробку бани, не должны иметь повреждений, а прилагаемое усилие равномерно распределяться по периметру здания;
• В окно и дверной проем бани набивают крестооразные распорки, снимают оконные стекла и двери, выносят из помещения всю доступную мебель;
• Если постройка бани стоит прямо на грунте, с уклоном или затоплением в почву, то на коробку одевают бандаж из дюймовых досок, прибитых прямо на стены строения.

В том случае, если грунт под бревенчатым срубом оказывается глинистым, перенасыщенным водой, то перед подъемом домкратами и тем более, перед тем как передвинуть баню на другое место, вокруг заготовленного фундамента обязательно обустраивается дренаж верховодной воды. Если этого не сделать, домкраты просто утонут в вязком грунте.

Выбор и подготовка техники

В среднем вес бревенчатой бани стандартной планировки с металлической каменкой и двухскатной крышей не превышает 4,2-4,7 т.

Современный автомобильный домкрат способен развивать усилие до 3 тонн, а учитывая тот факт, что строение предполагается поднимать как минимум двумя устройствами, проблем с техникой быть не должно.

Специалисты рекомендуют поднимать любые постройки — сараи, летние кухни, бани, старые дома из кирпича и шлакоблока двумя типами домкратов:

• Винтовой подъемник, называемый еще морским упором, фото. Домкрат состоит из двух рабочих обор и пары винтов с упорной резьбой. Максимальное усилие – до 15 т;
  
• Гидравлические домкраты грузоподъемностью 10-12 т, желательно еще советского производства.

  Совет! Если предполагается поднять тяжелую бревенчатую баню, то лучше всего арендовать на пару дней железнодорожный домкрат на 12 т. Это исключительно надежные и выносливые механизмы.

Реечные или рамочные домкраты для бани лучше не использовать. Из-за сильного износа блокирующей серьги и стопора устройства зачастую выходят из строя до того, как удается полностью поднять коробку бани на нужную высоту.

Кроме домкратов, необходимо разжиться подкладочным материалом, на который будут опираться подъемные устройства. Лучше всего подойдет стальная плита, толщиной не менее 10 мм, или обрезок не очень старой дубовой доски – сороковки.

Как поднять баню на фундамент

Перед началом работ потребуется выполнить небольшую подготовку опорной площадки для установки домкратов. В том случае, если баня собрана на ленточном фундаменте, для обустройства гнезда в бетоне перфоратором вырезается ниша. Корпус домкрата должен полностью заходить под нижний венец сруба, а между деревом и опорной пятой должно оставаться пространство для промежуточной металлической пластины 15х20 см.

Под срубом бани одновременно можно устанавливать либо пару домкратов, либо, что более удобно, поставить сразу четыре подъемных механизма. Перед началом гидравлические домкраты проверяют в работе, пробуют поднять груз в 500-900 кг, Например, поддомкратить колесо автомобиля. Устройство оставляют под нагрузкой на 10 мин. , чтобы убедиться, что механизм не травит и не дает самопроизвольную осадку рабочего штока.

Винтовые домкраты проверяют лишь на отсутствие задиров и заеданий металла в паре винт-гайка.

Работать домкратом начинают одновременно парой, или задействовав все четыре механизма. Наиболее сложный этап – отрыв коробки бани от грунта или гидроизоляции бетона. Чтобы пройти его более менее плавно, рекомендуется поднять баню на домкратах до момента резкого увеличения нагрузки, подложить опоры и оставить коробку на 10 мин. для так называемого «освобождения». Большая часть смолы, грунта, изоляции отходит от нижнего венца бани, сопротивление падает, и далее можно поднимать на требуемую высоту. После того как удалось поднять баню своими руками,  нужно обязательно проверить положение венцов относительно горизонта.

Как поставить старую баню на фундамент

Следующий этап – установка коробки на новое основание. Пока здание бани стоит на домкратах, необходимо выложить рядом с механизмами временные опоры из имеющегося в наличии прочного материала. При массе поднятой коробки в 4 т, под венец выкладываются не менее 8 опор из красного кирпича или 6 столбиков из бетонных блоков. При этом домкраты не снимаются и не удаляются из-под бани.

Освободившееся пространство позволяет выполнить ремонт имеющегося старого фундамента или уложить под венцы новое основание. Обычно для старой бани меняют нижний венец, его вырезают болгаркой частями. Угловые секторы, поджатые пятками домкратов, сращивают с ремонтными бревнами или брусами.

