20 к 16: Сколько будет 20% от 16? — Лазерная резка металла от "ТМК" Ярославль (Тутаев)

Содержание

Промзвено ПР-20-01 (ПР-25-16) ССД ( 130801-01399 )

Загрузка данных

Номенклатурный номер: 130801-01399 Скопировано в буфер обмена

Описание

Задать вопрос

Предназначено для соединения натяжной подвески самонесущих оптических кабелей городских и сельских линий связи с узлами крепления на опоре.

Изготавливается в климатическом исполнении УХЛ категории 1 по ГОСТ 15150.

Устаревший номенклатурный №: 130801-00268

Перейти к сопутствующим товарам

Сопутствующие товары

130801-00322 26/02/2021 130801-00265 26/02/2021 130801-00273 26/02/2021

Наличие

МО Домодедово:
0
Москва:
0
Новосибирск:
0
Екатеринбург:
0
Прогноз:
неск. дней *

Центральный склад:

142001, г.Домодедово, ул.Промышленная д.13, Режим работы: Понедельник-Пятница: с 8:00 до 19:00 (суббота, воскресенье выходной)

Удаленный склад: 115088, г.Москва, ул. Южнопортовая д.7А, Режим работы: Понедельник-Пятница: с 8:00 до 17:00 (суббота, воскресенье выходной)

Срок поставки: Срок поставки между складами с момента подтверждения оплаты может варьироваться от 2 до 3 дней.

Прогнозируемый срок поставки не учитывает сезонность, загруженность производства и заказываемое количество. Данный срок носит информационный характер и является средним значением выполнения заказов на данное изделие за последние 12 месяцев.

Важно: Точный срок поставки согласовывается в спецификации.

Региональный склад: 630110, г.Новосибирск, ул. Богдана Хмельницкого, 93 ст.6, Режим работы: Понедельник-Пятница: с 8:00 до 17:00 (суббота, воскресенье выходной). Тел.: +7 (383) 312-04-34

Региональный склад: 620034, г.Екатеринбург, ул. Елизаветинское шоссе, 39, Режим работы: Понедельник-Пятница: с 8:00 до 17:00 (суббота, воскресенье выходной).

Насос НПлР 20/16 | Регулируемый насос

Насос НПлР Насос НПлР

пластинчатые
регулируемые насосы
с правосторонним вращением вала
ТУ 2.053.1826-87
величина номинальной подачи уменьшается за счет механического изменения рабочего объема

Насосы пластинчатые регулируемые типа НПлР 20/16 предназначены для подачи рабочей жидкости в гидросистемы станков и других машин при рекомендованной температуре от -10С до +70С. В качестве рабочей жидкости используются минеральные масла вязкостью от 25 до 160 мм²/с (сСт). Масло должно быть очищено не грубее 12-го класса чистоты по ГОСТ 17216-71, что обеспечивается применением фильтров с номинальной тонкостью фильтрации не более 25 мкм. Рекомендуемые масла : ВНИИ НП-403 ГОСТ 16728-78, ИГП-38 ТУ 38.101413-78 и другие.

Важные дополнительные детали:

1. Клапан, регулирующий давление, настраивается механически. Если давление в системе равно давлению настроенного клапана, то насосы типа НПлР изменяют подачу масла от номинального значения до нуля.

2. Гидросистема станка должна иметь специальный фильтр. Это способствует долгосрочной эксплуатации пластинчатых насосов.

Технические характеристики

Номинальный рабочий объем — 20см³

Номинальное давление на выходе — 16МПа

Давление на вход макс/мин — 0,15 /-0,02 МПа

Давление в линии управления — 14 МПа

Частота вращения (об/мин) ном. /макс./мин — 1450/2000/750

Номинальная подача — 24 л/мин

Масса 23,5кг

Состав, строени и принцип действия насоса НПлР 20/16

1 – корпус; 2 – крышка; 3 – ротор; 4 – пластина; 5 – статор; 6 – распределительный диск; 7 – прижимной диск; 8 – штифт; 9 – регулятор давления; 10 – золотник; 11 – винт регулятора давления; 12 – опора регулируемая; 13 – регулятор подачи; 14 – винт регулятора подачи; 15 – вытяжной клапан; 16 – поршень; 17 – поршень. Подробно здесь.

Классификация по способу изменения рабочего объема

Насосы данной группы имеют два вида исполнения по способу изменения рабочего объёма:
механическое

Гидронасос НПлР 20/6,3 Рном.- 6,3МПа
Гидронасос НПлР 20/16 Рном.- 16 МПа
Гидронасос НПлР 50/6,3 Рном.- 6,3МПа
Гидронасос НПлР 50/16 Рном.- 16 МПа
Гидронасос НПлР 80/6,3 Рном. -6,3МПа
Гидронасос НПлР 80/16 Рном.- 16 МПа
Гидронасос НПлР 125/6,3 Рном. -6,3МПа
Гидронасос НПлР 125/16 Рном.- 16 МПа
Гидронасос Г12-53АМ Рном. — 6,3МПа
Гидронасос Г12-54АМ Рном.- 6,3МПа
Гидронасос Г12-55АМ Рном.- 6,3МПа

дистанционное (доп. обозначение — Д)

Гидронасос 2Г12-55АМ-4 Рном. — 2,5 МПа
Гидронасос 2Г12-54АМ-2,5 Рном.- 4 МПа

БЕСПЛАТНО осуществляем доставку Вашего груза со склада до транспортного предприятия-перевозчика. Товар отгружаем в города и населённые пункты России и СНГ.

Продукция в наличии.

Цену уточняйте у консультанта он-лайн, по электронной почте [email protected] или по тел. +7-351-247-65-68 и +7-351-793-77-88. Звоните!

Сура 20. Та Ха, 16-й аят.

Информация: Подробная информация об аяте 20:16 на Quranic Arabic Corpus

Параметры: Увеличенный шрифт

Прослушать

Оригинал

Оригинал текст: فَلَا يَصُدَّنَّكَ عَنْهَا مَن لَّا يُؤْمِنُ بِهَا وَاتَّبَعَ هَوَاهُ فَتَرْدَى

Транслит: Falā Yaşuddannaka `Anhā Man Lā Yu’uminu Bihā Wa Attaba`a Hawāhu Fatardá

Эльмир Кулиев: Пусть не отворачивает тебя от него тот, кто не верует в него и потакает своим желаниям, а не то ты погибнешь.

Абу Адель: Пусть не отвратит тебя (о, Муса) от него [от веры в День Суда и деяний в соответствии с этой верой] тот, кто не верует в него и кто последовал за своей прихотью, чтобы тебе не погибнуть.

Толкование ас-Саади: Пусть не отворачивает тебя от него тот, кто не верует в него и потакает своим желаниям, а не то ты погибнешь. [[Пусть неверные, которые отказываются признать истинность Последней жизни, не заставляют тебя усомниться в неизбежности Судного дня и воздаяния и не отвлекают тебя от праведных дел во благо Последней жизни. Они сомневаются в ней и сеют сомнения в сердцах других людей. Они пререкаются с правоверными и делают все возможное для того, чтобы ввести их в заблуждение своими сомнительными доводами. При этом они идут на поводу у своих низменных желаний. Они не стремятся постичь истину и поступают так, потому что это угодно их порочным сердцам. Тебе надлежит остерегаться таких людей и помнить о том, что своими словами и деяниями они стремятся помешать каждому, кто верит в Последнюю жизнь и трудится ради вечного преуспеяния. Аллах предостерег правоверных от таких людей, потому что их лживые наущения представляют собой величайшую опасность для мусульман. Людям свойственно сомневаться и брать пример с себе подобных, и поэтому Всевышний Аллах призвал мусульман остерегаться проповедников лжи, которые мешают людям исповедовать правую веру надлежащим образом, сеют среди них сомнения и отдаляют их от литературы, которая призывает к вере в Аллаха и Судный день и поклонению Ему одному. Эти три понятия являются основой правой веры и столпами религии. Если человек исправно выполняет их требования, то он исповедует религию надлежащим образом. Если он выполняет их требования лишь частично, то это свидетельствует о слабости его веры. Если же он отвергает их, то он выходит из лона религии. Этот аят похож на откровение, в котором Всевышний Аллах определил критерии преуспеяния и несчастья людей Писания. Всевышний сказал: «Воистину, верующим, а также иудеям, христианам и сабиям, которые уверовали в Аллаха и в Последний день и поступали праведно, уготована награда у их Господа. Они не познают страха и не будут опечалены» (2:62). После разъяснения основных постулатов веры Всевышний Аллах решил явить своему пророку знамения, которые поселят в его сердце уверенность, доставят ему огромное удовольствие и усилят его веру в то, что Аллах непременно поможет ему одержать верх над врагами. Аллах сказал:]]

Ибн Касир: Слова Аллаха: ( فَلاَ يَصُدّنّكَ عَنـْهَا مَن لاَّ يـُؤْمِنُ بِهَا ) «Пусть не отвлекает тебя от него тот, кто не верует в него» — здесь обращение адресовано каждому здравомыслящему и совершеннолетнему индивиду (мукаллафу). Т.е. «Не следуйте путем тех, кто отвергает Час, бросился к мирским утехам, ослушался своего Владыку и последовал за своими страстями. Кто же согласен с ними, тот проиграл и потерпел убыток» ( فـَتـَرْدَىٰ ) «иначе падёшь» — т.е. погибнешь и будешь уничтожен. Как (ещё) сказал Аллах: ( وَمَا يـُغْنِي عَنْهُ مَالُهُ إِذَا تـَرَدّىٰ ) «Не спасёт его достояние, когда он падёт» (Сура 92, аят 11).