Если выгнил весь венец, то под основание бани приходится устанавливать дополнительные опоры под срединные точки стен. Например, чтобы заменить бревно или брус на одной из сторон бани, нужно будет установить дополнительные опоры, по два столба вдоль каждой из смежных стен. В результате получается П-образная линия из столбов и домкратов, четвертая стена оказывается свободной для ремонта венцов и фундамента.

Аналогичным образом ремонтируется и восстанавливается ленточный фундамент бани. На свободной от домкратов линии опор прокапывают ров под засыпку песчано-гравийной подушки, после чего выкладывают из кирпича новую фундаментную ленту.  Следующим этапом ремонтируют смежную стенку бани. После того как собрана одна Г-образная часть кирпичного основания, домкраты переставляют в центр бани и ремонтируют оставшуюся часть ленты.

Чаще всего ленточный фундамент меняют на столбчатый вариант. Он проще в изготовлении, удобнее работать с домкратами, меньше приходится переставлять механизмы. Единственное, что требуется, перед тем как поднять баню на столбчатый фундамент, нижнюю кромку основания и плоскость опор необходимо выровнять по горизонту с помощью гидравлического уровня. В среднем один домкрат переставляется три раза в течение всего ремонта.

Перенос бани на новый фундамент

Зачастую, кроме подъема и ремонта стен или замены венцов, требуется сдвинуть коробку бани на определенное расстояние или перенести на новый фундамент, построенный рядом с баней. В этом случае, кроме домкратов, потребуется:

• Тросовая лебедка;
• Четыре швеллера высотой 150 мм и длиной, равной ширине стены бани;
• Десяток двухдюймовых водопроводных стальных труб, по длине равной ширине коробки бани;
• Четыре бруса 200х200 мм.

Первоначально нужно поднять домкратом коробку бани на высоту не менее 30 см, после чего старые фундаментные остатки демонтируют, а грунтовую площадку под банной коробкой выравнивают и планируют, чтобы избавиться от горбов и уклонов.

Следующим этапом на грунт укладывают брусовые балки, домкраты можно не снимать и не переставлять. Поверх бруса под каждую из продольных стен бани заводят по паре швеллеров. Между стальными балками укладывают водопроводные трубы и отпускают домкраты. Постройка садится на импровизированную платформу, по которой можно лебедкой легко перетащить коробку бани к подготовленной и утрамбованной площадке.

На новом месте здание нужно вновь поднять домкратами и, не убирая верхних швеллерных балок, собрать из кирпича новые опоры.

Как подвести фундамент под баню

Установить банный сруб на новый фундамент можно двумя способами.

Если баня относительно небольшого размера, то коробку поднимают домкратами, не подперев нижние венцы, а через промежуточные балки, заведенные под днище сруба на этапе отрыва его от старого основания.

Для полноразмерных проектов бани 5х6 м или 8х7 м нужно поднять коробку на максимальную высоту, 60-70 см. Для этого используются специальные типы домкратов, фото. В этом случае столбы собираются из блоков под зданием с индивидуальной подгонкой каждой опоры по высоте и уровню горизонта.

Заключение

Зачастую задача, как поднять баню на домкратах, имеет относительно простое решение, сложнее обеспечить надлежащее качество новой фундаментной основы. Например, бетонная лента МЗЛФ должна как минимум 10-12 дней набирать прочность, прежде чем на нее можно будет поднять баню. Кирпичные и столбчатые опоры требуют неглинистого грунта, а ставить деревянную баню на приставных сваях получается очень дорого.

• Чистка дымохода своими руками
• Домашняя мини сауна в квартире своими руками
• Как высушить подвал и погреб от сырости
• Как вывести плесень в квартире

Как самостоятельно поднять баню, подготовка и описание процесса, видео

Как поднять баню? Такой вопрос возникает при проведении ремонта фундамента или в тех случаях, когда изменяется паводковая ситуация. Важно разобраться с технологией проведения операции. Можно поднять баню своими руками, если она изготовлена в виде деревянного сруба. Задача непростая, но вполне выполнимая.

Сущность проблемы

Теоретически поднять с фундамента без разрушения или разборки можно практически любое сооружения, чему свидетельствует перенос даже многоэтажных зданий. Часто возникающие проблемы:

1. Как поднять старую баню на фундамент? Нередко постройка небольшой бани проводится без фундамента, а её цоколь ставится просто на уплотненный грунт и песчано-щебеночную подушку. Со временем такое сооружение начинает проседать (часто неравномерно), что вызывает потребность изготовления фундамента, возникает задача, как поднять баню на фундамент после нескольких лет её эксплуатации.
2. Как отремонтировать фундамент? Часто бывает так, что сруб бани может прослужить ещё много лет, но фундамент по каким-либо причинам серьезно повредился. Это может быть следствием нарушения технологии при строительстве или природных обстоятельств. В этом случае возможность ремонта или замены фундамента связана с подъемом самого сооружения.
3. Как устранить перекосы строения в результате неравномерного его проседания? Баня может получить опасную деформацию в виде проседания угла или стены, что вызывает крен сооружения и риск разрушения.
4. Как поднять потолок в бане? Поднять строение можно с целью увеличения его высоты. Часто в момент строительства закладывается минимальная высота потолков, но со временем появляется желание повысить комфорт. В этом случае подъем поможет решить проблему.

Правила подъема сооружения

Что делать, когда пришло время капитального ремонта бани с перекосами и просевшими углами? В этом случае банная конструкция поднимается над поверхностью полностью или частично. Как поднимаем баню, видео показывает наглядно и обстоятельно.

Самым оптимальным вариантом осуществления такого мероприятия является использование домкратов повышенной мощности. Подъем позволяет обеспечить доступ к фундаменту и нижним венцам сруба. Процедура подъема достаточно сложна и требует особой осторожности, т.к. неправильные действия могут привести к разрушению связок и самого материала.

Совет! Перед тем как поднять баню на домкратах, необходимо оценить нагрузку на механизмы, что позволит правильно выбрать мощность приспособления.

Домкраты устанавливаются, как правило, по углам сооружения, и на 1 устройство приходится 1/4 всей массы строения. Чаще всего применяются механизмы мощностью не менее 4,5-5 т.

До начала работ прорабатывается схема подъема, которая определяется целью операции и видом повреждения строения. Обычно для проведения работ применяется не менее 2 домкратов. Исключение составляют случаи, когда просел только 1 угол бани. Для устранения деформации поднимается на нужную высоту только просевший угол. При всех других работах домкраты используются попарно, поднимая всю стену, что позволит сохранить целостность угловой увязки бревен.

Сама операция должна проводиться плавно, постепенно. Меры предосторожности должны быть соблюдены. При полном подъеме сооружения работы проводятся циклами:

• небольшой подъем с одной стороны;
• выравнивание с противоположной стороны с подкладыванием под поднятую стену опор;
• повторение цикла.

На заметку! Высота подъема за 1 цикл не должна превышать 5-7 см для исключения разрушения конструкции и образования трещин.

Общая высота вертикального перемещения может достигать 35-50 см. Исключение повреждений достигается надежной фиксацией приподнятых участков сруба.

Операция подъема должна проводиться с учетом дальнейших работ. Другими словами, капитальный ремонт фундамента предусматривает демонтаж прежней конструкции, установку опалубки, заливку новой системы, т.е. проведения комплекса работ под нависающим банным срубом. Это обстоятельство требует соблюдение всех требований безопасности, исключающих риск оседания каркаса бани.

Необходимые инструменты

При проведении работ своими руками надо заранее подготовить такой инструмент:

• циркулярная пила;
• болгарка;
• фрезерный станок;
• ножовка;
• электродрель;
• топор;
• стамеска;
• кувалда;
• лом;
• молоток;
• инструмент для укладки и выравнивания бетона;
• рубанок;
• лопата;
• рулетка;
• уровень строительный;
• отвес.

Как проводится подготовка

Вся операция по подъему бани состоит из нескольких этапов. Прежде всего, проводятся подготовительные мероприятия. Работы начинаются с демонтажа внешней облицовки цокольного участка строения. После удаления наружного покрытия можно точно оценить состояние бревен в нижних венцах. Решается вопрос о необходимости их замены или ремонта, а также намечаются точки установки домкратов. Особо выделяются зоны активного гниения, наличия трещин из-за подвижки грунта.