Изучение аята: Я изучил и понял данный аят!

Видео: Добавить новый видеоролик

Арабский

Толкование ас-Саади

Транслит

Алюминиевый велосамокат YEDOO RODSTR (белый) с колесами 20+16″ и ручными тормозами для взрослых и детей от 12 лет

Самокат Yedoo RODSTR (белый)

АМЕРИКАНСКИЙ РОДСТР

Yedoo RODSTR — скоростной, маневренный и проходимый самокат из легендарной линейки ALLOY. Велосамокат оснащен большими надувными колесами разного размера диаметра 20″ и 16″ дюймов. Конструкция предусматривает возможность изменения клиренса, поэтому комфортно кататься как по городским трассам, так и по лесным грунтовым дорогам. Подойдет взрослым с максимальным весом до 150 кг и детям от 12 лет с ростом выше 130 см. Затормозить помогают надежные ручные ободные тормоза — передний и задний. Тросик заднего спрятан в раму, благодаря чему не мешает райдеру во время движения.

РЕГУЛИРУЕМ КЛИРЕНС

На Yedoo RODSTR можно регулировать высоту дорожного просвета. В задней части рамы, где крепится заднее колесо есть два положения. В верхнем положении клиренс самоката от земли до рамы – 4.5 см (от земли до платформы 7.2 см), в нижнем положении – 6.5 см (от земли до платформы 9.2 см). Менять положения заднего колеса следует в зависимости от местности и дорожного покрытия. Это позволяет комфортно кататься по городскому асфальту и по пересеченной местности на даче и в лесу.

АЛЮМИНИЕВЫЙ ОРЕШЕК

Самокат изготовлен из высокопрочного авиационного алюминиевого профиля и весит всего 7.4 кг. Это один из самых легкий прогулочных велосамокатов в своем классе. Двойной изгиб рамы Yedoo Alloy соединяется по середине, что добавляет дополнительную жесткость и распределяет давление равномерно. Благодаря этому самокат выдерживает максимальный вес до 150 кг.

В интернет-магазине можно почитать отзывы, посмотреть картинки и купить оптом взрослый легкий алюминиевый прогулочный самокат Yedoo Rodstr White (белый) с передним и задним ручным тормозом и большими надувными колесами 20 и 16 дюймов для взрослых и детей старше 12 лет. Также советуем посмотреть чехол для хранения самоката и крылья-брызговики.

Толкования Священного Писания. Толкования на Мф. 20:16

Свт. Иоанн Златоуст

Так будут последние первыми, и первые последними, ибо много званых, а мало избранных

См. Толкование на Мф. 20:1

Свт. Григорий Двоеслов

Так будут последние первыми, и первые последними, ибо много званых, а мало избранных

Устрашающе то, что за этим следует. Ибо много званых, а мало избранных; многие приходят к вере, но только часть их входит в Царство Небесное. Вот, смотрите, на сегодняшний праздник сколько нас собралось, мы заполнили стены Церкви; только кто знает, как много людей из нас будут зачтены в стадо избранников Бога? Здесь каждый голос восклицает «Христос», но каждого ли жизнь восклицает то же? Многие следуют за Христом на словах, но бегут от Него в делах своих. Потому и говорит Павел: Они говорят, что знают Бога, а делами отрекаются (Тит. 1:16), и Иаков тоже: вера без дел мертва (Иак. 2:20). И Господь говорит через псалмопевца: Много соделал Ты, Господи, Боже мой: о чудесах и помышлениях Твоих о нас — кто уподобится Тебе! — хотел бы я проповедывать и говорить, но они превышают число (Пс. 39:6).

По зову Господа число верующих возросло так, что не исчесть, потому что к вере приходят и не относящиеся к числу избранных. В этой жизни они смешиваются с верующими через вероисповедание, но в грядущей они не заслуживают быть зачтенными в ряды верующих по причине порочного образа жизни. Паства нашей святой Церкви включает и «агнцев» и «козлят», но, как свидетельствует Евангелие, когда явится Судия, Он отделит добро от зла, как пастырь отделяет овец от козлов. Потому люди, которые здесь предаются удовольствиям плоти, не смогут быть зачтенными в стадо «овец» там. Там отделит Судия от смиренных тех, которые здесь возвышают себя гордостью, словно рогом. Все причастные к небесной вере в этой жизни, но ищущие при этом земного во всех своих желаниях, не могут войти в Царство Небесное.

Сорок гомилий на Евангелия.

Прп. Иустин (Попович)

Так будут последние первыми, и первые последними, ибо много званых, а мало избранных

См. Толкование на Мф. 20:8

Блж. Иероним Стридонский

Так будут последние первыми, и первые последними, ибо много званых, а мало избранных

См. Толкование на Мф. 20:14

Блж. Феофилакт Болгарский

Так будут последние первыми, и первые последними, ибо много званых, а мало избранных

См. толкование на Мф. 20:8

Евфимий Зигабен

Тако будут последнии перви, и первии последни: мнози бо суть звани, мало же избранных

Тако будут последнии перви, и первии последни

Это не заключение из притчи, потому что там последние уравниваются с первыми, а здесь последние являются первыми; но это особое изречение, показывающее, что подобно тому как сделавшиеся добродетельными в глубокой старости получают награду наравне с трудившимися от юности, так точно случается, что последние являются первыми и первые последними. Такими могут быть и христиане, и иудеи, или из верующих те, которые в начале были небрежны, а в конце становятся усердными, и те, которые в начале усердны, а в конце становятся небрежными. И не только в вере бывают такие перемены, но и в жизни.

Мнози бо суть званы, мало же избранных

многие призваны к вере, но немногие становятся угодными Богу.

Толкование на Евангелие от Матфея.

Лопухин А.П.

Так будут последние первыми, и первые последними, ибо много званых, а мало избранных

Слова, сказанные в 19:30 здесь повторяются, и это ясно показывает, что в них именно заключается цель, главная идея и нравоучение притчи. Смысл выражения не заключается в том, что всегда последние должны быть первыми, и наоборот; но что может быть и так, при известных, почти исключительных обстоятельствах. На это указывает употребленное в начале стиха ούως (так), которое может значить здесь: вот, в таких или подобных случаях (но не всегда). Для объяснения 16 стиха находят параллель во 2 Ин. 8 и думают, что она “дает ключ” для объяснения притчи, — с чем можно согласиться. Иероним и другие поставляют стих и всю притчу в связь с притчей о блудном сыне, где старший сын ненавидит младшего, не хочет принять его кающегося и обвиняет отца в несправедливости. Последние слова ст. 16-го: “ибо много званых, а мало избранных” следует признать позднейшей вставкой, как на основании свидетельства лучших и авторитетных рукописей, так и по внутренним соображениям. Слова эти, вероятно, заимствованы и перенесены сюда из Мф. 22:14 и сильно затемняют смысл всей притчи.

Толковая Библия.

Троицкие листки

Так будут последние первыми, и первые последними, ибо много званых, а мало избранных

См. Толкование на Мф. 20:1

Модули ЭНМВ-1 для телесигнализации, телеуправления в системах телемеханики

Набор входов и выходов

24 дискретных входа wet contact (внешнее питание входа 24 В=) или 24 дискретных входа dry contact (питание входа от устройства 24 В=) / 0 дискретных выходов

24 дискретных входа wet contact (внешнее питание входа 220 В=)/0 выходов

20 выходов SSR Form A (на твердотельном реле)

20 выходов SSR Form A (на твердотельном реле), 2 быстродействующих выхода (TRIP)

0 входов/3 выхода EMR (релейные выходы: включить, отключить, блокировка)

4 входа/3 выхода EMR (релейные выходы: включить, отключить, блокировка)

6 входов/3 выхода EMR (релейные выходы: включить, отключить, блокировка)

4 дискретных входов wet contact (внешнее питание входа 220 В=) / 3 выхода EMR (релейные выходы: включить, отключить, блокировка)

16 дискретных входов wet contact (внешнее питание входа 24 В=) или 16 дискретных входов dry contact (питание входа от устройства 24 В=) / 3 выхода EMR (релейные выходы: включить, отключить, блокировка)

6 дискретных входов wet contact (внешнее питание входа 220 В=) / 3 выхода EMR (релейные выходы: включить, отключить, блокировка)

16 дискретных входов wet contact (внешнее питание входа 220 В=) / 3 выхода EMR (релейные выходы: включить, отключить, блокировка)

16 дискретных входов wet contact (внешнее питание входа 24 В=) или 16 дискретных входов dry contact (питание входа от устройства 24 В=) / 3 выхода на основе электронных ключей

16 дискретных входов wet contact (внешнее питание входа 220 В=) / 3 выхода на основе электронных ключей

8 настраиваемых токовых входов: 0…20 мА; −20…0…20 мА; 0…5 мА; −5…0…5 мА.
2 настраиваемых входа: 2 или 3-проводное подключение Pt100; 100П; Pt500; 500П; Pt1000; 1000П; Термопара Тип K

8 аналоговых входов / 8 дискретных входов wet contact (внешнее питание входа 220 В=)

8 аналоговых входов / 8 дискретных входов wet contact (внешнее питание входа 24 В=)

Интерфейсы

1 порт RS-485 (только для модификаций 0/3R, 4/3R, 6/3R)

2 порта RS-485 (только для модификаций 24/0, 0/22, 0/20, 16/3R, 16/6, 8Х8/0, 8P2T/0)

2 порта RS-485, 1 порт Ethernet 100Base-T (только для модификаций 24/0, 0/22, 0/20, 16/3R, 16/6, 8Х8/0, 8P2T/0)

2 порта RS-485, 2 порта Ethernet 100Base-T (только для модификаций 24/0, 0/22, 0/20, 16/3R, 16/6, 8Х8/0, 8P2T/0)

Определение Судебной коллегии по гражданским делам ВС РФ от 17.