Следующий необходимый шаг – рытье траншеи по всему периметру фундамента. Осмотр состояния всего основания окончательно формирует схему капитального ремонта. Если фундамент существенно разрушился, то на этом участке его придется полностью удалить и осуществить новую заливку бетона.Для снижения нагрузки на механизмы из бани удаляется все оборудование, мебель, полки. Временно снимаются дверные полотна и остекление с окон. Желательно разобрать и напольное покрытие (еще лучше и черновой пол), но это мероприятие проводится по усмотрению исполнителя работ.

Выбор домкратов и подготовительные работы по их установке

Для проведения работ важно правильно подобрать домкраты для подъема корпуса бани. Оценочными параметрами механизмов являются грузоподъемность и ход максимального перемещения. В практических операциях могут использоваться 2 основных типа устройств – винтовые и гидравлические домкраты. Наилучшими признаются гидравлические системы, которые имеют большую мощность и надежны в работе. Для небольших деревянных бань можно использовать более дешевые винтовые разновидности.

На заметку! Подъем сооружения возможен только при надежной опоре домкрата. Если он будет погружаться в грунт при большой нагрузке, то операцию осуществить будет невозможно.

Именно поэтому, в месте установки оборудования обустраивается прочное основание.

Место установки готовится следующим образом:

1. Всего намечается 8 точек (по 2 на каждой стороне), отстоящих от угла постройки на 45-50 см.
2. В этих местах роются ямы с такими размерами: длина (вдоль бревна) – 90-100 см, ширина – 70-75 см, глубина – 50-60 см. Дно ям тщательно трамбуется и засыпается слоем щебня, на который устанавливается прочное основание из деревянных балок или металлического листа.
3. Подготовка бревна при необходимости замены прогнивших венцов. Диаметр новых бревен должен точно совпадать с размерами элементов, требующих удаления. Они предварительно должны быть пропитаны противогрибковым составом и полностью подготовлены к укладке.

Технология подъема

О том, как поднять баню на фундамент, видео показывает наглядно и поэтапно. Можно использовать 2 варианта: поочередный подъем стен с помощью 2 механизмов или одновременный подъем всей постройки. Второй способ применяется при небольших деревянных банях, когда достаточно использовать 4 домкрата, установленных с противоположных сторон. Более популярен первый вариант, позволяющий осуществить подъем любого сооружения, причем не только деревянного.

Порядок осуществления подъемной операции заключается в следующем:

1. Установка домкратов. Механизмы фиксируются в приготовленных и укрепленных ямках и упираются в нижний венец сруба. Если необходимо поменять нижний венец, то упор делается в следующий, неповрежденный венец.
2. Медленный, плавный подъем на 4-5 см или до выхода одного венца из гнезда в нижнем венце.
3. Подведение под приподнятый сруб опоры в виде бетонных или деревянных балок, других прочных временных опор.
4. Перемещение домкратов в другие точки. При подъеме небольшого домика механизмы устанавливаются на противоположной стене. Если баня имеет значительные размеры, то они фиксируются на смежной стене. Аналогично предыдущей операции проводится подъем и закрепление приподнятого сруба. Так поочередно приподнимается все сооружение.
5. Возвращение домкратов в первоначальные точки и подъем сруба еще на 4-6 см. Подобные действия совершаются до тех пор, пока общая высота не составит 40-50 см. После этого обеспечивается надежная опора поднятого сооружения с учетом всех требований техники безопасности.

Дальнейшие работы проводятся в зависимости от поставленной задачи:

1. Постановка на фундамент. Если баня ранее не имела фундамента, то роется траншея для его изготовления. Иногда принимается решение заменить столбчатые опоры на ленточный фундамент, что подразумевает удаление прежних опор и проведение всего цикла по изготовлению нового типа основания. Далее монтируется опалубка, укладывается арматура и осуществляется заливка бетона. Для фиксации нижнего венца сруба устанавливаются вертикальные стержни, возвышающиеся над бетонной поверхностью. Укладывается гидроизоляция.
2. Капитальный ремонт фундамента. При разрушении определенного участка бетонного основания ремонту подлежит только эта часть фундамента. При этом удаляется поврежденный бетонный массив, устанавливается опалубка и заливается новый бетонный раствор. Тщательно проверяется состояние гидроизоляционного слоя и обеспечивается его замена. Вся поверхность бетонной ленты тщательно выравнивается с использованием строительного уровня.
3. Замена поврежденного венца. Если фундамент не требует ремонта, а необходимо заменить только цокольные прогнившие бревна, то они извлекаются из сруба, а вместо них закрепляются новые. Независимо от состояния гидроизоляции рекомендуется её заменить и уложить новую.

Опускание бани на место проводится в обратном порядке с соблюдением мер предосторожности и недопущением перекоса. Домкраты поочередно устанавливаются в свои ямки, а временные опоры извлекаются. Операция так же, как и подъем, осуществляется поэтапно, т.е. за 1 цикл на 4-6 см. Важно, чтобы после завершения операции нижний венец располагался строго горизонтально, а стены – вертикально.

Иногда для проведения капитального ремонта бани необходимы операции с фундаментом или цокольной частью стен. В этом случае придется обеспечить подъем бани, что вполне можно осуществить с использованием домкратов. Это мероприятие достаточно сложное и трудоемкое, но при соблюдении всех правил и рекомендаций может проводиться своими силами.

15 идей и советов по планировке ванной комнаты Джека и Джилл

По

Сара Лайон

Сара Лайон

Сара Лайон — писательница-фрилансер и энтузиаст домашнего декора, ей нравится делиться удачными находками о предметах для дома. С 2018 года она участвовала в различных публикациях о стиле жизни, в том числе в Apartment Therapy и Architectural Digest.

Узнайте больше о The Spruce’s Редакционный процесс

Обновлено 07.01.22

Тамара Фланаган Фотография для Bees Knees Design

Проектируете ванную комнату Джека и Джилл для своего дома? Есть много ключевых советов по планировке, которые следует учитывать, чтобы ваша ванная комната была функциональной и эстетически приятной для ее обитателей. Ниже дизайнеры делятся своими советами по всем вопросам: от фурнитуры до цвета туалетного столика и места для хранения. Читайте дальше, чтобы узнать об идеях и полюбоваться некоторыми из наших любимых настроек.

Что такое ванная комната Джека и Джилл?

Ванная комната Джека и Джилл — это общая ванная комната, которая соединяет две спальни, часто для детей. Обычно они доступны только из спален и могут иметь двойные раковины или туалетные столики.

• 01 из 15

  Подсветка любимых цветов

  Софи Эптон для Etch Design Group

  В ванной комнате Джека и Джилл для мальчиков-близнецов архитектор и дизайнер интерьеров Барри Горалник черпал вдохновение в спальнях каждого ребенка — одной синей и одной зеленой, — используя понемногу каждого оттенка. «Ванна была белой с элементами каждого цвета, отдельными туалетами и душевыми, двумя раковинами и множеством мест для хранения вещей для каждого ребенка», — говорит он.
  

• 02 из 15

  Построить отдельную душевую

  Фотография Эмили Болт для Кэролайн Брэкетт

  Если вы не хотите включать две двери, попробуйте этот лайфхак. «Мой совет — постройте туалет или душевую, как в отелях», — объясняет Джин Браунхилл, основатель компании по ремонту домов Sweeten. «В этой конфигурации область ванной комнаты, которая действительно нуждается в уединении, находится за одной единственной запираемой дверью, в то же время предоставляя доступ к раковине и бельевому шкафу для других пользователей».

• 03 из 15

  Сохранить некоторые элементы единообразными

  Эми Бартлам для Кейт Лестер

  «Обычно сантехника, плитка, столешницы, мебель и освещение одинаковы», — говорит дизайнер Джуди Пикетт о ванных комнатах Джека и Джилл. Однако, если пространство совместно используется братьями и сестрами, вы все равно можете получить лучшее из обоих миров. «Я использую одну и ту же цветовую палитру и, возможно, добавляю настенное покрытие, которое понравится обоим», — добавляет Пикетт.
  

• 04 из 15

  Добавьте эти личные штрихи

  Эми Уэлч

  Не во всех ванных комнатах Джека и Джилл есть два отдельных туалетных столика, но немного умного стиля может помочь детям максимально использовать это общее пространство. «Если у вас есть двойное туалетное столик, я всегда рекомендую давать каждому ребенку свой коврик для ванной и табуретку, так как это может помочь им «пометить свою территорию», — предложила дизайнер Джорджия Зикас. «Если у вас есть только одна раковина, дайте каждому ребенку свою чашку для зубной щетки или собственное произведение искусства, чтобы они могли почувствовать, что комната уникальна».