01.2017 N 20-КГ16-16

ВЕРХОВНЫЙ СУД РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ОПРЕДЕЛЕНИЕ

от 17 января 2017 г. N 20-КГ16-16

Судебная коллегия по гражданским делам Верховного Суда Российской Федерации в составе

председательствующего Кликушина А.А.,

судей Горохова Б.А. и Юрьева И.М.

рассмотрела в открытом судебном заседании гражданское дело по иску Умаханова М.П. к администрации г. Махачкалы о признании права собственности на земельный участок в порядке наследования

по кассационной жалобе Умаханова М.П. на апелляционное определение судебной коллегии по гражданским делам Верховного Суда Республики Дагестан от 26 мая 2016 г.

Заслушав доклад судьи Верховного Суда Российской Федерации Кликушина А.А., выслушав объяснения представителя Умаханова М.П. — Умаханова М.М., поддержавшего доводы кассационной жалобы

Судебная коллегия по гражданским делам Верховного Суда Российской Федерации

установила:

Умаханов М.П. обратился в суд с иском к администрации г. Махачкалы о признании права собственности в порядке наследования на земельный участок площадью <…> кв. м, расположенный по адресу: Республика Дагестан, город <…>, участок N <…>. В обоснование требований истец указал, что решением исполнительного комитета Махачкалинского городского Совета народных депутатов Дагестанской ССР от 19 марта 1992 г. N 56-г его матери Умахановой Х.М. выделен указанный земельный участок. После смерти матери (25 января 2007 г.) истец фактически принял участок в свое владение на основании завещания от 13 января 2007 г., пользуется им по настоящее время, несет бремя содержания. С целью оформления права собственности на участок истец обратился к нотариусу, однако нотариус отказал в его удовлетворении, сославшись на отсутствие правоустанавливающих документов.

В судебном заседании представитель истца Мирзоева З.М. иск поддержала.

Представитель ответчика Гасанов М.Р. просил в удовлетворении иска отказать.

Решением Кировского районного суда г. Махачкалы Республики Дагестан от 30 декабря 2015 г. иск Умаханова М.П. удовлетворен.

Апелляционным определением судебной коллегии по гражданским делам Верховного Суда Республики Дагестан от 26 мая 2016 г. решение суда первой инстанции отменено, принято новое решение об отказе в удовлетворении иска.

Умахановым М.П. подана кассационная жалоба, в которой поставлен вопрос об отмене апелляционного определения ввиду существенных нарушений норм материального права.

По результатам изучения доводов кассационной жалобы судьей Верховного Суда Российской Федерации Назаренко Т.Н. 20 октября 2016 г. дело истребовано в Верховный Суд Российской Федерации, и определением от 2 декабря 2016 г. кассационная жалоба с делом передана для рассмотрения в судебном заседании Судебной коллегии по гражданским делам Верховного Суда Российской Федерации.

Проверив материалы дела, обсудив доводы, изложенные в кассационной жалобе, Судебная коллегия по гражданским делам Верховного Суда Российской Федерации находит, что имеются основания для отмены состоявшегося по делу судебного акта.

В соответствии со статьей 387 Гражданского процессуального кодекса Российской Федерации основаниями для отмены или изменения судебных постановлений в кассационном порядке являются существенные нарушения норм материального права или норм процессуального права, которые повлияли на исход дела и без устранения которых невозможны восстановление и защита нарушенных прав, свобод и законных интересов, а также защита охраняемых законом публичных интересов.

По мнению Судебной коллегии Верховного Суда Российской Федерации, судом апелляционной инстанции допущено существенное нарушение норм материального права, что выразилось в следующем.

Как следует из материалов дела и установлено судом, решением исполнительного комитета Махачкалинского городского Совета народных депутатов Дагестанской ССР от 19 марта 1992 г. N 56 г. утверждены протоколы общественной жилищной комиссии Советского райисполкома о распределении земельных участков под индивидуальное строительство размером по <…> га каждый в МКР «<. ..>». На основании данного решения Умахановой Х.М. предоставлен земельный участок (л.д. 14, 24).

Согласно справке администрации поселка Семендер от 20 декабря 2005 г. N 144 Умахановой Х.М. на основании постановления администрации г. Махачкалы от 19 марта 1992 г. N 56 г. выделен земельный участок N <…> в микрорайоне <…> (л.д. 15).

Управлением архитектуры и градостроительства г. Махачкалы Республики Дагестан составлен акт выноса в натуре границ земельного участка в микрорайоне «<…>» общей площадью <…> кв. м, выделенный Умахановой Х.М., для строительства индивидуального жилого дома и хозяйственных построек (л.д. 17).

13 января 2007 г. Умаханова Х.М. завещала сыну Умаханову М.П. земельный участок N <…>, расположенный по адресу: Республика Дагестан, <…> (л.д. 13).

25 января 2007 г. Умаханова Х.М. умерла (л.д. 9).

Удовлетворяя требования истца, суд первой инстанции исходил из того, что спорный земельный участок в силу пункта 9. 1 статьи 3 Федерального закона от 25 октября 2001 г. N 137-ФЗ «О введении в действие Земельного кодекса Российской Федерации» считается предоставленным наследодателю на праве собственности, в связи с этим может быть унаследован.

Отменяя решение суда первой инстанции, и отказывая в удовлетворении иска, суд апелляционной инстанции указал на то, что поскольку Умаханова Х.М. при жизни не оформила право собственности на спорный земельный участок, он не может быть включен в наследственную массу.

Судебная коллегия по гражданским делам Верховного Суда Российской Федерации находит, что с выводами суда апелляционной инстанции нельзя согласиться по следующим основаниям.

В соответствии с частью 1 статьи 1112 Гражданского кодекса Российской Федерации в состав наследства входят принадлежавшие наследодателю на день открытия наследства вещи, иное имущество, в том числе имущественные права и обязанности.

Согласно статье 1181 Гражданского кодекса Российской Федерации принадлежавшие наследодателю на праве собственности земельный участок или право пожизненного наследуемого владения земельным участком входит в состав наследства и наследуется на общих основаниях, установленных Кодексом. На принятие наследства, в состав которого входит указанное имущество, специальное разрешение не требуется.

Согласно статье 6 Земельного кодекса РСФСР от 25 апреля 1991 г. (в редакции, действовавшей на момент предоставления земельного участка) земли, находящиеся в государственной собственности, могли передаваться Советами народных депутатов в соответствии с их компетенцией в пользование, пожизненное наследуемое владение и собственность, за исключением случаев, предусмотренных законодательством РСФСР и республик, входящих в состав РСФСР.

В соответствии с абзацем третьим статьи 7 Земельного кодекса РСФСР (в редакции, действовавшей на момент предоставления земельного участка) передача земельных участков в собственность граждан производилась местными Советами народных депутатов за плату и бесплатно.

В соответствии с пунктом 9.1 статьи 3 Федерального закона от 25 октября 2001 г. N 137-ФЗ «О введении в действие Земельного кодекса Российской Федерации», если земельный участок предоставлен до введения в действие Земельного кодекса Российской Федерации для ведения личного подсобного, дачного хозяйства, огородничества, садоводства, индивидуального гаражного или индивидуального жилищного строительства на праве пожизненного наследуемого владения или постоянного (бессрочного) пользования, гражданин, обладающий таким земельным участком на таком праве, вправе зарегистрировать право собственности на такой земельный участок, за исключением случаев, если в соответствии с федеральным законом такой земельный участок не может предоставляться в частную собственность (абзац первый).

В случае, если в акте, свидетельстве или другом документе, устанавливающих или удостоверяющих право гражданина на земельный участок, предоставленный ему до введения в действие Земельного кодекса Российской Федерации для ведения личного подсобного, дачного хозяйства, огородничества, садоводства, индивидуального гаражного или индивидуального жилищного строительства, не указано право, на котором предоставлен такой земельный участок, или невозможно определить вид этого права, такой земельный участок считается предоставленным указанному гражданину на праве собственности, за исключением случаев, если в соответствии с федеральным законом такой земельный участок не может предоставляться в частную собственность (абзац второй).

Поскольку в решении исполнительного комитета Махачкалинского городского Совета народных депутатов Дагестанской ССР от 19 марта 1992 г. N 56 г не указан вид права, на котором Умахановой Х.М. был предоставлен спорный земельный участок, суд первой инстанции обоснованно исходил из того, что в силу абзаца второго пункта 9. 1 статьи 3 Федерального закона от 25 октября 2001 г. N 137-ФЗ «О введении в действие Земельного кодекса Российской Федерации» земельный участок следует считать предоставленным наследодателю на праве собственности, в связи с чем он подлежит включению в наследственную массу. Сведений о невозможности предоставления спорного земельного участка в собственность граждан материалы дела не содержат.

Ссылки суда апелляционной инстанции на то, что в рассматриваемом споре следует руководствоваться положениями пункта 82 постановления Пленума Верховного Суда Российской Федерации от 29 мая 2012 г. N 9 «О судебной практике по делам о наследовании», являются ошибочными, поскольку указанные разъяснения неприменимы к возникшим между сторонами правоотношениям.

Указанным выше пунктом 82 постановления Пленума Верховного Суда Российской Федерации от 29 мая 2012 г. N 9 «О судебной практике по делам о наследовании» разъяснен вопрос наследования земельного участка, предоставленного наследодателю на праве постоянного (бессрочного) пользования, или наследодателю, являвшемуся членом садоводческого, огороднического или дачного некоммерческого объединения, тогда как спорный земельный участок с учетом абзаца второго пункта 9. 1 статьи 3 Федерального закона от 25 октября 2001 г. N 137-ФЗ «О введении в действие Земельного кодекса Российской Федерации» был предоставлен Умахановой Х.М. на праве собственности.

В связи с этим у истца, как наследника, возникло право требовать признания за ним права собственности на спорный земельный участок.

При данных обстоятельствах у суда апелляционной инстанции отсутствовали правовые основания для отмены решения суда первой инстанции и вынесения нового решения об отказе в удовлетворении иска.

Судебная коллегия по гражданским делам Верховного Суда Российской Федерации находит, что допущенные судом апелляционной инстанции нарушения норм материального права являются существенными, они повлияли на исход дела и без их устранения невозможны восстановление и защита нарушенных прав и законных интересов заявителя, в связи с чем апелляционное определение судебной коллегии по гражданским делам Верховного Суда Республики Дагестан от 26 мая 2016 г. подлежит отмене, а решение Кировского районного суда г. Махачкалы Республики Дагестан от 30 декабря 2015 г. — оставлению в силе.

Руководствуясь ст. ст. 387, 388, 390 Гражданского процессуального кодекса Российской Федерации, Судебная коллегия по гражданским делам Верховного Суда Российской Федерации

определила:

апелляционное определение судебной коллегии по гражданским делам Верховного Суда Республики Дагестан от 26 мая 2016 г. отменить, решение Кировского районного суда г. Махачкалы Республики Дагестан от 30 декабря 2015 г. оставить в силе.

——————————————————————

Какой процент изменения от 16 до 20% 3f

Калькулятор процентного изменения

% Изменять % Diference % Ошибка

С помощью этого инструмента вы можете найти процентное увеличение для любого значения. Итак, мы думаем, что вы обратились к нам за ответами на такие вопросы, как:

1) Каков процент увеличения с 16 до 20? 2) Каково абсолютное увеличение с 16 до 20. Или может быть: Каково процентное изменение с 16 до 20% 3f

См. Решение этих проблем сразу после.

Как рассчитать процентное изменение — шаг за шагом

Увеличение или уменьшение процента измеряет процентные изменения между двумя значениями. Используйте этот калькулятор при сравнении старого значения с новым значением.

Калькулятор процентов (изменение) использует эту формулу:

% изменение = новое значение — старое значение | старое значение | × 100%.

Где | старое значение | представляет собой абсолютное значение ссылки (это сделано для того, чтобы хорошо работать как с положительными, так и с отрицательными значениями старого и нового значения.Обратите внимание, что процентное изменение и относительное изменение означают одно и то же. Это может быть процентное увеличение или процентное уменьшение в зависимости от нового и старого значений. Если новое значение больше старого, результат будет положительным, и у нас будет увеличение. С другой стороны, если новое значение меньше старого, результат будет отрицательным, и у нас будет уменьшение. Старое значение в качестве справки может быть: теоретическим, фактическим, правильным, принятым, оптимальным, начальным и т. Д.Подробнее о процентном изменении здесь.

Вот ответы на поставленные выше вопросы:

1) Каков процент увеличения с 16 до 20?

Используйте приведенную выше формулу, чтобы найти процентное изменение. Итак, заменяя приведенные значения, имеем

Процентное изменение = 20 — 1616 × 100 = 25% (увеличение)

Где: 16 — старое значение, а 20 — новое значение. В этом случае у нас есть% увеличения, потому что новое значение больше старого.

2) Какое абсолютное увеличение с 16 до 20?

Эта проблема касается не процентного или относительного изменения, а абсолютного изменения. Решение очень простое:

Абсолютное изменение, или

изменение = новое значение — старое значение

= 20 — 16 = 4 (увеличение)

Калькулятор процентов (изменение)

Пожалуйста, дайте ссылку на эту страницу! Просто щелкните правой кнопкой мыши на изображении выше, выберите копировать адрес ссылки и вставьте его в свой HTML.

Расчет процентного изменения Образцы

Заявление об ограничении ответственности

Несмотря на то, что прилагаются все усилия для обеспечения точности информации, представленной на этом веб-сайте, ни этот веб-сайт, ни его авторы не несут ответственности за какие-либо ошибки или упущения или за результаты, полученные в результате использования этой информации.Вся информация на этом сайте предоставляется «как есть», без каких-либо гарантий полноты, точности, своевременности или результатов, полученных в результате использования этой информации.

Что такое 16/20 в десятичном формате? (Преобразование 16/20 в десятичное)

Преобразование 16/20 в десятичное число, возможно, является одним из самых простых вычислений, которые вы можете произвести. В этом (очень коротком) руководстве мы покажем вам, как превратить любую дробь в десятичную за 3 секунды меньше! Вот так!

Перво-наперво, если вы не знаете, что такое числитель и знаменатель в дроби, нам нужно вспомнить, что:

16 (числитель) / 20 (знаменатель)

Вот небольшой секрет, который вы можете использовать для мгновенного преобразования любой дроби в десятичную: Просто разделите числитель на знаменатель:

= 16/20

= 16 ÷ 20

= 0. 8

Вот и все! 16/20 в виде десятичной дроби равно 0,8.

Хотел бы я больше рассказать вам о преобразовании дроби в десятичную, но это действительно так просто, и сказать больше нечего.

Если вы хотите попрактиковаться, возьмите ручку и блокнот и попробуйте сами вычислить дробные числа в десятичном формате. Если вы очень ленивы , вы можете использовать наш калькулятор ниже!

Зачем преобразовывать 16/20 в десятичную форму?

Это отличный вопрос.У нас есть много вычислений на этом сайте о преобразовании дроби в десятичную, но зачем вам вообще это нужно или нужно?

Ну, во-первых, это просто хороший способ представить дробь в лучшем виде, который позволяет вам выполнять с ними общие арифметические операции (например, сложение, вычитание, деление и умножение).

В реальной жизни мы в основном имеем дело с десятичными числами (например, с валютой), и поскольку наш мозг с раннего возраста учат понимать и сравнивать десятичные дроби чаще, чем дроби, легче понять и сравнить дроби, если они преобразованы. до десятичной дроби!

Вот небольшой реальный пример преобразования дроби в десятичное при использовании количеств.Допустим, вы готовите, и обычно вы можете увидеть дробное количество ингредиентов, оставшихся в упаковке. Однако электронные весы измеряют вес в десятичных дробях, а не в виде доли оставшегося ингредиента. Это делает преобразование дробей в десятичные дроби полезным навыком в кулинарии.

Надеюсь, это руководство помогло вам понять, как преобразовать дробь в десятичное число. Теперь вы можете переходить и переводить дроби в десятичные столько, сколько пожелает ваше маленькое сердце!

Цитируйте, дайте ссылку или ссылайтесь на эту страницу

Если вы нашли этот контент полезным в своем исследовании, пожалуйста, сделайте нам большую услугу и используйте инструмент ниже, чтобы убедиться, что вы правильно ссылаетесь на нас, где бы вы его ни использовали.Мы очень ценим вашу поддержку!

Калькулятор дробей в десятичную

Дробь как десятичная

Введите числитель и знаменатель

Вычисление от дробной части к десятичной

От случайных дробей к десятичным задачам

Если вы дошли до этого конца страницы, значит, вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО любите преобразовывать дроби в десятичные? Ниже приведены несколько случайно сгенерированных вычислений для вашего любовного удовольствия от десятичной дроби:

16:20 Миллиарное преобразование времени — TimeBie

16:20 Миллиарное время

16:20 Стандартное время

Миллиарное время в обычное время. Таблица преобразования

901 43 11:30 Стандартное время

0:00 Военное время =	0:00 Стандартное время
0:30 Военное время =	0:30 Стандартное время
1:00 Военное время =	1:00 Стандартное Время
1:30 Военное время =	1:30 Стандартное время
2:00 Военное время =	2:00 Стандартное время
2:30 Военное время =	2:30 Стандартное время
3:00 Военное время =	3:00 Стандартное время
3:30 Военное время =	3:30 Стандартное время
4:00 Военное время =	4: 00 Стандартное время
4:30 Военное время =	4:30 Стандартное время
5:00 Военное время =	5:00 Стандартное время
5:30 Военное время =	5 : 30 Standa rd Время
6:00 Военное время =	6:00 Стандартное время
6:30 Военное время =	6:30 Стандартное время
7:00 Военное время =	7: 00 Стандартное время
7:30 Военное время =	7:30 Стандартное время
8:00 Военное время =	8:00 Стандартное время
8:30 Военное время =	8 : 30 Стандартное время
9:00 Военное время =	9:00 Стандартное время
9:30 Военное время =	9:30 Стандартное время
10:00 Военное время =	10:00 Стандартное время
10:30 Военное время =	10:30 Стандартное время
11:00 Военное время =	11:00 Стандартное время
11:30 Военное время =
12:00 Военное время =	12:00 Стандартное время
12:30 Военное время =	12:30 Стандартное время
13:00 Военное время Время =	13:00 Стандартное время
13:30 Стандартное время =	13:30 Стандартное время
14:00 Стандартное время 14:00 =	14:00 Стандартное время
14:30 Военное время =	14:30 Стандартное время
15:00 Военное время =	15:00 Стандартное время
15:30 Военное время =	15:30 Стандартное время
16:00 Военное время =	16:00 Стандартное время
16:30 Военное время =	16:30 Стандартное время
17:00 Военное время =	5: 00:00 по стандартному времени
17:30 Военное время =	17:30 Стандартное время
18:00 Военное время =	18:00 Стандартное время
18:30 Военное время =	6:30 Стандартное время PM
19:00 Военное время =	19:00 Стандартное время
19:30 Военное время =	19:30 Стандартное время
20:00 Военное время =	20:00 Стандартное время
20:30 Военное время =	20:30 Стандартное время
21:00 Военное время =	21:00 Стандартное время
21:30 Миллиарное время =	21:30 Стандартное время
22:00 Военное время =	10:00 Стандартное время
22:30 Военное время =	22:30 Стандартное время
23:00 Мил Литарное время =	23:00 Стандартное время
23:30 Военное время =	23:30 Стандартное время