• 05 из 15

  Сохраняйте нейтральность основ

  Хуля Колабас для Малки Хелфт

  При проектировании ванной комнаты Джека и Джилл «развлекайтесь с элементами дизайна, которые оживят ванную комнату для ее ежедневных пользователей», — предлагает дизайнер Малка Хелфт. Здесь розовое постельное белье добавляет ярких красок, но его можно легко заменить на более приглушенные варианты в будущем.
  

• 06 из 15

  Максимальное хранение

  Гравировка Дизайн Группа

  Два человека, делящие ванную комнату, означают повышенную потребность в эффективном хранении. «Выделите все пространство для хранения, какое только возможно, с помощью современной зеркальной аптечки, которая исчезает за стеной», — советует дизайнер Линн Стоун. «Это может стать идеальным местом для предметов первой необходимости в ванной и не только». И не забывайте о других формах скрытого хранения. «Выбирайте глубокие ящики туалетного столика, а не маленькие, чтобы спрятать продукты, бутылки и более крупные предметы», — добавляет Стоун.

• 07 из 15

  Stick to Twos

  Эми Бартлам для Кейт Лестер

  Дизайнер Тони Мариотти предлагает, проектируя ванную комнату Джека и Джилл с нуля, выбрать по две вещи. «Имейте в виду, какими территориальными могут быть дети. Чем больше вы сможете разделять и властвовать в дизайне, тем лучше». Это будет только становиться более важным, поскольку Ваши дети стареют. «Особенно когда они подростки, дети не хотят, чтобы их продукты смешивались друг с другом», — добавляет Мариотти.

• 08 из 15

  Установка желоба для белья

  Сара Стейси Интерьеры

  Не позволяйте полу в ванной превратиться в свалку для футболок и спортивных штанов. Мариотти отмечает: «Если вы живете в двухэтажном доме, для Джека и Джилл важно иметь желоб для белья, тем более что подростки могут быть невероятно грязными».

• 09 из 15

  Не забывайте о дверных замках

  Эми Бартлам для Кейт Лестер

  В ванной комнате Джека и Джилл необходимо учитывать дополнительные соображения в отношении дизайна дверей. «Обе двери нуждаются в замках, причем с обеих сторон двери, чтобы в каждой спальне было уединение, пока используется ванная комната», — объясняет дизайнер Билли Чеглиа.

• 10 из 15

  Подсветка справа

  Эми Бартлам

  Чем больше выключателей, тем более функциональной будет ванная комната Джека и Джилл. «У каждой двери должны быть установлены трехпозиционные выключатели света, чтобы свет можно было выключить с любой стороны», — отмечает Сеглия.

• 11 из 15

  или с бра

  Дезире Бернс

  Бра также являются отличным выбором для ванной комнаты Джека и Джилл, особенно когда используется двойная раковина. «В этой ситуации мы размещаем по одному бра с каждой внешней стороны раковины и по одному двойному бра посередине двух раковин», — говорит дизайнер Дженнифер Бэррон. «Это дает очень сплоченный вид».

• 12 из 15

  Разделите тщеславие

  Джессика Нельсон Дизайн

  Вы можете разделить туалетные столики, разместив шкафчик в середине столешницы или разместив туалетные столики на противоположных сторонах ванной комнаты, отмечает Бэррон.

• 13 из 15

  Дизайн с заботой о долговечности

  Эми Бартлам для Кейт Лестер

  В процессе проектирования ванной комнаты, которая понравится вашим детям, обязательно подумайте о долгосрочной перспективе, говорит дизайнер Кристина Филлипс. «Используйте материалы и цвета, которые не будут казаться устаревшими, когда дети вырастут».
  

• 14 из 15

  Достичь симметрии

  Эми Бартлам для Кейт Лестер

  «Лучшие ванные комнаты Джека и Джилл отличаются сильным чувством симметрии», — говорит дизайнер Кристина Ким. «Однако иногда архитектура не позволяет этого, и вам нужно немного обмануть зрение». Для этого она предлагает покрасить туалетные столики в смелый оттенок. «Размещение одного длинного зеркала над обоими туалетными столиками также помогает сбалансировать асимметричную планировку», — добавляет Ким.