Таблицы обжарки мяса и птицы

Сырое мясо и птица всегда следует готовить при минимальной безопасной внутренней температуре. Всегда используйте пищевой термометр, чтобы гарантировать, что мясо и птица достигли безопасной минимальной внутренней температуры. При запекании мяса и птицы установите температуру духовки на 325 ° F или выше. Изучите приведенные ниже таблицы, чтобы узнать, как получать отличные результаты каждый раз, когда вы готовите.

Примечание : Информация о на этой странице не включает продукты, содержащие фарш и птицу , включая мясной рулет и колбасы. В таблице минимальных безопасных внутренних температур указаны безопасные температуры приготовления и время отдыха для всех видов мяса и птицы, морепродуктов и других приготовленных продуктов.

Таблицы мяса

Таблица жарения говядины, баранины, свинины и телятины

Скачать таблицу в формате PDF

Тип	Духовка ° F	Сроки
Минимальная внутренняя температура = 145 ° F . Дать отдохнуть не менее 3 минуты .
Говядина
Жаркое из ребрышек, на кости От 4 до 6 фунтов.	325	от 23 до 25 мин / фунт.
Жаркое из ребрышек, без кости От 4 до 6 фунтов.	325	от 28 до 33 мин / фунт.
Жаркое с круглым или огузком От 2 ½ до 4 фунтов.	325	от 30 до 35 мин / фунт.
Жаркое из вырезки целиком От 4 до 6 фунтов.	425	Всего от 45 до 60 минут
Баранина
Ножка на кости От 5 до 7 фунтов. от 7 до 9 фунтов.	325	от 20 до 25 мин / фунт. от 10 до 15 мин / фунт.
Нога, бескостная, свернутая От 4 до 7 фунтов.	325	от 25 до 30 мин / фунт.
Жаркое из лопатки От 3 до 4 фунтов.	325	от 30 до 35 мин / фунт.
Свинина свежая
Жаркое из корейки, на кости или без кости От 2 до 5 фунтов.	350	20 мин / фунт.
Корона жаркое 10 фунтов.	350	12 мин / фунт.
Вырезка ½ — 1 ½ фунта.	425-450	Всего от 20 до 27 минут
Бостон приклад От 3 до 6 фунтов.	350	45 мин. / Фунт.
Ребра От 2 до 4 фунтов.	350	от 1 ½ до 2 часов (или до тендера вилкой)
Телятина
Жаркое из ребрышек От 4 до 5 фунтов.	325	от 25 до 27 мин / фунт.
Поясница От 3 до 4 фунтов.	325	от 34 до 36 мин / фунт.

Таблица приготовления ветчины

Скачать таблицу в формате PDF

Тип	Вес	Сроки
Установите температуру духового шкафа на 325 ° F
Копченая ветчина, готовьте перед едой Готовьте при минимальной внутренней температуре 145 ° F и дайте постоять не менее 3 минуты .
Целый, с костями	от 10 до 14 фунтов.	от 18 до 20 мин / фунт.
Половина на кости	от 5 до 7 фунтов.	от 22 до 25 мин / фунт.
Стержень или стык, с кости	от 3 до 4 фунтов.	от 35 до 40 мин / фунт.
Подлокотник для пикника без костей	от 5 до 8 фунтов.	от 30 до 35 мин / фунт.
Поворот плеча (приклад), без костей	от 2 до 4 фунтов.	от 35 до 40 мин / фунт.
Копченая ветчина, приготовленная Разогрейте вареную ветчину, упакованную на заводах, прошедших инспекцию Министерства сельского хозяйства США, до минимальной внутренней температуры 140 ° F, и всех остальных до 165 ° F.
Целые, кость в	от 10 до 14 фунтов.	от 15 до 18 мин / фунт.
Половина, кость	от 5 до 7 фунтов.	от 18 до 24 мин / фунт.
Подлокотник для пикника без костей	от 5 до 8 фунтов.	от 25 до 30 мин / фунт.
Ветчина консервированная без костей	от 3 до 10 фунтов.	от 15 до 20 мин / фунт.
Вакуумная упаковка, без костей	от 6 до 12 фунтов.	от 10 до 15 мин / фунт.
Спиральная резка, целиком или наполовину	от 7 до 9 фунтов.	от 10 до 18 мин / фунт.
Свежая ветчина, сырая Готовьте при минимальной внутренней температуре 145 ° F и дайте постоять не менее 3 минуты .
Нога целая, кость	от 12 до 16 фунтов.	от 22 до 26 мин / фунт.
Вся окорочка без костей	от 10 до 14 фунтов.	от 24 до 28 мин / фунт.
Половина, кость	от 5 до 8 фунтов.	от 35 до 40 мин / фунт.
Ветчина по-деревенски Готовьте при минимальной внутренней температуре 145 ° F и дайте постоять не менее 3 минуты .
Целая или половина	Выдержите от 4 до 12 часов в холодильнике. Залить водой и кипятить 20-25 минут на фунт. Слейте воду из ветчины и готовьте при температуре 400 ° F в течение 15 минут, чтобы она подрумянилась.

Таблицы птицеводства

Таблица жарения птицы

Время, указанное ниже, относится к птице без фарша. Для фаршированной птицы добавьте от 15 до 30 минут. Внутренняя температура должна достигать 165 ° F в центре фарша.

Скачать таблицу в формате PDF

Тип	Духовка ° F	Сроки
Минимальная внутренняя температура = 165 ° F Проверьте внутреннюю температуру во внутренней части бедра, самой внутренней части крыла и самой толстой части груди.
Цыпленок, целиком От 3 до 4 фунтов От 5 до 7 фунтов	350	от 1 до 1 ½ часа от 2 до 2 ¼ часов
Курица, половинки грудки, на кости От 6 до 8 унций.	350	от 30 до 40 минут
Курица, половинки грудки, без костей 4 унции.	350	от 20 до 30 минут
Каплун, целый От 4 до 8 фунтов.	350	2-3 часа
Корнуолл, целиком От 18 до 24 унций.	350	от 50 до 60 минут
Утка, целая (не фаршировать) От 4 до 6 фунтов.	350	от 30 до 35 мин / фунт
Утка, окорочка или бедра	325	от 1 ¼ до 1 ½ часа
Молодой гусь, целиком От 8 до 12 фунтов.	325	от 2 ½ до 3 часов
Молодой гусь, кусочки или нарезанный	325	2 часа

Время запекания индейки по размеру

Скачать таблицу в формате PDF

Турция Размер	без фарша	Фаршированные
Установите температуру духовки на 325 ° F . Минимальная внутренняя температура = 165 ° F
от 4 до 6 фунтов. (грудь)	от 1 ½ до 2 ¼ часов	Обычно не применяется
от 6 до 8 фунтов. (грудь)	от 2 ¼ до 3 ¼ часов	от 3 до 3 ½ часов
от 8 до 12 фунтов.	от 2 ¾ до 3 часов	от 3 до 3 ½ часов
от 12 до 14 фунтов.	от 3 до 3 ¾ часов	от 3 ½ до 4 часов
От 14 до 18 фунтов.	от 3 ¾ до 4 ¼ часов	от 4 до 4 ¼ часов
от 18 до 20 фунтов.	от 4 ¼ до 4 ½ часов	от 4 ¼ до 4 ¾ часов
от 20 до 24 фунтов.	от 4 ½ до 5 часов	от 4 ¾ до 5 ¼ часов

Время оттаивания индейки

Скачать таблицу в формате PDF

Турция Размер	Размораживание в холодильнике (при температуре 40 ° F или ниже)	Размораживание в холодной воде (смена воды каждые 30 минут)
Чтобы разморозить в холодильнике, дайте примерно 24 часа на каждые 4-5 фунтов . Для оттаивания холодной водой подождите примерно 30 минут на фунт. Размороженную в холодной воде индейку нужно готовить сразу после разморозки.
от 4 до 12 фунтов.	от 1 до 3 дней	от 2 до 6 часов
от 12 до 16 фунтов.	3-4 дня	от 6 до 8 часов
от 16 до 20 фунтов.	от 4 до 5 дней	от 8 до 10 часов
от 20 до 24 фунтов.	от 5 до 6 дней	от 10 до 12 часов

Подростковые драйверы: узнайте факты | Безопасность автотранспортных средств

Восемь опасных зон

Родители: Убедитесь, что вы и ваш молодой водитель знаете основные причины аварий и травм подростков:

Неопытность водителя
Вождение с пассажирами-подростками
Вождение в ночное время
Без ремней безопасности
Отвлеченное вождение
Сонное вождение
Безрассудное вождение
Для людей с ограниченными физическими возможностями

Существуют проверенные методы, которые помогут подросткам стать более безопасными водителями. Узнайте, какие исследования показали, что родители могут защитить водителей-подростков от этих рисков.