• 15 из 15

  Или попробуйте эту идею макета

  Хуля Колабас для Малки Хелфт

  Дизайнер Николь Майкл предлагает новый вариант традиционного макета Джека и Джилл. «В каждой из спален есть ванная комната с раковиной и туалетом, но затем эти две комнаты соединяются с общей душевой», — предлагает она. » Это особенно важно, если у вас есть дети противоположного пола: это дает им уединение, а также прекрасную возможность научиться делить пространство. Вы также экономите на строительстве, не дублируя ванну или душ».

Радость плавания: как купание может улучшить физическое и психическое здоровье

Си-Эн-Эн —

По мере приближения лета и постепенного повышения температуры все больше и больше людей отправляются в воду в поисках целого ряда преимуществ для тела и ума.

Не любитель бега? Плавание может быть не просто хорошей альтернативой, но и более эффективной.

Плавание задействует все ваши мышцы и обеспечивает тренировку всего тела, поэтому 30 минут упражнений в воде эквивалентны 45 минутам на суше, согласно Swim England.

Даже неторопливое плавание может сжечь до 400 калорий в час, что вдвое больше, чем при ходьбе.

Сравнительно низкое воздействие занятий в воде по сравнению с бегом делает их идеальным выходом для тех, кто лечит легкие травмы, а также для пожилых людей.

cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_4D07A356-2384-C3DF-6F18-6A0F23302FCE@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> И это не только краткосрочная выгода, у плавания есть и долгосрочные преимущества.

Согласно отчету Комиссии по плаванию и здоровью Swim England за 2017 год, у регулярных пловцов риск ранней смерти ниже на 28%, а риск смерти от сердечных заболеваний и инсульта — на 41%.

В то время как физическое улучшение плавания широко задокументировано, польза плавания для психического здоровья менее известна, но не менее эффективна.

com/_components/paragraph/instances/paragraph_D5697BA9-0326-8947-68C8-6A0F23349137@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> По данным Swim England, в 2019 году почти полмиллиона британцев, живущих с диагнозами психического здоровья, заявили, что благодаря плаванию сократилось количество посещений медицинских работников.

В частности, плавание в открытой воде — с ее естественными более низкими температурами — все больше понимается как полезное для психического здоровья.

Женщина плавает, чтобы охладиться в озере Ксемас, небольшом природном озере, расположенном в национальном парке Вальбона недалеко от Драгоби, 4 августа 2021 года.

Гент Шкуллаку/AFP/Getty Images

Для тех, кто хочет бросить вызов холоду, гормон допамин хорошего самочувствия высвобождается при попадании в холодную воду, обеспечивая прилив эндорфинов, который может длиться несколько часов после высыхания.

Исследование противовоспалительных свойств холодной воды, проведенное Портсмутским университетом в Великобритании, собрало все больше неофициальных доказательств того, что она может ослаблять воспалительные реакции, вызывающие тревогу и депрессию.

Известно, что само пребывание в так называемой «голубой среде», рядом с океаном или водоемом, снижает реакцию на стресс.

Прошлым летом в статье для CNN доктор Марк Либер, работающий на переднем крае, размышлял о преобразующем влиянии даже коротких погружений в бассейн, помогающем облегчить вес предыдущего года в прямом и переносном смысле.

«Моей первой мыслью, когда я нырнул под воду, было то, что я чувствовал себя немного более плавучим, чем обычно, вероятно, из-за дополнительных килограммов, вызванных карантином», — сказал Либер.

«Но по мере того, как я продолжала скользить по воде, мое первоначальное беспокойство по поводу набора веса сменилось чувством катарсиса, как будто вода очищала меня от стресса, накопившегося во время пандемии коронавируса.

«Инсульт за инсультом, я чувствовал, как мое настроение поднимается, мой разум проясняется, а тело расслабляется».

Рэйчел Эш, основатель Mental Health Swims, является живым свидетельством положительного психологического воздействия плавания в открытой воде.

Mental Health Swims, базирующаяся в Великобритании, представляет собой сообщество поддержки сверстников, возглавляемое волонтерами, которое организует встречи на открытой воде по всей Великобритании.

Получив диагноз психического здоровья в 2018 году, Эш сначала занялась бегом, но потеряла уверенность после нескольких пугающих промахов на льду зимой.

К концу года она чувствовала себя «очень плохо» и «все было сложно», но в первый день Нового года Эш буквально нырнула в новое будущее.

Отважившись на «Loony Dook» — ежегодное мероприятие, на котором бесстрашные участники отправляются в ледяные воды недалеко от Эдинбурга, Шотландия, — Эш вернулась на пляж, дрожа, но изменилась.