Ремни безопасности Спасают жизни

По меньшей мере 47% подростков-водителей и пассажиров, погибших в дорожно-транспортных происшествиях в 2018 году, не были пристегнуты ремнями безопасности во время аварии. ² Исследования показывают, что ремни безопасности сокращают количество серьезных травм и смертей в результате ДТП примерно наполовину. ¹⁸

Первичное обеспечение соблюдения законов о ремнях безопасности

Государства по-разному применяют законы о ремнях безопасности.Основной закон о ремнях безопасности позволяет полицейским штрафовать водителей или пассажиров за то, что они не пристегнуты ремнем безопасности, даже если это единственное нарушение. Вторичный закон о ремнях безопасности позволяет полицейским штрафовать водителей или пассажиров за то, что они не пристегнуты ремнем безопасности, только если они остановили водителя по другой причине. В некоторых штатах есть вторичные законы о ремнях безопасности для взрослых, но есть первичные законы о ремнях безопасности для молодых водителей. Использование ремней безопасности среди всех возрастных групп постоянно выше в штатах, в которых действуют законы о ремнях безопасности с первичным соблюдением, чем в штатах, где действуют законы о ремнях безопасности с дополнительным обеспечением.^19,20 Посетите законы о ремнях безопасности и детских сиденьях на веб-странице штата, внешний значок на веб-сайте Страхового института дорожной безопасности, чтобы получить актуальную информацию о законах о ремнях безопасности в разных штатах, в том числе о типах правоприменения и о том, кто охвачен. ²¹ CDC также недавно опубликовал информационные бюллетени по конкретным штатам, в которых содержится моментальный снимок случаев смерти пассажиров автотранспортных средств и использования ремней безопасности, а также обзор проверенных стратегий увеличения использования ремней безопасности, автомобильных кресел и дополнительных сидений. Вы также можете использовать программу CDC для определения приоритетности мероприятий и затрат на автотранспортные средства для государств (MV PICCS), чтобы узнать, сколько жизней можно спасти, предотвратить травмы и избежать затрат, если в вашем штате будет введен основной закон о ремнях безопасности. ²²

Отсутствие алкоголя и вождение предотвращает аварии

Рекомендуется поддерживать и обеспечивать соблюдение законов о минимальном разрешенном возрасте для употребления алкогольных напитков (MLDA) и законов о нулевой терпимости для водителей младше 21 года, чтобы помочь предотвратить вождение в нетрезвом виде среди молодых водителей.^23-25

Системы градуированного лицензирования драйверов (GDL) сокращают количество смертельных сбоев

Вождение — сложный навык, который необходимо практиковать, чтобы хорошо усвоить. Отсутствие у подростков опыта вождения в сочетании с рискованным поведением повышает их риск аварии. Необходимость повышения квалификации и надзора за вождением для новых водителей является основой для систем градуированного водительского удостоверения (GDL). Несмотря на разнообразие, системы GDL существуют во всех штатах США, а также в Вашингтоне, Д.C. Системы GDL обеспечивают более длительные периоды практики, ограничивают вождение в условиях повышенного риска для недавно получивших водительские права и требуют более активного участия родителей по мере того, как их подростки учатся водить машину. Исследования показывают, что более полные системы GDL связаны с 26% ²⁶ до 41% ²⁷ снижением количества ДТП со смертельным исходом и 16% ²⁸ до 22% ²⁹ сокращением общего количества ДТП среди 16-летних водителей. Родители могут помочь своим подросткам быть в большей безопасности, зная и соблюдая законы GDL своего штата.

Чтобы узнать больше о законах GDL в вашем штате, ознакомьтесь с законами GDL по внешнему значку штата на веб-сайте Страхового института безопасности дорожного движения.

Руководство

CDC по планированию GDL может помочь штатам в оценке, разработке и реализации действенных планов по укреплению практики GDL. Новые информационные бюллетени CDC по конкретным штатам по стоимости гибели в результате автокатастроф содержат рекомендации проверенных стратегий для каждого штата, в том числе рекомендации, которые могут усилить систему GDL каждого штата.

16 продуктов для кетогенной диеты

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Кетогенная диета стала популярной.

Исследования показали, что эта диета с очень низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров эффективна при похудании, диабете и эпилепсии (1, 2, 3).

Есть также первые свидетельства того, что он может быть полезен при некоторых видах рака, болезни Альцгеймера и других заболеваниях.

Тем не менее, необходимы более качественные исследования диеты для определения ее долгосрочной безопасности и эффективности (1, 4, 5).

Кетогенная диета обычно ограничивает потребление углеводов до 20-50 граммов в день. Хотя это может показаться сложной задачей, многие питательные продукты легко вписываются в такой способ питания.

Вот несколько полезных продуктов, которые можно есть на кетогенной диете.

Рыба и моллюски — очень благоприятные для кето-диеты продукты. Лосось и другая рыба богаты витамином B, калием и селеном, но практически не содержат углеводов (6).

Однако углеводы в разных видах моллюсков различаются. Например, в то время как креветки и большинство крабов не содержат углеводов, другие виды моллюсков содержат (7, 8).

Хотя эти моллюски все еще можно включить в кетогенную диету, важно учитывать эти углеводы, когда вы пытаетесь оставаться в узком диапазоне.

Вот количество углеводов для порции некоторых популярных видов моллюсков (9, 10, 11, 12, 13) по 3,5 унции (100 граммов):

моллюсков: 4 грамма
мидий: 4 грамма
осьминога: 4 грамма
устриц: 3 грамма
кальмаров: 3 грамма

Лосось, сардины, скумбрия и другая жирная рыба очень богаты жирами омега-3, которые имеют было обнаружено, что он снижает уровень инсулина и повышает чувствительность к инсулину у людей с избыточным весом и ожирением (14).

Кроме того, частое употребление рыбы связано со снижением риска заболеваний и улучшением когнитивного здоровья (14, 15).

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует употреблять от 1 до 2 блюд из морепродуктов каждую неделю (16).

Резюме
Многие виды морепродуктов не содержат углеводов или содержат очень мало углеводов. Рыба и моллюски также являются хорошими источниками витаминов, минералов и омега-3.

Некрахмалистые овощи с низким содержанием калорий и углеводов, но с высоким содержанием многих питательных веществ, включая витамин С и некоторые минералы.

Овощи и другие растения содержат клетчатку, которую ваш организм не переваривает и не усваивает, как другие углеводы.

Поэтому посмотрите на их количество усваиваемых (или чистых) углеводов: общее количество углеводов за вычетом клетчатки. Термин «чистые углеводы» просто относится к углеводам, которые усваиваются организмом.

Обратите внимание, что чистые углеводы и их влияние на организм несколько противоречивы, и необходимы дополнительные исследования.

Многие овощи содержат очень мало чистых углеводов. Однако употребление одной порции «крахмалистых» овощей, таких как картофель, ямс или свекла, может привести к превышению дневного лимита углеводов.

Чистое количество углеводов для некрахмалистых овощей колеблется от менее 1 грамма на 1 стакан сырого шпината до 7 граммов на 1 стакан вареной брюссельской капусты (17, 18).

Овощи также содержат антиоксиданты, которые помогают защитить от свободных радикалов, которые являются нестабильными молекулами, которые могут вызывать повреждение клеток (19, 20).

Более того, крестоцветные овощи, такие как капуста, брокколи и цветная капуста, снижают риск рака и сердечных заболеваний (21, 22).

Низкоуглеводные овощи отлично заменяют продукты с высоким содержанием углеводов.

Например:

цветную капусту можно использовать для имитации риса или картофельного пюре
«зудлы» можно создать из цуккини
спагетти-сквош — естественный заменитель спагетти

Вот несколько примеров кето-дружественных овощей включить в свой план питания.

Список овощей Кето:

спаржа
авокадо
брокколи
капуста
цветная капуста
огурец
зеленая фасоль
баклажан
зеленый перец
салат
салат
помидоры
кабачки

Резюме
Чистые углеводы в некрахмалистых овощах колеблются от 1 до 8 граммов на чашку.Овощи питательны, универсальны и могут помочь снизить риск заболеваний.

Существуют сотни сортов сыра. К счастью, в большинстве из них очень мало углеводов и много жира, что делает их идеальными для кетогенной диеты.

Одна унция (28 граммов) сыра чеддер содержит 1 грамм углеводов, 6,5 грамма белка и хорошее количество кальция (23).

Сыр богат насыщенными жирами, но не было доказано, что он увеличивает риск сердечных заболеваний. Фактически, некоторые исследования показывают, что сыр может помочь защитить от болезней сердца (24, 25).

Сыр также содержит конъюгированную линолевую кислоту, которая представляет собой жир, связанный с потерей жира и улучшением состава тела (26).

Кроме того, регулярное употребление сыра может помочь уменьшить потерю мышечной массы и силы, которая происходит с возрастом.

12-недельное исследование с участием пожилых людей показало, что те, кто потреблял 7 унций (210 граммов) сыра рикотта в день, испытали меньшую мышечную массу и потерю мышечной силы в ходе исследования, чем другие (27).

Вот несколько сыров с низким содержанием углеводов для кето-диеты.

Список сыров Кето:

сыр с плесенью
бри
камамбер
чеддер
шевр
колби джек
творог
сливочный сыр
фета104
фетава холл
сливочный сыр Лимбургер
манчего
маскарпоне
моцарелла
мюнстер
пармезан
перец джек
провалоне
романо
сыр
сыр, богатый кальцием 968 и кальций жирные кислоты, но содержит минимальное количество углеводов.
Авокадо невероятно полезны; 3,5 унции (100 граммов), или примерно половина среднего авокадо, содержат 9 граммов углеводов.
Однако 7 из них являются клетчаткой, поэтому чистое количество углеводов составляет всего 2 грамма (28).
Авокадо богат несколькими витаминами и минералами, включая калий, важный минерал, которого многим людям может не хватать. Более того, более высокое потребление калия может облегчить переход на кетогенную диету (29).
Кроме того, авокадо может помочь улучшить уровень холестерина и триглицеридов.
Одно исследование показало, что участники, съедавшие один авокадо в день, оказали благотворное влияние на их кардиометаболические факторы риска, включая более низкий уровень ЛПНП (плохого) холестерина. (30).
Резюме
Авокадо содержит 2 грамма чистых углеводов на порцию, а также высокое содержание клетчатки и нескольких питательных веществ, включая калий. Кроме того, они могут помочь улучшить показатели здоровья сердца.
Мясо и птица считаются основными продуктами питания при кетогенной диете.
Свежее мясо и птица не содержат углеводов и богаты витамином B и несколькими важными минералами (31, 32).
Они также являются отличным источником высококачественного белка, который, как было доказано, помогает сохранить мышечную массу во время диеты с очень низким содержанием углеводов (33, 34).
Одно исследование с участием пожилых женщин показало, что потребление диеты с высоким содержанием жирного мяса приводит к повышению уровня ЛПВП (хорошего) холестерина на 5% по сравнению с диетой с низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов (24).
По возможности лучше выбирать мясо травяного откорма. Это связано с тем, что животные, которые едят траву, производят мясо с более высоким содержанием жиров омега-3, конъюгированной линолевой кислоты и антиоксидантов, чем мясо животных, выращиваемых на зерновом откорме (35).
Резюме
Мясо и птица не содержат углеводов и богаты высококачественным белком и некоторыми питательными веществами. Мясо травяного откорма — самый полезный выбор.
Яйца — один из самых полезных и универсальных продуктов на планете.
Одно большое яйцо содержит менее 1 грамма углеводов и около 6 граммов белка, что делает яйца идеальной пищей для кетогенного образа жизни (36).
Кроме того, было показано, что яйца вызывают гормоны, которые усиливают чувство сытости (37, 38).
Важно съесть все яйцо целиком, так как большинство питательных веществ яйца содержится в желтке. Сюда входят антиоксиданты лютеин и зеаксантин, которые помогают защитить здоровье глаз (39).
Хотя яичные желтки содержат много холестерина, их употребление не повышает уровень холестерина в крови у большинства людей. Фактически, яйца, по-видимому, изменяют размер частиц ЛПНП таким образом, что снижает риск сердечных заболеваний (40).
Сводка
Яйца содержат менее 1 грамма углеводов каждое и могут помочь вам оставаться сытыми в течение нескольких часов. Они также богаты некоторыми питательными веществами и могут помочь защитить здоровье глаз и сердца.
Кокосовое масло обладает уникальными свойствами, благодаря которым оно хорошо подходит для кетогенной диеты.
Начнем с того, что он содержит триглицериды со средней длиной цепи (МСТ). В отличие от длинноцепочечных жиров, MCT поглощаются непосредственно печенью и превращаются в кетоны или используются в качестве быстрого источника энергии.
Фактически, кокосовое масло использовалось для повышения уровня кетонов у людей с болезнью Альцгеймера и другими заболеваниями головного мозга и нервной системы (41).
Основной жирной кислотой кокосового масла является лауриновая кислота, жир с немного более длинной цепью. Было высказано предположение, что смесь МСТ и лауриновой кислоты в кокосовом масле может способствовать устойчивому уровню кетоза (42, 43).
Более того, кокосовое масло может помочь взрослым с ожирением избавиться от лишнего веса и жира на животе.
В одном исследовании мужчины, которые ели 2 столовые ложки (30 мл) кокосового масла в день, потеряли в среднем 1 дюйм (2,5 см) в талии без каких-либо других изменений в диете (44, 45).
Для получения дополнительной информации о том, как добавить кокосовое масло в свой рацион, прочтите эту статью.
Резюме
Кокосовое масло богато СЦТ, которые могут увеличить производство кетонов. Кроме того, он может увеличить скорость метаболизма и способствовать снижению веса и жира на животе.
8. Простой греческий йогурт и творог
Простой греческий йогурт и творог — это здоровая пища с высоким содержанием белка.
Хотя они и содержат некоторое количество углеводов, их все же можно включить в кетогенный образ жизни в умеренных количествах.
Полстакана (105 граммов) простого греческого йогурта содержит 4 грамма углеводов и 9 граммов белка.Такое количество творога обеспечивает 5 граммов углеводов и 11 граммов белка (46, 47).
Было показано, что йогурт и творог помогают снизить аппетит и вызывают чувство сытости (48, 49).
Любой из них готовит вкусную закуску самостоятельно. Тем не менее, оба они также могут быть объединены с измельченными орехами, корицей или другими специями для быстрого и легкого кето-лечения.
Резюме
И простой греческий йогурт, и творог содержат 5 граммов углеводов на порцию.Исследования показали, что они помогают снизить аппетит и способствуют сытости.
Оливковое масло приносит впечатляющую пользу вашему сердцу.
Он богат олеиновой кислотой, мононенасыщенным жиром, который, как было обнаружено во многих исследованиях, снижает факторы риска сердечных заболеваний (50, 51).
Кроме того, оливковое масло первого холодного отжима богато антиоксидантами, известными как фенолы. Эти соединения дополнительно защищают здоровье сердца, уменьшая воспаление и улучшая функцию артерий (52, 53).
Оливковое масло является чистым источником жиров и не содержит углеводов. Это идеальная основа для заправки салатов и полезного майонеза.
Поскольку при высоких температурах оно не так стабильно, как насыщенные жиры, лучше всего использовать оливковое масло для приготовления на медленном огне или добавлять его в продукты после их приготовления.
Резюме
Оливковое масло первого холодного отжима с высоким содержанием полезных для сердца мононенасыщенных жиров и антиоксидантов. Он идеально подходит для заправки салатов, майонеза и добавления в готовую пищу.
Орехи и семена — это здоровая пища с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов.
Частое употребление орехов связано со снижением риска сердечных заболеваний, некоторых видов рака, депрессии и других хронических заболеваний (54, 55).
Кроме того, орехи и семена богаты клетчаткой, которая помогает вам чувствовать сытость и в целом поглощать меньше калорий (56).
Хотя все орехи и семена имеют низкое содержание чистых углеводов, их количество варьируется в зависимости от типа.
Вот количество углеводов в 1 унции (28 граммов) некоторых популярных орехов и семян (57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67):
- миндаль: 2 грамма чистых углеводов (всего 6 граммов углеводов)
- Бразильские орехи: 1 грамм чистых углеводов (всего 3 грамма углеводов)
- кешью: 8 граммов чистых углеводов (всего 9 граммов углеводов)
- орехов макадамии: 2 грамма чистых углеводов (всего 4 грамма углеводов)
- орехов пекан: 2 грамма чистых углеводов (всего 4 грамма углеводов)
- фисташек: 5 граммов чистых углеводов (всего 8 граммов углеводов)
- грецких орехов: 2 грамм чистых углеводов (всего 4 грамма углеводов)
- семена чиа: 1 грамм чистых углеводов (12 грамм углеводов)
- льняных семян : 0 грамм чистых углеводов (всего 8 грамм углеводов)
- тыквенных семечек: 3 граммов чистых углеводов (всего 5 граммов углеводов)
- семян кунжута: 3 грамма чистых углеводов (всего 7 граммов al carbs)
Резюме
Орехи и семена полезны для сердца, содержат большое количество клетчатки и могут способствовать более здоровому старению. Они содержат от 0 до 8 граммов чистых углеводов на унцию.
Большинство фруктов содержат слишком много углеводов, чтобы включать их в кетогенную диету, но ягоды являются исключением.
Ягоды содержат мало углеводов и много клетчатки. Фактически, малина и ежевика содержат столько же клетчатки, сколько легкоусвояемых углеводов.
Эти крошечные плоды богаты антиоксидантами, которые, как считается, уменьшают воспаление и защищают от болезней (68, 69, 70).
Вот количество углеводов для 3.5 унций (100 граммов) некоторых ягод (71, 72, 73, 74):
- ежевики: 11 граммов чистых углеводов (всего 16 граммов углеводов)
- черники: 9 граммов чистых углеводов (всего 12 граммов) углеводов)
- малина: 6 грамм чистых углеводов (12 грамм углеводов)
- клубника: 7 грамм чистых углеводов (9 грамм углеводов)
Резюме
Ягоды богаты питательными веществами, которые могут уменьшить риск заболевания. Они обеспечивают от 5 до 12 граммов чистых углеводов на порцию в 3,5 унции.
Масло и сливки — хорошие жиры для включения в кетогенную диету. Каждый из них содержит только следовые количества углеводов на порцию (75, 76).
В течение многих лет считалось, что масло и сливки вызывают или способствуют сердечным заболеваниям из-за высокого содержания насыщенных жиров. Однако несколько крупных исследований показали, что для большинства людей насыщенные жиры не связаны с сердечными заболеваниями (77, 78).