«Это было очень больно, и мне это не нравилось, — сказала Эш CNN Sport, — но очень чуждое чувство связи с моим телом после того, как я так долго жила в своем несчастном разуме, стало для меня настоящим моментом прозрения. ”

Встреча в честь Нового года по плаванию с Mental Health Swims в заливе Касуэлл в Суонси, Уэльс.

Ник Морриш

Шесть месяцев спустя 30 человек присоединились к Эш для участия в соревнованиях по плаванию, и с тех пор рост группы был экспоненциальным, даже во время пандемии.

В этом году Mental Health Swims проведет более 80 соревнований по плаванию — от Корнуолла на юго-западе Англии до озера Лох-Ломонд в Шотландии — под руководством обученных добровольцев с упором на инклюзивность и поддержку сверстников.

Причины присоединения могут быть разными. Для некоторых это чувство общности, в то время как другие ищут осознанности и выброса эндорфинов после плавания.

Эш любит воду как альтернативное безопасное пространство от более пугающей среды тренажерного зала, страсть, которая вдохнула новую жизнь в ее психическое здоровье.

«Я понял, что мои отличия — это сила, а не то, чего следует стыдиться», — сказал Эш. «Я никогда не думал, что смогу делать то, что делаю сегодня.

«У меня всегда будет психическое заболевание, но в последнее время я гораздо лучше слежу за собой. У меня все еще есть большие чувства, но с лекарствами, терапией, плаванием на открытом воздухе и здоровыми, счастливыми отношениями у меня все хорошо».

Компания Mental Health Swims с момента своего основания в 2019 году набирает обороты.

Ник Морриш

Мало кто может лучше рассказать о пользе плавания для физического и психического здоровья, чем Сара Уотерс, которая живет в прибрежном графстве Корнуолл.

Во время учебы в университете у Уотерс был диагностирован ревматоидный артрит, и она более десяти лет жила с симптомами хронического воспалительного заболевания.

Агрессивное лечение и лекарства сильно истощали ее, и после возвращения из путешествия и работы в Австралии опухоль на ее шее оказалась раком кожи.

Физические и эмоциональные потери от операций по удалению рака и смены лечения усугублялись необходимостью защиты во время пандемии, но судьба Уотерс пошла наперекосяк, когда — после небольшого подталкивания матери — она занялась морским плаванием.

Уотерс занялся плаванием во время пандемии.

Сара Хой/CNN

«Она начала ходить и продолжала говорить: «Ты должен прийти, это действительно помогает твоему психическому здоровью», — сказал Уотерс CNN.

«Когда вы выходите, вы немного торопитесь, как будто вас разбудили. Я знаю, это звучит очень странно, но это определенно дает вам ощущение покалывания, что вы достигли чего-то, на что вы никогда не думали, что сможете сделать раньше».

Так началось упрямое обязательство, даже зимой, плавать два-три раза в неделю — иногда это был единственный способ Уотерса выйти из дома из-за требований защиты.

С момента своего первого выхода в море с матерью Уотерс никогда не оглядывалась назад.

Сара Хой/CNN

По данным благотворительной организации Versus Arthritis, для которой Уотерс писал, плавание, помимо ослабления мышечной жесткости и повышения гибкости суставов, дает ряд физических преимуществ для людей с артритом.

Для Уотерса эти физические улучшения согласуются с преимуществами для психического здоровья.

«Вы всегда испытываете чувство страха, прямо перед тем, как спросить: «Сможете ли вы это сделать?», — сказал Уотерс.

CNN / Луи Лисон

Познакомьтесь с чернокожими женщинами, выступающими за равенство в плавании

«Но я делаю это, а потом это чувство достижения в некотором роде, для вашего физического и психического благополучия, это определенно что-то делает.

«Со всеми лекарствами вы можете чувствовать себя очень усталым большую часть времени — когда у вас выходной, вы просто так устали, что не чувствуете, что у вас есть силы, чтобы сделать это — но как только вы это сделаете, это оживит вас.

«Как только вы начнете улучшать свои симптомы тревоги или депрессии, это может принести вам и физическую пользу».

Закончив свое первое плавание более чем за год, доктор Либер с нетерпением ждал начала четырехдневной работы в отделении интенсивной терапии больницы.