На самом деле, некоторые исследования показывают, что умеренное потребление жирных молочных продуктов может снизить риск сердечного приступа и инсульта (79, 80, 81).
Как и другие жирные молочные продукты, масло и сливки богаты конъюгированной линолевой кислотой, жирной кислотой, которая может способствовать потере жира (30).
Резюме
Сливочное масло и сливки почти не содержат углеводов и при умеренном употреблении оказывают нейтральное или благотворное влияние на здоровье сердца.
Лапша ширатаки — фантастическое дополнение к кетогенной диете. Вы можете найти их рядом с продуктами в продуктовых магазинах или в Интернете.
Они содержат менее 1 грамма чистых углеводов и 15 калорий на порцию, потому что в основном это вода (82).
Фактически, эта лапша сделана из вязкого волокна, называемого глюкоманнаном, которое может впитывать воду, в 50 раз превышающую ее вес (83).
Вязкая клетчатка образует гель, который замедляет прохождение пищи по пищеварительному тракту. Это может помочь уменьшить чувство голода и всплески сахара в крови, что делает его полезным для похудания и управления диабетом (84, 85, 86).
Лапша ширатаки бывает разных форм, включая рис, феттучини и лингвини. Их можно заменить обычной лапшой во всех рецептах.
Резюме
Лапша ширатаки содержит менее 1 грамма углеводов на порцию. Их вязкая клетчатка помогает замедлить движение пищи по пищеварительному тракту, что способствует насыщению и стабильному уровню сахара в крови.
Оливки обладают той же пользой для здоровья, что и оливковое масло, только в твердой форме.
Олеуропеин, главный антиоксидант, содержащийся в оливках, обладает противовоспалительными свойствами и может защитить ваши клетки от повреждений (87).
Кроме того, исследования in vitro показывают, что употребление оливок может помочь предотвратить потерю костной массы и снизить кровяное давление, хотя пока нет исследований на людях (88, 89).
Оливки различаются по содержанию углеводов в зависимости от их размера. Однако половина углеводов в них поступает из клетчатки, поэтому содержание в них усвояемых углеводов очень низкое.
Десять оливок (34 грамма) содержат 2 грамма углеводов и 1 грамм клетчатки. Это дает чистое количество углеводов около 1 грамма в зависимости от размера (90).
Резюме
Оливки богаты антиоксидантами, которые могут помочь защитить сердце и кости. Они содержат 1 грамм чистых углеводов на унцию.
15.Несладкий кофе и чай
Кофе и чай — это здоровые напитки без углеводов.
Они содержат кофеин, который ускоряет метаболизм и может помочь улучшить вашу физическую работоспособность, бдительность и настроение (91, 92, 93).
Более того, было доказано, что у любителей кофе и чая значительно снижается риск развития диабета. Фактически, те, кто потребляет больше кофе, имеют самый низкий риск развития диабета (94).
Можно добавлять жирные сливки в кофе или чай, но избегайте «легких» кофе и чайных латте.Обычно они готовятся из обезжиренного молока и содержат ароматизаторы с высоким содержанием углеводов.
Резюме
Несладкий кофе и чай не содержат углеводов и могут помочь повысить ваш метаболизм, а также улучшить физическую и умственную работоспособность. Они также могут снизить риск диабета.
16. Темный шоколад и какао-порошок
Темный шоколад и какао — прекрасные источники антиоксидантов.
Фактически, какао обеспечивает по крайней мере такую же антиоксидантную активность, как и любые другие фрукты, включая чернику и ягоды асаи (95).
Темный шоколад содержит флаванолы, которые могут помочь снизить риск сердечных заболеваний за счет снижения артериального давления и поддержания здоровья артерий (96, 97, 98).
Как ни странно, шоколад может быть частью кетогенной диеты. Однако важно выбирать темный шоколад, который содержит не менее 70% сухих веществ какао, а лучше больше, и ешьте в умеренных количествах.
Одна унция (28 граммов) несладкого шоколада (100% какао) содержит 3 грамма чистых углеводов (99).
Резюме
Темный шоколад и какао-порошок содержат много антиоксидантов и могут помочь снизить риск сердечных заболеваний.
Кетогенная диета может использоваться для снижения веса, контроля уровня сахара в крови и других целей, связанных со здоровьем.
К счастью, он может включать в себя широкий спектр питательных, вкусных и универсальных продуктов, которые позволяют вам оставаться в пределах дневного диапазона углеводов.
Чтобы воспользоваться всеми преимуществами кетогенной диеты для здоровья, регулярно потребляйте кето-дружественные продукты.
Сколько мне нужно сбросить в весе, чтобы перейти с размера 16 на размер 12?
Вес, необходимый для того, чтобы уронить размер, может быть разным.
Кредит изображения: shvili / iStock / Getty Images
Переход с 16-го размера на 12-й не произойдет в одночасье, но это выполнимая цель. При правильной диете и изменении программы упражнений можно отказаться от этих двух размеров. Точное количество фунтов будет зависеть от количества жира и мышц, которые у вас есть, а также от того, где жир находится на вашем теле. Однако невозможно локализовать определенные проблемные зоны, такие как бедра и область живота.
Разница между размером 16 и размером 12
Несмотря на то, что размеры у разных брендов различаются, женский размер 16 в США обычно подходит женщинам, у которых размер груди составляет около 41 дюйма, талия — 32,5 дюйма, а размер бедер — 43 дюйма. Чтобы женщина опустилась на два размера и стала носить 12-й размер, ей необходимо сбросить примерно три дюйма в каждой из этих областей. Это может означать довольно незначительную потерю веса, и некоторые женщины могут похудеть быстрее из одной области, чем из другой, что потенциально увеличивает время, необходимое им, чтобы сбросить вес, что может заставить их сбросить вес. больше, чем в среднем.
Количество фунтов, которые нужно сбросить до размера 12
Средний вес, необходимый для перехода от платья одного размера к другому, составляет от 10 до 15 фунтов. Переход от размера 16 к размеру 12 означает отказ от двух размеров, поэтому вам нужно сбросить от 20 до 30 фунтов.
Каждый фунт потери веса требует от вас дефицита в 3500 калорий, поэтому для здоровой потери веса от 1 до 2 фунтов в неделю означает сокращение ежедневного рациона от 500 до 1000 калорий или увеличение физических упражнений, чтобы сжигать калории, которые вы не отказываетесь от своего рациона.
В результате может потребоваться от 10 до 30 недель, чтобы достичь вашей цели сбросить размер с 16 до 12, в зависимости от того, сколько фунтов требуется, чтобы сбросить 3 дюйма, и от того, стремитесь ли вы к 1 или 2. график похудания в неделю. Однако женщинам необходимо съедать не менее 1200 калорий в день, иначе их метаболизм может замедлиться и помешать снижению веса, поэтому не сокращайте слишком много калорий в своем рационе.
Увеличьте количество белка, чтобы помочь увеличить мышцы
Фунт мышц занимает меньше места, чем фунт жира, поэтому, если вы улучшите композицию тела и у вас будет больше мышц и меньше жира, вы сможете сбросить размер без потери веса, как это обычно необходимо.Белок важен для наращивания мышечной массы и похудания.
В обзорной статье, опубликованной в The American Journal of Clinical Nutrition, отмечается, что потребление от 25 до 30 граммов белка с каждым приемом пищи кажется наиболее эффективным для того, чтобы помочь вам почувствовать себя сытым и сбросить вес. Согласно исследованию, опубликованному в The Journal, соблюдение диеты с высоким содержанием белка и углеводов в сочетании с силовыми тренировками и кардиотренировками приводит к большей потере веса и жира, чем диета с низким содержанием белка и высоким содержанием углеводов, наряду с теми же упражнениями. питания в 2005 году.С другой стороны, согласно исследованию, опубликованному в Журнале Американской диетической ассоциации в 2008 году, недостаток белка во время похудания может означать, что вы теряете больше мышц, чем обычно.
Упражнения для ускорения похудания
Чем больше у вас мышц, тем быстрее будет ваш метаболизм, потому что мышцы сжигают больше калорий, чем жира, даже в состоянии покоя. Однако, если вы не тренируетесь с отягощениями во время похудения, около 25 процентов веса, который вы теряете, будет приходиться на мышцы, а не на жир.Женщинам следует стремиться уделять около 300 минут в неделю упражнениям средней интенсивности и примерно две тренировки с отягощениями в неделю, если они пытаются похудеть.
Согласно исследованию, опубликованному в Archives of Internal Medicine в 2004 году, чем больше вы тренируетесь и чем выше уровень интенсивности, тем быстрее вы теряете вес и тем больше улучшается композиция тела. тем, у кого есть проблемы с похуданием с помощью брюшной полости, следует попытаться увеличить количество времени, которое они проводят во время тренировок, поскольку исследование, опубликованное в 2003 году в журнале «Медицина и наука в спорте и упражнениях», показало, что потеря веса из-за упражнений с большей вероятностью происходит из-за брюшной полости, чем потеря веса только с помощью диеты.
Другие полезные диетические изменения
Выполнение нескольких относительно простых шагов может помочь вам сократить количество калорий и отказаться от одежды на пару размеров. К ним относятся ограничение добавления сахара, жира и продуктов с высокой степенью обработки, а также сосредоточение внимания на цельных продуктах, таких как овощи, фрукты, продукты, богатые белком и цельнозерновые.
No related posts.